Fem årsaker til forholdsstress

Føler du deg stresset over ekteskapet ditt, men vet du ikke hvorfor? Her er noen vanlige årsaker til ekteskapelig spenning som sakte kan bygge seg opp mellom deg og partneren din.

Hva forårsaker spenning i et forhold? Er det penger som gjør ting vanskelig for deg og din ektefelle? Føler du deg spent på jobb? Har du problemer med å være intim med hverandre? Disse tre tingene --- penger, arbeid og intimitet --- er noen av de vanligste årsakene til spenning i et forhold. Men det er andre grunner til at folk opplever stress i forholdet.

Ignorer penger

Ifølge mange finanseksperter er pengeproblemer den viktigste årsaken til ekteskapelig konflikt. Men det å snakke om penger er ikke det som forårsaker spenning mellom par ikke snakker om penger som kan skape den typen stress som kan skade ekteskapet ditt.

La oss innse det, å snakke om penger er tabu. Fra tidlig alder lærer vi oss at det ikke er høflig å snakke om penger. Penger - hvor mye av det du tjener, hvor mye av det du bruker, hvor mye av det du sparer --- er noe som mange av oss er ukomfortable med å snakke om. Kanskje foreldrene dine aldri har snakket om pengesaker foran deg da du var barn, og så vet du ikke hvordan en voksen samtale om penger ser ut. Kanskje foreldrene dine kjempet om penger hele tiden, og på grunn av det unngår du å håndtere pengeproblemer for å unngå slags kamper og argumenter foreldrene dine hadde om penger.

Viser ikke takknemlighet

Å være takknemlig for det du har, er en av de enkleste måtene å få alt du vil ut av livet og dine personlige forhold. Å se nøye på alle de gode tingene du allerede har i livet ditt, vil hjelpe deg å innse at alt fungerer bra. Hvis mannen din gjør ting rundt huset uten at du trenger å spørre, legger du merke til og sier ‘Takk’?

Vi vet alle hvordan det føles når vår innsats på jobben blir ubemerket og ukjent av sjefen. Eller hva med når du jobber hardt og oppnår et viktig mål som å få gode karakterer eller nå et sunt livsmål? Når venner og familie ikke ser disse suksessene, kan det føles som ingen bryr seg. Ektefellene våre ønsker og fortjener den slags oppmerksomhet. Så se deg rundt, ta oversikt over alle de fantastiske tingene ektefellen din gjør for å gjøre livet ditt enklere og morsommere, og si fortell ham hvor mye du setter pris på ham.

Kritiserer partneren din

Noe av det verste du kan gjøre for å skade ekteskapet ditt, er å kritisere partneren din. Noen mennesker tror at å kritisere ektefellen din er begrenset til å bety navnekall. Og selv om navnekaller av noe slag absolutt ikke er påkalt i et sunt, lykkelig ekteskap, er det ikke den eneste form for kritikk som kan skade ekteskapet ditt. Kritikk kan være mer subtil enn åpenbaring. Det kan høres i uttalelser og spørsmål med ordene 'hvorfor', 'alltid' og 'aldri'. Spørsmål som begynner med ordet ‘hvorfor’ pleier å sette folk i defensiv. Det får folk til å føle at de må forklare seg. Og å bruke ordene 'alltid' og 'aldri' når du er kritisk til en atferd eller handling du ikke liker, kan også skade ekteskapet ditt.

Får ikke nok søvn

Får du nok søvn? Er partneren din? Hvis en eller begge av dere lider av en vedvarende søvnmangel, vil det sannsynligvis forårsake stress i forholdet. Mennesker trenger å få tilstrekkelig søvn på slutten av dagen for å kunne fungere skikkelig.

Hvis du vil bekjempe stress i forholdet forårsaket av mangel på søvn, må du også kunne vite når du skal la noen problemer gå, slik at du fokuserer på hverandres velvære. Hvis partneren din har hatt noen rastløse netter, fokuser du på å hjelpe ham med å få tilbake en naturlig søvnrytme først. Å diskutere sensitive spørsmål som sex, penger og arbeidsforpliktelser vil være mye mindre stressende når dere begge er helt uthvilt.

Tillater ikke nok 'meg' tid

Hvis du føler deg stresset over forholdet ditt, gir du deg kanskje ikke nok 'meg' tid. Det er riktig, å tilbringe tid alene er viktig for forholdet ditt. Du må ta vare på deg selv fordi når du alle er avviklet, bringer du følelsesmessig stress og angst inn i forholdet.

Å delta i stille meditasjon hver dag kan redusere spenningen i forholdet, styrke mental og emosjonell helse og fremme fysisk velvære. Noen av måtene du kan nyte stille tid for å redusere stress inkluderer yoga, meditasjon eller tegning. Du kan prøve latteryoga, fargelegge mandalaer eller labyrinter.

Husk at 'meg' tiden går begge veier. Mens du henter ut tid for deg selv slik at du kan oppdatere og lade opp ditt emosjonelle syn, må du utvide den samme plassen til ektefellen din. Oppmuntre ham til å forfølge soloaktiviteter som hjelper ham å komme i kontakt med sin indre visdom.