Hvordan lære en baby å sove alene

Å se den nyfødte sove fredelig i armene dine er en vakker ting. Men å ha en eldre baby, eller småbarn, som ikke klarer å sovne uten å bli vugget i armene dine, er mindre glede, spesielt når dette skjer tre eller fire ganger om natten, hver natt.

Lurer du på hvordan du kan lære babyen din å sove alene uten å bruke deg som krykke? Les videre og oppdag alt du trenger å vite om å hjelpe babyen din til å sovne alene.

Hvordan lære en baby å sove alene

1. Skap et innbydende sovemiljø, men ikke gjør det spennende.
2. Utvikle en beroligende sengetidsrutine som minimerer stimulering.
3. En kos før sengetid er fantastisk, men ikke vugg babyen din.
4. Legg babyen din til å sove mens den er rolig og avslappet, men fortsatt våken.
5. Ikke skynd deg å trøste dem ved den minste lyd.
6. Vær forberedt på å holde på med søvntrening i flere uker.

Innholdsfortegnelse

• Når bør babyer lære å sove alene?
• Hvordan lære babyen din å sove alene
• Andre tips for å lære babyen din å sove alene
• Det er på tide å legge dette til sengs

---

Når bør babyer lære å sove alene?

Alle babyer er forskjellige. Imidlertid blir de fleste i stand til å lære å sove alene mellom tre og seks måneder gamle ^(en) . Unntaket fra dette vil være babyer med underliggende problemer, som sykdom, prematuritet eller utviklingsforsinkelse.

Lurer du på om babyen din er klar til å lære å sove alene? Snakk med legen din for å sikre at det ikke er noen grunner til at du ikke kan gå videre med dette. Når du har alt klart, kan du begynne når det fungerer for deg.

Hvordan lære babyen din å sove alene

Mange foreldre og eksperter snakker om søvntrening. For noen mennesker er denne setningen synonymt med å la babyen din gråte seg i søvn, uten innblanding ^(to) . Som et resultat, for å unngå denne assosiasjonen, vil jeg snakke omundervisningbabyer til å sove og ikke trene dem.

Ta notat

Det er også viktig å ha realistiske forventninger. Å sove alene betyr ikke nødvendigvis at babyen sover gjennom natten uten å våkne. Det er mer hensiktsmessig å se på ting som at spedbarnet ditt lærer å roe seg selv og ikke trenger hjelp for å sovne tilbake. ⁽³⁾ .

Naptime, sengetid eller begge deler?

Det er skrevet mye om søvnundervisning ved lur, leggetid eller begge deler. Dessverre er det ingen konsistente, evidensbaserte svar på dette spørsmålet.

Noen eksperter foreslår å begynne med når du legger fra deg babyen for å sove. Teorien er at en altfor sliten omsorgsperson kanskje ikke kan holde seg til søvnundervisning midt på natten. Som et resultat kan de gi opp for fort eller kaste seg ned og gå tilbake til gamle vaner for å få litt søvn.

Andre foreslår at det er viktigere å fikse nattesøvnproblemer, og at du bør takle disse først.

Personlig er jeg enig med den tredje gruppen. De mener du bør se på søvnen som en helhet, og ikke skille mellomnatt og dag søvn. På denne måten lærer en baby de samme assosiasjonene for å sovne, uansett tid på dagen eller natten.

Etter å ha prøvd nesten alle søvnundervisningsteknikker du kan tenke meg, føler jeg at både natt- og lurundervisning fungerer best.

I klinisk praksis opplever jeg at foreldre er mest frustrerte over avbrutt nattesøvn, så jeg anbefaler å løse disse problemene først. Noen spedbarn tar heller ikke betydelige lur på dagtid. Disse spedbarnene sover i ett eller to intervaller på 10 til 15 minutter, men sover lengre om natten.

Men alle er forskjellige, og du bør alltid gjøre det som fungerer best for deg og din familie.

Velg rett tid

Selv om du kanskje vil begynne å lære babyer å sove alene så snart som mulig, er å velge riktig tidspunkt avgjørende for suksess ⁽⁴⁾ .

Hvis mulig, planlegg å begynne søvnundervisningen på et tidspunkt hvor det vil være så få forstyrrelser som mulig i din vanlige rutine. Så unngå å begynne kort tid før planlagte vaksinasjoner, endringer i barnehage, ferier og slike ting.

Men ikke bare vurdere babyens daglige rutine. Du må også være på et sted hvor du kan holde deg til programmet. Det er like viktig å ikke begynne å lære babyen din å sove alene på et tidspunkt når du er under midlertidig, ekstra press (f.eks. flytte til et nytt hjem, storfamiliebesøk osv.).

Snakk med alle involverte

Sørg for at alle er på samme side før du begynner. Dette inkluderer alle i husholdningen som hjelper til med spedbarnets omsorg, for eksempel slektninger og barnevakter. Hvis ikke alle er enige, vil babyen bli forvirret av de blandede forventningene. Dette kan resultere i en svært vanskelig søvnundervisningsprosess.

