11 psykologiske triks for raskt å komme over forelskelse

Forelskelse: En Dopamin-berg-og-dalbane (som kan overvinnes)

Noen av oss er utsatt for forelskelse. Vi møter noen 'spesielle' som vi klikker på følelsesmessig og åndelig, og vi finner oss selv i å falle for dem på en opprørende uoppnåelig måte.

Forelskelse, ofte referert til som limerens, er en veldig turbulent opplevelse som utsetter oss for en mengde positive og negative følelser. Hovedsakelig får det oss til å besette gjenstanden for vår tilbedelse og fokusere på deres 'himmelske' utseende og egenskaper. Når vi ikke kan være sammen med denne personen, er den forelskede tilstanden smertefull og må overvinnes slik at den ikke påvirker alle andre aspekter av våre liv.

På grunn av hjernekjemikaliene som er involvert i tiltrekning (nemlig dopamin, serotonin og oksytocin), er opplevelsen av forelskelse veldig illusorisk og ustabil. Det føles fortryllende ett minutt, og deretter fryktelig depressivt det neste.

Hvordan kan jeg riste på limerensen?

Du kan absolutt frigjøre deg fra disse følelsene, men du må være proaktiv i din restitusjon og motstå ønsket om hele tiden å klage over denne personen. Følgende trinn vil utvilsomt hjelpe deg hvis du er forelsket i noen og ønsker å gjenvinne livet og lykke.

1. Tegn et stygt bilde av dem

Forelskelse kan føles deilig åndelig og som om du har møtt din 'soulmate', men sannheten er mye mindre lunefull; Forelskelsen din er hovedsakelig drevet av sterke an tiltrekning. Uansett orientering / preferanse, trekker våre biologiske ledninger og hjerneveier oss til mennesker som er det fysisk ønskelig til oss.

Siden du tenker mye på denne personen, er det sannsynlig at du mentalt har forvandlet dem til en mystisk, vakker halvgud. Det vil være umulig å komme over følelsene dine hvis du hele tiden visualiserer forelskelsen din som et utrolig attraktivt vesen.

Visualiser dem hvordan du Skulle ønske Du så dem

Du må bringe deg tilbake til virkeligheten ved å skildre dem på sitt verste. Hvis du har dem på Facebook, kan du tegne en enda mer karikaturversjon av det minst attraktive bildet du kan finne på profilen deres. Tenk tilbake til tiden du så dem etter en tung kveld ute, eller den gangen de møtte opp til en fest i et bisarrt antrekk med fryktelig farget hår, og tegne en liten tegneserie for deg selv å se på.

Dette kan virke umoden og ansiktsfull, men det vil hjelpe hjernen din til å koble seg til og se dem som noen

1. mer ekte og
2. mindre ønskelig,

som du begge vil ha når du blir fanget i en obsessiv forelskelse. Dette fungerer virkelig og kan sette en morsom vri på helingsprosessen. Det vil også koble deg sammen med din indre vett.

2. Game-Changer: Laugh at Their Flaws

Når vi blir forelsket, romantiserer vi ofte absolutt alt om vår forelskelse. Vi ler sjelden av deres negative trekk / trekk; i stedet finner vi gripende mening og alvor i alt de gjør og sier. Dette er fordi det for hjernen ikke er mye forskjell mellom å ha en forelskelse og å ha en partner. Du er så slått at hjernen din fungerer som om du var det med dem.

Det er mulig å lure hjernen din ut av denne illusoriske, dopaminladede kretsen. Hvis du kan forholde deg til ovennevnte, vil du finne dette tipset utrolig nyttig: du må finn humor på mye av det du gjør, og tenk på dem på en nesten grusom måte. Jeg kan garantere deg at å gjøre dette regelmessig vil hjelpe deg med å bryte ut av forelskelsen raskt.

