Hvordan hjelpe ditt strevende ekteskap

Ekteskap: Et rotete lappeteppe-bilde

Ahh, dateringsdagene. Du så ham. Han så deg. Hjertet ditt sprang. Deretter kommer ekteskap og en babyvogn. Og du levde lykkelig. Eller var det ikke slik?

Kanskje du møtte ektefellen din i timen, og ting blomstret derfra. Kanskje du hadde et tradisjonelt hinduisk ordnet ekteskap. Kanskje du måtte gifte deg med ektefellen din fordi du ventet en baby og familien presset deg.

Kanskje det største problemet ditt er å ikke kunne snakke om problemer. Det kanskje største problemet er at du vet at ektefellen din gambler eller jukser. Kanskje det største problemet ditt er at han rykker foten i søvne og at du vil slå ham.

Kanskje du startet langt borte og har vokst nærmere gjennom årene. Kanskje du startet i brann og mistet gnisten og ikke lenger er i stand til å koble til som tidligere. Kanskje du alltid har følt deg tromme med ektefellen din, og du ønsker å unnslippe monotonien.

Det er så mange typer ekteskap, og hver og en er helt unik. Hvordan kan ikke et ekteskap være unikt, da ekteskap i seg selv er det eksklusive båndet til to individer. Det er bokstavelig talt ikke to like. Men de har fortsatt alle noen ting til felles, nemlig måter å forbedre avstand, kommunikasjon og generell kvalitet på forholdet.

Ekteskap er som et enormt lappeteppe. Familien og samfunnet som helhet er bygget på det, men ingen forteller oss hvor vanskelig det er! Selv om ingen er like, er det absolutt ting du kan gjøre for å gjøre deg bedre når du jobber gjennom de daglige kampene som følger med ekteskapet.

6 handlinger du kan ta

Det er noen ting du kan gjøre i forholdet ditt for å gjøre ting jevnere. Noen av disse tingene kan virke i strid med logikken, men de er prøvd og sanne, og andre (og meg selv) sverger til dem.

1. Sett bort stolthet og server

Enten du er mann eller kvinne, anerkjenn stolthet over deg selv og vær villig til å tjene ektefellen din der det betyr noe. Hun ønsket å vaske oppvasken, men hadde ikke tid; tilfeldigvis har du litt tid på hendene. Vask dem for henne. Han kjører sent og er glemsom, som vanlig. Ta deg tid til å plukke ut klærne og kaste en matbit i kofferten. Disse tingene kommer sannsynligvis ikke naturlig for deg. Faktisk kan du ha forakt for ektefellen din når du tenker på å tjene ham eller henne. Dette er en feil tanke som du må identifisere som sådan. Å ikke være villig til å tjene ektefellen din er forankret i egoisme og stolthet. Du vil heller gjøre det du vil hjelpe deg selv, og lære den andre en leksjon, eller la dem lide. Stolthet vil forhindre deg i å ydmyke deg for å hjelpe ektefellen din. Men å tjene hverandre vil hjelpe deg å sette mer pris på hverandre, og vil bare føre til gode ting i ekteskapet ditt. Hva tror du egoisme, stolthet og forakt vil føre til? Noe bra? Tror du ektefellen din en dag vil våkne opp og si: 'Wow, jeg er veldig glad for at du stakk det til meg ved ikke å ta opp renseriet mitt som jeg spurte, siden du kjørte forbi der uansett. Jeg har definitivt lært leksjonen min og vil være perfekt fra nå av! ' Ikke stol på det. Faktisk er den eneste leksjonen din ektefelle vil lære at du er en stikk-i-gjørma som ikke bryr seg om ham, noe som kan føre til forakt fra hans side, og gå av ekteskapsveien til den første utgangen som fører til skilsmisse. Å ydmyke deg selv kan høres litt ut som dette: Jeg giftet meg med denne personen på godt og vondt, og jeg skal hjelpe dem når de trenger meg, enten jeg er glad for det eller ikke. Hvis begge ektefellene opererer på denne måten, oppstår et vellykket ekteskapspartnerskap.

