7 Facebook-regler for ektepar og vellykkede forhold

Sosiale medier og skilsmissestatistikk

Hvis du og partneren din hele tiden krangler om dine sosiale mediekontoer, vil det ikke komme som noen overraskelse å høre at nettsteder som Facebook i økende grad blir sitert som grunnlag for skilsmisse. En undersøkelse fra 2010 foretatt av American Academy of Matrimonial Lawyers (AAML) identifiserte at 81% av amerikanske skilsmisseadvokater hadde vært vitne til en økning i antall skilsmissepetisjoner knyttet til sosiale nettverk. Av disse tilfellene oppga 66% Facebook som den viktigste skyldige.

Resultater fra en 2014-studie, publisert i tidsskriftet Datamaskiner i menneskelig atferd, konkluderte med at bruk av Facebook er korrelert med redusert ekteskapstilfredshet og skilsmissetall. Undersøkelsen avdekket også at hyppig bruk av sosiale nettverk økte ulemper og tanker om separasjon.

I mellomtiden, over Atlanterhavet, er trenden stort sett den samme. En undersøkelse fra 2015 av det britiske advokatfirmaet Slater og Gordon bekreftet at sosiale medier i økende grad ble sitert som en medvirkende faktor i skilsmissesaker. 25% av de spurte parene sa at de kranglet minst en gang i uken om sosiale medier som Facebook, Snapchat, Twitter, Skype eller Whatsapp. 15% sa at de anså sosiale medier for å være en reell trussel mot ekteskapet deres, og Facebook ble identifisert som den største faren.

Så, hva kan du gjøre med det? Nedenfor er noen viktige Facebook-regler som du bør vurdere å vedta, hvis du ikke vil bli en annen statistikk for sosiale medier.

Bruk av sosiale nettverkssider er negativt korrelert med ekteskapskvalitet og lykke, og positivt korrelert med å oppleve et urolig forhold og tenke på skilsmisse.

- Datamaskiner i menneskelig atferd (2014)

7 Facebook-regler for par

• Regel nr. 1: Diskuter farene ved sosiale medier
  
• Regel nr. 2: Opprett tidsgrenser
  
• Regel 3: Ikke venn dine ekser
  
• Regel 4: Tenk på statusen din
  
• Regel nr. 5: Aldri argumenter offentlig
  
• Regel 6: Ikke respekter partneren din online
  
• Regel 7: Lev i øyeblikket
  

Regel nr. 1: Diskuter farene ved sosiale medier

Selv om det høres ganske åpenbart ut, er det viktigste du bør gjøre å ta en diskusjon med ektefellen din om den potensielle skaden som sosiale nettverk gir: spesielt når de brukes feil. Å logge inn på sosiale mediekontoer har sannsynligvis blitt en slik vane at du ikke en gang bevisst er klar over hvor ofte du gjør det.

Med mindre du vet om noen hvis forhold har blitt negativt påvirket som et resultat av disse nettstedene, er det lite sannsynlig at du vil ha tatt hensyn til farene de kan utgjøre. Det er viktig å erkjenne at det som kan virke ufarlig for deg, for eksempel å like eller kommentere innlegg fra en arbeidskollega, kan få partneren din til å føle seg usikker på dine sanne følelser for dem.

Det er nå en god tid å ta opp temaet med partneren din og vurdere om oppførselen din bringer forholdet ditt i fare. I så fall godta å etablere noen grunnleggende regler som dere begge er enige om å følge.

Regel nr. 2: Opprett tidsgrenser

Selv om dette kan høres litt formelt ut, har du ofte satt grenser gjennom hele livet. Oftere enn ikke er disse grensene knyttet til atferd som du anser for å være akseptabel: både fra deg selv og andre. Alle har et sett med standarder som de lever etter, selv om det ofte inngås kompromisser for å imøtekomme kjære.

Den første regelen du må etablere, er en grense for hvor mye tid dere begge vil bruke sosiale nettsteder. Dette skal dekke tiden du ikke er sammen, samt tiden du tilbringer i hverandres selskap.

Gjør også en pakt om ikke å sjekke Facebook- eller Twitter-kontoen din hver gang telefonen piper. Det er ikke noe mer irriterende enn å sette seg ned med noen, bare for at de hele tiden skal sjekke telefonen. Det får den andre personen til å føle seg ubetydelig og uviktig. Selv om dette kan ødelegge vennskap, kan det også ødelegge ekteskapet ditt. En studie publisert i Journal of Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, oppdaget at personer som får tilgang til Facebook mer enn en gang i timen, er mer sannsynlig å oppleve Facebook-relatert konflikt med sine romantiske partnere enn de som ikke gjør det.

