De Beste Navnene For Barn

Tre forslag for å påvirke konfliktløsning

Ms. Carroll er en pensjonert advokatfullmektig som nå jobber som sertifisert aromaterapeut. Hun liker å skrive frilans på fritiden.

  Måter å sette i gang konfliktløsning

Måter å sette i gang konfliktløsning

Foto av Towfiqu barbhuiya på Unsplash

Livet er sjelden konfliktfritt. En hel uke uten noen form for kamp eller konflikt ville vært en uke bare sjenert for et mirakel. Mennesker som ikke er dyktige til å håndtere konflikter, foretrekker ofte å løpe og gjemme seg, utsette eller bare ignorere konflikten eller tvisten helt, i stedet for å prøve å løse den. Grunnen til at vi engasjerer oss i konflikter dreier seg ofte om det faktum at vi har en tendens til å ta ting personlig, enten det er i en profesjonell eller personlig setting, så det er vanlig å bli defensiv eller konkurrerende om en konflikt. Dessverre skaper dette bare ekstra spenning. Legg til dårlige kommunikasjonsevner, skjulte agendaer eller andre hindringer i situasjonen; da kan konflikter gå fra noe veldig håndterbart til noe ukontrollerbart veldig raskt.

Hva om du ikke liker å håndtere konflikter?

Hvis du ikke er flink til å håndtere konflikter, er det ikke nødvendigvis din feil. Hvis du hadde søsken i oppveksten, ble du mer enn sannsynlig tvunget til å dele, men konfliktløsningsteknikker rangerte sannsynligvis ikke øverst i familieplanlegging. Å ha søsken økte sikkert sjansene for at du lærte deg noen løsningsstrategier, men sjansen er fortsatt høy for at det du lærte i løpet av barndommen var mer prøving og feiling enn utprøvde og sanne metoder designet for å navigere i ekstreme synspunkter med minimal spenning. Hvis vi er heldige, vil college lære oss noen gode debattferdigheter, men lite om hvordan vi skal navigere i alvorlige konflikter.

Hva er sunn konflikt?

De fleste av oss har hørt begrepet «sunn konflikt». Faktisk konflikt kan være en god ting avhengig av hvordan vi reagerer på det. Akkurat som livets lidelser bringer nyvunnet styrke, visdom, rensing og vekst – så kan konflikter. Imidlertid skaper konflikt noe som lidelse ikke alltid skaper - frykten for nederlag . De fleste av oss liker ikke kompromisser og vil foretrekke å vinne uenighetene våre, spesielt etter å ha brukt energi til fordel for vår posisjon. Jo høyere energi og investering vi har, desto mindre sannsynlig er det at vi til og med vurderer å se på en annen persons perspektiv. Det er helt naturlig å mislike å få ideene våre skutt ned, men det er ikke forsvarlig å nekte å akseptere at det kan være en annen måte, en bedre måte. Vi liker ikke å bli kastet ut når det er en avstemning, men vi kan ikke alltid vinne. Oftere enn ikke blir vi tvunget til å inngå kompromisser.

3 tips for å håndtere konflikter

  1. La Obstinance stå ved døren
  2. Ingen roping, mobbing eller trusler
  3. Planlegg en fremtidig dato for å diskutere konflikten
  Damsel Flies deler et blad

Damsel Flies deler et blad

Foto av Vicki Carroll

1. La Obstinance stå på dørstokken

Utholdenhet, per definisjon, betyr hardnakket å følge en mening, hensikt eller handling, til tross for gyldige grunner, argumenter eller overbevisninger ellers. Å etterlate utholdenhet betyr ikke at du gir opp din posisjon i en konflikt; det betyr bare at du er dedikert til å dele posisjonen din uten den rungende brølen til et sparkende muldyr. Hvis du noen gang har stormet ut av et møte, lagt på en som ringer, eller nektet å høre andres synspunkter, kan det hende du har blitt bitt av obstinasjonsfeilen. Pust dypt inn! Bevisst pust kan bidra til å åpne kroppens energisentre og dermed bidra til å sette en positiv sinnstilstand.

