De Beste Navnene For Barn

Angst under graviditet

Gravid kvinne som dekker ansiktet hennes hos legen

Opplever du angst under svangerskapet?

Vi forstår spekteret av følelser som kan følge med å oppleve angst på et tidspunkt da det ser ut til at du bare skal føle deg lykkelig.

Som en vordende mor er det helt normalt å føle seg redd, bekymret eller nervøs under svangerskapet. Kroppen din går gjennom mange endringer for å støtte et helt annet liv inni deg, og du kan forvente en berg-og-dal-banetur av følelser. Det er imidlertid viktig å forstå hva som forårsaker angsten din, og det er måter du kan lære å håndtere den under graviditetsreisen.

I denne veiledningen vil vi diskutere dine mulige symptomer, bekymringer, risikoer og behandlingsalternativer - både naturlige og medisinske. Med hjelp fra vårt medisinske team vil vi gjøre vårt beste for å svare på alle spørsmålene dine om angst under graviditet.

Innholdsfortegnelse

Er angst et tidlig symptom på graviditet?

Noen kvinner mener at økt angst er entidlig indikasjon på graviditet. Selv om dette kan være sant, har vi ikke nok bevis til å koble de to. Angst kan oppstå av mange årsaker, og en ny graviditet er kanskje ikke den skyldige.

Du kan oppleve økt angst hvis du har utelatt menstruasjon. Dette betyr ikke umiddelbart at du er gravid, men noen kvinner har en tendens til å bli engstelige mens de venter på bekreftelse.

En mor som nettopp har funnet ut at hun er gravid, kan også oppleve økt angst.

Graviditet kan føre til mange forskjellige følelser, alt fra ren glede til frykt. Det er bare fornuftig at det vil være en viss angst (en) .

Selv de mest forberedte kvinnene vil oppleve litt angst når de finner ut at de er gravide.

Vanlige bekymringer om graviditet

Nesten hver kommende mor opplever i det minste en viss angst under svangerskapet. Her er noen vanlige frykter:

  • Hva om jeg ikke blir en god forelder?
  • Hva om noe er galt med babyen min?
  • Kan jeg håndteredet økonomiske ansvaret til en baby?
  • Hvordan skal jeg håndtere jobben min mens jeg er gravid?
  • Hvordan vil partneren min føle seg om denne graviditeten?

Dette er alle normale graviditetsbekymringer. Du legger ut på en livsendrende reise, så det er helt naturlig å bekymre deg for ting som kommer. Du er ikke alene!

Men hvis bekymringen din tærer på deg og forstyrrer hverdagen din, opplever du sannsynligvis ekstrem angst. Dette nivået av angst er ikke normalt og bør være grunn til bekymring. Ring legen din eller helsepersonell, eller snakk med noen du stoler på.

Det er viktig for deg å holde deg oppdatert på graviditeten og symptomene dine, men prøv å ikke sammenligne graviditeten og symptomene med andres. Ingen to graviditeter er like - selv for samme person; de er alle unike.

Noen mødre har en tendens til å oppleve noe i svangerskapet, og deretter Google det for å finne ut mer informasjon. Google kan være ressurssterk, men det kan også øke din angst.

Et enkelt søk kan raskt få deg til å tro at du lider av noe langt verre enn det det faktisk er. Hvis du tror du opplever et alvorlig symptom, ring legen din.

Jeg forteller alltid pasientene mine at hvis du MÅ Google symptomene dine, sørg for at du ser på anerkjente nettsteder og prøver å holde deg unna samtaletråder. Disse kan bare øke din angst og har kanskje ikke faktisk korrekt informasjon.

Ekstreme angstsymptomer

Det kan være vanskelig å skille mellom typisk bekymring og ekstrem angst. Det er helt normalt å bekymre seg, men hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan du få angst: (to)

  • Overdreven bekymring for mange ting, inkludert babyen din.
  • Spenne muskler.
  • Problemer med å sove.
  • Kan ikke fokusere eller konsentrere seg om daglige oppgaver.
  • Føler seg irritabel.
  • Blir lettere sint.
  • Føler seg sliten.
  • Overdreven rastløshet.
  • Hyppig følelse av panikk eller frykt.
  • Tvangstanker.
  • Du liker ikke lenger tingene du pleide å elske.
  • Hjertebank.

Hvis du opplever disse symptomene, ring legen din med en gang. Det finnes mange forskjellige behandlingsalternativer, alt fra terapi til medisiner. Legen din vil snakke med deg for å bestemme hvilken metode som er best for deg.

Hvis mulig, ta kontakt med noen du stoler på. Å ignorere angstsymptomer kan føre til at følelsene forverres, og du kan prøve å maskere symptomene dine fra andre.

Hvem er i faresonen?

Alle står i fare for å utvikle angst under svangerskapet. Faktisk rapporterer over 50 % av mødrene økt angst eller depresjon under og etter graviditet (3) .

Det er vanskelig å avgjøre hva som kan sette deg i en høyrisikokategori for å oppleve angst mens du er gravid, men noen av følgende faktorer kan øke sjansene dine:

  • Tap av tidligere graviditet.
  • Sliter med å bli gravid.
  • Tidligere diagnose av et angstrelatert problem.
  • Understreke.
  • Kjente graviditetskomplikasjoner.
  • Familiehistorie med angst.
  • Fysisk misbruk.
  • Narkotika bruk.
  • Bor alene.
  • Lav inntekt.
  • Å være en ung mor.
  • Dårlig støttesystem.
  • Historie om depresjon.

Kan angst påvirke graviditeten din?

Angst er en vanlig og akseptert del av svangerskapet, men det er et punkt hvor angstnivået du opplever kanskje ikke er normalt.

Tallrike studier har blitt utført som knytter høye nivåer av angst hos mødre til barn med ADHD (4) . Dette betyr ikke at hvis du er engstelig, vil barnet ditt ha ADHD. Men det betyr at angstnivåer over gjennomsnittet kan øke barnets sjanser for å utvikle ADHD.

Annen forskning knytter høye angstnivåer til forsinket spedbarnsutvikling, dårlige akademiske prestasjoner og sosiale og emosjonelle problemer (5) .

Bør du søke hjelp?

Mange mødre tror symptomene deres vil forsvinne når barnet er født. Å føde en sunn baby kan redusere angsten din, men du er kanskje ikke hjemmefri.

Mødre som har alvorlig angst under svangerskapet opplever ofte mer ekstreme episoder avfødselsdepresjon. Dette kan føre til mange utfordringer i ditt nye liv med den nyfødte, noe som gjør det vanskelig for deg å knytte bånd til babyen din.

Angstanfall under graviditet

Omtrent 10 prosent av gravide vil oppleve et angstanfall under svangerskapet.

Disse kan være farlige for deg og babyen din, så det er viktig at du forstår tegnene og symptomene forbundet med en (6) .

  • Prikking i armer eller ben.
  • Kortpustethet.
  • Svimmelhet.
  • Muskelsvakhet eller skjelving, spesielt i bena.
  • Føles plutselig varm.
  • Puster raskere enn normalt.

Et angstanfall vil føre til at angstsymptomene dine forverres dramatisk, vanligvis ganske raskt. Et angrep kan vare alt fra sekunder til minutter.

Hvis du tror du kan ha opplevd et angstanfall, er det avgjørende å kontakte legen din så snart som mulig.

Angstbehandling under graviditet

Hvis angsten din er på et punkt hvor den alvorlig påvirker helsen din eller babyens helse, kan en lege foreskrive en medisin til deg.

De fleste anti-angstmedisiner er kategorisert som antidepressiva, så de er generelt ikke trygge for graviditet. En lege ville ikke foreskrive denne medisinen uten å vurdere risikoene og fordelene.

Hvis fordelene forbundet med den foreskrevne medisinen oppveier den potensielle risikoen for babyen din, kan legen din gå videre og foreskrive det, men dette vil være sjeldent.

Ta notat

Hvis du tok angstmedisin før du ble gravid, snakk med legen din om du bør fortsette å bruke den. Noen leger anbefaler at du holder tritt med medisinene dine. Ikke slutt å ta vanlige medisiner før du har snakket med legen din.

