Har du vært et offer for undergravning?

Et subtilt angrep

Et verbalt angrep foran er langt lettere å få øye på enn subtilt undergrave, men begge kan gjøre at du spoler. Hvis du noen gang har blitt utsatt for en undergraver, vil du først ha kommet bort fra verbale utvekslinger forvirret av samtalen, og etter at det har skjedd en gang eller to, og lurer på hvordan normal samtale kan bli så skjev og på en eller annen måte snudd mot deg. Ofte registrerer tarmen din at noe er galt, lenge før tankene dine godtar at dette er det som faktisk skjer, og at den andre personen prøver å redusere deg.

Det er ille nok når dette skjer med en helt fremmed og du blir overrasket og lurer på om de med vilje prøvde å få deg til å føle deg dårlig. Enda verre er når undergraveren er noen du trodde var en venn eller er noen du er i et romantisk forhold med. Dette kan være veldig vanskelig å ta.

Undergraving er et veldig vrient spill, og det tar mange former, men det er et par ting du ganske mye kan ta med til banken: du vil føle deg urolig og undergraveren vil fortsette dette mønsteret.

Denne artikkelen vil diskutere undergraving i forskjellige situasjoner, og når du er ferdig med å lese, vil du være i stand til å oppdage når det skjer med deg.

Når dine følelser blir avvist

Undergrave dine følelser

Hvis du er en godt avrundet person som generelt prøver å se på den lyse siden og bare av og til føler deg nede, kan følgende scenario være spesielt opprørende.

Én form for undergravning oppstår når du blir skamfull eller mangelfull for å uttrykke ærlige følelser eller tristhet. Du vet at du har vært der hver gang vennen din trengte å uttrykke følelser, og du har alltid vært tilgjengelig for å lytte når denne personen trengte å snakke. Du behandlet vennens følelser som legitime og gyldige, og det er ikke urimelig å ha forventet samme høflighet; når du henvendte deg til vennen din, ble følelsen avvist eller i stedet for å bli lukket, i stedet for å få et lyttende øre og sympati. Det kan ha blitt antydet at du var altfor negativ og trengte å jobbe med å være mer positiv. Hvis dette noen gang har skjedd med deg, kom du uten tvil bort med en følelse av opprørelse over at vennen din så på følelsene sine som gyldige, men ugyldige dine.

Det er en grunn til ordtaket 'godværsvenn.' En slik person forventer vanligvis at du er på vink og ring gjennom livets opp-og-nedturer og gjennom enhver nødsituasjon, men de er ingen steder å finne når du går gjennom de samme tingene - og verre, du er laget for å føl deg skyldig for å henvende deg til dem, som om du på en eller annen måte manglet når du uttrykte din følelse.

I ethvert vennskap må det være gi-og-ta og vilje til å være der i gode og dårlige tider. Når noen ikke viser deg høflighet, blir du kortsluttet.

Hvordan en underminer vender bordene på deg

Du	Underminer
'Jeg er så bekymret.'	'Du høres ut som om du er besatt.
'Jeg føler meg så trist.'	'Er du deprimert igjen?'
'Jeg er trøtt.'	'Jeg antar at du var oppe i alle timer igjen.

Underminers bemerkninger skildrer aldri nøyaktig hva du føler, men er et forvrengt syn som projiseres på deg.

Selv når du uttrykker motsatte følelser, hvis du har å gjøre med en undergraver, vil de subtilt prøve å vende følelsene dine mot deg.

'Jeg er så takknemlig'	'Du ville være ...'
'Jeg er så glad.'	'Du virker hyper.'
'Jeg er så spent.'	'Se på det, det blir ikke til mani.'

En undergraver kan være en gledessabotør.

Jeg fikk eksplisitte instruksjoner fra naboen min om å ringe sønnen hennes hvis jeg så noen gå inn i huset hennes. Da jeg gjorde det, i stedet for å takke meg for at jeg varslet ham, sa han at jeg burde ha ringt politiet først. Da jeg prøvde å forklare at jeg fulgte instruksjonene, børstet han dette, som om jeg var en enkel.