Prøv 'Zip-Up'-teknikken

Uansett hvor positive vi måtte være, sikrer det ikke at vi er opp mot like positivitet. Negative energier er EKTE og når de først er tatt inn i rommet, kan det være formidabelt og påvirke alle. Donna Eden tar til orde for en teknikk i boken 'Energy Medicine' kalt 'Zip-Up' for å avverge negative smitter. Når du føler deg sårbar, vil denne teknikken øke selvtillitsnivået og bidra til å forhindre din vennlige fiende fra å kanalisere hans eller hennes negative energier inn i deg.

Ta en titt på videoen nedenfor. Zip-Up-teknikken kan ikke alltid gjøres diskret, så øv på øvelsen på forhånd. Hvis Zip-Up virker vanskelig for deg, husk at dette handler om å være åpensinnet. Hvis du ikke prøver å prøve dette, har du nettopp mislyktes i din første uholdenhetsprøve!

I tillegg, til tross for at det du har hørt om kryssede armer som indikerer at en person er stengt, forklarer Eden at det å krysse armene dine faktisk hjelper til med å koble dine egne energier slik at du kan bli mer autentisk i enhver gitt situasjon. Det skader ikke å smile, men motstå fristelsen til å smile for enhver pris!

  Å krysse armene dine blir vanligvis sett på som fiendtlig, men det hjelper faktisk med å jorde en persons tanker. Det er ikke en del av zip-up-teknikken.

Å krysse armene dine blir vanligvis sett på som fiendtlig, men det hjelper faktisk med å jorde en persons tanker. Det er ikke en del av zip-up-teknikken.

freepik.com

2. Ingen roping, mobbing eller trusler

Siden konflikter vanligvis er personlige, kan følelsene bli høye. En person med lav kapasitet til å håndtere høye følelser vil raskt gå av sporet. Personer som har opplevd kroniske emosjonelle stressfaktorer vil ha en betydelig mer negativ reaksjon på konflikt. Name calling sikrer i hovedsak et ikke-omsettelig miljø og potensielt en fullstendig nedsmelting.

Vi har alle sensitivitet enten det er mentalt, emosjonelt, fysisk, kjemisk, sosialt eller bare energirelatert. Å håndtere en konflikt krever utgifter til enorm energi, og noen ganger etterlater det liten reserve i binyrene for å behandle navneopprop, mobbing og forakt spesielt. Konflikt alene kan skape endringer i hjernens amygdala, den delen av kroppen som behandler truende stimuli. Amygdalaen som fungerer som den sentrale behandlingsenheten for følelser og emosjonell atferd, kan til og med ha problemer med å skille gamle trusler fra den aktuelle trusselen. Når den er overaktivert, kan hjernen reagere ved å skape en kumulativ respons på en enkelt gjeldende trussel.

Mennesker har en tendens til å overse det faktum at personskade er mer enn en akutt, fysisk livstruende hendelse. Kronisk personskade kan stamme fra gjentatt eksponering for konflikt, noe som betyr at vi ikke alltid blir bedre i konflikt med alderen. Tidligere eksponering for traumer inkludert mobbing eller roping vil nesten sikkert utløse en sympatisk respons i nervesystemet vårt (kamp eller flukt). Når dette skjer, vil hjertefrekvensen øke blodstrømmen til lemmene våre og vekk fra kjernen vår der vi trenger det mest. Pusten vår vil skifte fra normale til raske, grunne pust. For de som har opplevd gjentatte stressfaktorer, kan det parasympatiske nervesystemet også utløses (besvime eller fryse). Når dette skjer, vil pulsen synke. Hjertefrekvensen blir ' usammenhengende' å bruke et begrep og en ideologi formulert av HeartMath Institute. Hjerterytmen vil bevege seg inn og ut av en sympatisk OG parasympatisk respons når kroppen prøver å opprettholde likevekt. På dette tidspunktet utsetter den tenkende hjernen seg til den emosjonelle hjernen, noe som fører til stor angst, til og med raseri.