Finn humor i oppførselen din

Jeg tar ikke til orde for noen form for mobbing i det virkelige liv; alt kan skje i ditt eget hode. Når han legger ut et bilde av seg selv på treningsstudioet, i stedet for å tenke 'han er så fysisk i form, attraktiv og fantastisk', avvise tankene og i stedet tenke 'der Mr. Fitness Boy går igjen, ute av stand til å komme over sin egen forfengelighet. . . for en taper! '. Le av hvordan han sannsynligvis tok 300 selfies før han valgte en å poste. Smirk deg over det faktum at han står i kø på helsekaféer for å kjøpe sine for dyre grønnsaksjuicer. Han er et normalt, usikkert menneske som deg, ikke noen som skal tilbe.

Hvis du finner ut av det hun er til å feste, i stedet for å beundre den ville strek og glamourisere henne enda mer, gjør henne til litt av en vits ved å tenke at hun er et beruset rot, enda verre enn jeg var da jeg oppdaget alkohol i tenårene. Så ynkelig. ' Tenk på hvordan hun sannsynligvis drikker vodka og danser til 90-tallspop med sine kvinnelige venner, til en av dem uunngåelig brister i tårer og ødelegger kvelden. Du får drift!

3. Gi dem et dumt kallenavn

Mange psykologer fraråder å skape en mental 'karakter' basert på noen du er forelsket i, siden den kan opprettholde besettelsen. Imidlertid kan det være veldig nyttig å supplere humormetoden (forklart i mitt tips ovenfor) med et passende latterlig kallenavn. Naturligvis må det være basert på virkelige funksjoner eller egenskaper som de har, da dette vil endre måten hjernen din oppfatter dem på, og hjelpe deg med å bli mindre forelsket.

Hva mener jeg med dumt kallenavn?

Hvis du er besatt av noen som tilfeldigvis elsker å ha på seg en shorts, kan du begynne å referere dem mentalt som personen med 'flere lommer enn kreative tanker.' Hvis du blir slått med en jente som er ganske hippyish, tenk på henne som 'tunnelvisjon jordelsker'. Selvfølgelig kan dette trikset bare opprettholdes med en passende dose humor og kreativitet, men er et nyttig verktøy hvis det brukes riktig.

4. Spis sunne karbohydrater

Når du er forelsket, er hjernens naturlige kjemikalier (nevrotransmittere) ute av veien, noe som resulterer i et usunt nivå av besettelse og fiksering. Det er funnet at serotonin nivåene er spesielt lave i denne tilstanden, og etterligner nivåene til en OCD-lidende.

For å hjelpe deg selv med å fikse mindre på denne 'herlige personen' som du er overbevist om er det eneste det er verdt å leve for, må du øke serotoninnivået. Dette vil hjelpe deg med å legge igjen de irrasjonelle elementene i limerens (for eksempel deprimerende tanker og trang til å sjekke deres sosiale mediekontoer 30 ganger om dagen).

En måte å gjøre dette på er å ta 5HTP, en populær serotonin-forløper designet for å fremme god søvn og tilfredshet. Imidlertid liker mange ikke å ta kosttilskudd.

En ideell måte å naturlig øke serotonin er å spise noe sukkerholdig. Raffinert sukker kan forårsake et 'krasj' alene og er betennende, så det bør ikke konsumeres regelmessig, men det vil ikke skade deg hvis det spises av og til for å hjelpe deg gjennom dette tøffe livskapitlet. Ideelt sett bør sunne karbohydratholdige matvarer som søtpotet, brun ris og linser konsumeres daglig for å holde blodsukkeret og serotoninnivået optimalt.

5. Les bøker som utvider tankene dine

Alle som er utsatt for den komplekse følelsesmessige cocktailen som ligger til grunn for forelskelse, har en nysgjerrig og intelligent hjerne. Du er midlertidig fanget i en ulogisk tilstand, men å la interessante ideer skylle over deg, vil gjøre underverker når det gjelder utfordrende begrensende tro som du har i underbevisstheten. Lesing er mye som å ha en helbredende samtale med noen. Her er to bøker som dramatisk vil hjelpe den mentale tilstanden til alle som har den limerensutsatte mentaliteten.

