Hvordan si unnskyld til den du elsker

Hvis du har vært gift eller har hatt et seriøst forhold i lengre tid, vet du allerede at det ikke er noe som heter et perfekt partnerskap. Alle snubler. Alle lager feil. Men å gjøre feil er en del av det som gjør oss mennesker. Likevel kommer det en tid i hvert forhold når det å vite hvordan man skal si unnskyld vil utgjøre hele forskjellen i verden.

Det er mange grunner til at en ektemann kan trenge å si synd på ektefellen. Kanskje de glemte en viktig dato, som et jubileum eller en bursdag, eller de sa noe sårende midt i en krangel. Uansett hvilken feil du har gjort, er det første trinnet i å reparere forholdet ditt og få ting på rett spor å vite hvordan du kan si unnskyld.

I denne artikkelen finner du følgende:

• Tips om hvordan du kan si unnskyld til din kone, kjæreste, mann eller kjæreste.
• Setninger som hjelper deg med å beklage partneren din.
• Syv trinn for å si unnskyld til mannen din eller kona.
• Beklager gaveideer til ektefellen din eller andre.
• Når skal du si unnskyld til partneren din (og når ikke til).
• Forskjellen mellom 'jeg beklager' og 'jeg beklager.'

Det er åpenbart at noen feil er større enn andre (dvs. utroskap og fysisk eller følelsesmessig misbruk) og kan ikke lett tilgis, uansett hvor mye du vil si unnskyld. Men ved de andre anledningene da du rotet utilsiktet og sa at du beklager, bør du alltid gjøre det på en snill og gjennomtenkt måte. Fortsett å bla for å finne ut hvordan.

Tips om hvordan du kan si unnskyld til ektefellen din

Å beklage ektefellen din innebærer mer enn bare å si 'jeg beklager.' Det er mange ting du kan gjøre - fra å ta ansvar for dine handlinger til å motstå trangen til å trekke ut det såkalte 'scorecard' - som vil få beklagelsen din til å komme oppriktig over.

Hvordan gi en oppriktig og inderlig unnskyldning

• Unngå å bruke ordet 'men. '
• Ikke ta ektefellens tilgivelse for gitt. Be - men ikke krev - at du blir tilgitt for feilen din.
• Ikke skyld ektefellen din for hvordan du oppførte deg. Ta ansvar for de sårende tingene du sa og gjorde.
• Gi uttrykk for din takknemlighet for partnerens tålmodighet.
• Velg ord og uttrykk som er myke, milde og oppriktige, men sørg for at de høres ut som ting du faktisk vil si. Ikke prøv å være noen andre når du beklager din tabbe. Å være falsk er den verste måten å si unnskyld!
• Hvis du skriver et notat for å si unnskyld til din kone eller ektemann, må du tenke litt på skrivematerialet ditt. Et håndskrevet kort er langt mer personlig og oppriktig enn en melding sendt på tekst eller e-post.

En unnskyldning er livets superlim. Det kan reparere omtrent hva som helst.

- Lynn Johnston

• Hvis du føler behov for å be om unnskyldning med en gang, men ikke kan nå din kjære, er en talepostmelding bedre enn en tekstmelding.
• Ikke ugyldiggjøre eller avvis partnerens følelser med setninger som 'Hvis du ble fornærmet' eller 'Hvis jeg skadet følelsene dine.' Noen ganger må du beklage lenge før partneren din har uttrykt vondt eller anger. Beklager alltid så snart du vet, i ditt hjerte, at det du sa eller gjorde var galt.
• Ikke ta frem et scorekort over fortidssår og følelsesmessige overtredelser.
• Slipp dine forventninger til hvordan ektefellen din vil reagere når du sier at du beklager. Han eller hun kan trenge tid til å la unnskyldningen din synke inn, og tilgivelse blir kanskje ikke gitt med en gang. Du kan ikke kontrollere hvordan din kone eller ektemann vil reagere på unnskyldningen din, så gi partneren din den plassen han eller hun trenger for å behandle det som skjedde. Uansett hvordan du sier unnskyld til ektefellen din, hvordan de reagerer, er opp til dem.
• Finn en måte å vise partneren din - gjennom ord og handlinger - at du har tatt oppriktige skritt for å sikre at du ikke roter til igjen.

Hvordan du kan beklage din kone, mann, kjæreste eller kjæreste

Enten du velger å skrive unnskyldningen din i et brev eller bestemmer deg for at det å si unnskyld ansikt til ansikt er den beste måten å vise ektefellen din at du angrer på handlingene dine, kan det hende du trenger hjelp til å komme i gang.

