De Beste Navnene For Barn

Hvordan helbrede og komme seg fra skade på giftig forhold

Pust igjen: Frihet fra giftige forhold

En kvinne puster inn den friske luften av havet mens hun feirer å gi slipp på et giftig forhold.
En kvinne puster inn den friske luften av havet mens hun feirer å gi slipp på et giftig forhold. | Kilde

Giftige forhold: Hvordan helbrede fra langvarig skade

Så ofte vil en kvinne forbli i et giftig forhold langt utover en tidsramme som anses som sunn. Vennene og familien ser henne komme ned i en treghetstilstand, som om hun har blitt fanget av sin situasjon og av sin egen apati. Den uheldige virkeligheten er i mange tilfeller at kvinner i giftige forhold som har blitt voldelige, bokstavelig talt befinner seg i et fengsel som de ikke ser noen flukt fra.

Tilstanden av å føle seg lammet som et offer i et giftig eller voldelig forhold er ikke bare et kvinnesak. Menn kan føle seg fanget i samme type scenario, i rollen som offer. Å være for lenge i et usunt kjærlighetsforhold, enten det er mann eller kvinne, kan gi langsiktige konsekvenser for sinnet, kroppen og ånden.

De negative virkningene av å holde på 'giftig kjærlighet' i et forhold strekker seg langt utover ens kjønn, seksuelle preferanser, sivilstand eller type forpliktelse. Alle typer forhold kan bli utsatt for misbruk eller toksisitet, der dynamikken mellom to mennesker blir usunn. Dessverre blir konsekvensene av å bo i denne typen forhold sett for lenge når det er nesten for sent. Mye skader på personens psyke har allerede blitt gjort da de bestemmer seg for å komme seg ut, det være seg fysisk, emosjonell eller verbal skade.



Denne artikkelen vil identifisere den perioden av realisering som fokuserer på øyeblikket av å 'vite' at det er på tide å dra. Frykt som holder personer lammet vil bli utforsket, langsiktige skader på oppholdet vil bli identifisert som følger beslutningen om å redde seg selv. Et dikt tilbys også for å kreativt uttrykke øyeblikket av indre styrke som katapulterer den bundne personen til frihet. En firetrinnsplan for helbredelse og gjenoppretting presenteres på slutten av artikkelen.

'Giftig kjærlighet varer evig'

Er du alltid overrasket over hvor lenge folk holder seg i giftige forhold?

  • JA - Jeg kan ikke forstå hvorfor de tåler det
  • Noen ganger - spesielt når de har muligheten til å dra
  • NEI - Jeg forstår at dynamikken er komplisert
  • ALDRI - jeg har vært i en selv og vet at det er vanskelig å gå

Årsaker til at folk holder seg i giftige forhold

Det er lett å stille spørsmål ved og felle dom over de som forblir i dårlige forhold i lengre perioder. Når det er lite, om noen, erfaring med eller kunnskap om denne typen forhold, vil det ikke være noen mening for den som ser på hvorfor folk blir.

Men det er gyldige grunner til at folk velger å bli eller blir tvunget til å bli fordi de føler at de ikke har noe annet valg.

Det er viktig å ha forståelse for den kompliserte dynamikken i det giftige forholdet før man generaliserer om hvordan mennesker skal håndtere deres giftige situasjoner. Det er også viktig for offeret å ikke få skyldfølelse over årsakene til at han eller hun har oppholdt seg. Noen av de vanligste årsakene til at folk blir inkluderer:

  • Frykt - Virkeligheten av frykt er et veldig reelt tema for menn og kvinner som befinner seg sammenflettet i forhold som har blitt fysisk og verbalt fornærmende. Som et resultat av å motta trusler eller bli overfalt, frykter de faktisk for deres sikkerhet. Eller i mange tilfeller hvor vold ikke er til stede, har de en grunnleggende frykt for å gjøre det på egenhånd og frykter uavhengighet.
  • Emosjonell avhengighet - Det kan være vanskelig å tro at ellers dyktige individer kan føle et sterkt behov for å ha noen der med seg for å ta avgjørelser, gi følelsesmessig støtte og være en følgesvenn. Tanken på å være alene produserer mer angst for dem enn det usunne miljøet de deler med den giftige partneren.
  • Økonomisk avhengighet - Økonomi spiller en stor rolle i det som binder og holder to mennesker sammen i en usunn husholdning. Mangel på økonomiske ressurser gjør det nesten umulig for en misbrukt person å forlate en giftig situasjon.
  • Familiestabilitet for barn / kjæledyr - Mange ulykkelige partnere vil gjøre uholdbare ofre for å opprettholde et stabilt miljø for å unngå unødvendige forstyrrelser i familiemedlemmers liv. Mer enn noen gang dreier beslutninger om å løse giftige forhold seg rundt hva som vil skje med familiens kjæledyr.
  • Samfunnsmessige og religiøse forventninger - Å holde personlig forretningshemmelighet, opprettholde fasaden om at 'alt er bra' og holde løftet om løftet, er sterke grep for mange partnere som velger å holde seg i dårlige forhold. De tåler ikke skammen og skyldfølelsen som skuffer familie, venner og Gud. Folk holder seg for å leve opp til forventningene om å holde sammen, på godt og vondt. Selv om paret ikke er gift, er regelen at det er bedre å være par enn å være singel.
  • Kjærlighet - Selv om det kan bli merket som 'giftig kjærlighet', forblir noen mennesker i usunne forhold fordi de virkelig elsker partnerne sine. De er forpliktet til forholdet, har faktisk hatt gode tider sammen, og er investert i en fremtid med det de ser på som et partnerskap.