Hvis en person skal løpe til babyen din første gang de klynker, vil det ikke lykkes å lære babyen å sove alene.

I tillegg, hvis babyen din er i barnehage, snakk med barnepasseren din. Det er viktig å være sikker på at de samme undervisningsstrategiene skjer i alle settinger.

Etablere en sengetidsrutine

Mennesker er vaneskapninger - vi lærer ved assosiasjon. Så for å hjelpe babyen din å lære å sove alene, må du sørge for en rutine. Rutinen bør ha de samme trinnene, i samme rekkefølge, på samme tid, for hver søvnperiode ⁽⁵⁾ .

På denne måten lærer babyen din at fordi X har skjedd, så er Y det logiske neste trinnet ⁽⁶⁾ .

Mens den tradisjonelle leggetidsrutinen er et bad, påkledningpyjamas, lese , og deretter sove, trenger du ikke å ta disse trinnene hvis de ikke fungerer for deg. Det viktige er konsistens, snarere enn selve trinnene, eller rekkefølgen du tar dem i.

Den eneste tingen du bør inkludere i babyens sengetidsrutine er imidlertid et fredelig miljø.

Holde babyen din før du sover

Mange foreldre gjør feilen ved å tro at de ikke bør holde eller kose babyen sin før de legger dem til å sove. Ikke så! Jeg vil alltid anbefale en rolig stund i en kjæres armer før sengetid.

Det viktige er å ikke vugge eller på annen måte berolige babyen din på en åpenlyst fysisk måte før de sovner. Hvis du gjør det, vil babyen din assosiere denne vuggingen, gnissingen, strykingen eller andre fysiske bevegelsene med søvn. De vil da trenge denne fysiske handlingen for å sovne.

I stedet kan du gjerne holde babyen din i armene og nyte en tett kos, men gjør et klart skille mellom dette og neste trinn.

Legge ned babyen din før du sover

Dette er et kritisk skritt å ta når du lærer babyen din å sove alene. Hele ideen er at babyen din skal lære å sovneutendu der.

Ikke la babyen din sovne i armene dine eller under mating. Legg heller babyen ned i sengen mens den fortsatt er våken.

Nå, bare for å være vanskelig, er det enda mer debatt om når dette skal gjøres.

Noen råd sier at du bør legge ned babyen din når den ser ut til å være døsig. Det vil være når babyens øyne henger og de ser ut til å nesten sove.

Andre råd sier at de er for nærme å sovne på dette stadiet, og bør legges til å sove når de er avslappet, men fortsatt helt våkne.

Den eneste måten å finne ut hva som fungerer for deg er å prøve. Noen vil legge seg ned mens de er ganske våkne, mens andre må sove mer.

Mitt beste råd vil være at det kan bli stressende å treffe det riktige stadiet av avslapning eller søvnighet. Tenk i stedet på det som å finne stadiet der babyen din ikke lenger viser en aktiv interesse for omgivelsene.

Når du skal berolige babyen din

Hva du skal gjøre etter at du har lagt babyen din til å sove, er sannsynligvis det mest omstridte poenget med å lære babyen din å sove alene.

Tidligere ble foreldre bedt om å legge barnet ned, lukke døren og la dem værerop det ut. I dag er det færre som velger å bruke denne teknikken, fordi de føler at det er uvennlig å la babyen gråte.

Imidlertid noengråt er uunngåelig. Tross alt er det babyens måte å kommunisere med deg på når de er ulykkelige. Det er opp til deg som individ å bestemme hvor mye gråt du er villig til eller i stand til å akseptere ⁽⁷⁾ .

Gå til babyen din for raskt, og de vil ikke lære å sove alene. La babyen din gråte for lenge, og de vil bli så bekymret at søvn er vanskelig, om ikke umulig.

Ikke bare det, men det å våkne om natten for å berolige babyen en kort stund blir plutselig mer tiltalende enn å ligge i sengen og høre dem skrike seg i søvn klokken 03.00.

Proff tips

Kvaliteten og varigheten av gråten er det viktige å vurdere. Et minutt eller to med sutring og gråt før du går inn for å gi litt trøst er ikke urimelig. Men hvis det blir traumatisk gråt, er det på tide å revurdere hvor lenge du velger å la babyen gråte.

Hvordan berolige babyen din

Beroligende babyen dinkan ha mange former.

Du kan velge å stå utenfor synet, men snakk forsiktig med en beroligende stemme for å forsikre babyen din om at du fortsatt er der. Eller du kan velge å gå inn på babyens rom og:

• Legg dem ned igjenkrybben deres.
• Snakk med dem med en beroligende stemme.
• Gni ryggen, armene, bena eller føttene.
• Slå på et nattlys.

Velg det som fungerer for deg. Mange opplever at det fungerer bra å begynne med en mer praktisk tilnærming, gå videre til hands-off og deretter ut av rommet.