en. The Limerent Mind: Hvordan slå Limerence og Shine permanent: Jeg brukte mange år på å finne en 'bibel' for folk som var forelsket i deg, men mange bøker skuffet meg med uhyggelig psykologi forankret i formodninger, snarere enn nevrovitenskap, og lot meg sette på å skrive min egen! Denne boken består av en fullstendig oversikt over limerens / forelskelse fra nevrovitenskapelige, psykologiske og åndelige perspektiver og alle trinnene som kreves for å bli permanent immun. Dette er et løfte - følg alle rådene i denne boka, og du vil aldri oppleve ubesvart kjærlighet igjen.

to. Lolita, av Vladimir Nabokov: Selv om dette er en kontroversiell roman, tror jeg at det er en må-lese og en enorm realitetskontroll for de som sliter med å akseptere at de ikke er 'ment å være' med personen de er besatt av. Skildringene av sentralpersonens sterke følelser overfor Lolita gjør at leseren er ukomfortabel på grunn av aldersforskjell og maktbalanse. Vi føler enormt sinne mot ham, men også synd på ham og den villfarende forelskelsestilstanden han er fanget i. Selv om din egen situasjon ikke vil være så nær som ille som hans, vil du ha stor nytte av å se hvor avsporende og farlig romantiker kan være. Dette vil anspore deg til å behandle tilstanden din som en sykdom og frigjøre deg selv, i stedet for å romantisere intensiteten til din kjærlighet.

6. Ta forelskelsen tilbake til virkeligheten: Snakk med dem

Forelskelse gjøres mye, mye verre når du ikke ser og takler din forelskelse i det virkelige liv. Det er veldig sannsynlig at du har laget en fantasyversjon av denne personen, som ubevisst pynter alle deres positive egenskaper og ignorerer de negative. Mens de ovennevnte triksene mine vil fungere for å koble hjernen din om igjen og psykologisk hjelpe deg med å overvinne en vanskelig besettelse, må du også ta noen fysiske skritt mot å gjenvinne kontrollen over din lykke.

Du må prøv å engasjere deg i det virkelige liv. Dette konseptet støttes av nevrovitenskap; det er ingenting som den virkelige eksponeringen når det gjelder å komme over en forelskelse, da det danner nye hjerneveier som er helt skille til de fryktelig besatte som du har dyrket i flere måneder.

Du kan føle at du har falt ukomplisert hardt og at du er helt fortapt i dette ubesvarte kjærlighetsforholdet, men du vil bli overrasket over hvor raskt du kunne komme over denne personen hvis du flyttet alt 'tilbake mot virkeligheten'.

Å drømme om dem på rommet ditt vil bare føre til at du flyter lenger og lenger bort fra sannhetens skinn, mens du samhandler med dem personlig vil effektivt viser deg at de er en ekte person med mangler.

Dette kan virke som klisjé, generiske råd, men det blir gitt av psykologer og rådgivere av en grunn: det fungerer, og det tar raskt bort smertene.

7. Unngå å knytte dem til musikk / fest / dype konvenser / moro

Når du er veldig glad, er det viktig at du prøver å ha så mange samtaler ansikt til ansikt med dem, mens du er edru, i alle slags stemninger - når du kjeder deg, er stresset, sliten eller irritert.

Den vanlige fallgruven er å bare engasjere seg med din 'spesielle person' mens du er beruset på fester. Dette er ikke bra, da hjernen din bare vil forbinde denne personen med useriøs, beruset lykke og hemming. Det betyr også at du er mye mer sannsynlig å ha dype, meningsfulle samtaler med dem, noe som ikke vil hjelpe deg med å komme over dem.

Derfor må du lære å knytte dem til alle dine forskjellige stemninger og følelser, hvorav de fleste vil være negativ eller nøytral i ditt edru, daglige liv. Husk at vi alltid vil at dette skal holdes i virkeligheten! Livet handler ikke bare om dype, åndelige samtaler, pene antrekk og strobelys.

Sosialisering med din forelskelse utelukkende om natten vil ikke gjenspeile nøyaktig hvordan du føler om dem, eller hvordan de vil bidra til ditt faktiske liv. Trikset er å sørge for at du forbinder din forelskelse med alle disse ensomme / triste / kjedelige tider, da dette vil føre til en mer realistisk vurdering av dem og konsekvent, mindre besettelse.

