Hvordan svare modent når noen bryter med deg

Kjæresten din (nå eks) sa akkurat at det er over. Forholdet ditt slutter. Du snurrer. Du føler deg såret, sint og forvirret. Kanskje du så det komme, eller kanskje det er ut av det blå. Uansett hva situasjonen din er, er det absolutt sant at det suger.

Snart vil du være alene og ha litt tid til å tenke gjennom ting, men akkurat nå er alt du trenger å vite hvordan du kommer deg gjennom de neste ti minuttene.

Hvordan handle når noen bryter med deg

1. Si til deg selv at du vil ha det bra.

   Uansett hvordan du føler deg akkurat nå (og uansett hva du faktisk tror), fortell deg selv at du har det bra, at du kommer til å leve gjennom dette, og at dette ikke er verdens ende. Du kan gjøre det som et mantra i hodet ditt: 'Jeg er ok, jeg er ok, jeg er ok, jeg har det bra.' Det er OK å lyve for deg selv akkurat nå.

2. Puste.

   Sørg for at du fortsetter å puste. Fokuser på luften som kommer inn og ut av nesen din. Du kan til og med telle pusten din - hold dem dype og jevne. Dette vil hjelpe deg å holde deg rolig.

3. Respekter deres beslutning.

   Ikke tigge eller be om at de tar deg tilbake eller ombestemmer deg. Jo mer du tigger, jo dårligere ser du ut, og jo mindre sannsynlig vil du være i stand til å berge noe slags vennskap.

4. Ikke si for mye.

   I øyeblikkets hete vil du sannsynligvis si noe du senere vil angre på. Hold ordene dine til et minimum.

5. Ikke prøv å tvinge dem til å bli hos deg.

   Først og fremst vil det ikke fungere. For det andre kan du ikke få noen til å gjøre noe de ikke vil gjøre. Å prøve å få dem til å forbli i forholdet, eller til og med bare å bo hos deg fysisk i samme rom, vil bare få deg til å se desperat ut og det vil få dem til å ønske å forlate enda mer.

6. Hold fysiske grenser.

   Ikke prøv å bli sexy med dem (dårlig idé!) Og ikke la dem bli sexy med deg. Kyssing vil ikke få dem til å ombestemme seg, selv om det kan distrahere dere begge fra det som skjer litt.

7. Ikke avbryt dem.

   La dem si alt de vil si. Når de er ferdig med å snakke, kan du spørre dem om det er noe annet de vil nevne. Dette viser at du er moden nok til å la dem få ordet.

8. Hvis du vil, må du svare nøye.

   Hvis du trenger det, bruk litt tid på å samle tankene dine for å svare på det de har sagt. Husk at du ikke kan ombestemme deg om samlivsbruddet, så i svaret ditt prøver du bare å gi deg et synspunkt uten å skylde eller fornærme dem. Hold det så positivt og kort som mulig. Et annet alternativ er å si at du vil gi deg et synspunkt, men at du føler deg for overveldet til å gjøre det akkurat nå. Spør dem om de vil være i orden med å ha en samtale om et par dager.

9. Hold deg kald.

   Ikke bli sint eller defensiv. Hvis du føler at du blir for emosjonell dit du ikke kan tenke rett, eller bare vil skrike på dem, spør om du kan fortsette samtalen senere. Tenk på å være den typen person de vil angre på at de har forlatt - noe gråt er normalt, men hvis du roper eller skriker på dem, eller fornærmer dem, er det lite sannsynlig at det får deg til å se veldig bra ut.

10. Vær takknemlig (hvis mulig.)

    Akkurat nå er du sannsynligvis veldig såret og sint, så det kan være vanskelig å prøve å grave ut et sølvfôr. Hvis du kan, kan du prøve å takke dem for de gode tidene dere hadde sammen.

11. Si farvel.

    Klem dem og si farvel. Så når de drar og du kommer hjem, kan du kollapse på sengen din og begynne å skrike.

12. Tilgi.

    Til slutt, finn tilgivelse for dem i hjertet ditt. Det er vanskelig, og det kan til og med virke umulig akkurat nå, men å ha et nag mot dem vil bare skade deg til slutt og forhindre at du får positive datingopplevelser.