2. Tilgi og ta aldri opp fortiden

Jeg skulle ønske jeg hadde en dollar for hver gang en person har fortalt meg at de har sinne mot ektefellen for noe de gjorde, sa, ikke gjorde eller ikke sa. På den ene siden forstår jeg. Faktum i saken er at vi er ufullkomne vesener og vi la hverandre uunngåelig ned. Jeg har også blitt såret, irritert og sint på ektefellen min til tider de siste ti årene. Noen av disse tingene kan være veldig vanskelig å tilgi. Uansett hva ektefellen din har gjort, vil tilgivelse frigjøre deg fra anger og forakt du holder for dem. Å ikke tilgi vil aldri hjelpe ekteskapet ditt. Det vil bare småkoke og gjøre ting verre. Utover å tilgi, er det viktig at når en sak først er diskutert og behandlet, blir den begravet og ikke tatt opp igjen. Å kaste sine tidligere beslutninger i ansiktet deres vil aldri fikse forholdet ditt eller argumentet ditt. 'Jeg vet at du sa at du beklager, men jeg tenker stadig på den gangen du lot glattrøret stå på hele natten! Huset vårt kunne ha brent ned! Det var så dumt å gjøre! ' Gjett hva, det var en feil, og du er ikke immun mot å begå dem. Ektefellen din unnskyldte seg og det ble håndtert. Hvorfor tar du det fremdeles opp? Stol på ektefellen din nok til å gjøre ting fra nå av, og la ting gå. Med andre ord, tilgi dem, og oppfør deg som om de aldri skjedde, selv om de dukker opp i tankene dine.

3. Juster forventningene dine

Selvfølgelig, hvis det er noe de gjør som vanligvis gjør vondt for deg, må du kanskje lære hva du kan forvente av dem og justere deg etter det. Selvfølgelig refererer min forrige uttalelse til ikke-destruktiv oppførsel, for eksempel at du er veldig opptatt av hvordan huset ditt ser ut på utsiden, men du kan ikke få ektefellen din til å klippe plenen og vedlikeholde eiendommen som skader følelsene dine hver uke du opplever denne kontinuerlige skuffelsen. Mange nag har å gjøre med forventningene. 'Om natten sier hun at hun er for trøtt til å snakke eller få kontakt med meg,' kan virkelig bety, 'Jeg forventer at kona mi skal være min beste venn, samtalemaker og kjæreste etter at barna er lagt i seng.' De fleste ganger stemmer ikke virkeligheten med våre forventninger. En samtale og å finne en annen tid til å koble til kan løse denne situasjonen en gang for alle, og da bør du (den misviste ektefellen) sjekke punkt nummer to ovenfor. For min mann og meg selv løste vi dette spesifikke problemet ved å flørte hele dagen i tekstmeldinger i stedet for bare å jobbe hele dagen, komme utmattet hjem og deretter legge seg. Alt viktig er også diskutert i en e-post. Vi tar oss tid til å lese hva hverandre tenker og svarer deretter i pausene på jobben. Det er en fin forbindelse, og vi drar hjem på ettermiddagen etter en god dags jobb, og føler at vi er fanget opp av hverandre, men også med litt gnist fra gifs og tull som vi har flørtet til hverandre hele dagen. Forventningene må glemmes. Hvis du går i ekteskap med sprø forventninger, vil du utvilsomt bli skuffet. Gå heller uten forventninger og la ektefellens oppførsel sette grensen for hva du kan forvente av dem.

Ansvarsfraskrivelse: Hvis ektefellens oppførsel er ødeleggende eller krenkende, må du ikke avvise den og søke rådgivning og et trygt sted for deg og din familie.

