Hvordan skjule følelsene dine - ikke la andre få vite hva du tenker

Hvorfor skulle du noen gang skjule følelsene dine? Svaret er ganske enkelt. Det er situasjoner når du heller vil holde tankene og følelsene dine skjult enn å vise dem foran folk som kan latterliggjøre, spotte, gjøre narr av eller til og med dra nytte av følelsene dine.

Det er mange andre grunner til at du kanskje vil skjule følelsene dine, og å gjøre det har absolutt fordelene, men det er visse situasjoner der det kanskje ikke er sunt å gjøre det. I denne artikkelen vil vi gå gjennom måter å skjule følelsene dine, når og hvorfor du skal skjule følelser, og når og hvorfor du ikke bør.

Vi vil holde oss borte fra klisjéråd som 'kontroller temperamentet ditt', 'ler det ut' og 'vær rolig.' Denne artikkelen peker på hvilke handlinger og presise ting du kan gjøre for å skjule og kontrollere følelsene dine. Ikke la noen få vite hva du tenker.

Hvordan skjule følelsene dine

1. Pust dypt inn.
2. Ikke flytt øyenbrynene.
3. Ikke sett opp et falskt smil.
4. Slapp av ansiktet ditt.
5. Ikke støtt hodet ditt.
6. Slutt å fikle og avstå fra å stadig tilpasse deg.
7. Stopp, tenk og snakk i en balansert tone.
8. Ta avstand fra situasjonen.
9. Snakk med deg selv i tankene dine.

Ansvarsfraskrivelse

Det er viktig å forstå at ikke alle følelser skal være inneholdt. I noen situasjoner er det mye sunnere å slippe følelsene dine ut og håndtere dem, i stedet for å undertrykke dem.

1. Pust dypt.

Foruten den åpenbare fordelen med å forsterke oksygentilførselen, kan du puste dypt inn igjen og huske roen din og oppføre deg rolig og samlet. Dyp pusting stimulerer det parasympatiske nervesystemet, som utløser en avslapningsrespons. En viktig oppmerksom leveteknikk, dyp pusting vil gi deg mer kontroll over kroppen din og dine reaksjoner og svar på stimuli utenfor.

2. Ikke flytt øyenbrynene.

Enten du liker det eller ikke, øynene dine er den første fluktveien for følelsene dine. Øynene dine er kanskje ikke verbale, men de sier mye, og det er akkurat der øyenbrynene dine kommer inn. Situasjoner som får deg til å bli sint, trist, spent eller nervøs blir ofte ledsaget av spesifikke øyenbrynbevegelser og stillinger. Hvis du vil skjule det du føler og tenker, må du slutte å bevege øyenbrynene og lette spenningen fra pannen.

3. Ikke sett opp et falskt smil.

Et smil er en stor ressurs å bære, men er ikke alltid gunstig. Mens et lykkelig, sprudlende ansiktsutseende kan vinne hjerter og kjærlighet, er det kanskje ikke det beste utseendet å ha på et seriøst møte. Du tror kanskje at du med et falskt smil vil være i stand til å skjule følelser som tristhet eller sinne. Men vi vet alle at et falskt smil er oftere enn ikke lett å få øye på. Så hvis du virkelig vil skjule følelsene dine, hold munnen rett.

4. Slapp av i ansiktet.

Ansiktsuttrykkene dine har mye mer enn bare øynene og leppene dine. Slapp av i ansiktet og hold deg borte fra tannsliping, rynker pannen eller viser andre typiske følelsesbundne uttrykk. Nei, dette handler ikke om å alltid ha en stilig oppførsel og oppføre seg som en tøffing; å holde et rett ansikt når du trenger det mest er imidlertid et viktig triks å holde i arsenalet ditt.

5. Ikke støtt hodet ditt.

Et hengende hode som holdes opp av hånden eller et tøft ansikt begravet i håndflatene, kan være en gave fra en dyster stemning, depresjon eller tristhet. Uttrykket 'hold hodet høyt' blir aldri bedre implementert enn i en situasjon der du prøver å skjule følelsene dine. Å berøre ansiktet ditt kan også være en indikator på angst og rastløshet. Det er best å holde hendene borte fra hodet for å opprettholde en sterk, sammensatt oppførsel.

6. Slutt å fikle og avstå fra å stadig tilpasse deg.

Plutselige kroppsbevegelser og konstante tegn på fysisk ubehag er tydelige tegn på nervøsitet eller angst. Lett deg selv og vær komfortabel. Følelser og følelser er vanskelig å tyde når du holder deg rolig og avslappet kroppsspråk.

Tegn på fysisk ubehag

• banker på føttene,
• plukke på neglebåndene dine,
• bite neglene dine,
• knekke knokene dine,
• eller berøre ansiktet ditt.

Å unngå disse klassiske tegn på kjedsomhet og ubehag vil resultere i en rolig oppførsel, som ikke bare gir deg utseendet til å være avslappet, men det krever også at du fokuserer på noe, noe som gjør deg mer rolig og samlet.

