Hvordan helbrede fra ødelagt tillit og få partneren min til å stole på meg igjen

Brillant Roses Die With Broken Trust

Broken Trust: Your Secret is Out

Det er en uke siden hemmeligheten din ble avslørt. Du føler deg forferdelig, kanskje litt deprimert og utrolig skyldig. Hver morgen våkner du og håper det var den dårlige drømmen du har hatt de siste månedene. Men dette er ekte.

Hemmeligheten din er ute og partneren din vet. Din største frykt er at ditt bortfall i dommen vil avslutte det beste forholdet du noen gang har hatt. Spørsmålet du stadig stiller deg selv om og om igjen er: 'Vil hun noen gang stole på meg igjen?

Spenningen mellom dere to i huset er tykk, blandet med sinne, vondt, kjærlighet, anger og usikkerhet. Følelsesmessig forbindelse og avstand opptar samme rom, noe som resulterer i dragkamp mellom to sjeler. Selv midt i den stille behandlingen snakker øynene til deg og sier: 'Kan vi overleve dette?'

Veien til å gjenoppbygge tillit er ikke enkel

Dette kjente scenariet ovenfor spiller ut daglig i parene som står overfor ødeleggelsene av ødelagt tillit til deres forhold. Avhengig av styrken og grunnlaget for forholdet, overlever ikke mange par. Forræderiet kutter for dypt og etterlater sår som kan forbli rå i årevis. Den svikne partneren er ofte den som finner den følelsesmessige og psykiske skaden for smertefull til å overvinne.

Virkningen av ødelagt tillit avgjør om forholdet kan reddes. Alvorlighetsgraden av brodden fra den svikne partneren er veldig individuell og vil variere for hver person avhengig av situasjonen. Enkelte faktorer gjør det mye vanskeligere for skadelidte å komme videre. Disse faktorene inkluderer vanligvis:

• Utroskap som involverer kortsiktige eller langsiktige emosjonelle og seksuelle forhold
• Bedrag som involverer løgner, inkludert skjult eller tilbakeholdt informasjon
• Å lede dobbeltliv som involverer et annet forhold eller en familie som henter tid og økonomiske ressurser fra det primære forholdet
• Gjentatte tilfeller av utroskap, løgner og bedrag, etter gjentatte løfter om å endre seg og forbli trofaste

Mangelen på tillit er så kjent for mange par at de har kommet til å akseptere det som status quo.

- Dr. Robin L. Smith, 'Lies at the Altar'

Tradisjonelle måter å vinne tilbake tillit på

Hvordan har du prøvd å få partneren din til å stole på deg igjen?

• Beklager tårent
• Sendte blomster
• Behandlet henne til en romantisk middag
• Kjøpte henne et dyrt smykke
• Økt deltakelse i husarbeid
• Fjernet kontakter fra telefon- og e-postadresseboken
• Fikk et nytt mobilnummer / ny e-postadresse
• Holde mobiltelefonvarsler på hørbar
• Noen av de ovennevnte
• Det meste av det ovennevnte

Forstå det lagdelte begrepet brudd i forhold

Kvinner vil snakke om følelsen av å bli 'krenket' av et svik. For å forstå begrepet krenkelse, la oss gå tilbake til scenariet til den svikne kvinnen.

Du lurer kanskje på hvorfor hun ikke kan akseptere unnskyldningen din og gå forbi din indiskresjon. Hun sier til deg: Du skjønner det ikke. Det du ikke får er partnerens følelse av krenkelse da sviket etterlater henne traumatisert til kjernen av sjelen hennes. Hun trodde dette var et 'trygt sted' der den følelsesmessige forbindelsen mellom dere begge bor.

Løgn og utroskap faller vanligvis inn under 'ingen flysoner' for engasjerte forhold når det gjelder det som er rangert som toppbrytere. Så når løftet om å være ærlig og trofast ikke blir oppfylt, innebærer den ødelagte tilliten ikke bare skadede verbale løfter, men et brudd i en kjerneengasjement overfor hverandre, på et følelsesmessig og åndelig nivå. Når disse linjene har blitt krysset, eller til og med sløret av indiskresjon, har det oppstått et smertefullt brudd som resulterer i et ødelagt bånd av enhet av hjerte og ånd mellom dere begge.

Den tøffeste smerten å helbrede i et engasjert forhold er smerten ved svik - såret til en ødelagt tillit.

- Lewis B. Smedes, 'Learning to Live the Love We Promise'

Hvordan få partneren min til å stole på meg igjen i 7 trinn

Hvis et par tar beslutningen om å helbrede fra og heve seg over brokket av ødelagt tillit, er det mulig å gjøre jobben og redde forholdet. Men det krever mye tålmodighet, ærlighet, selvinnsyn og tilgivelse.

Det bør også forventes at du, den fornærmende partneren, dessverre vil ha mesteparten av arbeidet du gjør, når du prøver å gjenoppbygge forholdet ditt og få partneren din til å stole på deg igjen. Her er noen praktiske trinn du kan ta for å starte den reisen mot helbredelse.

1. Bestem hva du virkelig vil - Før du gir noen impulsive unnskyldninger og lover å endre, må du sørge for at du vil forbli i forholdet. Tenk på at du kan ha sabotert deg ut av et forhold du ikke lenger er forpliktet til. Forsikre deg om at avgjørelsen din om å vinne tilbake kjærestens tillit ikke gjøres utelukkende av skyld og plikt.