- Offer

I stedet for å virkelig lytte, en undergravende spørsmål

Spørsmål om motivene dine

Har du noen gang hatt følgende opplevelse? Du chatter med noen du tror er en venn. Du begynner å fortelle en opplevelse, og vennen din setter spørsmålstegn ved motivene dine. La oss si at du gjorde noe hyggelig for noen, og at du gjerne forteller dette. Men vennen din, i stedet for å si: 'Det var en fin ting å gjøre,' begynner å stille spørsmål ved deg: 'Er det mulig du gjorde det fordi du følte at du måtte bevise deg selv på en eller annen måte?'

Du ender med å måtte forklare noe som virkelig ikke trengte å forklare. Senere, når du tenker på samtalen, føler du deg frustrert og irritert.

Spørsmål om holdningene dine

I et annet scenario kan du oppgi hvordan du føler om noe, og i stedet for at vennen din sier at de har det på samme måte eller at de føler seg annerledes, får de det til å virke som hvordan du føler deg er uakseptabelt. De kan stille spørsmål: 'Er du ikke redd for at med den holdningen du vil ...'

Nok en gang finner du at du prøver å forklare og rettferdiggjøre deg selv når du ikke trenger å gjøre det.

Spørsmål om din oppførsel

En undergraver kan begynne å kommentere det du legger ut på Facebook-veggen din. Først legger du ikke merke til, men begynner å legge merke til at aktiviteten din blir nøye gransket og atferden din kastes i et ugunstig lys: 'Wow, jeg kan ikke se meg selv noen gang legge ut noe sånt' eller 'Er du komfortabel med å legge ut slike innlegg ? ' eller 'Det bildet du la ut var så suggestivt.'

En undergraver er en nit-picker og vil prøve å plassere en viss spinn på innleggene dine.

Lære mer: Underminers og Facebook - Har du vært et mål?

Avhører dommen din

Enda mer opprørende er når noen stiller spørsmål ved dommen din. Tross alt er du voksen, med mange års erfaring i beltet, og du trenger ikke rettferdiggjøre deg for noen.

Du kan fortelle hvordan du reagerte eller håndterte en situasjon. Du er fornøyd med måten du oppførte deg på. Men i stedet for å si: 'Veien å gå; det var en smart måte å håndtere det på, 'denne personen antyder at du kunne ha håndtert ting annerledes.

Når dette skjer, vil du kanskje legge merke til at du senere, når du tenker over utvekslingen, føler deg direkte sint, fordi du vet at hvordan du oppførte deg var akseptabelt, ansvarlig og målrettet, men nok en gang har vennen din snedig snudd bordene på deg for å få deg til å fremstå som inhabil og mangelfull.

Hva du skal passe deg på

Hvis du mistenker at noen prøver å undergrave deg, se etter følgende:

1. Legg du merke til at du ofte kommer bort fra utveksling og føler deg forvirret, frustrert, opprørt eller irritert?
2. Skjer dette bare med denne personen?
3. Har dette vært et kontinuerlig mønster?

En dyktig underminer vil blande søtt med surt

Når en undergraver mistenker at du begynner å se gjennom sinneskruen, kan de bytte spor og begynne å oppføre seg som en ekte venn, validere følelsene dine eller skru på rosekranen. Imidlertid er det en måte å avgjøre om dette faktisk skjer. Du vil legge merke til et mønster av ros og deretter undergrave.

En giftig slektning stakk stygg tapet i hendene mine. Jeg takket henne, men forklarte at jeg ønsket å velge mine egne farger for tapet. Hun svarte: 'Tiggere kan ikke være velger.'

- Offer

Undergraving med gaver

En annen måte en undergraver fungerer på, er å overfylle deg med 'gaver', men du kommer sjelden bort fra noe bytte som føler deg bra om det.