14 ting å si når noen slutter med deg

1. Dette gjør meg veldig lei meg, men jeg respekterer din beslutning.
2. Jeg er takknemlig for alt vi hadde sammen, og ønsker deg alt godt.
3. Jeg vet at vi hadde problemer, og jeg trodde vi jobbet med dem. Jeg tror fortsatt vi kan ha en god fremtid sammen, men jeg forstår at du ikke ser ting på samme måte.
4. Jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg var helt ok med dette. Jeg synes du er fantastisk. Jeg vil at du skal ha et lykkelig liv. Jeg håper jeg fortsatt kan være en del av det på en eller annen måte, selv om vi ikke er sammen.
5. Sannheten er at jeg er lei meg nå, men jeg kommer til å være ok. Jeg kommer til å savne deg.
6. Jeg prøver bare å holde det sammen akkurat nå. Jeg så ikke dette komme, og hvis jeg er ærlig, gjør det veldig vondt. Men jeg kan ikke få deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre. Jeg bryr meg virkelig om deg, og hvis det å være sammen med meg ikke gjør deg lykkelig, er jeg enig i at vi ikke skal være sammen.
7. Vi opplevde så mye sammen, og jeg er takknemlig for det vi hadde. Jeg bryr meg fortsatt mye om deg, og det vil gjøre meg trist å se deg gå.
8. Du må gi meg litt tid til å tenke på dette. Tror du vi kunne snakke om et par dager?
9. Dette gjør så vondt. Jeg forteller deg ikke det for at du skal føle deg dårlig. Jeg prøver bare å være ærlig. Jeg skulle ønske dette ikke skjedde, men jeg godtar at du har en annen visjon om fremtiden.
10. Jeg skulle ønske jeg var en del av fremtiden din, men jeg kan ikke få deg til å ombestemme deg. Jeg tror det vil være best hvis vi ikke snakker med hverandre en stund, så før det skjer, vil jeg bare fortelle deg en siste gang at jeg elsker deg, og jeg vil bare de beste tingene for livet ditt.
11. Jeg forstår ikke helt hvorfor, men jeg forstår at dere ikke vil være sammen lenger, og det gjør meg veldig lei meg. Jeg vet at jeg kommer til å ha det bra, men det gjør veldig vondt akkurat nå.
12. Jeg bryr meg fortsatt om deg, og jeg kommer til å savne deg.
13. Jeg hater ikke deg, men akkurat nå føler jeg meg såret og sint. Jeg håper du forstår at jeg trenger litt tid alene. Jeg håper at vi fremdeles kan være venner senere, men akkurat nå vet jeg ikke.
14. Jeg trodde ikke at dette ville skje. Jeg ville være sammen. Men du føler ikke det samme. Jeg ønsker deg alt godt. Ha det.

Breakups suger, men du kommer til å være OK

Oppbrudd gjør vondt. Noen ganger er det veldig vanskelig å vite hvorfor eksen din bestemte seg for å avslutte ting. Du kan føle deg flau, som om du har mistet verdigheten din. Eller du kan føle deg ødelagt, som om verden din blir snudd på hodet. Du kan til og med være så forvirret at du føler deg ubrukelig. Nå som det romantiske forholdet ditt er over, hva annet er det?

Folk reagerer forskjellig under samlivsbrudd. Generelt er de som blir hardest rammet de som er i mottakersiden - spesielt når de ikke så det komme (og spesielt hvis det var et langvarig forhold). Det er ikke å si at folk ikke blir berørt når de er den som avslutter forholdet heller. Spesielt hvis forholdet var veldig alvorlig, føler de som bryter det, ganske dårlig om det også.

De suger definitivt. Men uansett - du har et valg i hvordan du reagerer på et samlivsbrudd. Husk at du vil beholde mest mulig av verdigheten din slik at du kan holde hodet høyt neste gang du ser eksen din. Du smuldrer kanskje inne, men de trenger ikke å vite det.

Det spiller ingen rolle om du har gått gjennom mange oppbrudd, eller om dette er din første - det er lurt å være forsiktig i svaret ditt. Du vil bare flau deg selv hvis du handler dramatisk.

