5 måter som meditasjon kan hjelpe ditt forhold

Du don
Du trenger forresten ikke å gå til en fancy strand for å meditere. Det viktigste er å meditere regelmessig.

Kan meditasjon virkelig hjelpe et forhold? Hvordan det?

Du har kanskje hørt at meditasjon kan bidra til å frigjøre stress og holde tankene klare. Du har kanskje til og med prøvd det før deg selv og funnet ut at det virkelig slappet av deg. Hvis du har en daglig meditasjonsvane, kan det også være veldig grunnstøtende, og det kan hende du får en og annen titt på en annen bevissthetstilstand.

Men visste du at meditasjon til slutt kan hjelpe med mye mer enn bare stress? Faktisk, hvis du gjør det til en vane, kan du begynne å legge merke til alle slags forbedringer i mange ikke-relaterte områder av livet ditt. Et av områdene der det er mer uttalt, er imidlertid når det gjelder menneskelige forhold - spesielt romantiske, men også vennskap, familieforhold og til og med arbeidsforhold.



Hvordan klarer det å sitte på en pute og se på pusten?



Det er forståelig å være skeptisk med mindre du har trent en stund, men meditasjon er en av de tingene som har vidtrekkende effekter på livet ditt. Det kan bokstavelig talt endre hele perspektivet ditt, og selvfølgelig vil dette påvirke forholdene dine på en rekke måter:

1) Meditasjon hjelper deg med å stoppe og vurdere ting før du handler

Har du noen gang sagt eller gjort noe du senere angret på, og det gjorde virkelig vondt for noen som et resultat? Var det som om munnen din løp av seg selv, som om du hadde blitt en annen person midlertidig, og når du ser tilbake på det du sa eller gjorde, kan du knapt kjenne deg igjen?



Kanskje det ikke engang var noe så ille. Kanskje du i stedet for å skade noen bare ble ukontrollert nervøs og sa noe dumt, noe du normalt aldri ville sagt.

Vi gjør alle ting som dette hver gang en stund. Dette er fordi en rar liten skapning lever inni hver av oss, en skapning som hele tiden snakker og kommenterer det som skjer, en skapning som hele tiden dømmer, en skapning som hele tiden er usikker. Hver gang en stund vil noe eksternt utløse denne skapningen, og du vil ha noen sprø følelser som du ikke kan unngå å utføre.

Kanskje du er på jobbintervju, og du har glemt å trimme nesehårene, og denne irrasjonelle dømmeskrekken gjør deg så gal at du er nervøs og ikke kan presentere ditt beste selv for intervjueren. Kanskje partneren din sier noe som plager deg på grunn av din personlige historie - kanskje de kaller deg 'gal' som en vits, men familien din har en historie med psykiske lidelser, så du tar det personlig - og slik at du eksploderer mot dem fra ingensteds .



Dette er 'skapningen' inni deg som handler. Den er laget av all din personlige bagasje, både god og dårlig. Noen kaller dette 'egoet', og andre kaller det 'smertelegemet.' Det er mange navn på det, men poenget er at det elsker å late som om det er deg. (Men det er egentlig ikke du. 'Du' er personen som kan se på disse rare tankene. Hvis du og tankene dine var det samme, ville du ikke kunne se dem, ville du vel?)

Meditasjon lar deg se denne skapningen. Det er faktisk poenget med meditasjon—Ikke egentlig for å slappe av av deg selv, men for å slappe av deg nok til at skapningen slutter å snakke et øyeblikk, slik at du kan se forskjellen mellom skapningen og deg selv.

Når du mediterer, ser du tankene dine mens de flyter forbi - vanligvis blir disse tankene produsert av skapningen, som alltid snakker. Du vil finne at ekte du snakker ikke så mye, med mindre det handler om noe viktig.

Når du kan se forskjellen mellom deg selv og denne skapningen, begynner den å miste mye av sin makt over deg. Hvis du mediterer nok, kan du begynne å stoppe deg selv før du forvandler deg til varulven, og til slutt til og med forhindre transformasjonen helt.

2) Meditasjon hjelper deg med å bli mer medfølende

Når du først innser og opplever kraften som denne “skapningen” (din egen fortelling om tanker) har over deg, kan du plutselig oppleve at du er mer medfølende og forståelse for andre. Du kan innse at når noen pisker ut mot deg, er det faktisk ikke dem - det er det rare dyret inni dem som handler i stedet.

Det er sant at noen mennesker er i denne modusen (de tror at de er deres tanker) hele tiden, men det vil fremdeles bli lettere for deg å gjenkjenne når mennesker blir kontrollert av dette falske selvet og når de faktisk er seg selv. Dette vil hjelpe deg med å forstå folks perspektiver mye bedre fordi du vil se at de har noe til felles med deg, selv om deres triggere og reaksjoner er forskjellige med tanke på detaljene.