7. Stopp, tenk og snakk i en balansert tone.

Stemmen din kan umiddelbart gi bort tankene dine. Hyppige endringer i tonen din, snakk for fort, stamming og stamming er signaler til personen som lytter til deg som indikerer hva som skjer i tankene dine. Ikke la det skje; snakk ordentlig. Et sakte taletempo gir deg også de kritiske få mikrosekundene du må tenke på før du uttaler din neste setning.

I tillegg til dette, prøv å tenke og snakke på en logisk måte. Å fokusere på logikk er nøkkelen til å fjerne følelser fra enhver situasjon. Bare oppgi fakta.

8. Ta avstand fra situasjonen.

Å løsrive seg fra situasjonen er alt annet enn lett, men det kan være en nødvendighet hvis du vil skjule følelsene dine for tilskuere. Selv om det ikke er rakettvitenskap, er det også utfordrende.

Den enkleste måten å gå frem på er å tenke på glade tanker eller gode minner. Tenk på et varmt øyeblikk tilbrakt med en elsket eller et øyeblikk av ekstase. Dette vil hjelpe deg å ta deg mentalt bort fra vanvidd og angst i din nåværende situasjon, og gjør det mer utfordrende for andre å lese tankene dine.

9. Snakk med deg selv i tankene dine.

'Ro deg ned, du kan gjøre dette - bare hold deg kult' er en linje som selv de mest kjente sportspersonene og kjendisene må ha sagt til seg selv under nervepirrende øyeblikk. Du burde gjøre det også! Hvis du tror at du lar følelsene dine bli bedre, kan du bare si tankene dine og be den tenke slik du vil ha den. Alt du trenger å gjøre er å spørre!

Still deg selv følgende spørsmål:

• Er tankene og følelsene jeg opplever rasjonelle?
• Hva er det verste som kan skje akkurat nå?
• Hvor sannsynlig er det at det verste tilfellet vil skje?

Å undersøke situasjonen med et rolig, rasjonelt sinn vil tillate deg å stresse ned og vurdere følelsene dine på nytt.

Når du skal skjule dine følelser

Det er visse situasjoner der å skjule følelsene dine kan være fordelaktig. Kanskje du har hatt en veldig dårlig dag, men du har et jobbintervju senere og trenger å virke blid og vennlig. Eller kanskje du prøver å jobbe med et personlig problem, for eksempel ofte å overreagere på følelsesmessige hendelser eller lide av anfall av irrasjonell sinne.

Årsaker til at du kanskje trenger å skjule dine følelser

• Du må håndtere sinne.
• Du må være rolig i en farlig eller opprørende situasjon.
• Du må skjule følelsene dine for noen.
• Du må virke mindre deprimert.
• Du må fremstå som høflig når du er sjokkert eller forvirret.

Å regulere følelsene dine endrer andres oppfatninger av deg, og av en eller annen grunn vil du lære å kontrollere dine følelsesmessige responser. Å lære å regulere svarene dine er et viktig aspekt ved å være en fungerende voksen.

Situasjoner der du kanskje trenger å skjule dine følelser

• Hvis den situasjon er upassende (dvs. å føle sinne eller tristhet når du skal til jobbintervju, ytelse osv.), vil du sette følelsene på vent og håndtere dem når tiden er inne.
• Hvis den publikum er upassende (dvs. å håndtere følelser av raseri på grunn av din ventende skilsmisse når de små barna dine er i nærheten), er det best å finne et sted og sted når du kan behandle dine følelser alene.

Når du ikke skal skjule følelsene dine

Det er noen situasjoner der å undertrykke følelsene dine kan være usunt. Noen ganger er det ikke den beste handlingen å uttrykke hvordan du føler deg, selv om det kan få deg til å føle deg redd og sårbar.

Når du er oppriktig

Noen ganger gjør folk ting som bare er galt. Hvis du ser eller opplever urettferdighet og det får deg til å bli opprørt, kan det ikke bare være katartisk for deg å uttrykke disse følelsene, men det kan også være gunstig for andre.

Når du elsker noen

Følelser kan være skumle, spesielt når du ikke er sikker på om gjenstanden for din kjærlighet gjengjeldes. Men for alltid å skjule den følelsen du vil forhindre at du noen gang tar risikoen for å oppleve noe stort. Frykt for avvisning er ikke en god grunn til å skjule følelsene dine.

Når noen skammer deg for måten du føler deg på

Enten det er en forelder, en betydelig annen, en venn eller en annen bekjent, folk kan sette deg ned når de lider av sin egen usikkerhet. Ikke la andre mennesker prøve å ugyldiggjøre følelsene dine bare fordi de ikke er villige til å takle sin egen negative oppførsel. Hvis noen får deg til å føle deg dårlig, har du rett til å uttrykke hvordan du føler deg, og du bør ikke undertrykke følelsene dine bare fordi du er redd for å miste dem eller skade følelsene deres.

Å skjule følelser og følelser når du ikke burde være skadelig for din mentale helse og selvbilde. Det viktigste du kan gjøre er å lære å håndtere følelsene dine på en positiv, helbredende måte.

Måte å takle følelsene dine på

• ser i deg selv for å forstå hvordan du føler deg,
• endre ting du kan (for eksempel å innlemme nye rutiner, få mer søvn osv.),
• og finne et godt utløp for følelsene dine (dvs. trening, mekling eller annen stressavlastende taktikk).