4. Ikke luft skittentøyet ditt

Jeg har vært i altfor mange små gruppetimer om ekteskapet der en ektefelle (vanligvis kona - sorry damer!) Kaster mannen sin helt under bussen, det være seg om hans lederegenskaper, en spesifikk ting han gjorde som gjorde henne sint, eller til og med hans stygge tånegler. I mellomtiden sitter mannen bare merkelig smilende og ønsker at hun vil holde kjeft, men ikke får bli sint på grunn av sosiale normer. Jeg vet ikke om deg, men det ville jeg gjort veldig sint hvis mannen min sa en av disse tingene foran en gruppe mennesker. Det er aldri greit å snakke dårlig om ektefellen din. Selv om du føler at det er berettiget å si det, er hans skitne tøy det din skittentøy. 'Mike fikk meg til å pakke hele gårdsutsalget alene mens han gikk på golf med vennene sine!' Gjett hva, du fikk mannen din til å se ut som en skurk for alle i rommet som er respektløse. Lær litt klasse og håndter private saker, privat. Hvordan tror du at å berømme ektefellen din noen gang vil føre til noe godt? Jeg er her for å fortelle deg at det aldri vil. Hvis du er ektefelle til en velvillig person som ikke vet at de gjør dette, kan du vise dem denne artikkelen og fortelle dem at du føler deg litt såret når du blir irettesatt offentlig. Hvis ektefellen din pleier å gjøre dette og aldri beklager, kan det være en voldelig situasjon som du trenger å søke profesjonell hjelp for.

5. Respekter hverandre

Det er virkelig så enkelt som å være snill. Noen ganger kjenner jeg at et brennende sinne og irritasjon stiger opp i meg, og riktignok er det ganger det vinner, og jeg sier noe som er skiver og frekk til ektefellen min. Mange ganger dukker dette opp når jeg tenker at jeg er sint, men faktisk er jeg redd eller stresset. Siden jeg har lært dette om meg selv, er jeg i stand til å begrense sinne (frykt) bedre og handle av vennlighet og ro i stedet for raseri. Men ikke alle ektefeller sliter med sinne som deres største respektproblem. Enhver følelse du har som får deg til å redusere eller snakke ned til ektefellen din, må håndteres. Å behandle ektefellen din, mann eller kvinne, med respektløshet vil ikke hjelpe deg i det lange løp. Faktisk fant forsker John Gottman det øye som ruller mot ektefellen er en prediktor for skilsmisse. Det tar mye arbeid å overvinne disse trangene til å mumle, 'idiot!' under pusten eller rull øynene bak ryggen eller gjør et sint ansikt av raseri hvis de gjør noe du ikke liker, enten de kan se deg eller ikke. Men til det gode i ekteskapet ditt, hold deg selv tilbake og enhver surring. Gjennom tiden vil denne nye, mykere holdningen bli mer naturlig og umiddelbar, og du vil vokse i respekt med ektefellen din. Mine damer, jeg vil også legge til at selv om vi blir lært å rulle øynene mot forestillingen, noe genetisk hos menn får dem til å trives med respekt. Å gi dem litt kan gå langt med å løse problemer i ekteskapet ditt.

6. Vær intim

Ikke forsøm ektefellen din på soverommet. Jeg kunne stoppe det der, men jeg vil gå lenger: flørte med ektefellen din, ta på ektefellen din på en ikke-seksuell måte gjennom dagen, og ha dype, sjelebindende samtaler med ham eller henne. Min mann og jeg har de beste samtalene våre i stuen i mørket etter at alle har sovet. Noen ganger kan mørke, stillhet og ensomhet bringe dypet av sjelen ut for å bli forstått, næret og elsket. Og noen ganger fører disse samtalene til mer. En kvinne som føler seg forstått er en kvinne som føler seg elsket. En mann som ikke blir forsømt i sengen sin, er en mann som føler seg respektert. Derfor går både samtale og sex hånd i hånd.

Utenfor ressurser for ekteskapshjelp

Mye av det jeg skrev ovenfor kommer fra mange års erfaring med å være gift selv, samt å snakke med andre ektepar. Men gjennomvevd er kunnskap jeg har fått fra to av de viktigste ekteskapsbøkene etter min mening. Jeg har lest mange ekteskapsbøker, og disse er to jeg stadig kommer tilbake til, en rask gjennomgang av hver og hvor jeg kan kjøpe dem. Jeg anbefaler dem begge helhjertet å hjelpe alle ekteskapsproblemer og fortsette på veien til bedring og enhet med ektefellen din.