8. Administrer tvangstanker med L-Theanine

Jeg oppfordrer dere alle til å slutte med kaffe hvis dere er fanget i en fase av følelsesmessig ustabilitet, da høydepunktet og lavpunktet som det introduserer i livet ditt, vil forverre alle eksistensielle tanker som er relatert til romantikk. Å slutte med koffein kald kalkun er imidlertid vanskelig og kan midlertidig forverre depresjon og påvirke produktiviteten negativt. Av denne grunn anbefaler jeg å velge en mildere kilde til koffein, det sunneste og mest hjernehelende er matcha grønn te.

Hvorfor Matcha grønn te?

Mens jeg studerte nevrovitenskap, ble øynene mine åpnet for de intrikate måtene stoffene vi inntar påvirker vår oppfatning av virkeligheten. Matcha er rik på aminosyren L-Theanine, som har en kraftig stabiliserende og humørsvingende effekt på nervesystemet gjennom forsiktig økende nivåer av GABA, serotonin og dopamin.

jeg drikker dette merket daglig, som er billig, nydelig og fløyelsaktig (hint: mynteversjonen er deilig). Det utrydder fullstendig alle påtrengende tanker og depressiv, romantisk lengsel som jeg opplever, og har hjulpet meg til å nå en tilstand av objektivitet og fred i noen av mine tøffeste livskapitler.

Til tross for at det inneholder koffein, er matcha (som med alle andre former for grønn te) bare lett stimulerende på grunn av måten koffein og L-theanin virker i synergi. Sistnevnte myker koffeinet høyt og forhindrer de lave serotoninnivåene som følger med kaffeforbruket, noe som betyr at du ikke 'krasjer' og heller ikke opplever angst.

Vennligst gjør deg fri for å drikke flere kaffe om dagen, og innser at det er mange vitenskapelige artikler som fremmer kaffeforbruk finansiert og upålitelig. Sannheten er at mildere kilder til koffein som gir betennelsesdempende helsemessige fordeler, er veien videre!

9. Aksepter at folk flest ikke får det de vil ha

Når du blir glad, er det veldig lett å tro at denne personen er 'ment for deg' og at livet gjør deg en enorm urettferdighet ved ikke å la deg være sammen med dem. Dette kan ta deg nedover veien for å tenke egoistisk og tro at du fortjener dem og en gjensidig romantisk forbindelse, nesten som om de var et objekt.

En hard sannhet i livet er at ting noen ganger føles uforklarlig riktig for oss men vi må kysse farvel med muligheten for å få dem. Det spiller ingen rolle hvor fantastisk denne personen ser ut eller hvor fengslende sinnet deres er for deg - forbindelsen din til dem (hvis det til og med er en) blir ikke til et forhold. Du må gå videre fra dette og begynne å leve for deg selv igjen, sette mål og holde deg opptatt.

Du kan slite med å akseptere dette og føle deg fornærmet som om denne smerten er unik for deg. Når du ser deg rundt, kan det virke som alle andre lykkelig er sammen med noen, og du kanskje lurer nidkjært hvis de føler dette intenst, smertefullt og sterkt om deres samboer. Bekymre deg ikke, fordi de sannsynligvis ikke gjør det (selv om de en gang gjorde det); følelser av forelskelse spruter raskt ut, og ofte er de ikke der i utgangspunktet.

Noen mennesker ser ikke etter forelskelse og faller i forhold til mennesker som bare får dem til å føle seg komfortable. Kanskje de ha følte limerens før og nå vet at det aldri varer, eller kanskje de aldri har blitt lidenskapelig forelsket i noen før, så de kunne ikke engang forstå hvordan du har det. Uansett lever de ikke dine villeste drømmer, så slutte å misunnes og som om du har rett til å være sammen med denne personen; Det er ikke en 'menneskerettighet' å date noen som får deg til å føle denne følelsen.

Så neste gang du blir fylt av misunnelse etter å ha sett folk som er innhold i deres forhold, må du huske at de ikke opplever det sprø, oppildrende dopaminruset du opplever. De fleste er ikke fordi forelskelse er sjelden, kortvarig og illusorisk - la den trøste deg litt.

