Heal from Abuse and Stop the Broken Record in Your Head

Hva er verbalt misbruk?

Ordene hans spiller i hodet mitt som en ødelagt plate, om og om igjen, uten noen spesiell grunn annet enn å gjøre meg elendig. De hjemsøker meg dag og natt. Jeg har mistet all selvtillit og egenverd på grunn av hans tanker som nå er innebygd i fibrene i sjelen min. Hvordan unnslipper jeg mitt eget sinn? Hvordan overvinner jeg de tingene han har sagt til meg? Jeg ville valgt å bli slått i ansiktet over ordene han spydde meg i sinne. I det minste ville blåmerkene gro, men disse tankene - tankene, ordene - vil bare ikke forsvinne! Jeg blir slått i bakken hver dag av noe som ikke kan sees eller berøres, det kan bare høres inni mitt sinn. Får jeg noen gang fred igjen?

Verbal misbruk er noe jeg personlig har håndtert i tre år av noen som skulle elske meg. Du lurer sikkert på hvorfor noen vil tolerere slik oppførsel i 3 år. Ser du, det er en syk, vridd syklus som finner sted, og et sted midt i denne syklusen blir offeret tapt, og alt som er igjen er de harde ordene og tankene som overgriperen har drevet inn i deres ånd. Innerst inne visste jeg at jeg ble mishandlet og jeg skulle dra, men disse ordene hadde fullstendig revet bort min viljestyrke. I mitt sinn var ordene hans virkelighet, og alle andre følte på samme måte som han gjorde. Sinnet mitt var lammet av giften han matet meg, men hjertet mitt fortsatte å fortelle meg at det var en måte å unnslippe, jeg måtte bare finne den.

Hvordan skjedde dette med meg?

Misbruk diskriminerer ikke; prestisje eller klasse gir noen beskyttelse mot å bli et offer. Kvinner og menn kan begge bli mål for misbruk, men la oss innse det, flertallet av målene er kvinner. Det er innebygd i genene våre for å være mer medfølende, forståelse og tilgivende enn menn. Derfor kommer det ingen overraskelse at forskning tyder på at 20,7 millioner kvinner blir mishandlet verbalt hvert år. Mens dette tallet er alarmerende, kan du finne en liten følelse av komfort ved å vite at du ikke er alene.



Du ble valgt av din overgriper på grunn av de fantastiske egenskapene du har - empatisk, forståelse, snill, sympatisk, kjærlig. Han ser alle tingene i deg som han ikke er i stand til å være og som opprører ham. Å være rovdyret han er, utnytter han og angriper din indre skjønnhet fordi han erger deg for å være noe han ikke kan. I virkeligheten er din overgriper den som er usikker, svak og skjør. Det er derfor de projiserer det de føler på deg. De trenger noen til å føle den indre plagen de takler hver dag. Den eneste gangen de føler noe verdt er når de angriper deg. Du tjener ett formål for dem; forsyning som får dem til å føle seg bedre. De vil ikke miste det eneste som får dem til å føle seg bra, så de utvikler en metode for galskapen deres i håp om at du fortsetter å delta i spillet deres.

Hvor ofte blir du mishandlet verbalt?

  • Hver dag
  • Noen ganger i uken
  • Noen ganger i måneden
  • Aldri

Syklusen av misbruk

Kan han kontrollere de gjennomsnittlige tingene han sier

En narkoman vil trekke seg hvis du tar bort stoffene deres, ikke sant? Den samme typen ting skjer med en overgriper hvis du tar bort 'forsyningen' deres. Som nevnt tidligere er du forsyningen, og uten å misbruke deg sitter de igjen med følelsene av selvhat og de imploderer. Dette er grunnen til at de har en hovedplan for å holde deg fast neste gang de trenger å føle seg bedre om seg selv. Hvordan kan de muligens suge deg inn i denne lure syklusen? Dessverre er det ikke så vanskelig som vi håper det skal være.

Overgripere er mestere i manipulasjon og i utgangspunktet vil de oversvømme deg med komplimenter, hengivenhet, kjærlighet, sikkerhet, komfort; de vil være alt du trenger. Denne delen av spillet bygger tillit mens du lokker deg til å trenge dem uten at du engang er klar over det. De bygger opp din selvtillit, din selvtillit og din egenverd. Til gjengjeld blir du avhengig av deres godkjenning og de perfekte tingene de sier til deg. De har manøvrert seg til en posisjon som er viktig i livet ditt, og deres mening holder nå vekt på deg. Du vil ikke gjøre noe for å sette måten de ser på deg, eller hvor høyt de ser på deg, vil du?