en. Kjærlighet og respekt av Dr. Emerson Eggerichs

Jeg leste denne boken første gang da jeg bare hadde vært gift noen år. Jeg hadde hørt gode ting om det, men tok spranget da jeg la merke til at vi kom inn i en tørr magi. Jeg ante ikke at min mangel på respekt for ektefellen min produserte denne 'galne syklusen', som Eggerichs kaller det. I følge Eggerichs, og uten å gi bort for mye av det som denne geniale boken beskriver, har hvert par en gal syklus som blir ansporet av bestemt oppførsel. Den galne syklusen ifølge forfatteren er en nedadgående spiral av stolt mangel på respekt drevet av mangel på kjærlighet og kjærlighet, der hver ektefelle aldri får dekket sine behov og bare gjør ting verre av hvordan de reagerer på å ikke få det de trenger (nemlig kjærlighet og respekt). Eggerichs beskriver da spesifikt hvordan man kan stoppe den galne syklusen og starte en energigivende syklus av kjærlighet og respekt, slik at alle ektefeller får dekket sine behov og er i stand til å stoppe den nedadgående spiralen og begynne en stigning oppover til suksess i ekteskapet. Tipsene hans er ting jeg gjør hver dag, men du må virkelig lese det for å få alle hans grundige analyser og hjelp. Det forbedret kvaliteten på forholdet mitt sterkt, og jeg vet at det også kan forbedre ditt. Boken er tilgjengelig på Amazon via denne lenken. Det er så lavt som $ 12 innbundet og $ 9 for tenne. Det er en liten investering for å redde ekteskapet ditt.

to. Kjærlighet må være tøff av Dr. James Dobson

Selv om jeg ikke er enig i det hele, er denne boken en fantastisk analyse av hva som kan gjøres når en ektefelle er juks, frikoblet, truer med å dra, involvert i destruktiv oppførsel, voldelig eller noe annet som kan ødelegge ens liv . Selv om jeg ikke går gjennom de ekstreme situasjonene som er beskrevet der, var det veldig nyttig for meg når jeg rådgav andre ekteskap om alvorlige problemer, samt brukte teknikker for tøff kjærlighet i mindre situasjoner, som å stå på bakken med kolleger eller være hjertelig og sterk i møte med en vanskelig og skremmende klient. Dobson forklarer at for å redde ekteskapet, vil grus, sutring, tigging og tilsynelatende 'svak' aldri fungere. Han foreslår en rolig, kul, samlet og trygg tilnærming, der den utsatte ektefellen tydelig kommuniserer sannheten mens den aldri gir den andre ektefellen den kraften de søker i det ubalanserte forholdet. Selv om ekteskapet mitt ikke er i krise, har denne boken vært en gave for å hjelpe de som er det. Hvis du har å gjøre med noen av atferdssyklusene jeg har nevnt i dette korte sammendraget, vil denne boken hjelpe deg med å unnslippe dem og forhåpentligvis redde ekteskapet ditt (men med sunnere grenser og reelle forpliktelser til å endre.) Denne boka er tilgjengelig på Amazon gjennom denne lenken for så lite som $ 8 på Kindle og $ 9 på trykk.

Et avskjedsord

Selv om intet ekteskap er perfekt, er det skritt du kan ta for å gjøre dine bedre og ressurser utenfor som er tilgjengelige for å hjelpe. Ved å forplikte deg til å ta disse små trinnene, kan du hjelpe det kjempelige ekteskapet ditt å få tilbake gnisten det en gang hadde, eller få det for første gang noensinne. Det krever engasjement og hardt arbeid fra begge ektefeller for å ha et sunt og lykkelig ekteskap. Mitt håp for deg er at du vil prøve å se på ressursene som tilbys, fordi et ødelagt ekteskap alltid virker som om det ikke er så farlig, før det fører til skilsmisse og folk blir skadet i prosessen.

Kommenter nedenfor om historien din. Jeg vil gjerne hjelpe. Du kan også skyte meg et anonymt spørsmål nedenfor, så kommer jeg tilbake til deg så snart som mulig.

Hvordan vil du rangere ekteskapet ditt?

• Dårlig
• Middelmådig
• Ganske bra
• Veldig bra