For å unngå en nedsmelting, sett vilkårene for konfliktløsningen i begynnelsen. Det er ikke nødvendig å følge Roberts ordensregler, men det er definitivt nyttig å gi skriftlige regler til de involverte partene:

Åtte regler for konfliktengasjement

  1. Likegyldighet og forakt blir fordømt
  2. Kun fakta, og hvis ukjent, må fakta etableres eller bekreftes
  3. Ingen fysisk trussel, vold, våpen eller trusler tillatt (eller møtet blir umiddelbart utsatt)
  4. Ingen psykologisk trussel (mobbing, gassbelysning, steinmuring, shaming, etc.)
  5. Unngå å gjøre antagelser, og be om klarhet når det er nødvendig
  6. Oppøv forståelse for andres tanker, meninger og tro
  7. Kontroller sinne ( den eneste passende bruken av sinne er å sette grenser )
  8. Kontroller egoet/kompleksene dine (underlegenhet, usikkerhet, overlegenhet – vi alle ha dem til en viss grad

OPT-OUT-KLAUSUL: Hver part forbeholder seg retten til å koble fra og gjenoppta konfliktengasjementet på grunn av økt angst eller frykt for skade.

3. Planlegg en fremtidig dato for å diskutere konflikten

Begge sider må være villige til å engasjere seg i konfliktløsning. Hvis en side er uvillig, er ikke tiden moden for engasjement. Friksjonen som skapes av ulike meninger, enten de er knyttet til makt, personlige ønsker og behov, politiske direktiver eller strategi, kan begynne som gnister og raskt nå helt involverte flammer. For å være skikkelig forberedt på konfliktløsning, bør det tillates en periode med å trekke seg tilbake for selvransakelse først. Denne perioden er en god tid til å gjenkjenne emosjonelle triggere, forplikte seg til å respektere hverandre og vurdere hvordan du kan ofre individuell makt til kollektiv makt . I sin bok, 'Jeg og ikke jeg,' sier Esther Harding, 'I hvilken grad vi er motivert og kontrollert av ubevisste holdninger er ikke til å tro .' Hun påpeker at vi ikke engasjerer oss i konflikt for å opprettholde sikkerhet, men i stedet for å tvinge et annet individ til å akseptere vår tro, overbevisning og vår versjon av sannheten. Ethvert aspekt av krig, for eksempel, er basert på en vilje til å dø for ens overbevisning. I følge Harding er dette 'korrelatet til tvil, ikke av sikkerhet.'

Nedetid er en god måte å spre følelser og skape rom i den prefrontale cortex for å tenke gjennom alternativer og løsninger. Under denne tenketime-outen er det viktig å spørre deg selv:

  • Hvor henter jeg mine tanker og meninger (og hvis jeg er lite fleksibel, hvorfor)?
  • Hva håper jeg å få (med andre ord, hvilken rolle spiller selvtilfredsstillelse i denne konflikten)?
  • Hvordan bør jeg best løse dette problemet, og hvilke spørsmål bør jeg stille for en gjensidig løsning?
  • Hvilke bevis vil jeg lett akseptere som sannhet (kun vitenskap, troverdige/pålitelige kilder, tillit/intuisjon)?
  • Hvordan påvirker et resultat min sikkerhet eller sikkerhet (og i så fall hvorfor eller hvorfor ikke)?
  • Hvorfor skjer denne konflikten i utgangspunktet (og spilte jeg en rolle i å skape den)?
  • Hva kan jeg gjøre for å fremme løsning (kompromiss, alternative ideer osv.)?