10. Søk lukning: Ikke vær opptatt av forelskelsen

Vi kan alle forholde oss til å oppleve nedgangen i forelskelse; voldsom elendighet og tristhet er vanligvis det som sender oss til internett, og søker etter kuren til et knust hjerte. Det er i disse øyeblikkene vi ser på oss selv og innser at vi er irrasjonelt avhengige av noen og trenger å gå videre. Imidlertid er det veldig enkelt å la deg føle noen av høydepunktene av forelskelse, uten å innse at høydepunktene er like nevrotypiske og farlige.. Faktisk, hvis du opplever høydepunktene intenst, og du lar deg verdsette hyggelige tanker som dreier seg om denne personen, er du langt fra utvinning.

Hvorfor? Det er en dualitet med forelskelse: Du er i veien for det ikke bare når avvisning / manglende evne til å være sammen med den personen gjør deg deprimert, men også når tanken på dem gjør deg uforståelig lykkelig. For å virkelig overvinne forelskelse, må du avlede positivt tanker i tillegg til de negative. Hvis du tillater deg å bli oversvømt av romantikkforbedringene, vil du uunngåelig krasje ned og oppleve det motsatte av de skyhøye følelsene, og du har lært at du ikke kan takle nedturene.

Du må bli flink til å identifisere ALLE forelskelsebaserte tanker som

1. lite nyttig for din bedring og
2. helt illusorisk, selv om de får deg til å føle deg lettere og mer ekstatisk enn noe har gjort før.

De negative tankene gjør oss vondt og er de mest problematiske, men de positive tankene lar deg gli videre inn i romantiske følelser og ideer.

Forelskelse er en dans i usikkerhet; hvis du i det hele tatt føler høydepunktene, vil den limbiske, animalistiske delen av hjernen din fortsett å jage de høyeste fordi det vil få deg til å føle deg bra. Det vil at du skal være produktiv og lykkelig hver dag, slik at du kan bekjempe sykdommer, samle mat og ta vare på familien din. Akkurat som det får deg til å kreve sjokolade når du er stresset, presenterer din indre overbærer deg herlige tanker om objektet ditt for limerens når du kjeder deg / er ulykkelig. Hvis du lar disse tankene innta en fremtredende plass i tankene dine, vil den fortsette å gjøre det fordi taktikken vil ha fungert.

Se slike tanker for hva de er, som hjernen din gjør til sin egen moro. Ikke la deg ta tak i dem eller være grunnlaget for daglig dykking i fantasiriket. Visst, denne personen kan ha likt profilbildet ditt, men det betyr det ingenting. Det burde ikke gi deg et sus som varer i flere timer. Hvis du ikke kan skille deg fra illusjonen om limerens og synes høydepunktene er umulige å dempe, fjern deg fra sosiale medier. Vær litt frekk mot denne personen i det virkelige liv, slik at de ikke blir for snille mot deg og gir deg håp / dopamin spark.

Gjør hva du trenger å gjøre for å bli bedre; du er uvel, og de er ikke det. Les om forholdet mellom OCD og limerens her.

11. Finn fred i dette: deres stillhet er virkelig avvisning

Jeg kommer tilbake til denne artikkelen for å legge til det siste, og potensielt viktigste, poenget. Det ser ut til at en tilbøyelighet til besettelse, depressive tilstander og angst er alle involvert i forelskelse / limerens, men disse tilstandene kan ikke eksistere uten usikkerhet.

De fleste av oss som opplever limerens er relativt introspektive, drømmende og ofte åndelig tilbøyelige. Måten vi opplever romantikk på er intens; når forelskelse er ubesvarte eller umulige, føler vi vanligvis at vi mister en sjelevenn og går glipp av en virkelig autentisk eksistens.

Akkurat nå føler du sannsynligvis at du har blitt vist en fantastisk, spennende drømmeaktig verden som er tatt fra deg. Trekket du føler mot denne personen er kolossalt, og på grunn av delte verdier og tro kan det virke som kosmisk galskap at dere to ikke er sammen og noe helt, åndelig galt.

Dette har alltid vært slik jeg har opplevd limerens. Som noen som er utsatt for åndelig tenkning og magisk tankegang, kjempet jeg alltid for å overvinne forestillingen om at jeg ville slå meg til ro med livet hvis jeg ikke ender med den personen, og at universets krefter ønsket at vi skulle være sammen.

