De Beste Navnene For Barn

Kan jeg drikke eplecidereddik under graviditet?

Er eplecidereddik trygt under graviditet?

Ved siden av grønne smoothies ogkombucha, eplecidereddik er en av de mest populære drinkene blant velværeentusiaster i disse dager.

Mange hevder at å drikke eplecidereddik forhindrer fordøyelsesbesvær og leggkramper, som, hvis du er gravid, kan høres altfor kjent ut.

Men er det trygt å drikke eplecidereddik under graviditet?

I denne artikkelen vil vi skissere vår holdning til eplecidereddik under graviditet. Vi vil forklare årsakene til vår holdning og liste opp fordelene, risikoene og vitenskapen bak det hele, for å hjelpe deg med å ta en informert beslutning.

Innholdsfortegnelse

Hva er eplecidereddik?

Eplecidereddik (ACV) er i hovedsak eplejuice eller cider blandet med gjær, som fermenterer det naturlig forekommende sukkeret ifrukt, danner alkohol.

Etter den første gjæringen blandes flere bakterier med alkoholen, som gjør den til eddiksyre (en) .

Typer eplecidereddik

Det er to grunnleggende typer ACV - ufiltrert og filtrert. ACV kan også være pasteurisert eller upasteurisert.

Behandling fjerner sediment og bakterier for å lage henholdsvis filtrert og pasteurisert eplecidereddik. Vanligvis er filtrert ACV også pasteurisert. Produktet er en klar, ravfarget væske.

Pasteurisering refererer til mild oppvarming av ACV for å ødelegge levende bakterier (to) . Filtreringsprosessen innebærer imidlertid å fjerne sediment.

Ufiltrert eplecidereddik gjennomgår ikke ytterligere filtrering, så det kan være uklart på grunn av sedimentet og moren. Og ofte er ufiltrert ACV også upasteurisert - bare rå.

Moren er en blanding av eddiksyrer og nyttige bakterier som forekommer naturlig i gjæringsprosessen. Det er en trådlignende rest i eddiken og antas å være ansvarlig for de fleste helsefordelene.

Et av de mest kjente merkene for upasteurisert eplecidereddik er Braggs. Det er allment tilgjengelig i helsebutikker ogpå Amazon.

Hva du bør vite om ACV

Helse- og velværeentusiaster tror eplecidereddik er gunstig for en rekke plager.

Husk

Noen av disse påstandene er flere historier enn noe annet ettersom de ikke har blitt bevist i vitenskapelige studier, men andre er støttet av medisinsk forskning. Så ta ACV-informasjon med en klype salt, og ikke nøl med å sjekke med helsepersonell når du er i tvil.
  • Diabetes:Vitenskapelige studier har vist at ACV kan senke blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten ved inntak av visse matvarer. Likevel bør du bare bruke det til blodsukkerkontroll under veiledning og tilsyn av legen din. Dette er spesielt viktig hvis du allerede tar blodsukkersenkende medisiner. ACV kan hjelpe med blodsukkerkontroll, men ikke erstatte behandlingen legen din foreskriver (3) .
  • Fordøyelse:Når det konsumeres regelmessig, kan eplecidereddik også bidra til å avgifte kroppen din. Den inneholder probiotika som støtter tarmhelsen, forbedrer tarmfunksjonen og balanserer kroppens pH-nivåer. Optimal pH-balanse og tarmhelse kan lindre tilstander som forstoppelse og sure oppstøt. Det antas at å ta 1-2 ss ACV i et stort glass vann kan hjelpe mot morgenkvalme ellerkvalme, men det er ingen vitenskapelig bevis for dette (4) . Likevel er det en mulighet for at ACV faktisk kan forårsake halsbrann og problemer med fordøyelsen, spesielt fordøyelsen av stivelsesrike ingredienser som poteter. Uansett, sørg for å unngå upasteurisert ACV under graviditet.
  • Vekttap:Når det konsumeres før måltider, hjelper ACV deg med å føle deg mett, slik at du kan spise mindre og holde kaloriinntaket nede. Men graviditet er ikke tiden for diett eller prøve å gå ned i vekt. Fokuser i stedet på å spise en diett med velbalansert, ernæringsmessig tett mat for å gi næring til deg selv og din voksende baby.
  • Forkjølelse:Mange gravide er ukomfortable med å ta reseptfrie medisiner for symptomer på forkjølelse og sår hals. Siden ACV har immunitetsforsterkende og antibakterielle egenskaper, kan det være et alternativ å bekjempe disse symptomene. Du kan lage en beroligende drink ved å blande en del ACV, fem deler varmt vann og 2-3 ss honning. Sørg likevel for å unngå upasteurisert ACV under graviditeten, og hvis du vil unngå å drikke det helt, kan du prøve å lage en ACV gurgle for sår hals (5) .
  • Kramper i benet: Søvnforstyrrelserpå grunn av leggkramper er vanlig i svangerskapet. Dette kan være forårsaket av lave kaliumnivåer og trykk på sirkulasjonssystemet fra den voksende livmoren. ACV er høy i kalium kan bidra til å lindre dette ubehaget.