“Skapningen” er “skapningen” uansett hva den gjør eller hvem som har den.

Medfølelse og ubetinget kjærlighet kommer lettere når du kan løsrive deg fra påtrengende tanker.
Medfølelse og ubetinget kjærlighet kommer lettere når du kan løsrive deg fra påtrengende tanker.

3) Meditasjon hjelper deg med å velge bedre venner og partnere

Vi har allerede nevnt hvordan meditasjon kan hjelpe deg med å gjenkjenne mennesker som projiserer et falskt selv hele tiden. Vel, dette kan være kritisk informasjon når du velger menneskene du omgir deg med.

Har du noen gang blitt kjent med noen - kanskje de var en venn eller en kjæreste - og alt var bra en stund? De var veldig hyggelige mot deg, du så ut til å ha hobbyer til felles, alt så bra ut på papir - men du kunne ikke riste denne rare følelsen av dem? Til slutt imploderte forholdet ditt plutselig på en helt uforutsigbar måte? For eksempel slo de seg plutselig ut av ingenting fra deg? Eller jukset partneren din, som du trodde elsket deg, plutselig eller ble voldelig?

Disse tingene kan overraske hvem som helst. Faktum er at noen som tror seg å være 'skapningen' - som fungerer som det falske selvet - til slutt vil slå ut på deg. De kan ikke hjelpe det. Du vil til slutt krysse dem fordi de er fulle av landminer.

Den forvirrende tingen om det er at hvis personlighetene dine klikker veldig bra, kan du ha en flott tid med dem først. Problemet er at den dype personen ikke kan elske deg. “Egoet” (det falske selvet) kan ikke elske noen eller noe. Før lenge vil du utløse dem, og de vil se noe i deg som egoet deres ikke liker. Kanskje de blir besittende og sjalu (noe som ikke er det samme som kjærlighet), eller kanskje du sier noe som ikke passer bra med dem, og de bestemmer seg for å aldri tilgi deg.

Bare det å ha kompatible personligheter er ikke nok. For at noen skal være en god partner for deg (eller en god venn), må de ha medfølelse og være i stand til tilgivelse. De må være interessert i din agenda, for å hjelpe deg med å oppnå de tingene som du ønsker, ikke bare hva de vil. Slik er et ekte, toveis forhold.

Noen mennesker er så vant til å være rundt andre som bare identifiserer seg med egoene sine, at de kanskje ikke engang skjønner at det er folk der ute som ikke er slik! Er dette deg? Har du noen gang funnet at du klager over at 'mennesker' for det meste er onde og egoistiske?

Ikke godta noe mindre enn det du vil! Du fortjener å bli elsket for den du er, ubetinget. Forutsatt at du er klar til å tilby noen andre samme slags kjærlighet, hold avstanden fra folk som sitter fast i spiralen til egoet. Meditasjon vil hjelpe deg å gjenkjenne disse mekanismene hos andre (og deg selv).

4) Megling hjelper deg med å la ting gå og tilgi

Noe av det vanskeligste å gjøre i livet noen ganger er å bare tilgi. Mange ganger kan den rare, lille stemmen inni oss mistenke at hvis vi tilgir noen og glemmer skadene de førte til, så er det som om vi har gitt personen tillatelse til å 'synde' igjen.

Det er faktisk ikke sant i det hele tatt! Det er viktig å ha grenser og å håndheve dem, men det er veldig forskjellig fra å ha et nag og stadig huske (eller minne noen) om hva de har gjort tidligere.

Å ha et nag og nekte å tilgi noen er ikke mer enn et mønster av gjentatte tanker, og det gjør deg like vondt - om ikke mer - enn det gjør vondt for personen du retter følelsene dine mot. Dette er fordi å nekte å tilgi noen i utgangspunktet tillater deg selv å gjenoppleve ubehagelige situasjoner fra fortiden om og om igjen, hver gang du ser dem.

Tilgivelse betyr ikke at du må være rundt en person eller tåle det de gjør. Det betyr ganske enkelt at du har sluppet fortiden, og at det ikke dikterer at dine handlinger beveger seg mot fremtiden. Megling kan hjelpe deg å bli bevisst på disse ineffektive nagelmønstrene og til slutt gi slipp.

Hvis du har mye problemer med dette spesielt, anbefaler jeg å finne en fin guidet meditasjon som spesifikt adresserer tilgivelse. Du må kanskje øve med dette i tankene en stund før det fester seg, spesielt når det gjelder en traumatisk hendelse, men det kan virkelig hjelpe deg å bevege deg forbi stikkpunkter i livet ditt.

Tilgivelse er en viktig del av ethvert forhold.
Tilgivelse er en viktig del av ethvert forhold.

