Gaslighting: Er du en gaslighter?

Hva er Gaslighting?

Hvis du er bekymret for at du kan lyse opp din betydningsfulle annen, tar du bare et viktig første skritt ved å se på denne artikkelen. Hvis du er et offer for gassbelysning, kan denne artikkelen gi deg innblikk i symptomene på gassbelysning, så vel som om hovedtyper av gasslightere og deres motivasjon.

I Psykoanalyse og psykoterapi, blir gaslighting beskrevet som en handling laget for å 'få et annet individ til å tvile på sine egne vurderinger og oppfatninger.' For å avgjøre om du kanskje lyser kjæresten din, kone eller andre, må du ta en god titt på dine handlinger i forhold til forholdet ditt. Det er bra at du strekker deg ut og tar dette trinnet for å evaluere om du har et problem. Du må kanskje kontakte profesjonelle for å hjelpe deg med å endre atferden din hvis du lyser partneren din.

Du kan gli inn i gassbelysning gradvis, noen ganger uten å engang vite det. Andre grunner til å komme i et forhold er bare å utøve denne typen kontroll.

Et eksempel på å gli inn i et gasslysforhold er når du begynner med å gnage partneren din for å slutte å bli så opprørt av dine kommentarer eller beskylde henne for å være følsom når hun blir sint på deg.

Du har kanskje allerede gått lenger ned på stien. Kanskje når partneren din ber deg om å gjøre ting du har lovet å gjøre en stund, klager du og klager og anklager henne for å gnage for mye.

Enda verre, avviser du noen gang hennes meninger som 'galne?' Hva med vennene og hobbyene hennes? Diss du dem også og prøver å avskjære henne fra dem? Kombinasjonen av denne typen oppførsel kan få partneren din til å begynne å tvile på sunnhet og dømmekraft - med andre ord, du har lyst på henne.

Gaslighting: A Power Trip

Gaslighting er en lumsk teknikk som alltid holder målet på (eller hans) tær, samtidig som det gir gasslighteren en ekte følelse av kraft. Den følelsen av makt kan være berusende. En klassisk måte å få denne kraften på er når gasslyseren sier noe stygt til partneren eller legger henne ned, og når hun prøver å forsvare seg, umiddelbart legger ned svaret som dumt, ubrukelig, latterlig osv.

Mange ganger, hvis du er en gaslighter eller har en tendens til å være en, kan du velge kvinner med allerede lav selvtillit som til å begynne med er mer sårbare for denne typen taktikker.

Mange menn som begynner denne syklusen med gassbelysning, er desperate etter å opprettholde kontrollen over noen andre og dermed deres liv. Ofte er det misbruk eller andre stressfaktorer i deres bakgrunn. Dette kan føre til deres egen mangel på selvtillit og deres ønske om å hevde dominans og smerte over en annen.

I sin mest milde form er gassbelysning en irritasjon, en maktkamp i et forhold og en foruroligende stilling for den personen som er gassbelyst til å være i. På det verste er det alvorlig emosjonelt misbruk som kan gjøre en person sinnssyk.

Merkelig, mange mennesker som lyser partnerne sine på et lavere nivå, skjønner ikke engang at de gjør det. Derfor er det viktig å gjenkjenne tegn på gassbelysning, slik at du kan være oppmerksom på din egen atferd og menneskene rundt deg.

Typer gasslightere

I boken hennes, Gaslight-effekten, Robin Stern Ph.D. skisserer tre forskjellige former for gasslys. Dr. Stern har stor erfaring innen dette feltet. Hun jobber som assisterende direktør for Yale Center for Emotional Intelligence. Hun er en lisensiert psykoanalytiker med mer enn 25 års erfaring med å behandle pasienter.

Dr. Stern identifiserer tre forskjellige typer gasslightere i boka si.

Intimidatoren: Denne typen misbrukere er en mobber. Han er aggressiv, kontrollerende og vil dominere. Intimidatorer vil bruke den stille behandlingen, true med å ta bort målbarna sine, og i hovedsak finne ut partnerens verste frykt og bruke dem mot dem. Avskrekkeren tenker aldri et sekund på å kjempe rettferdig, bare mobber det tiltenkte målet sitt i bakken.

