Løs hud etter graviditet

Når du er gravid, strekker magen seg til utrolige proporsjoner. Etter at babyen din har blitt kastet ut, kan du bli sjokkert når du oppdager at en ledig pose hardnakket står igjen.

Løs hud er helt normalt etter graviditet. Vi har alle taklet det. Det er et hederstegn - bevis på kroppens styrke.

Men løs hud kan være ubehagelig. Det kan forhindre at klærne sitter ordentlig, og hvis du har mer enn litt, kan det bli irritert eller forårsake infeksjon. I tillegg, la oss innse det, det kan være et stort slag for egoet vårt.

Selv om du ikke helt kan kontrollere resultatet, har vi listet opp flere ting du kan gjøre for å stramme opp løs hud.

Hvordan forebygge og stramme opp løs hud etter graviditet

Måtene å forhindre løs hud og stramme opp løs hud etter graviditet er omtrent de samme. Du kan forbedre hudens elastisitet med et sunt kosthold, hydrering, trening, massasje, hudprodukter, kosttilskudd og vitaminer. Det er også ikke-kirurgiske og kirurgiske behandlinger tilgjengelig.

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker løs hud etter graviditet?
• Hvordan blir du kvitt løs hud etter graviditet?
• Kan du forhindre løs hud etter graviditet?
• Vanlige spørsmål
• Bunnlinjen

---

Hva forårsaker løs hud etter graviditet?

Fra vi er født, vokser, strekker og endrer huden vår, det største organet i kroppen vår, stadig.

Huden vår er fantastisk. Hvis den er ødelagt, gjør den alt arbeidet for å helbrede seg selv, og etterlater sjelden et merke. Den regulerer temperaturen din og fornyer seg hver 28. dag.

Den gjennomsnittlige voksne kroppen inneholder 8 pounds - 22 kvadratfot - hud ^(en) . Kollagen og elastin lar huden vår utvide seg nok til å romme en annen hel person under svangerskapet.

Som en ballong som sakte blåses opp, strekker huden på magen til du føler at den kan sprette. Men akkurat som en tømt ballong aldri helt beholder sin forhåndsstrakte form, kan det hende at magen etter fødselen ikke helt går tilbake til samme form som før graviditeten.

Det er imidlertid ingen grunn til å fortvile. Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe prosessen og stramme opp den løse magen din.

Hvordan blir du kvitt løs hud etter graviditet?

Det er en god idé å inkorporere så mange av disse tipsene som mulig for å få best mulig sjanse til å bli kvitt den slappe magen din.

Spis et sunt kosthold

En av de beste måtene å hjelpe den løse huden din til å beholde sin elastisitet er å sikre at du får en god balanse av næringsstoffene den trenger.

Spis en rekke matvarer som er rike på vitaminer, næringsstoffer og antioksidanter for optimal hudhelse ^(to) .

Mat med mye sunt fett som fisk, nøtter, frø og avokado er spesielt bra for huden din. Protein er også en viktig faktor og kan finnes i en rekke naturlige kilder som magert kjøtt, ost, egg og tofu ⁽³⁾ .

Hold deg hydrert

Å drikke nok væske er viktig for vår generelle helse, og huden vår vil også ha nytte av det. Kroppen vår består av 50 til 70 prosent vann ⁽⁴⁾ . Og huden vår består av 64 prosent vann ⁽⁵⁾ .

Å holde oss etterfylt ved å drikke mye vann eller grønn te og spise vannrik mat vil hjelpe huden vår å beholde fuktighet og opprettholde eller til og med øke elastisiteten.

Få opp pulsen

En aktiv, sunn livsstil vil bidra til god hudhelse. Kondisjonstrening kan direkte forbedre elastisiteten ⁽⁶⁾ .

Så, stikk babyen din innbarnevogn, og gå en rask spasertur. Rock en hjemmetreningsvideo. (Det er mange gratis alternativer på nettet!) Ha en dansefest med barna dine, eller få litt alenetid ved å ta en solojoggetur, sykkeltur eller fottur.

Men hvis du fortsatt jobber med å reparere bekkenbunnsmuskulaturen etter fødselen, kan det være lurt å være forsiktig med hoppeknekter. (Ikke det at vi snakker av erfaring...)

Den beste treningen er den treningen du liker best. Hvis det får kroppen til å bevege seg, blodet flyter og pulsen øker, vil det også virke for å stramme opp den løse magehuden.

Viktig

Rådfør deg alltid med helsepersonell for å få godkjenning før du starter en treningsrutine etter fødselen.

Bygge muskler

Å øke muskelmassen vil ikke direkte forbedre hudens elastisitet. Men å ha et stramt lag med muskler under overflaten kan bidra til å fylle gapet og jevne ut løs hud.

Etter å ha mottatt legens godkjenning, prøv en styrkeoppbyggende rutine som fokuserer på kjernemuskulaturen. Men uansett om du drar til treningsstudioet eller trener hjemme, sørg for å starte sakte og gradvis øke intensiteten på treningen. Å gjøre for mye for tidlig og gå ned i vekt for raskt kan være skadelig for kroppen din og kan øke løs hud.

Masser huden din

Hvis du viser magen din litt kjærlighet, vil den elske deg tilbake. Velg en olje eller lotion som føles og lukter godt, og masser den løse magen. Massasje forbedrer sirkulasjonen under huden.