Den beste måten å motvirke denne ulogikken og finne fred er å innse det denne personen har sett din sjel, og har fortsatt bestemte at de ikke vil være sammen med deg. De har brukt tid rundt deg, og har bevisst og ubevisst dannet en klar mening om deg gjennom ikke bare din oppførsel, men også din aura. Det er ingenting mer du kan gjøre, og det er det ingen reell usikkerhet.

Du kan hevde at de ikke kjenner deg ennå, overbevist om at bare du kunne ha vist dem din intelligens, dine mykere sider osv., At de ville ha elsket deg tilbake. Du tenker kanskje 'situasjonen min er unik - de liker meg, men de vil ikke være sammen med meg'. Imidlertid føler de ikke på samme måte mot deg, og ingenting du kan gjøre vil få dem til å returnere dine utrolig sterke, ustabile følelser.

Kanskje jeg ikke vil kunne overbevise deg om noe annet, men jeg kan garantere deg at du vil se tilbake i år, se denne situasjonen objektivt og forstå hva jeg mener. Selv om denne personen gir deg blandede signaler og er varm og kald, er den oppførselen alene nok bevis på det de vil ikke virkelig ha deg. Hvis de gjorde det, ville de gjøre det kjent. De ville ikke tidvis ignorere meldingene dine i flere uker, de ville ikke snakke på deg og virke lei av samtale til tider, og de ville ikke date andre mennesker og fortelle deg om det. Det er fryktelig å møte sannheten, men denne personen er ikke interessert, i det minste ikke på en måte som betyr noe.

De kan tiltrekkes av deg, som er en tilbakevendende trope i forelskelse. . . synes de noen ganger å møte øynene dine med et glimt og virke interessert? I så fall er det fortsatt uaktuelt - de elsker ikke tankene dine som du elsker deres, og de vil aldri gjøre det. De prøver ikke å være en del av livet ditt.

Når du er i limerence, er det så veldig enkelt å glede seg over å danse i usikkerheten. Når alt kommer til alt, gir du deg tilgang til høydepunktene. Vi er avhengige av euforien som denne tilstanden lar oss svømme i, alle sammen - du kan benekte det, men en liten del av dere vet at du ville bli bedre hvis du virkelig behandlet dette som narkotikamisbruk. Hvis du kuttet all kontakt og ignorerte de gode egenskapene til denne personen, ville det falme, og du vet det. Du vil bare ikke gi slipp på håpet om at du vil ende opp med dem, og de lykksalige følelsene som er forbundet med det.

Gjør deg om med virkeligheten

Men siden dette forstyrrer livet ditt, er det på tide å gjøre nettopp det og å fokusere på å få lukking. Hvordan? Gjør deg om med virkeligheten; ta stillheten som avvisning, for det er det det er. Ta deres korte svar, fjerne smil og datoene med andre mennesker som avvisning, ikke som usikkerhet. Spør de deg om barndommen din, prøver å skille deg fra en gruppe mennesker (for eksempel å prøve å organisere kaffe / drikke / noe), eller dele hemmelige detaljer med deg?

Hvis ikke, ta det som avvisning. Det vil knuse deg i utgangspunktet, men så vil du stå opp, hente brikkene dine og gå videre fra dem i løpet av uker / måneder, det lover jeg deg. Når fantasien er ute av vinduet, og du fokuserer på måten denne personen faktisk behandler deg / prioriterer andre mennesker, forelskelse vil bare ikke opprettholdes, og du vil komme deg.

Det sier seg selv at hvis noen vil se inn i sjelen din, gå på eventyr og skape varige minner med deg, vil du vite det. Fortsett å leve autentisk, finn lykke i å være alene, og de rette menneskene vil komme sammen som vil tigge om å bli i din liv. Du kan ikke ha en sjel som ikke er ment for deg, og du kan heller ikke få dem til å ønske deg. Slutt å lyve for deg selv, slutte å avgjøre usikkerhet og la deg se sannheten.

Har du falt i en magisk, smertefull forelskelse før?

• Ja
• Ikke