Også, hvis du har en nedsmelting under samlivsbruddet - uansett hvilken side du er på - vil det ta lengre tid å helbrede, og det er nesten ingen sjanse for at din eks vil vurdere å komme sammen igjen med deg (hvis det er noe du vil ha å gjøre).

Her er noen flere detaljer om hvordan du best kan svare hvis noen bryter med deg.

1. Lat som om du har det bra

Psykologiske studier har vist at å oppføre seg som om du er OK - å gjøre ting som å smile eller holde deg rolig - kan faktisk hjelpe deg å føle deg bedre. Selv om du i øyeblikket kan føle at du vil forsvinne, må du gjøre ditt beste for å sette på et modig ansikt. I det minste vil det hjelpe deg med å holde verdigheten din foran personen som dumper deg.

2. Vær rolig. Puste.

Når vi er i angstproducerende situasjoner, har kroppen vår en tendens til å spenne seg. Dette kan føre til at du holder pusten, noe som får deg til å føle deg enda mer anspent og emosjonell, og så videre. Selv om det kan virke som om du kommer til å miste kontrollen hvis du puster, la det skje.

Fokuser på følelsen av åndedrag som kommer inn og ut av nesen din (en nyttig mindfulness-teknikk), og puster dypt og teller dem. Dette vil hjelpe holde følelsene dine fra å gå ut av kontroll.

3. Respekter eksens beslutning

Godta og respekter eksens beslutning. Å respektere avgjørelsen betyr at du har hørt hva de har hatt å si og ikke benektes av det som skjer.

Det er sant at det gjør vondt. Du kan gråte, og du vil faktisk føle deg såret. Det som imidlertid betyr noe er hvordan du reagerer. Først trenger du bare å lytte og sørge for at eksen din vet at de er blitt hørt.

4. Ikke snakk for mye

Hvis du snakker mye, kan du si ting du vil angre på senere. Si bare det du har å si, ikke alt du vil si. Du trenger ikke å fortelle dem alt du tenker på eller gi dem en del av det.

Du trenger ikke å fortelle dem hvor mye du gjør vondt, eller om de knuser hjertet ditt - de er ikke lenger personen du forteller alt. Ikke la dem få vite hvor vondt du er. La dem se med egne øyne hvor sterk du er ved å ikke tillate deg å handle irrasjonelt eller blabbe om hvor mye du kommer til å savne dem.

5. Ikke prøv å tvinge dem til å bli

Husk at du ikke kan tvinge ting. Ikke prøv å tvinge noen til å forbli i forholdet når de ikke vil. Du bør respektere avgjørelsen som allerede er tatt, uansett om du synes det er berettiget eller ikke.

Du kan ikke tvinge noen til å elske deg når de ikke lenger gjør det. Hvis de godtar å begynne å date igjen, tror du de vil elske deg det samme? Eller tror du at du alltid vil være i tvil, og tro at de bare er i forholdet fordi du ba dem om å være det.

6. Ikke prøv å bli fysisk med dem (kyssing vil ikke ombestemme seg)

Å bli fysisk med eksen din kan virke som en god ide for øyeblikket, spesielt fordi du sannsynligvis vil føle deg ganske emosjonell og disse følelsene kan kreve et utløp. Men . . . ikke gjør det! Det er lite sannsynlig at det å være fysisk med eksen din vil virke som en god idé i ettertid.

7. Ikke avbryt eller diskuter med dem

La eksen si alt de trenger å si. Lytt til dem og prøv å ikke avbryte, selv om du føler deg sint eller hvis du føler at det de sier er galt. Å lytte tålmodig vil gi et godt sisteinntrykk (det er det du vil gi dem igjen). Du vil også kunne være stolt av deg selv for å holde det sammen og la dem få si sitt.

8. Gi ditt synspunkt omtenksomt, uten å klandre eller fornærme dem

Hvis du starter et angrep på dem etter at de er ferdig med å snakke, vil du bare se dårlig ut. Hvis du velger å svare på det de sier til deg (noe som du ikke nødvendigvis trenger å gjøre), gjør det omtenksomt.

