6 trinn for å bygge positiv kommunikasjon i ekteskapet ditt

Et sunt ekteskap forbedrer trivselen din, og god kommunikasjon er en viktig komponent i sunne og tilfredsstillende forhold. For det er gjennom kommunikasjonsprosessen du deler informasjon, ideer og følelser.

Suksessen med ekteskapet ditt avhenger i stor grad av hvor godt du kommuniserer med ektefellen din. Kommunikasjonen din er ikke bare verbal, men inkluderer også ikke-verbal atferd som ansiktsuttrykk og kroppsspråk.

Åpen og ærlig kommunikasjon oppmuntrer ektefeller til å uttrykke seg. Slike kommunikasjonsmønstre hjelper deg med å verbalisere dine håp, og dine forventninger til hverandre. Det er også gjennom å kommunisere at du kan jobbe deg gjennom områdene med potensielle konflikter du identifiserer.

Hvis du leser denne artikkelen om forbedring av kommunikasjonen i ekteskapet ditt, vil du få en bedre forståelse av hva kommunikasjon er og hvordan du kan forbedre kommunikasjonsmønstrene dine. Da kan du bygge tillit til ekteskapet ditt og begynne å se positive endringer.

“Lytt med nysgjerrighet. Snakk med ærlighet. Handle med integritet. Det største problemet med kommunikasjon er at vi ikke lytter til å forstå. Vi hører på svar. '

- Roy T. Bennett

Hva er kommunikasjon?

Vi bruker kommunikasjon som medium for å dele informasjon, behov, bekymringer og følelser med hverandre. Kommunikasjon begynner med det avsenderen ønsker å formidle, og bare avsenderen kjenner sine intensjoner, og dette må kommuniseres til lytteren.

Ulike faktorer kan påvirke kommunikasjonsprosessen, inkludert avsenderens stemning eller støy i miljøet. Dermed må personen som mottar meldingen dekode det personen sier. Ifølge forholdsekspert, John Gottman, skaper det et mellommenneskelig gap, når avsenderens intensjoner skiller seg fra effekten på mottakeren.

Dessuten kan slike hull føre til misnøye i nære relasjoner, som ekteskap, og hindre et givende partnerskap fra starten. Det er derfor viktig at du prøver å redusere disse mellommenneskelige hullene og gjenoppbygge ekteskapsforholdet ditt.

Et argumentfritt ekteskap?

Verbal kommunikasjon

Verbal kommunikasjon er viktig for nære relasjoner som ekteskap, og hjelper til med å utvikle intimitet i forholdet ditt. For eksempel, når du og ektefellen din avslører personlig informasjon om deg selv, selvutlevering, forbedres intimiteten i forholdet ditt.

Miller og Perlman (2008) forklarer at selvinformasjon som passer situasjonen kan føre til smak og tilfredshet i nært forhold. De peker også på at denne gjensidige selvutleveringen bygger tillit til forholdet.

Ikke-verbal kommunikasjon

Sammen med dine talte ord, er det en rekke ikke-verbale handlinger som formidler meldinger. Din ikke-verbale oppførsel gir informasjon om humør og hva du mener med det du sier. Hvis du for eksempel er opprørt over mannen din eller kona din, vil sannsynligvis ansiktsuttrykket ditt vise det.

Også din ikke-verbale oppførsel overfor ektefellen din viser deg når du er interessert i det han eller hun sier, og gir tegn til å fortsette samtalen. Ikke-verbal kommunikasjon består av mange komponenter, som ansiktsuttrykk, kroppsbevegelse og berøring. Du kan fortelle når ektefellen din er lykkelig, for eksempel når de smiler.

Som par deler du et intimt forhold, og slik handler du på en annen måte til hverandre enn du ville opptrådt overfor en fremmed eller en av dine bekjente. Kroppsbevegelse følger med og støtter din verbale kommunikasjon, og hjelper deg med å formidle hva du mener. Også fysisk kontakt med ektefellen din kan ha betydning, for eksempel viser berøringen din nærhet og kjærlighet.

Kommunikasjonsproblemer i ekteskapet

Hva er det største kommunikasjonsproblemet ansiktet ditt i ekteskapet ditt har?

• Kritiserer hverandre
• Stadig klagende
• Unngå diskusjon av problemer / problemer
• Blir for emosjonell
• Hører ikke nok
• Mangler empati (ser den andres perspektiv)
• Ikke dele våre følelser og dypeste tanker

6 trinn for å forbedre kommunikasjonen

Hvis du og din ektefelle synes det er vanskelig å si hva du mener for hverandre, kan dette ha en negativ innvirkning på ekteskapet ditt. Gjør forholdet ditt til en prioritet, og øv deg i å kommunisere effektivt med ektefellen din. Det skjer ikke bare, og så vil det kreve innsats fra dere begge.

en. Øv på aktiv lytting

Effektiv lytting er en viktig ingrediens i sunn kommunikasjon. Sett av uavbrutt tid hver dag for å lytte til hverandre. Når du lytter aktivt til hverandre, øker dette forståelsen og forholdet mellom deg.