Trygge alternative løsninger

Hvis du ikke vil ta en angstdempende medisin, men du fortsatt trenger litt lindring, er du ikke tom for alternativer.

Selv om det ikke er noen umiddelbar og permanent kur, er det måter å redusere angsten du føler på.

  1. Få mer søvn:Det kan være vanskelig åfå nok søvnnår du er gravid. Mangel på søvn kan øke angstsymptomer, spesielt under graviditet. Prøv å legge deg til samme tid hver natt, og mål å få 7-9 timers søvn per natt. Prøv også å slå av alle enheter en time før sengetid.
  2. Trening:Bare noen få minuttertreningen dag kan redusere spenninger og lindre angstsymptomer.
  3. Ha et støttesystem:Uansett din situasjon, sørg for at du har mennesker rundt deg som støtter deg og har din beste interesse på hjertet. Du kan vurdere å bli med i en støttegruppe eller nettsamfunn for å få kontakt med andre kvinner som opplever eller har opplevd samme reise som deg.
  4. Forbered riktig:Hvis du kommer i forkant av spillet og forbereder deg så mye som mulig på barnets ankomst, kan du redusere angsten. Hvis du er superstresset over tanken på fødsel, ta en time på ditt lokale sykehus for å hjelpe deg å lette tankene dine. Det kan også være nyttig å snakke med venner og familie om deres opplevelser med graviditet.
    Jeg har ofte anbefalt boken What to Expect When You're Expecting til pasienter så vel som vennene mine! Selv om det ikke er Google, er det fortsatt fullt av nyttig informasjon som vil hjelpe deg gjennom reisen.
    Hodebilde av Mary Sweeney, BSN, RN, CENHodebilde av Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktørens merknad:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Slappe av:Ta deg tid til å slappe av. Du kan delta iyogaeller kanskje til og med splurge på enprenatal massasje. Du fortjener den ekstra velvære.
  6. Kommunisere:Ikke vent med å uttrykke dine følelser og bekymringer med noen du stoler på. Ikke hold alt på innsiden, ellers kan du opparbeide deg så mye at du kan nå et bristepunkt.
  7. Unngå utløsere:Noen menneskers angst ser ut til å være utløst av spesifikke personer, steder, hendelser eller til og med mat. Hvis du kan relatere din økte angst direkte til noe annet, prøv å unngå det.
  8. Eliminer koffein:Hvis kostholdet ditt fortsatt inneholder koffein, somkaffeogte, prøv å eliminere det eller kutte ned. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan forsterke angstsymptomer.
  9. Spis sunt:Et godt balansert kosthold alene kan bidra til å redusere angstsymptomer og vil oppmuntre til ensunn graviditet.
    Jeg oppfordrer alltid gravide mødre til å prøve å innlemmefersk fruktog grønnsaker inn i diettene deres og ha en sunn blanding av proteiner og karbohydrater til hvert måltid. Unngå søppelmat hvis det er mulig.
    Hodebilde av Mary Sweeney, BSN, RN, CENHodebilde av Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktørens merknad:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Meditere:Meditasjon er også en fin måte å slappe av når du er gravid. Sjekk ut apper som Headspace eller Calm for gratis guidede meditasjonsøkter. Å fokusere på pusten og tømme hodet kan bidra til å roe deg ned naturlig. Dette kan kreve øvelse, men det kan være vellykket. Det kan ta tid å finne noe for å lindre angsten din, men det finnes en løsning der ute. Hvis ingenting ser ut til å fungere, snakk med legen din om alternativene dine. Du trenger aldri å slite alene - det er så mange mennesker som venter med åpne armer for å hjelpe.

Bunnlinjen

Angst er en normal del av svangerskapet, men det er et punkt der et høyt nivå av angst ikke lenger er normalt.

Hvis du tror du kan oppleve ekstrem angst, bør du kontakte legen din for å få hjelp. Hvis du lar angst forbli ubehandlet, kan det være usunt for deg og babyen din. Husk at du må ta vare på deg selv først, slik at du har energi til å ta vare på den nye babyen din.

Du trenger ikke å lide i stillhet - du er ikke alene. Bare husk at graviditet er en givende, men utfordrende reise.