På samme måte trenger du ikke svare på telefonen hver gang den ringer. Selvfølgelig kan du ha barn eller eldre pårørende, og det er naturlig å ønske å sjekke at alt er i orden hvis de ringer. Du trenger imidlertid ikke svare på telefonen til et ukjent nummer. Det er sannsynligvis bare noen som prøver å selge noe til deg. Hvis samtalen er viktig, vil de ringe tilbake.

Enig å plassere mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og iPads til hver side når du tilbringer tid alene sammen, og prøv å snakke med hverandre i stedet.

Regel 3: Ikke venn dine ekser

Mens det gamle forholdet ditt kanskje er over, er det sjelden en god ide å venn en eks-kjæreste. I en perfekt verden ville alle oppføre seg som voksne, og ekteskapet ditt ville være solid nok til å tåle enhver kontakt med eksen eller eksen din. Dessverre er livet sjelden så svart og hvitt.

Alle forhold går gjennom grove flekker. Etter en stund begynner par å ta hverandre for gitt, og lidenskapen avtar. Ingen av dem interesserer seg for utseendet og småaktige argumenter virker som dagens orden. Det er altfor lett å tro at gresset ville være grønnere hvis du fortsatt var sammen med eksen din.

Når du kommer i kontakt med en tidligere partner, går du inn i et følelsesmessig minefelt. Du begynner å lure: hva om du hadde bodd sammen? Hvordan ville livet ditt vært nå? I stedet for å akseptere at det sannsynligvis ville være ekstremt lik ditt nåværende forhold, begynner du å fantasere om et slags forhold Utopia.

Hvis du mottar en venneforespørsel fra en eks, som du vil godta, må du først gjøre sjelsøking og spørre deg selv hva du håper å oppnå ved å koble til igjen. Er det bare nostalgi, eller bærer du fortsatt en fakkel for dem?

Når du er fornøyd med at følelsene dine er uskyldige, så snakk med partneren din om det. Fortell dem om forespørselen og spør dem om de har noen problemer med at du godtar. Forsikre deg om at du aldri vil ønske å gjøre noe som får dem til å føle seg ukomfortable eller være respektløse.

Det er heller ingen lurt idé å søke etter dine ekser på Facebook. Hvorfor invitere problemer inn i livet ditt? Husk at du og din eks er ferdige av en grunn.

Sosiale medier, spesielt bilder og innlegg på Facebook, blir nå rutinemessig hevet i løpet av en skilsmissesak

- Andrew Newbury - Slater og Gordon Advokater

Regel 4: Tenk på statusen din

Hvis du er gift eller i et langvarig forhold, er det naturlig at par angir statusen som sådan. Dette sender en klar melding om at du ikke leter etter noen andre. Uansett hva du gjør, ikke bli fristet til å endre dette i en passform. Hvert par har argumenter, men å endre status er ekstremt smålig og sårende.

Uansett hva du gjør, må du aldri blokkere ektefellen din. Alle dine innlegg, bilder og kommentarer skal være helt gjennomsiktige. Hvis du føler behov for å skjule noe for partneren din, må du spørre deg selv om du oppfører deg riktig.

Videre er det lurt å bruke et fotografi av deg selv med partneren din som profilbilde. Selv om dette kanskje ikke er helt viktig, bør du i det minste ta med fellesfotografier i et album som er tilgjengelig for din familie og venner.

Hvor mange timer om dagen bruker du i gjennomsnitt på sosiale medier som Facebook, Instagram og Twitter?

• Mindre enn 1 time
• Mindre enn 2 timer
• Mindre enn 4 timer
• Hva mener du? Sosiale medier er livet mitt!

Regel nr. 5: Aldri argumenter offentlig

Å lufte skittentøyet ditt offentlig er sjelden en god ide. Men når du gjør det på internett, er det en permanent påminnelse om hva som ble sagt. Selv om du kan angre på det du la ut, er det vanskelig å trekke ordene dine tilbake når de er der i svart-hvitt og stirrer deg i ansiktet. Videre har du nå delt all denne informasjonen med familie, venner og muligens til og med arbeidskolleger.

Dessverre er det også mennesker som liker drama og opprørt i andres liv. Vil du virkelig gi dem tilfredsstillelsen av å vite hva som skjer i ekteskapet ditt?