Giftig kjærlighet: øyeblikket med å vite at det er på tide å redde deg selv

Oftere enn ikke, personer som bestemmer seg for å komme seg ut av giftige forhold, har tenkt på det i veldig lang tid. I løpet av denne perioden kan de også komme til å finne seg i å leve ut roller de ikke kjenner seg igjen i. Disse rollene tar oftest etiketten til 'kodeavhengig', 'misbrukt partner' eller 'offer'.

Før de bestemte seg for å gå bort, har de gått frem og tilbake om fordeler og ulemper ved å bli versus å reise. Men i de utvidede kampene av ubesluttsomhet har de mer enn sannsynlig allerede mistet mye. Følgende liste inneholder noe av det den avhengige, utsatte eller mishandlede personen i et giftig forhold allerede har kompromittert ved å bli i den for lenge.

  • En klar identitet
  • Tillit og selvbevissthet
  • Evne til å hevde mening og synspunkt
  • Godt selvtillit og sunt selvbilde
  • Økonomisk kunnskapsrik og uavhengighet
  • Evne til å ta avgjørelser
  • Fysisk og mental helse
  • Selvverd
  • Verdighet

Virkelighetssjekken kommer på den ellevte timen når den skadede blir klar over tapene hennes i øyeblikket 'å vite'. Tapet av slike trekk som er nevnt ovenfor, påvirker en persons evne til å samhandle med andre. Det påvirker ens evne til å være produktiv og prestere uten angst. Å ha ingen egenverdi hindrer en persons evne til å lykkes og oppnå mål med selvtillit. Det er ikke lenger mulig å operere 'tomt' ettersom ens egenverd og verdi fortsetter å stupe.

I øyeblikket med epiphany begynner skadede personer å føle et behov for å gjenvinne seg selv og stå oppreist, på egne ben, uten å måtte lene seg på ELLER holde opp noen andre. De begynner å se at overlevelse er avhengig av ens evne til å puste alene. Diktet 'Breathe Again' uttrykker motstanden til den overlevende som tar beslutningen om å forlate og redde selvet.

Et dikt for helbredelse fra giftig kjærlighet


'Puste igjen'


Mister luft og form

Sakte nedover til hvor?

Jeg prøvde så desperat å holde meg flytende

For hva? Hvor er mitt insentiv,

Når jeg holder fast på ikke-gjengjeldt kjærlighet?

Jeg ønsket så mye å redde oss, å redde deg

Men nå gir jeg meg for å redde meg selv.

Jeg kunne ikke hoppe uten pusten din

Jeg levde bare for deg, i kjærlighet og lojalitet

Og jeg glemte meg villig

Nå husker jeg.

Som en nyfødt som gisper etter luft

Jeg må lære meg å puste igjen alene


JLE 2007

4 trinn mot helbredelse og gjenoppretting

Nå som du har lest diktet, er det på tide å ta noen skritt mot å gjenvinne deg selv og gjenopprette verdigheten, tilliten og følelsen av egenverd som tilhører deg. Les følgende råd for å begynne å komme deg og helbrede fra skaden som er forårsaket av det giftige forholdet ditt.

1. Opprett et støttenettverk - Det er veldig viktig å ha et støttesystem som hjelper deg å gå mentalt utenfor din giftige situasjon og se det for hva det er fra en ny vinkel. Når du er for nær i nærheten, ser du kanskje ikke skaden du har blitt vant til eller følelsesløs. Et støttenettverk kan omfatte en støttegruppe, gode venner eller familiemedlemmer du kan stole på.

Støttenettverket ditt kan også inkludere ressurser som selvhjelpsbøker du til enhver tid kan ha tilgjengelig for kontinuerlig å jobbe med gjenopprettingsprogrammet.

En populær selvhjelpsbok kalt Dark Souls: Healing and Recoverying from Toxic Relationships, av Sarah Strudwick, gir en titt på trekk og dynamikk mellom deg og partneren din. Det gir leseren en klarere forståelse av forholdet og skadene som oppstår.

2. Gjenopprett identiteten din - Re-presentere deg selv for alt som utgjør hvem du er som individ. Hva liker du og liker ikke, favoritt tingene dine, dine interesser og dine prestasjoner? Innse at formålet og identiteten ikke bare kan dreie seg om en annen person. Du må opprettholde en del av din egen identitet i et forhold.

3. Ta avgjørelser for deg selv for å øke tilliten - Øk kunnskapen din om ting du unngikk å gjøre fordi du var for redd; sette mål for å takle og fullføre små oppgaver, etterfulgt av større oppgaver for å skape en følelse av å oppnå noe på egen hånd.

4. Rens tankene, kroppen og ånden din for giftighet - Delta i noen form for bevegelse eller åndelig aktivitet for rensing og fornyelse etter at du har forlatt det giftige miljøet / forholdet. Følg opp med å kutte kontakt med den giftige personen. Eksempler på aktiviteter inkluderer yoga, tai chi, aerob trening, meditasjon, journalføring, avgiftning, samtaleterapi eller religiøs praksis i et støttende trossamfunn.

Du er nå på vei mot sann uavhengighet, frihet og kjærlighet til deg selv. Ta deg god tid mens du puster ut. . . og lær å puste igjen.


[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, er en lisensiert profesjonell rådgiver i privat praksis, som spesialiserer seg i forholdskonflikter, uløste traumer, sorg og tap.]

Hvordan vite om du er i et giftig forhold