Nå som de har lagt ned arbeidet, er det på tide at du betaler kontingenten. Først må de teste vannet for å sikre at arbeidet deres har vært fruktbart og utbetalingen blir høy. Forholdet har gått perfekt, men plutselig merker du at de ikke er like oppmerksomme, de er fjerne, de er kalde, de sier ikke noe av det fantastiske til deg lenger. Hjernen din går i overdrive for å finne ut hva du gjorde galt, hvorfor trekker de seg bort, og hva gjør du for å fikse det. Du finner deg selv i å prøve å snakke med dem, men de anerkjenner ikke det du sier. Du går utover å trekke dem tilbake til deg, men ingenting fungerer. Jo vanskeligere du prøver, jo fjernere blir de. Du gjør deg gal til å prøve å fikse ting mens de i det skjulte gleder deg vanvittig og prøver å behage dem og få oppmerksomhet. De vet nå at utbetalingen vil være høy, og det er på tide for dem å samle inn.

Gjør ord virkelig vondt for deg

Du spør bare hvordan dagen hans var, og helvete brister løs. Uanstendighetene og de forferdelige tingene som spytter fra munnen hans, tar deg helt vakt og sjokkerer deg til kjernen. Ordene hans strømmer ut som skudd. Hver uttalelse strider mot alle de kjærlige og fantastiske tingene han tidligere hadde fortalt deg. Ditt sinn løper, og sliter med å forstå hva du har gjort så galt for at følelsene hans endrer det drastisk. Du prøver desperat å trøste og trøste ham i håp om at det verbale overgrepet vil stoppe. Med tårer som strømmer nedover ansiktet ditt, ber du om å vite hva du gjorde galt, og hvordan han kunne si disse tingene til deg. Han stråler fra innsiden og vet at han har knust et lite stykke av deg og hans oppdrag har vært en suksess.

Han lar deg skade for en kort stund, og vet at ordene hans er innebygd i tankene dine, og at du vil gjøre hva som helst for at han skal være den kjærlige mannen han en gang var. Han har mer gift å injisere i tankene dine, men han kan ikke skyve lykken, så han gir deg en forklaring på hvorfor han sa slike sårende ting til deg. Det kan ha vært en dårlig dag på jobben, eller han kan til og med skylde deg. Uansett taper han deg til å synes synd på ham og manipulerer din forståelse og tilgivende personlighet. Han trenger deg mer enn du trenger ham, men du vet ikke det, så han banker på at du tilgir ham fordi du lengter etter beundring og kjærlighet han en gang ga deg.

Nå må han gi deg noen flere av sine tomme kjærlighetsord for å bygge deg litt opp igjen. Han gir deg en falsk følelse av sikkerhet igjen, og du kjøper deg helt inn i den. For en kort stund vil ting være tilsynelatende fantastiske igjen. Men det er alltid en neste gang, og til slutt vil de dårlige tidene oppveie det gode. Hans tillit til at du er en endeløs forsyning for ham, stiger hver gang syklusen er fullført. Han vet til slutt uten tvil at du alltid vil være der for å gi næring til den tomme sjelen hans, og lengden på syklusen vil kontinuerlig forkorte. Han tror at han har deg der han vil ha deg, og du vil aldri komme deg løs fra de negative tankene han legger i hodet ditt. Jeg er uenig med ham. Du ville ikke lese dette hvis det ikke var en fighter inni deg.

Hvor lenge bodde du hos overgriperen din?

  • Venstre ved første tegn på misbruk
  • 1-2 år
  • 2-5 år
  • Fortsatt med ham

Healing Your Mind

Du vil bli frisk, men du vet ikke hvordan. Du føler deg så knust av tankene i hodet og føler deg maktesløs til å ta livet ditt tilbake, men det er håp for deg og det er en regnbue på slutten av stormen din. Du har allerede tatt det første trinnet ved å innrømme at misbruk foregår. Det er veldig vanskelig å gjøre og viser at du fortsatt har en kriger i deg selv om du fremdeles er i et voldelig forhold.

Det neste trinnet er å ha noen å snakke med om det som har skjedd. Overgripere elsker å kutte ofrene sine fra verden slik at ingen kan vite hva som egentlig skjer. Du trenger et utløp for å lufte og diskutere hva som skjer / skjedde uten noen dom. Du kan være i en situasjon der venner eller familie ikke er et alternativ. Det betyr ikke at reisen din til restitusjon slutter. National Hotline for vold i hjemmet er alltid tilgjengelig, og de kan lede deg til ressurser i samfunnet ditt. Deres nummer er 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) og deres hjemmeside er http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Din helbredelse vil ta en egen vei. Ikke gjør feilen med å spore fremgangen din basert på andre historier du hører. Du må holde deg i din unike opplevelse og gjøre ting i ditt tempo. Yoga, meditasjon, rådgivning, støttegrupper, føre journal og fylle deg selv med kunnskap om verbalt misbruk er noen av de tingene jeg foreslår at du prøver. Du vil raskt oppdage hvilke metoder som fungerer for deg og hvilke metoder som ikke fungerer. Det er ikke en bestemt tidslinje for hvordan eller når helbredelse finner sted. Du må kanskje krype først, men til slutt vil du spre vingene og fly igjen. Bare vær sikker på at du fortsetter å bevege deg i riktig retning og at din helbredelse vil skje. Som jeg alltid sier, 'du hadde ikke noe valg å bli offer, men du velger selv hvor lenge du blir ett.'