Vær oppmerksom når din ektefelle snakker, og gjør en bevisst innsats for å høre den fullstendige meldingen han eller hun sender. Slå for eksempel av TV eller radio når ektefellen din snakker til deg.

to. Bruk 'I' uttalelser for å komme med forespørsler

I stedet for å bruke 'deg' -uttalelser som kan komme overfor ektefellen din som krevende eller fordømmende, kan du prøve å bruke 'jeg' -uttalelser for å kommunisere dine behov.

Sørg for å kommunisere dine tanker og følelser tydelig og direkte. Når du gjør det, vil du sannsynligvis få et mer positivt svar fra ektefellen din.

3. Øv empati

Empati er å nøyaktig identifisere følelsene og opplevelsene til ektefellen din. Du viser empati når du kommuniserer en forståelse av partnerens følelser i en bestemt situasjon.

Prøv å forstå ektefellens synspunkt. Han eller hun ønsker å bli hørt og forstå. Når du og din ektefelle oppfyller disse behovene, blir resultatet sunnere kommunikasjonsmønstre, større intimitet og et høyere nivå av ekteskapelig tilfredshet.

Lær ferdigheter for å forbedre kommunikasjonen din

Hvordan forbedrer du kommunikasjonen i ekteskapet ditt?

Hvilke trinn tar du for å forbedre kommunikasjonen?

• Øve på aktiv lytting
• Bruke 'jeg' uttalelser
• Ser hverandres perspektiv
• Viser respekt og bekrefter hverandre
• Tilbringe kvalitetstid sammen
• Arbeider med aspekter av alle ovennevnte områder

Fire. Vis respekt og bekreft din ektefelle

Det er viktig å uttrykke takknemlighet for ektefellens styrker og alltid huske egenskapene som tiltrukket deg til ham eller henne tidligere i forholdet ditt. For eksempel, forholdsekspert John Gottman, og hans kollega, Nan Silver, i sin bok, De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere, oppfordre par til å velge en time i uken for å snakke om forholdet deres. Par bør begynne med å snakke om ting som gikk riktig og uttrykke takknemlighet på bestemte måter.

Vær forsiktig med hva du sier, og bruk riktig tone for å formidle budskapet ditt. Bruk gjennomtenkte ord og bekreft ektefellen din, og gi ham eller henne den respekten han eller hun fortjener. Det er viktig at du godtar ektefellen din, og ikke prøver å endre ham eller henne. Selvfølgelig vil dette gjenspeiles i hvordan du snakker med partneren din.

5. Vær oppmerksom på din ikke-verbale oppførsel

Forsikre deg om at ansiktsuttrykk, kroppsspråk og stemmen din gjenspeiler det du sier. Forskning utført av professor Albert Mehrabian indikerer at mennesker kommuniserer gjennom stemmetone og kroppsspråk mer enn de gjør gjennom ord.

Når du utvikler en bevissthet om kroppsspråkets tegn og symboler, kan du bedre forstå ektefellen din og kommunisere mer effektivt med ham eller henne. Samtidig avslører kroppsspråket dine følelser og betydninger for ektefellen din.

6. Tilbring kvalitetstid sammen

Tilbring tid sammen, da kvalitetstid er viktig for å pleie forholdet ditt. Når du for eksempel har delt hobbyer, gir dette deg mer tid sammen. Så interesser deg for det ektefellen din gjør, og benytt anledningen til å tilbringe hyggelig tid sammen.

På et annet nivå trenger du også tid til å diskutere problemer eller problemer i forholdet. Men dette skal ikke være en tid for å skylde på, men å finne vanlige løsninger for å forbedre ekteskapet ditt. forhold.

John Gottman svarer på spørsmål om hvordan forhold kan fungere

Sammendrag av trinn for å bygge positive kommunikasjonsmønstre

• Øv på aktiv lytting
• Fokuser på ektefellen din, unngå distraksjon
• Bruk jeg-meldinger
• Vis medfølelse
• Vis respekt og bekreft ektefellen din
• Gi empatiske svar
• Gjenkjenne ikke-verbale meldinger
• Øv på å delta på ferdigheter
• Unngå skyldspillet
• Vær villig til å si, 'beklager,'
• Tilbringe tid sammen

Siste tanker

Kommunikasjon er en viktig ingrediens i lykkelige ekteskap. Det forbedrer intimiteten som holder ekteskapet ditt gjennom gode og utfordrende tider. Effektive kommunikasjonsevner kommer ikke av seg selv, og derfor må du ta skritt for å utvikle dem.

Mens par kommuniserer med hverandre forskjellig, er det noen viktige trekk ved sunn kommunikasjon som inkluderer aktiv lytting, empati og til og med humor. Det som er viktig er at du og ektefellen din er forpliktet til å forbedre kommunikasjonen din når ekteskapet ditt utvikler seg gjennom forskjellige stadier og faser.

Hvis du vil dele din kjærlighet for livet, er sunn kommunikasjon en viktig ingrediens.

Referanser og videre lesing

Federal Occupational Health (2004). Life Care Guide: Tips til et sunt ekteskap. Tilgang 13. juli 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimt forholds (5. utgave). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Relasjonshjelp. Tilgang 5. november 2013