Vær ærlig og snakk om hvordan du har det og hva du tenker - unngå uttalelser som klandrer eksen din eller fornærmer dem. Prøv å snakke om forholdet ditt fra en tredjepersons synspunkt. Dette kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv, både for deg selv og for dem.

9. Ikke be

Selv om du føler at deres beslutning om å avslutte ting var uberettiget, bør du ikke be om en ny sjanse som om livet ditt avhenger av det. Det beste du kan gjøre er å fortelle dem hvorfor du er uenig så rimelig som mulig.

Til slutt, hvis de ikke ombestemmer seg, må du godta at forholdet er over. Ikke ber. Det får deg til å virke trengende og desperat.

Du vil ikke dø hvis de forlater deg. Verden din vil ikke ta slutt, selv om du er veldig glad i dem.

Folk går fra hverandre og går videre med livet hver dag - til og med mennesker som har mye mer på spill. Det ser kanskje ikke ut som det nå, men du kommer til å ha det bra. Dessuten er det mange gutter der du kan møte.

10. Vær takknemlig

Ja du hørte riktig. Takk eksen din for tiden du har hatt - selv om forholdet er over for godt og det ikke er noe håp om å komme sammen igjen. Takk for de gode tingene de tilbød, og for de tingene du lærte med dem.

Dette kan føles umulig å gjøre med en gang, og det er forståelig. På et eller annet tidspunkt vil det imidlertid være best for deg å finne ut hva du likte ved forholdet ditt. Husk at det var en grunn til at dere to var sammen i utgangspunktet. Det skjedde ikke bare tilfeldig. Finn og sett pris på de gode tidene.

Å fortelle dem at du er takknemlig for det du hadde, får deg til å se veldig bra ut. Det viser at du har mer i livet å leve for enn forholdet, og at du kommer til å bære de gode tingene fremover mens du går videre.

11. Tilgi dem

Dette kan virke umulig i begynnelsen, og det kan ikke skje med en gang. På et tidspunkt må du tilgi dem. Å holde på et nag - uansett hvor mye du ble urett - bare gjør du skade til slutt.

Kanskje du har hørt sammenligningen av hvordan det å holde et nag er som en person som holder på et varmt kull for å kaste det på noen andre. Til slutt blir det bare personen som holder på kullet som blir brent. Selv om det kan ta tid, må du la sinne bli borte. Det vil bare skade deg og vil ikke gjøre noe for dem.

Hvorfor du bør prøve å holde deg kald

Når du reagerer positivt på et brudd - så mye som det gjør vondt - viser det flere ting:

1. Du viser at du ikke benekter hva som skjer. Det vil vise eksen din at du også er i stand til å komme videre og at du ikke trenger dem for å overleve.
2. Å reagere godt viser at du er i stand til å takle deg selv selv om du har vondt. Dette viser modenhet. Selv om det ikke er noe galt med å føle seg trist (og faktisk bør du ta deg tid til å kjenne gjennom følelsene fra et samlivsbrudd), men å oppføre deg verdig med eksen din vil hjelpe deg til å føle deg sterkere, og kan til og med hjelpe deg med å komme raskere over samlivsbruddet. Det får deg også til å se bra ut foran dem. Det siste du vil er å se patetisk ut.
3. Selv om du føler deg såret, vil samlivsbruddet slutte på en god tone, og du vil tjene eksens respekt.
4. Du vil kanskje overraske eksen din. De vil lure på hvorfor du ikke reagerte negativt, noe mange forventer. Når du ikke tigger og ber for dem tilbake, vil du vise dem at du fortsatt har et liv å leve uten dem, og at du kommer til å ha det bra.
5. Du vil ikke angre på dine handlinger eller skamme deg på grunn av det du gjorde, og du vil føle deg bra om deg selv.

