Hva er medfølende kommunikasjon?

Medfølende kommunikasjon kan bidra til å redusere konflikter og forbedre forholdene dine. Lær mer om prinsippene for ikke-voldelig kommunikasjon, også kjent som medfølende kommunikasjon, og hvordan det kan hjelpe deg med å forstå, påvirke og handle på de tingene som kan bidra til å gjøre livet mer fantastisk for både deg og menneskene du forholder deg til.

Når du finner ut at du stenger, ignorerer eller går bort fra noen andre

Når du finner ut at du stenger, ignorerer eller går bort fra andres smerte, kan prinsippene for ikke-voldelig kommunikasjon hjelpe deg med å koble deg sammen og være helt til stede når noen helt klart trenger deg.

Målet med medfølende kommunikasjon er å fremme forbindelser og dyrke forhold der folk gjør ting for hverandre av ekte bekymring og omsorg i stedet for følelser av skyld eller skam.

Å praktisere ikke-voldelig kommunikasjon kan bidra til å forhindre at vanskelige samtaler blir smertefulle, forvirrende konflikter. På et eller annet tidspunkt i nesten alle dine betydningsfulle forhold, trenger du å snakke om et problem i forholdet som forårsaker opprør. Kanskje du har det vanskelig å utarbeide en rettferdig arbeidsplan med kollegaen din. Eller du kan føle deg frustrert over at partneren din tilbringer tid på jobben i helgen. Det kan være en tenåringssønn eller -datter som hopper over timen og havner på skolen. Når vi praktiserer ikke-voldelig kommunikasjon, er vi i stand til trygt å uttrykke våre følelser og be om det vi trenger ved å bruke språk som ikke innebærer kritikk eller dømmekraft.

Selv om vi kanskje ikke anser måten vi snakker å være 'voldelige', fører ordene våre ofte til vondt og smerte, enten det er for andre eller for oss selv.

Når du lærer å praktisere medfølende kommunikasjon i alle dine forhold, ikke bare de viktigste i livet ditt, ser du skjønnheten og menneskeheten i andre mennesker til enhver tid, uavhengig av hva de sier eller gjør. Du innser at hver enkelt av oss bare prøver å møte våre egne grunnleggende behov for blant annet kjærlighet, anerkjennelse, sikkerhet og tilfredsstillende og meningsfull jobb.

Når sist du ga noen din fulle oppmerksomhet?

Noen ganger er det du virkelig trenger, noen som vil lytte uten å dømme deg eller gi råd. At

Noen ganger er det du virkelig trenger, noen som vil lytte uten å dømme deg eller gi råd. Det er det medfølende kommunikasjon handler om.

Din tilstedeværelse er den mest dyrebare gaven du kan gi til et annet menneske.

Å ha medfølelse krever at vi tar ansvar for hvordan vi reagerer på utfordrende situasjoner. En av ferdighetene folk lærer ved å praktisere medfølende kommunikasjon er å erkjenne at årsaken til følelsene våre er våre egne behov og ikke andre menneskers oppførsel. Vi har veldig liten kontroll over måten folk oppfører seg på, og ved å vende oppmerksomheten vår innover og fokusere på de tingene vi kan kontrollere --- legge merke til våre følelser og identifisere våre egne behov knyttet til disse følelsene --- kan vi mer effektivt identifisere hva det må vi oppleve for å leve mer gledelig. Når vi ser at vi er det responsible for vår svar vi føler oss mer styrket og i kontroll over livene våre.

Det andre kan være stimulansen til følelsene våre, men aldri årsaken.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Å praktisere ikke-voldelig kommunikasjon betyr å bruke et positivt handlingsspråk i stedet for et negativt handlingsspråk. Hva det betyr er at i stedet for å identifisere hva du ikke vil at den andre personen skal gjøre, finner du måter å uttrykke og be om hva du vil at de skal gjøre. Positive handlingsforespørsler er spesifikke og er mye lettere for noen å svare effektivt. Negativt orienterte forespørsler har en tendens til å være ganske vage og gi mottakeren svært lite informasjon for å hjelpe dem med å svare på en meningsfull, ikke-defensiv måte.

Negativ orientert forespørsel	Positiv handlingforespørsel
Ikke overse meg!	Jeg vil sette pris på at du slår av TV-en og hører på bekymringene mine for forfalte regninger.

Du burde ikke gjøre det!	Jeg er bekymret for sikkerheten din når jeg ser deg sykle uten hjelm. Vennligst vær der hjelmen din når du tar sykkelen ut
Jeg skulle ønske du ikke ville fortsette å etterlate de skitne oppvasken din i vasken.	Jeg er veldig sliten når jeg kommer hjem fra jobb sent på kvelden, og jeg trenger tid til å hvile og komme meg. Det ville være veldig nyttig hvis du kunne gjøre dine egne retter etter å ha tatt en midnattmatbit.

Når vi hører den andres følelser og behov, anerkjenner vi vår felles menneskelighet.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

Medfølende kommunikasjon er en sunn vane å dyrke i alle dine forhold. Du vil vite at du opplever det fordi du vil se at hver av dere liker å gi til den andre på en gjensidig støttende måte. Det betyr å ta deg tid til å lytte uten dømmekraft, uttrykke dyp omsorg og bekymring, og når det er nødvendig, være vitne til den andres smerte uten å føle behov for å skynde seg inn og løse problemet for dem.

Når noen når ut til deg i sin tid av nød, vil trening med medfølende kommunikasjon gi deg styrken til å være der for dem, fullstendig og fullstendig.

Kilder:

Hovedkonsepter:

Praktisk åndelighet: Det åndelige grunnlaget for ikke-voldelig kommunikasjon av Marshall B Rosenberg, PhD.
Ikke-voldelig kommunikasjon: Et livsspråk av Marshall B Rosenberg, PhD.

Bildekreditter: