Øve takknemlighet for å helbrede misbruk

Når vi går om hverdagen vår, kan vi noen ganger bli hengende av de verdslige eller ubehagelige tingene som skjer, og vi kan glemme hvor mye vi har å være takknemlige for. Og selv i de mørkeste tider i livet ditt er det fortsatt ting å være takknemlig for. Noen ganger kan det være forskjellen mellom å finne dem gjennom disse tider og ikke å finne dem, så det er en god ide å venne seg til å øve takknemlighet hver dag. Hvis du føler deg virkelig takknemlig, er det vanskelig å være ulykkelig - selv når ting ikke går så bra som de kunne være.

Å øve takknemlighet har også andre fordeler. Mennesker som praktiserer takknemlighet, er mindre selvsentrerte, mindre fordømmende, mer sjenerøse og lykkeligere - og det hjelper også til å bekjempe depresjon. Narcissister er et godt eksempel på sannheten i disse tingene. De er takknemlige for ingenting og de er elendige mennesker som aldri føler at noe er nok. Livet deres er en konstant kamp for å fylle den tomheten. Dette er den samme kampen mange mennesker møter i ulik grad, enten de er narsissistiske eller ikke. På grunn av samfunnet vi lever i, har mange mennesker trodd at å få eller eie flere ting vil gjøre dem lykkelige, eller at en perfekt romantikk kommer til å fullføre. Folk ser utenfor seg selv etter validering og fullføring. Og de finner det ikke, for sannheten er at hvis det du allerede har ikke gjør deg lykkelig, hva får deg til å tenke mer vil?



Det er her å øve takknemlighet. Det lærer å sette pris på og være takknemlig for det du allerede har. Ikke bare materielle ting, men også åndelig, følelsesmessig eller på annen måte. For eksempel, når du bestemmer deg for om du har råd til den nyeste modellbilen eller ikke, husk å være takknemlig for at du allerede har en når så mange andre ikke har det. Det er så mange mennesker i så mange forskjellige situasjoner i denne verden. Selv om du ikke skal føle deg skyldig for det, er å øve takknemlighet en måte å minne deg selv på at ting ikke er så ille som vi noen ganger forestiller oss å være.



Det kan være vanskelig å komme i gang med dette hvis du ikke er vant til det, men det er noen måter du kan komme i gang med å leve mer bevisst og øve takknemlighet. Du kan lage en daglig liste over ting å være takknemlig for, eller til og med bare en ting og gjøre den annerledes hver dag. Poenget er ikke bare å lese det, men å skrive det og virkelig tenke på det. Dette hjelper deg å se hvor mange ting det egentlig er. Du kan lage det som kalles en takknemlighetskrukke, og hver dag skrive noe på et papir du virkelig er takknemlig for. Så på slutten av uken eller måneden, eller uansett hvordan du vil gjøre det, kan du lese over dem. Du kan meditere og bruke den tiden til å tenke på tingene du er takknemlig for, eller tenke på det før du legger deg. Kanskje når du våkner, kan du gå over målene dine for dagen og legge til noe å være takknemlig for. Du kan si: 'I dag er målet mitt å finne mine negative tanker, og jeg er takknemlig for at jeg har muligheten til å gjøre livet mitt bedre.'

Det høres kanskje dumt ut eller lite, men prøv det i en uke og se forskjellen det gjør. Det handler egentlig bare om å bytte hjernens fokus fra en måte å se på ting til en annen. Det er mulig. Det krever bare øvelse. Husk at disse tingene stort sett bare er vaner, og nye vaner er like enkle å lage som gamle.



Det er så mange ting, fra stort til lite, som du kan øve takknemlighet for. Hvis du spiste i dag, kan du være takknemlig for at du spiste, fordi så mange ikke gjorde det. Hvis du ikke spiste, kan du være takknemlig for at du kan puste når så mange andre ikke kan. Hver dag vi lever, og det å gå rundt på denne jorden er en dag for å øve takknemlighet. Det er så mange fantastiske ting om livet og det å leve. Hvis noen bare fokuserer på hva de ikke har og hva de ikke kan, vil de alltid være ulykkelige. Det er alltid noe du ikke kan gjøre. Det vil alltid være ting du ikke har. Hvis du kan lære å være fornøyd med det du allerede har, er alt annet en bonus.