Det er menneskelig natur å føle seg truet av andre (hovedsakelig på grunn av frykt), å være konkurransedyktig (hovedsakelig for å tjene egoet vårt), eller å være mistroisk (som fører til mikroadministrasjon eller spionasje). Det er en karakterfeil å bruke kritiske eller nedsettende kommentarer for å beskrive andre eller deres innsats. Når vi jobber så hardt for å beskytte oss selv at vi ikke tar hensyn til andres tanker og meninger, gjør vi faktisk ikke noe mer enn å danne harme og nag som tjener til å erodere forholdet. Konflikt er alvorlig, men når det tas for alvorlig for tidlig, skapes et nytt problem - manglende evne til å håndtere konflikten effektivt.

  Hva bør du gjøre hvis du ikke kan løse en spesifikk konflikt?

Hva bør du gjøre hvis du ikke kan løse en spesifikk konflikt?

Foto av jean wimmerlin på Unsplash

Når du ikke kan løse konflikter

Konflikter er ofte overskygget av frykt. Dr. Phil minner oss om at vår frykt nummer én er avvisning og vårt behov nummer én er aksept. Konfliktløsning vil bli radikalt undergravd av konseptet at det må være en vinner og en taper - én person avvist; en person akseptert. I stedet er det mer verdifullt å tenke på konflikt i form av teambygging, løsningsfinning og en seier for den kollektive agendaen, om enn ved å ofre personlige agendaer.

Samtidig som nederlag er ikke alltid optimal, det er en nødvendig del av veksten. Det lærer oss ydmykhet og det minner oss på å lene oss inn i andres perspektiver uten å dømme. Selvrespekt stammer fra selvkontroll. Når vi mister kontrollen over følelsene våre er det sjelden noe vi er stolte av og sinne er den vanlige synderen. Sinne og de sinte ordene som følger er IKKE en nødvendig del av vekst og ingenting mer enn en stuntmann for sår, frykt eller frustrasjon. Imidlertid kan sinne lære oss å bedre forstå hvor våre egne følelser kommer fra hvis vi lytter til det og kanaliserer det riktig.

Å huske hva som er i din kontroll og hva som er utenfor din kontroll kan gå en lang vei mot å redusere sinne og opprettholde høflighet i en konfliktfylt setting.

Dine tanker, handlinger, meninger og intensjoner

Andres tanker, handlinger, meninger og intensjoner

Dine mål og grenser

Andres mål og grenser

Din oppførsel, tro og dyder

Andres oppførsel, tro og dyder

Hva du tenker om deg selv og hva du gir energi til

Hva andre tenker om deg og hva de gir energi til

Nåtiden

Fortiden og/eller fremtiden

Aktiv lytting med et åpent sinn (se gjennom andres linse)

Å være utestengt eller lukket (se ting bare gjennom din personlige linse)

Å være respektløs mot andre devaluerer ikke andre enn deg selv!

Din erfaring og perspektiv kan aldri være lik opplevelsen og perspektivet til en annen. Vi går alle i forskjellige sko. Av denne grunn er det nesten sikkert at de beste forsøkene på å løse konflikter vil bryte sammen fra tid til annen. Å følge disse grunnleggende konseptene for å løse en tvist kan bidra til å flytte oss i en positiv retning. Hvis ting går på avveie, husk at din rolle i en konfliktsituasjon er å være respektfull. Å være respektløs nedvurderer ikke andre enn deg selv!

Forfatterens notat

Jeg diskuterte sterkt om jeg skulle publisere dette eller ikke. Artikkelen er en utvekst av en enorm mengde konflikter i livet mitt, noe som førte til at jeg lærte mer om hvorfor folk reagerer som de gjør på konflikter. Noen av oss kan være kule agurker, mens andre er raske til å fly av håndtaket med visse triggere. Jeg har absolutt gjort noe av begge deler i mine seks tiår på denne planeten! Til slutt følte jeg at det jeg lærte var verdt å dele med andre, og jeg har fortsatt håp om at det fortsatt vil hjelpe meg å navigere i turbulensen jeg nå møter i livet mitt.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.