Jeg vet om et nygift par som skrev utrettelig om deres perfekte forhold, bare for at det skulle ta slutt noen år senere på grunn av ektemannens utroskap. Kampslinjer ble tegnet med begge sider av brudens og brudgommens familier som hoppet inn med sitt syn på samlivsbruddet. Jeg må innrømme at det gjorde det til overbevisende lesing. Likevel, spol fremover tre måneder, og paret forsonet seg. Det er unødvendig å si at gjensynet ikke ble godt mottatt. Det var kommet hurtige kommentarer, og ikke alle var glade for at paret hadde kommet sammen igjen.

Akkurat som i filmen 'Groundhog Day' flere måneder til fulgte delte bilder av hvert måltid de spiste sammen og hvert sted de besøkte: til de splittet for andre gang. Tilsynelatende hadde mannen ikke avsluttet sin affære og forlot nå sin kone for å bo sammen med sin kjæreste.

Ta hensyn. Noen ting i livet må forbli private. Hvis du og din ektefelle er irritert eller opprørt over hverandre, så diskuter det bak lukkede dører.

Regel 6: Ikke respekter partneren din online

Uansett hva du gjør, bør du alltid vurdere ektefellens følelser før du liker eller kommenterer innlegg som partneren din kan krenke. Som nevnt tidligere, bør du aldri skjule noe på Facebook-profilen din for partneren din. Hvis du noen gang føler behov for å skjule noe, må du først spørre deg selv hvorfor og for det andre vurdere effekten din hemmelighold vil ha på partneren din.

Selv om det ikke er offentlig synlig, bør du også vurdere hvordan partneren din ville ha det hvis de kunne lese private meldinger mellom deg og et medlem av motsatt kjønn. Tenk deg å bli kalt bort plutselig og la disse meldingene være synlige på dataskjermen. Ville du være bekymret eller ville du ikke bli plaget?

Å minske din partner på sosiale medier, enten ved å legge ut grusomme kommentarer eller uflatterende fotografier, er også et annet nei-nei. Du må først vurdere deres følelser. Det samme gjelder familiemedlemmer og venner. Selv om du ikke liker dem, hvorfor skape unødvendig friksjon?

Regel 7: Lev i øyeblikket

Du trenger ikke å være en fan av oppmerksomhet for å innse at det er mye å si for å omfavne livet og leve i øyeblikket. Mens sosiale medier er et flott verktøy for å holde kontakten med venner og kjære, er det ikke en plattform for deg å leve ditt liv gjennom. Faktisk vitne til hvordan 'perfekt' alle andres forhold ser ut til å være kan føre til følelser av harme og desillusjon.

Det er viktig å huske at det er så mange mennesker som bruker nettsteder som Facebook for å skryte av sin ekstravagante livsstil, det fantastiske ekteskapet og de søte barna deres. I virkeligheten er dette ofte langt fra sannheten. Hvis du klør deg under overflaten, vil du oppdage at de sannsynligvis står overfor nøyaktig de samme utfordringene som deg selv.

Mennesker som har drivkraften til å komponere disse innleggene nøye, bruker tydeligvis ikke tid på å leve livet sitt. Tenk nøye gjennom det. Hvis du virkelig hadde det gøy og trivdes med livet ditt, hvorfor i all verden ville du føle behovet for å søke godkjenning fra dine venner, familie eller gamle klassekamerater? Mange mennesker som gjør dette gjentatte ganger, føler seg ekstremt usikre eller prøver hardt å skjule sannheten om sitt eget liv.

Det er viktig at du ikke lar deg bli besatt av sosiale medier. Uansett hva du gjør, ikke forsøm partneren din ved å sitte ved datamaskinen hele kvelden og samhandle med alle og noen, bortsett fra den ene spesielle personen i livet ditt.

Husk: livet er for å leve, ikke late som om du lever.

Kilder

1. Valenzuela S., Halpen D. og Katz J. E. Sosiale nettverk, ekteskapsvelvære og skilsmisse: Undersøkelse og bevis på statsnivå fra USA. Datamaskiner i menneskelig atferd, 2014: 36: 94 -101. [17. august 2017]
2. American Academy of Matrimonial Lawyers (AAML) (2013). Big Surge in Social Networking Evidence Says Survey of Nation's Top Divorce Lawyers. [17. august 2017]

3. Slater og Gordon (2015). Sosiale medier er det nye ekteskapsfeltet. [17. august 2017]