I tillegg til å innta eplecidereddik, bruker mange også stoffet lokalt — til alt fra flassbehandling til fotfjernere!

Takket være dens antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper er disse vanligehudproblemer under graviditetkan ha nytte av en liten mengde påført lokalt:

Hvis du har åreknuter, kan du bruke ACV som et tillegg til konservativ behandling, for eksempel elevasjon. Bare pass på at du ikke påfører den på ødelagt hud (6) .

Likevel er ACV en svak syre, og den kan forårsake hudirritasjon. Så hvis du bestemmer deg for å bruke den på huden din, sørg for at du bruker små doser (bruk den alltid fortynnet: to deler ACV til en del vann). Påfør den først på en liten del av huden din (dette hjelper også med å se etter en allergisk reaksjon), og ikke hold den på for lenge. Hvis det begynner å føles ubehagelig utover en lett brennende følelse, fjern det med en gang. Bruk den aldri på åpne sår eller kjønnsvorter (7) .

Selv om det er mye snakk om helsefordelene ved ACV, er det verdt å merke seg at ACV kan samhandle med visse medisiner (inkludert avføringsmidler, som noenmødre med forstoppelsekan ta). Det kan gjøre symptomene på et eksisterende sår verre og kan påvirke tannemaljen. For mye forbruk kan også forårsake alvorlige elektrolyttforstyrrelser.

Et ord av forsiktighet

Helsepersonell anbefalerGravide kvinner bør unngå å spise upasteurisert matpå grunn av faren for matforgiftning. Ingen påviste eller antatte helsefordeler kan oppveie de mulige helserisikoene for deg og babyen din.

Upasteurisert eplecidereddik - som ofte er ufiltrert - inneholder fortsatt moren, sammen med potensielt gunstige enzymer og bakterier.

Viktig å huske

Gravide kvinner har høyere risiko for matbårne sykdommer på grunn av hormonelle endringer og nedsatt immunsystemfunksjon. Dette er en grunn til å unngå upasteurisert mat. Husk at mens du er gravid, har babyen fortsatt ikke et fullt utviklet immunsystem, og noen av bakteriene kan krysse morkaken.

Symptomer på matforgiftning kan være influensalignende, inkludert feber, muskelsmerter, kvalme, oppkast og diaré. Hodepine, magesmerter og dehydrering kan også forekomme.

Imidlertid er det matbårne sykdommer som listeriose, toksoplasmose eller salmonellose, som ikke bare påvirker mor, men kan forårsake alvorlige komplikasjoner for det ufødte barnet (8) . Bakteriene som forårsaker listeriose, toksoplasmose eller salmonellose finnes kanskje ikke i all upasteurisert eplecidereddik, men risikoen er tilstede.

Derfor er det viktig for kommende mor å konsultere legen eller jordmoren sin for å avgjøre om hun skal bruke ACV under graviditet og få råd om produktvalg.

Du lurer kanskje på om pasteurisert ACV fortsatt har potensial til å hjelpe med helseproblemene ovenfor. Sannheten er at forskningsstudier ikke har vært i stand til å bekrefte om alle potensielle fordeler med ACV går tapt etter pasteurisering.
Hodebilde av Dr. Irena Ilic, MDHodebilde av Dr. Irena Ilic, MD

Redaktørens merknad:

Dr. Irena Ilic, MD

ACV-bruk under graviditet

Eplecidereddik kan være en het velværetrend, men det er kanskje ikke riktig for deg, spesielt under graviditet.

Påstander om at eplecidereddik kan kurere en lang rekke plager er lovende. Imidlertid har mange ennå ikke blitt vitenskapelig bevist. Vi trenger mer forskning for å bekrefte alle risikoene og fordelene.

Inntil da, hvil, prøv å nyte svangerskapet - til tross for ubehagene, og ta påstandene om eplecidereddik med en klype salt.