5) Meditasjon hjelper deg med å slutte å projisere intensjonene dine på andre

Stadig, hver dag, ser du på andre og prøver å finne ut hva de tenker. Det er bare automatisk, og krever ingen bevisst inngripen fra din side. “Skapningen” gjør det bra for deg.

Problemet med dette er at spådommene ofte er feil. Det er ingen måte du kan vite hva som skjer i andres sinn helt sikkert, og det er absolutt vanskelig å finne ut av det når det er denne lille stemmen som projiserer alle dine dommer og usikkerhet på personen.

Faktisk kan det bli en selvoppfyllende profeti. Du tenker for deg selv, 'Ugh, den personens høflighet er bare så overfladisk. Jeg vedder på at de hater meg i hemmelighet bak de knuste tennene. Vet du hva? Jeg hater dem også, 'og det neste du vet, den personen liker deg ikke lenger. Gjett at du hadde rett hele tiden, ikke sant?

Når sist du faktisk lyttet dypt til hva en person fortalte deg med kroppsspråket, eller til og med det verbalspråket, og stengte all den sprø kommentaren din? Når sist du tok alt inn uten dom?

Når var for eksempel forrige gang sjefen din så på deg med en negativ luft, og du tenkte med deg selv ganske enkelt: “Hm. Han har en rynke på ansiktet, 'i stedet for' Uh-oh! Jeg er i trøbbel! Jævla det, hvorfor skylder han meg alltid for alt? Sist var det ikke engang min feil. Jeg skulle ikke engang ha kommet i arbeid i dag. Kan han ikke se at jeg kommer inn hver dag, selv når jeg er under været? I motsetning til Larry. Hvis han til og med har kløe på beinet, vil han ringe inn. Hvorfor blir jeg behandlet på denne måten? Fortjener jeg ikke respekt? ... ”?

Etc osv. Du får bildet. Du projiserer kanskje alle slags intensjoner og følelser på andre mennesker, bare fordi du føler dem selv. Har du noen gang vært i en situasjon der alt virket bra, og at du hadde det fantastisk med noen veldig hyggelige mennesker, men en venn av deg var som: “Jeg kjenner ikke mannen. Jeg er mistenksom. Disse menneskene virker også hyggelig. Du vet hva jeg mener? Noe skjer. '

Det er et perfekt eksempel på projeksjon. Hvis du selv aldri ville handle på en bestemt måte på grunn av kulturen, oppveksten din og så videre, kan du kanskje ikke skjønne hvorfor noen vil handle på den måten. (Noen ganger kan folk ikke engang forstå hvorfor andre mennesker vil være hyggelige mot dem!) Men gjett hva? Folk er forskjellige! Jeg vet, ikke sant? For et konsept!

Meditasjon hjelper deg å komme til roten til det som får deg til å jobbe slik den gjør. Når du gjør det, avdekker du alle slags ubehagelige forstyrrelser. Når du merker disse skjevhetene, kan du se på virkeligheten (og andre mennesker) med noe nærmere et rent skifer. Så ja, i stedet for å bli opprørt og stille spørsmål ved hele forholdet ditt neste gang partneren din ignorerer deg, kan du faktisk være i stand til å gå utenfor deg selv og si, “Hm, han / hun ser veldig opptatt ut. Jeg lurer på om alt er i orden. ”

Det er enkelt å lære å meditere

Nå, hvis du ikke har en vanlig meditasjonsøvelse, lurer du kanskje på hva du trenger å gjøre. Det er tingen med mekling - du trenger ikke å gjøre hva som helst. Det er liksom poenget!

Nå kan du være som: “Åh, men jeg gjør ingenting hele dagen. Er det ikke megling? ' Nei! Du skjønner kanskje ikke, men tankene dine er stadig opptatt, til det punktet hvor du ikke kan se 'deg' under. Det er der problemet ligger. Hvis du ser på telefonen, ser på TV, spiller videospill eller jobber, er det ikke 'ingenting'. Du stimulerer tankene dine, og så blir du for øyeblikket distrahert fra å se innover.

Hvis du vil begynne å meditere på det vanlige, foreslår jeg at du ser på videoer eller artikler om emnet, og finner en enkel metode som fungerer for deg. Bare husk at du ikke trenger å kjøpe noe. Meditasjon bør være gratis og bør ikke kreve annet enn et aktivt, ivrig sinn. Lykke til!

Din meditasjonspraksis

Mediterer du regelmessig?

  • Ja hver dag.
  • Ja, flere ganger i uken.
  • Noen ganger.
  • Aldri / nesten aldri.
  • Meditasjon? Jeg vet ikke engang hva det egentlig betyr, for å være ærlig. Må jeg krysse beina som en kringle eller noe?

Meditasjon for forhold

Har du opplevd noen forbedringer i forholdene dine etter å ha startet en meditasjonspraksis?

  • Ja.
  • Ikke.
  • Jeg mediterer ikke regelmessig.