Uansett hvordan du velger å berolige, for å være sikker på å gjøre det med så lite stimulering eller interaksjon som mulig. Hold lyd, lys og bevegelse på et minimum og unngå øyekontakt når du kan. Hent kun barnet ditt som en siste utvei, eller hvis de åpenbart er opprørt utover det som er rimelig for dere begge ⁽⁸⁾ .

Se disse matingene

Kanskje viktigst av alt - ikke berolig babyen din med mat hvis den ikke er sulten. Selv om dette er en naturlig respons, er det akkurat den atferden du prøver å hjelpe babyen din med å bevege seg bort fra.

Hvis du er fornøyd med å mate babyen din til å sove, er det greit. Du bør fortsette å gjøre det. Det betyr imidlertid også at det ikke er tiden for å lære babyen din å sove alene.

Hold deg til det

Ikke forvent at babyen din skal lære hvordansove alenede første dagene. Selv om noen omsorgspersoner kan være heldige nok til at dette skjer, vil de fleste ikke. For yngre babyer kan prosessen ta noen uker, men småbarn kan trenge mye lengre tid på å tilpasse seg.

Tenk på hvor vanskelig det kan være for noen av oss å lære nye vaner. Gi deg selv og babyen din tid til å lære hvordan du sovner alene. Når du har bestemt deg for en sengetidsrutine, og hvordan du vil berolige babyen din, hold deg til den.

Vær forberedt på å tilpasse seg

Selv om du bør holde deg til den overordnede planen din, ikke vær redd for å innrømme at det kan trenge tilpasning mens du fortsetter. De beste planene er flytende. Hvis du finner ut at ting fungerer på en måte, vær forberedt på å gjøre små endringer.

Andre tips for å lære babyen din å sove alene

Husk å sette pris på babyen din for den personen de er. Bare fordi noe fungerte for det yngre barnet ditt eller babyen til en venn, betyr det ikke at det vil fungere for babyen din.

Når det er sagt, her er noen flere tips du kan finne nyttige.

• Velg klokt når du flytter en baby til en småbarnsseng:Hvis du har en eldre baby, bør du vurdere å lære dem hvordan de skal sove alene før de flytter inn i ensmåbarnsseng. Å la en baby ligge i sengen er mye enklere enn å prøve å holde en pjokk i sengen. For et av barna våre måtte vi ty til å sette en sikkerhetsport på soveromsdøren deres for å hindre dem fra å reise seg og vandre uten tilsyn rundt i huset midt på natten.

  Jeg anbefaler vanligvis ikke å gå over til en småbarnsseng før et barn enten er for stort for barnesengen, eller gjentatte ganger prøver å klatre ut. Spedbarn lærer ikke å stå opp mens de holder en barneseng før de er minst ni måneder gamle. Når denne milepælen er oppnådd, anbefaler jeg å senke barnesengmadrassen til den laveste innstillingen. Å gjøre det gir vanligvis foreldrene omtrent 12 måneder før overgang til en småbarnsseng er nødvendig av sikkerhetsmessige årsaker.

  

  Redaktørens merknad:

  Dr Leah Alexander, MD, FAAP
• Vær forberedt på regresjon:Ved sykdom kan en baby som tidligere sovnet alene gå tilbake til å trenge deg. Dette gjelder også tider med omveltninger, som å flytte inn i et nytt hjem eller begynne i barnehage.
• Gjør rommet så innbydende som mulig, men ikke overdriv:For mange leker, dekorasjoner og tilbehør kan være overstimulerende. De kan også skremme et lite barn som våkner i mørket og ser uforklarlige former. Tenk minimalt, men trøstende.
• Nattlys eller gjenstander som spiller milde lyder bør brukes med forsiktighet:Hvis de slår av en tidtaker, kan det hende at babyen din ikke kan legge seg igjen uten dem midt på natten. Når det er sagt, synes mange spedbarn hvit støy er trøstende, og det kan lette selvberoligende hvis de våkner om natten.
• Babymonitorer er et tveegget sverd:De gir deg komforten av å kunne se og/eller høre at babyen din har det bra, men du kan skynde deg å skynde deg til babyen ved første tegn på aktivitet. Babyer beveger seg mye gjennom natten, og mange av dem lager noen rare og fantastiske lyder. Hvis du ikke kan se eller høre noen av disse normale soveaktivitetene, vil du ikke feilaktig løpe for å trøste en baby som ikke trenger trøst. Tvert imot, å se en forsiktig opphisset, men rolig baby på en monitor kan forsikre foreldrene om at det ikke er nødvendig å skynde seg inn for å gi trøst.

---

Det er på tide å legge dette til sengs

Velg riktig tidspunkt når du bestemmer deg for hvordan du skal lære babyen din å sove alene. Du bør også etablere en beroligende leggetid og skape et miljø der babyen kan sove uten deg.

Så lenge du minimerer stimulering, forblir konsekvent i tilnærmingen din og gir en rutine som fungerer for alle, trenger du ikke å holde deg til et spesifikt soveprogram eller teknikk. Hvis du føler deg utålmodig, husk at denne fasen vil gå raskt - og du kommer til å lengte etter de dagene barnet ditt fortsatt var en baby.