Her er noen nyttige setninger du kan bruke når du trenger å si deg lei deg. Ikke bare kopier dem ord for ord. Finn en måte å legge til dine egne tanker og følelser i uttrykkene. Sett din egen stemme i setningene, slik at din kjære kan høre din oppriktighet.

• Jeg er veldig lei meg for alle tingene jeg ikke sa og gjorde da du virkelig trengte at jeg var der for deg. Vær så snill å tilgi meg.
• Jeg er veldig lei meg for at jeg skadet deg. Jeg vet at disse ordene alene ikke kan gjøre ting riktig. Jeg vil at du skal vite hvor mye jeg angrer på det jeg gjorde for å gjøre deg lei deg. Jeg elsker deg av hele mitt hjerte, og jeg vil gjøre alt jeg kan for å gjøre opp for deg.
• Jeg forventer ikke å bli tilgitt for det jeg har gjort. Jeg vil bare at du skal vite at du ikke fortjente det som skjedde mellom oss. Jeg er virkelig lei meg.
• Jeg angrer sterkt på at jeg ikke kunne være der for deg ved [anledning]. Selv om du har vært så tålmodig og forståelse, ønsker jeg mer enn noe annet at jeg kunne ha vært sammen med deg for å dele det viktige øyeblikket. Jeg vil gjøre opp for deg på noen måte jeg kan.
• Jeg vil aldri miste synet av det som virkelig er viktig igjen. Jeg beklager at jeg sviktet deg.

Aldri ødelegge en unnskyldning med en unnskyldning.

- Ukjent

• Jeg vil fortelle deg hvor lei meg. Jeg ser nå at jeg tok feil og behandlet deg urettferdig. Godta min oppriktige unnskyldning for smertene jeg har forårsaket deg.
• Jeg er så lei meg for at vi kjempet forrige gang vi var sammen. Vennligst tro meg når jeg sier at jeg ikke mente de sårende tingene jeg sa. Din kjærlighet og respekt betyr så mye for meg. Jeg håper du kan tilgi meg.
• Jeg er veldig lei meg for smerten og forlegenheten jeg forårsaket deg. Du er en hengiven partner, og du fortjente ikke mine tankeløse [ord / handlinger]. Jeg håper du kan tilgi meg og gi meg en sjanse til å gjøre ting bedre mellom oss.
• Jeg kan se det i øynene dine at jeg har forårsaket smerte. Jeg skulle ønske det var noe jeg kunne gjøre for å ta tilbake de sårende tingene jeg sa. Alt jeg har å gi deg er min dypeste unnskyldning for det jeg har gjort.
• Det var tåpelig av meg å ta deg for gitt. Jeg er virkelig velsignet med å ha deg i livet mitt.
• Godta min dypeste unnskyldning for måten jeg oppførte meg på [når]. Jeg beklager virkelig at jeg sviktet deg.

En av de viktigste tingene du må huske når du beklager mannen din eller kona, er at du ikke bare tar ansvar for det du gjorde, du lover også å ikke gjøre den samme feilen igjen.

Det ville opprørt meg mest hvis ektefellen min. . .

• glemte en bursdag eller et jubileum.
• brukte for mye tid på jobben.
• tok en dårlig økonomisk beslutning som påvirket oss begge negativt.
• glemte å dele en viktig informasjon med meg.
• sa noe sårende midt i en krangel.
• delte en privat hemmelighet jeg stolte på at de skulle beholde.
• laget en vits som fla meg.

Fremgangsmåte for å si unnskyld til mannen din eller din kone

1. Innrøm feilen din. Det første trinnet til oppriktig unnskyldning er å innrømme at du tok feil. Ikke bare vil du akseptere feilene dine, ta ansvar for dem og lære av dem, at unnskyldningen din blir ekte og inderlig - det vil også gjøre deg til en bedre ektefelle, generelt.
2. Erkjenn at du har skadet ektefellen din. For at dette trinnet skal fungere, er det viktig å ikke bruke språk som 'Jeg beklager, men,' jeg vet, jeg bare 'eller til og med' jeg beklager at du føler det. ' Ingen av disse formidler forståelsen din handlinger var roten til ektefellens smerte, noe som er viktig. I stedet kan du prøve noe som 'Jeg beklager [det du gjorde] og hvordan det fikk deg til å føle deg. Jeg tar fullt ansvar, og jeg vil sørge for at det aldri skjer igjen. '
3. Vis ektefellen din at du beklager. Bruk 'jeg' uttalelser for å beklage ektefellen din. Det er viktig å vise at du har internalisert feilen din og lært av den, og sagt ting som, 'Vel noen ganger du gjør det samme, 'vil ikke hjelpe eller høres oppriktig ut.
4. Be om ektefellen din tilgivelse. Så vanskelig som det er, når du ber om tilgivelse, må du være klar til å høre nei. Ektefellen din er kanskje ikke klar til å tilgi deg ennå, og det er greit. Du kan ikke kreve øyeblikkelig tilgivelse, så hvis ektefellen din sier at de ikke er klare til å tilgi deg ennå, må du være i stand til å ta det med steg. Selv om det kan være vondt, fortell dem at det er greit og at du forstår.
5. Gi ektefellen litt tid til å behandle. Dette trinnet følger trinnene ovenfor. Avhengig av graden av glidning, kan det ta litt tid for ektefellen din å tilgi deg. Dette er greit, og det er viktig for deg å ikke skynde dem gjennom denne prosessen. Gjør det klart at du beklager, og vent det.
6. Tilgi deg selv. I mellomtiden kan du jobbe med å tilgi deg selv. Dette er ofte lettere sagt enn gjort, men å vise deg den samme medfølelsen du ber om i ektefellen din er avgjørende for å komme videre.
7. Forplikte seg til ikke å gjøre den feilen igjen. Den beste unnskyldningen i verden vil ikke gjøre litt forskjell hvis du fortsetter å gjøre de samme feilene. Så kom med en plan for å forhindre at det skjer. Hvis du for eksempel har glemt å ta seg av en viktig oppgave (dvs. ta hunden til veterinæren eller betale telefonregningen), kan du prøve å sette deg selv påminnelser slik at det ikke skjer igjen. Dette vil vise ektefellen din at du tar følelsene deres på alvor og at du er forpliktet til å få forholdet ditt til å fungere.
   

'Jeg beklager' Gaver til ektefellen din

Når du har gjort en feil, er det naturlig å ønske å si unnskyld med ord, enten skrevet eller muntlig. Men noen ganger føles tanken på å gi en gave eller et tegn på kjærligheten din til ektefellen din som den rette tingen å gjøre for å begynne å gjøre opp. Her er noen gaveideer som hjelper til med å dempe slaget etter at du har rotet deg.

'Jeg beklager' gaveideer til henne

• Et gavekort for en avslappende spa-behandling og et notat som erkjenner hennes behov for litt alene tid for å friske opp ånden.
• Blomster levert til arbeidsplassen hennes for å lyse opp dagen.
• Lette og humoristiske hjemmelagde kuponger som kan innløses for enkle gleder og små avlat, som for eksempel en avslappende fotgnidning, et håndverksprosjekt som er gjort rundt huset, eller et tilbud om å takle et ubehagelig husarbeid.
• En søt krukke full av papirlapper med grunner til at du elsker henne.

'Jeg beklager' gaveideer til ham

• En personlig spilleliste med sanger som minner om lykkelige tider mellom dere to.
• En gourmetkake med en enestående hilsen skrevet i glasur.
• Små, humoristiske gaver som vil sette et smil på ansiktet hans.
• En hjemmefilmkveld, komplett med popcorn, godbiter og kos.

Gaver kan supplere unnskyldninger, men de kan ikke erstatte dem

Disse gaveideene kan lette på smertene du har forårsaket ektefellen din, men ikke stole på penger eller fancy gaver alene. Gaver skal ikke gis som bestikkelser i bytte for umiddelbar tilgivelse. Tilbudene er ment for å hjelpe den fornærmede ektefellen din til å føle seg mindre stresset og mer avslappet, slik at han eller hun kan avtale det som skjedde og behandle unnskyldningen din med et åpent sinn.

Når skal du si unnskyld til partneren din

Naturligvis kan partneren din trenge litt tid til å kjøle seg ned før du ber om unnskyldning, men det er vanligvis bedre å beklage før eller heller. Selv om det kan føles fristende å vente - kanskje du til og med tror å vente lenge nok vil spare deg for å i det hele tatt måtte be om unnskyldning - kan dette slå tilbake i stor grad. Hvis partnerens opprinnelige sinne avtar, men du ikke klarer å gjøre noe med det, kan dette forstyrre dem igjen og forlenge syklusen av frustrasjon og sinne.

Ideelt sett bør du og partneren din begge være raske med å beklage og rask å tilgi.

Når Ikke å si beklager til partneren din

Selv om unnskyldning er nøkkelen til å opprettholde et sunt forhold, er det viktig å vite når de er unødvendige (og til og med en dårlig idé).

8 ting du ikke burde ha unnskyldning for i et forhold

1. Dine hobbyer: Å være i et sunt forhold betyr å være sammen med noen som støtter lidenskapene dine (og omvendt). Det er ikke nødvendig å si at du beklager at du tar deg litt tid til å gjøre det som gjør deg lykkelig, så i stedet for å be om unnskyldning for det, vis partneren din hvorfor det er så viktig for deg og gjør det klart at du også støtter hobbyene deres.
2. Dine synspunkter: Partneren din trenger ikke å være enig med deg om alt, men de bør respektere dine meninger. Beklager for å uttrykke dine meninger kommuniserer ubevisst at de ikke betyr noe, så hold deg til det du tror og sørg for at partneren din ikke får deg til å føle deg dårlig om det.
3. Dine quirks: 'Vær deg selv.' Hvor mange ganger har hver og en av oss hørt dette rådet? Og med god grunn? Å være i stand til å være ditt sanne selv er en av de viktigste tingene i et forhold, og selv om du har en eller to kjerneegenskaper som partneren din ikke elsker, bør du ikke forventes å be om unnskyldning for dem. Du burde aldri måtte be om unnskyldning for at du er den du er.
4. Trivial Feil: Det er lett (spesielt for kvinner) å falle inn i et mønster for å be om unnskyldning for små ting som ikke gjør noen skade for de rundt dem, eller som andre ikke bryr seg om. Hvis den lille feilen du kanskje har gjort er uskyldig og kanskje til og med ubemerket for ektefellen din, bør du ikke føle deg forpliktet til å be om unnskyldning for det.
5. Noe du ikke gjorde: Noen ganger kan det virke lettere å beklage noe du ikke gjorde bare for å unngå en kamp. Denne tomme unnskyldningen vil gjøre mer skade enn godt for forholdet ditt, så unngå trangen til å si unnskyld bare for å få partneren din av ryggen.
6. Trist eller sårbar: Det er helt normalt å føle disse tingene, og så lenge du ikke tar følelsene dine ut på ektefellen din, er de ingenting å be om unnskyldning for. Tross alt handler forhold om kjærlighet og støtte, så partneren din bør være der for å hente deg når du føler deg nede (eller holde deg der nede hvis du trenger å velte deg en liten stund).
7. Å uttrykke dine behov: Selv om partneren din ikke kan oppfylle alle dine ønsker og behov, bør de være der for å lytte og prøve å inngå kompromisser, og du trenger aldri å forord den slags samtale med 'Jeg beklager, men.' Å kommunisere åpent om dine ønsker er noe å være stolt av, ikke å be om unnskyldning for.
8. Ingenting: Hvis du alltid beklager partneren din og uten noen spesiell grunn, kan det være på tide å revurdere forholdet ditt på alvor. Hvis du blir vandret overalt og faller inn i en voldelig syklus hvor du finner deg selv på å unnskylde partneren din og be om unnskyldning for ting du ikke trenger å gjøre, er det på tide å ta en lang, hard titt på forholdet ditt og vurdere om eller ikke er det fortsatt sunt.

Merk: Selv om det kan være vanskeligere å gjenkjenne, kan følelsesmessig misbruk være like alvorlig som fysisk misbruk. Her er noen få tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold. Hvis du tror du kan oppleve dette, kan du nå ut til a hotline for vold i hjemmet for hjelp.

Er det en forskjell mellom å beklage og si unnskyld?

Ja og nei.

Mange bruker uttrykket 'Jeg beklager' for å uttrykke sin anger for noe de har gjort, og for å begynne prosessen med å gjøre opp for den personen de har skadet. Men når vi ser nøye på uttrykket, er det en subtil forskjell mellom å si 'jeg beklager' og 'jeg beklager.'

Ordet beklager er et adjektiv som beskriver hvordan du har det. Det er, du føler deg trist det du såret noen. Men betyr det at du ber om tilgivelse og er villig til å gjøre en endring? Det er der verbet 'unnskyld' kan være mer eksplisitt når det gjelder å vise ditt ønske om å gjøre ting riktig igjen.

Å be om unnskyldning betyr at du gjør mer enn bare å føle noe, du erkjenner virkningen feilen din hadde på en annen person. Det handler om at du tar en handling (beklager, gir en unnskyldning) rettet utad til den andre personen.

Kort sagt, å si at du beklager bare uttrykker et faktum. Det handler om deg og din interne tilstand. Så hvis du vil være sikker på at det ikke er noen forvirring mellom hvordan du har det og intensjonene dine om å få den andre til å føle seg bedre, kan du prøve å si: 'Jeg er så lei meg for at jeg skadet følelsene dine. Jeg beklager at jeg er så tankeløs og hensynsløs, og jeg vil ikke [beskrive handlinger du beklager] igjen. '

Ingenting galt med å beklage, men å si unnskyld gjør ingenting når du fortsetter å gjøre de samme feilene.

- Ukjent