Den gode fyren: Til tross for det godartede navnet, er denne typen gaslighter kanskje den verste av alt. Generelt er den gode fyren glad og jovial for alle. Men når han blir alene i et rom sammen med personen, lyser personligheten hans plutselig ondskapsfull og bitter. Den virkelige gaslighting-skrekken av alt dette er at alle synes 'Good Guy' er så fantastisk - fordi han er ... bortsett fra når han er alene med sin betydningsfulle annen. Dette øker gassbelysningen offeret føler.

Glamour Gaslighter: Denne typen gaslighter starter som en ekte gentleman. Han viner og spiser sin nye dato. Han tilber sin nye kvinne og gir henne luksus og behandler henne som veldig dyrebar - det absolutte sentrum i hans verden. Kvinnen han leter etter er glad for all den spesielle oppmerksomheten ... til ting endrer seg. Plutselig er gasslyseren rasende over hans betydningsfulle andre, bitter, sint og opprørt. Kvinnen aner ikke hva hun har gjort galt. Hun prøver umiddelbart å gjøre ting bedre ved å prøve å behage ham for å få tilbake den originale kjærligheten og den ømme behandlingen, men det kommer bare i beste fall tilbake.

Hva gjør du hvis du tror du kan være en gasslys?

For det første er det veldig modig og selvbevisst av deg å ta det første skrittet for å innrømme at du kan ha et problem. Det er ikke lett. Å endre inngrodd voldelig oppførsel er vanskelig, men det kan gjøres. Ofte ble overgripere mishandlet selv, eller hadde andre traumatiske opplevelser som de gjenspeiler eller prøver å få kontroll over på en måte som gjør dem til overgriperne i stedet for å finne sunne utsalgssteder.

En ting du bør sterkt vurdere er å se en terapeut som spesialiserer seg i familievoldsproblemer for menn eller å gå til en støttegruppe for menn.

Følgende er forslag fra National Hotline for vold i hjemmet for hva folk som trakasserer eller mishandler kvinner skal gjøre for å begynne å endre måter.

• Innrømme fullt ut hva du har gjort

• Stopp unnskyldninger og skylden

• Gjøre det godt igjen

• Godta ansvar og erkjenn at misbruk er et valg

• Identifiser mønstre for å kontrollere atferd du bruker

• Identifiser holdningene som driver misbruket ditt

• Å akseptere at å overvinne vold er en tiår lang prosess - å ikke erklære deg selv 'kurert'

• Krever ikke kreditt for forbedringer du har gjort

• Ikke å behandle forbedringer som kuponger som skal brukes på sporadiske overgrep (f.eks. 'Jeg har ikke gjort noe sånt på lenge, så det er ikke så farlig)

• Å utvikle respektfull, snill og støttende atferd

• Å bære vekten og dele kraft

• Endrer hvordan du reagerer på partnerens (eller tidligere partners) sinne og klager

• Endrer hvordan du handler i heftige konflikter

• Å godta konsekvensene av dine handlinger (inkludert å ikke synes synd på deg selv over konsekvensene, og ikke klandre partneren din eller barna for dem)

Opprinnelsen til ordet Gaslight

Begrepet gaslighting kommer fra det originale 1930-tallet og den berømte filmen fra 1944, Gaslight, med Ingrid Bergman i hovedrollen. I filmen setter Bergmans ektemann for å lyse henne til galskap for å skjule hans ulovlige forhold. Han flytter gjenstander rundt huset og gir kone skylden, han flimrer gasslysene i huset og sier at det ikke skjedde eller lager lyder i huset og nekter for å ha hørt noe.

Spilt av Charles Boyer, den lurende ektemannen som later til å bry seg om sin kone, nærmer seg å gjøre Ingrid gal, men Ingrid klarer å overvinne hans onde kramper og unnslippe.

Dessverre er dette ikke tilfelle for mange kvinner. Derfor er det opp til menn som deg, som er villige til å undersøke dine handlinger og se om du, bevisst eller ubevisst, har engasjert deg i noen av disse atferdene, for å gjøre nødvendige endringer som vil gjøre ditt eget liv og forhold bedre.