Ting å huske under et samlivsbrudd

1. Gi deg selv litt tid til å tenke gjennom ting og tid til å ordne tankene dine om hva som skjedde. Kanskje det var for ditt eget beste.
2. Ikke alle forhold er ment å overleve for alltid. Det er mange mennesker der ute som passer godt for deg.
3. Ting går ikke alltid etter planen. Hurt er uunngåelig. Noen ganger er det ingenting mer du kunne ha gjort. Kanskje du gjorde alt du kunne ha. Uansett - forholdet er over nå. Prøv å ikke bruke for mye tid på å vaske fortiden.
4. Hvis du lever i fornektelse eller blir sint, vil du bare gjøre det vanskeligere for deg selv å komme deg. Du lar din eks leve videre i livet ditt når ingen av dere fortjener det. La dem gå.
5. Du vet sikkert dette allerede, men det gjør ikke vondt å gjenta: ikke kontakt eksen din i minst to uker. Dette gir deg og din ekskjæreste begge litt tid til å tenke og komme seg.

Hvordan svare hvis de brøt med deg over tekst

1. Les tekstmeldingen på nytt.

   La oss være ærlige - du kommer nok til å gjøre det en mengde uansett. Det er OK å lese (og lese om og lese om og lese om). Men uansett hva du gjør, ikke svar ennå.

2. Hold deg.

   Ikke svar på teksten ennå og hold deg utenfor sosiale medier !!! Ikke vent der. Sjansen for at du vil si noe du angrer på senere, er ganske stor. I stedet. . .

3. Tidsskrift.

   Skriv ned alle dine følelser og hva du vil si til eksen din hvis du kan fortelle dem noe i en journal eller et papirbrev og ikke sende det til dem. Dette er bare for deg å lufte. Ærlig talt vil det hjelpe.

4. Vent med å svare.

   Vent 24 timer til du føler deg litt mer nivåhodet. Hvis du fremdeles er så sint, vil du bare sende dem en tekst 'JEG HÅPER DU DØR', vent litt lenger.

5. Nå ut.

   Kontakt venn eller familiemedlem ASAP og fortell dem hva som skjedde. Det er bra å sende en sms eller ringe, men det er enda bedre hvis du henger sammen med dem personlig.

6. Svar forsiktig.

   Når du er klar, og du velger å svare (som du ikke trenger å), kan du sende dem en tekstmelding. Her er noen alternativer for hva du kan si:

   'Dette gjør meg trist å høre. Jeg skulle ønske vi kunne hatt denne samtalen personlig. Jeg er takknemlig for de gangene vi har delt, og ønsker deg alt godt. '

   'Jeg er ikke enig i måten du har bestemt deg for å avslutte ting på, men jeg skal ikke prøve å ombestemme deg. Ha det.'

   'Dette var veldig sjokkerende for meg å se. Jeg vet at det er vanskelig å bryte opp, men jeg skulle ønske vi kunne ha gjort dette personlig. Jeg tror vi kunne hatt en god fremtid, men jeg respekterer at du ikke ser ting på samme måte. Jeg ønsker deg alt godt.'

   'Virkelig trist over dette - håper du får et godt liv.'

7. Vær snill.

   Selv om du forfalsker det, er det viktig at du er høflig mot dem fordi det viser dem at du, i motsetning til dem, ikke er en taper. Du er en moden voksen som kan ha harde samtaler.

8. Tilgi dem.

   Start så den langsomme prosessen med å tilgi dem og fortsett med livet ditt. Du har så mye å gi. Du er en fantastisk jente, og eksen din fortjener ikke mer av tiden din.

Hvordan komme seg videre etter et brudd

1. Kjenn på følelsene.

   La deg være trist, sint, såret, sjokkert, knust. Ikke prøv å undertrykke følelsene. De trenger å bli kjent og verdsatt. De er ekte, og det du hadde var ekte. Lytt til triste bruddsanger, se triste bruddfilmer (unngå romantikk !!), og se regndråper på vindusruter.

2. Skriv det ut.

   Journalføring er et flott verktøy for å bedre forstå hvordan du har det. Forplikte deg til journal hver dag, selv om du ikke har lyst til det, og selv om du bare ender med å skrive navnet deres igjen og igjen. Et annet nyttig verktøy er å skrive brev til dem (som du ikke ender med å sende). Det er en måte å lure tankene dine til å bli lukket.