2. Ærlighet på forhånd - Når kjæresten din konfronterer deg, tilstå. Tenk på det som din første test som er en vurdering av henne for å se om hun kan stole på deg igjen. Å nekte det hun allerede vet (eller kan ha bevis på) strømmer bare inn i bedraget, og ytterligere reduserer hennes evne (eller ønske) om å stole på deg. Vurder å tilstå før du blir fanget; det vil øke hennes evne til å tro at du er oppriktig i å ville rette opp feilen på dine måter og gjøre ting riktig.

3. Ta eierskap og ansvar - Det er et faktum at når et forhold blir surt, er det vanligvis en toveis gate når det gjelder å ta ansvar for det som gikk galt. Men i tilfeller av ødelagt tillit, bedrag og utroskap, er det viktig å ta fullt ansvar for valgene du tok i håndteringen av problemet. Når hemmeligheten er ute, er det ikke et godt tidspunkt å avlede, avlede eller legge skylden andre steder, bortsett fra der den hører hjemme. Fokuser på din egen oppførsel og avstå fra å peke med fingrene i et forsøk på å rettferdiggjøre dine dårlige valg.

4. Uttrykke empati - Å være empatisk betyr å forestille seg hva en annen person føler i en spesiell opplevelse, som om du har gått inn i deres sko. Å uttrykke empati betyr at du har vist forståelse på et følelsesmessig nivå, med ord. Gjør deg selv kjent med følelsesordene som følger med den følelsesmessige virkningen av ødelagt tillit. De inkluderer, men er ikke begrenset til: sinne, vondt, sjokk, vantro, harme, smerte, hat og raseri.

Prøv å bruke disse følelsesordene i samtaler med kjæresten din for å validere henne og vise årsak og virkning mellom hennes følelser og din oppførsel. For eksempel: 'Jeg kan nå se hvordan mitt valg å lure deg får deg til å føle sinne, vondt og raseri mot meg.'

5. Vis anger - Å være anger betyr å ha samvittighet. Det innebærer at du er i stand til å vurdere mulige karakterfeil i deg selv og se på effekten dine valg har hatt på personen du skadet. For å vise anger, må du komme over som oppriktig i å tro at du gjorde noe galt, og være ansvarlig for det. En viss skyld må være tydelig i en unnskyldning, uten unnskyldninger eller begrunnelser. Den enkleste måten å vise anger er å gi slipp på enhver bravado, forsvarsevne eller holdninger som strider mot målet ditt om å vinne tilbake kjærestens tillit.

6. Opprett ny tillit - For å gjenvinne tillit etter et brudd på det, må du kanskje godta at det virkelig er ødelagt uten reparasjon. Når tillit er skadet av utroskap, er minner om bedrag alltid knyttet til hendelsen, eller flere hendelser. Så det blir utrolig vanskelig å 'gjenoppbygge ny tillit' fra det som har blitt sølt uten å kaste den 'gamle tilliten' først.

Dette gjøres ved å gi nye løfter med oppriktighet ved å love å opprettholde et nytt tillitsbånd mellom dere begge, fra og med i dag. Tilliten din måles av hva du gjør og ikke bare hva du sier. Hvis du for eksempel sier at du kommer hjem etter jobb 23:00, må du gå gjennom døren 23:00. Din oppførsel er målestokken som din tillit nå måles med, en dag av gangen, til konsistens oppnås og ny tillit begynner å vokse.

7. Ikke skape mistanke - Vær forsiktig så du ikke utløser kjærestens frykt og usikkerhet ved å engasjere deg i atferd som minner henne om dine tidligere indiskresjoner. Selv når du ikke gjør noe galt, er hun nå overfølsom overfor hver ring på telefonen og pingvarsler om en e-post eller tekstmelding. Hun vil lure på hvem du snakker med hvis du forlater rommet for å svare på en samtale. Hun vil mistenke at du møter noen andre enn den du sier du møter for drinker.

Vær oppmerksom fra hennes synspunkt på hvordan det ser ut hvis du deler dine sosiale planer eller reiseplaner med henne og plasseringen endres. Det vil ta måneder eller til og med et år for partneren din å gjenoppbygge ny tillit for deg, med mange stopp og starter. Atmosfæren du skaper vil spille en stor rolle i gjenopprettelsen av den tilliten.

Tillit er ikke en gave. Det må tjene seg, og ikke med verbale forsikringer alene, men med spesifikke endringer i atferd.

- Janis Abrahms Spring, 'After the Affair'

Spretter tilbake fra svik

Millioner av par i engasjerte relasjoner lider av ødelagt tillit. Scenariet i begynnelsen av denne artikkelen er vanlig, som skyldes svik av utroskap.

Følelsesmessige anliggender, sms-forhold og berusede nattkiosker er sjokkerende avsløringer om svik som plutselig ryster grunnlaget for det man trodde var stabilt. Forhold overlever ikke alltid bedrag når de kommer i form av løgner, hemmeligheter og skjul.

Imidlertid er det mulig å heve seg over skaden og gjøre arbeidet med å gjenoppbygge ny tillit, hvorav hovedparten faller på skuldrene til den krenkende partneren.

Sjansene for å vinne tilbake tilliten til den svikne partneren avhenger av hvordan lovbryteren viser anger, uttrykker empati og gjør store endringer i holdninger og atferd. Disse endringene, når de vises konsekvent, vil skape en atmosfære av sikkerhet, der den forrådte partneren kan begynne å tilgi og stole på igjen.