1. For det første ba du ikke om disse elementene.
2. Du kan få brutt søppel som er hentet fra salg av hagen eller avskjed fra hjemmet til undergraveren.
3. Eller din undergraver overfyller deg med dyre gjenstander, men dette gjøres med den eneste hensikt å vise deg hvor mye bedre økonomisk det er som din undergraver er sammenlignet med deg.
4. De fortsetter å gi deg ting, noe som setter deg i en ubehagelig situasjon med gjensidighet.

Jeg besøkte en slektning, og hun nevnte tilfeldigvis en kvinne hun kjente som ble hjemme med sine tre barn. Den pårørende visste at jeg var en SAHM. Hun så meg rett i øynene og sa lattermildt: 'Jeg lurer på hva hun gjør hele dagen. Tross alt ARBEID hun ikke for å leve. '

- Offer

Undergrave hjemmeforeldren

Hvis du har valgt å bli hjemme med barna mens de fremdeles er små, vær forberedt på undergravere som vil prøve å få deg til å føle deg umotivert og lat i stedet for den kjærlige forelderen du er.

Merknader til foreldrene

'Ingen har råd til å bli hjemme med barna lenger.'
'Med økonomien er det uansvarlig å ikke jobbe.'
Hvorfor er ikke barna dine i barnehage?
Jeg antar at du bruker mye tid på å se på såpene.

Undergraving hjemmeværende

Underminers uten kunnskap om økonomien din vil dømme og verbalisere om situasjonen din. Det ser aldri ut til at de tenker på at et hjem og en hage kan være et heltidsarbeid, eller hvis det gjør det, slipper de absolutt ikke.

Merknader til hjemmemakere

'Det stemmer, DU jobber ikke
'Noen av oss må faktisk jobbe for å leve.'
'Å ja, du valgte å slutte med en god jobb for å kunne være hjemme hele dagen.'
'Det må være fint ...'
'Jeg vet ikke hva du gjør hele dagen.'
'Hva gjør du med all den fritiden?'
'Det er så vanskelig når bare én person velger å jobbe.'
'Wow! Partneren din støtter deg faktisk? '
'Du er heldig at partneren din har en ekte jobb.'
'Ingen par kan klare det med en inntekt i disse dager.'

Faux bekymring og finansiell undergraving

Du kan eie ditt eget hjem eller til og med være panteløs; når du snakker med noen som undergraver, kan du imidlertid snart oppdage at de vedvarer med å behandle deg som om du er fattig.

Under dekke av å være nyttig kan en undergraver nevne at lavinntektsfolk kvalifiserer for pauser på eiendomsskatten og spør om du har sett på det eller andre programmer. Du kan svare at du ikke har gjort det, eller at du ikke tror du vil kvalifisere deg, men undergraveren fortsetter med tøffe å oppfordre deg til å sjekke ut ting.

Hvis du er som mange mennesker, gjør du ikke en vane med å kringkaste dine økonomiske forhold, så du kan bli igjen og klør deg i hodet og lurer på hvorfor vennen din valgte å nevne dette og i mikroskopiske detaljer. Hvis du ikke er på metodene deres, vil du ikke nødvendigvis forstå hva det er de prøver å gjøre.

Det er en metode for denne spesielle galskapen. Undergraver har subtilt antydet at du lever av svært lite inntekt pluss at de kanskje også håper du vil forsvare din økonomiske stilling og i prosessen avsløre hvor mye du tjener i året. Hvis du ikke tar agnet, kan de gå lenger og spørre deg direkte, og håper du vil avsløre inntekten din.

Uansett, uten å vite din økonomiske situasjon, har de henvist deg til den dårlige søpla. Ved å gjøre det undergraver de deg og dine prestasjoner.

Jeg har blitt undergravd for min:

• følelser
• motiver
• holdninger
• oppførsel
• dømmekraft
• type arbeid
• økonomi

Forvarnet er underarmet

Når du vet hvordan du kan se vanlige scenarier, som nevnt i denne artikkelen, vil du kunne gjenkjenne når noen subtilt undergraver deg.

Har du blitt utsatt for undergravning?

• Ja, og det var surrealistisk.
• Etter å ha lest denne artikkelen, vil jeg være bedre rustet til å få øye på den.
• Nei. Så langt, så bra.