3. Husk de gode tidene.

   Selv om du kanskje har vondt akkurat nå - og selv om det er bedre at du går i stykker - ikke glem at det var gode ting ved forholdet ditt. Ikke la deg bli bitter. Det vil bare skade deg til slutt.

4. La dem gå.

   Seremonier kan være kraftige verktøy for å gjenopprette fra hjertesorg. Du kan gjøre noe som å skrive navnet deres på et papir og så si alt du elsket om dem, og alle tingene du hatet om dem. Deretter kan du (forsiktig!) Brenne papiret og symbolisere å frigjøre det fra livet ditt. Eller du kan lage din egen seremoni.

5. Gi deg selv plass.

   Skjul bildene og minnene deres (eller gi dem til en venn for oppbevaring - noen ganger er de hyggelige å ha senere, og du vil angre på at du ødela dem). Unfriend, følg med, og blokker dem fra sosiale medier. Gjør det. Du trenger ikke å vite hva som skjer i deres liv. Ikke ring dem, send dem sms, send dem på e-post, 'støt' på dem, eller prøv på annen måte å kontakte dem så lenge du trenger (mange sier 30 dager). Du trenger ikke bare å spøke heller - du kan fortelle dem at du trenger litt plass fra dem en stund, og at du vil nå ut når du er klar (hvis du vil).

6. Ta heller kontakt med venner og familie.

   Heng med vennene dine og med menneskene som elsker deg. De vil støtte deg og hjelpe deg gjennom dette, spesielt helt i begynnelsen. La deg lene deg på skuldrene.

7. Ta vare på deg selv.

   Du har sikkert hørt dette en million ganger, men det er fordi det er sant. Få nok søvn (8 timer hver natt!), Spis god mat (unngå chips, iskrem, godteri - noe høyt karbohydrat eller mye fett), ikke prøv å bruke alkohol eller narkotika for å få deg til å føle deg bedre (å være trist og bakrus er forferdelig), trene (det er så mange flotte treningsvideoer på YouTube - prøv noe skånsomt som yoga), og gå ut! (å gå er flott). Selv om du vil krølle deg og dø, trenger kroppen din fortsatt at du tar vare på det. Du har kanskje ikke lyst til det, men bare gå gjennom bevegelsene først og stol på at til slutt vil du føle deg bedre. Du kan også prøve å meditere - begynn med bare ett minutt og prøv å jobbe deg opp til 10 minutter, og legg til ett minutt hver dag. Dette vil hjelpe deg å lære å sitte med følelsene dine og stille inn på hva kroppen din føler.

8. Lag nye minner.

   Be vennene dine om å gjøre noe nytt sammen. Dra på tur. Les en ny bok. Gå på en konsert. Prøv en ny hobby eller kom tilbake i en gammel. Å lage nye minner vil hjelpe deg å komme i gang med et nytt liv uten din eks. Prøv også å melde deg frivillig eller gjøre noe hyggelig for en venn eller et familiemedlem - en fin måte å glemme hvor elendig du er ved å hjelpe andre.

9. Tilgi eksen din.

   Med tiden, finn et sted i hjertet ditt for å tilgi eksen din. Husk at de, som deg, bare er mennesker og bare prøver å gjøre så godt de kan. Uansett om du tror de hadde rett til å bryte med deg, har det som har skjedd skjedd, og det eneste du kan gjøre er å sette pris på det dere hadde sammen og gå videre inn i fremtiden.

10. Tilgi deg selv.

    Kanskje du er sint på deg selv for ikke å se bruddet komme, for ikke å prøve hardt nok, for å skade dem eller for å gjøre de samme forholdsfeilene som du har gjort før. Uansett hva - du må også tilgi deg selv. Ta det du kan fra dette tidligere forholdet og lær av det. Vit at du også er ufullkommen og bare prøver å gjøre ditt beste. Du bør vite at du fortjener fantastiske forhold fulle av kjærlighet, og at du er i stand til å oppnå dem.

Du vil komme deg gjennom dette

Så hardt som samliv er og så mye som de suger, kommer du til å klare det.

Lykke til og hold deg sterk.

Si din mening:

Synes du det har stor betydning hvordan du reagerer under et samlivsbrudd?

• Ja
• Ikke
• Kan være