En massasjeenhet kan også være gunstig. En studie viste at en hudlotion mot aldring brukt i kombinasjon med en massasjeenhet ga positive resultater når den ble testet på ansiktshud ⁽⁷⁾ .

Massering av magen kan bidra til å bryte opp gjenværende fettavleiringer, og det hjelper fordøyelsen. Magen din vil takke deg for kjærligheten på en eller annen måte.

Bruk hudpleieprodukter

Markedet er mettet med hudoppstrammende produkter som hevder å ha mirakuløse antialdrings- og hudoppstrammende fordeler. Noen få bemerkelsesverdige ingredienser i disse produktene er:

• Retinol, en form for vitamin A.
• Hyaluronsyre, et vevssmørende stoff.
• Q10, en kollagen-støttende antioksidant.

Selv om det er vanskelig å finne studier som beviser effektiviteten til disse produktene på løs magehud, er det bevis på deres effektivitet i behandling av rynker og fine linjer ⁽⁸⁾ . Og det er mange anmeldelser fra kvinner som sverger kremer som f.eksNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamspilt en rolle i å redusere deres løs hud etter fødselen.

Ikke-kirurgiske behandlinger

Det finnes flere ikke-invasive og minimalt-invasive prosedyrer som brukes for å behandle løs hud etter graviditet eller vekttap. Disse inkluderer ultralyd, radiofrekvens og laserbehandlinger.

Disse behandlingene er generelt effektive, men de tar ofte tid og flere avtaler. De kan også være dyre, og resultatene varer ikke alltid evig. Risikoen for bivirkninger er også mye høyere enn med mer naturlige alternativer som sunt kosthold eller trening.

Hvis du planlegger å bruke en ikke-kirurgisk behandling for den løse huden din, må du først gjøre undersøkelser og veie risikoen og fordelene ved hvert alternativ.

Kroppskonturering (bukplastikkkirurgi)

Den mest effektive måten å bli kvitt løs hud etter fødselen er gjennom kroppskonturkirurgi. Med kirurgi kan all overflødig magehud fjernes, og resultatene er permanente.

Denne prosessen innebærer at en kirurg gjør snitt og fjerner overflødig magefett og løs hud fra den nedre delen av magen før den gjenværende huden formes og strammes.

En mageplastikkoperasjon kommer med risiko og en høy prislapp. Det anbefales ikke for personer som planlegger å ha fremtidige graviditeter. Det er også en god idé å vente til det yngste barnet ditt er ganske selvstendig, da du ikke vil være i stand til å løfte dem eller bøye seg lett i flere uker etter prosedyren ⁽⁹⁾ .

Kan du forhindre løs hud etter graviditet?

Selv om det er umulig å forhindre at magen strekker seg, er det måter du kan hjelpe den med å beholde sin elastisitet. Dette kan bidra til å redusere løs hud etter at babyen er født.

De fleste metodene for å forebygge løs hud er de samme som for postpartum behandling.

• Spis et sunt kosthold:Et balansert kosthold vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt under graviditeten, noe som vil forhindre ytterligere strekking av magen.
• Hold deg hydrert:Vann vil holde cellene dine glade og kroppen din næret når den vokser og endres for å støtte livet i den. Gravide kvinner bør drikke omtrent 10 kopper vann per dag ⁽¹⁰⁾ .
• Trening:Å holde seg aktiv og bygge muskler vil bidra til å støtte kroppen både under og etter graviditet. Sørg for å diskutere dinprenatal treningsrutinemed legen din.
• Bruk fuktighetsrike hudprodukter:Det finnes et bredt utvalg av lotioner,kremer, og smør tilgjengelig som hevder å forhindre overdreven strekking av magehud under graviditet. Å holde huden næret vil bidra til å opprettholde elastisiteten og forhindre skade når magen vokser.

Vanlige spørsmål

Her er noen vanlige spørsmål om løs hud etter graviditet.

Hvor lang tid tar det før huden strammes etter graviditet?

Det er ingen forhåndsdefinert mengde tid som kreves for huden din å stramme seg etter graviditet. Dette er avhengig av mange faktorer som genetikk, antall babyer du har fått, vekten din før graviditeten, alder, hudens helse og mer. Det vil se annerledes ut for hver person.

Husk at det tok ni måneder for magen å strekke seg for å romme den lille vannmelonen, så du kan forvente at det også vil ta litt tid før den strammes opp igjen. Uansett hva du gjør for å hjelpe prosessen, vær tålmodig med deg selv.

Gi kroppen din litt nåde. Takk for arbeidet det gjorde med å vokse babyen din. Og gi den tiden den trenger for å komme seg.

Kan å ta kollagen reversere slapp hud?

Studier har vist at kollagen kan ha en positiv innvirkning på løs, slapp hud ved å øke dens elastisitet, fasthet og tykkelse. ^(elleve) .

Noen av matvarene som kan hjelpe kroppen din med å produsere kollagen er kylling (og kyllingskinn), fisk (og fiskeskinn), svinekjøtt (og svinekjøtt), bladgrønnsaker, sitrusfrukter, eggehviter, hvit te, beinbuljong og cashewnøtter .

Men å ta kollagentilskudd kan være enda mer effektivt for å forbedre hudens elastisitet enn å spise disse matvarene. I tilleggsform er kollagenet allerede brutt ned, noe som gjør det lettere for kroppen å absorbere ⁽¹²⁾ .

Kollagentilskudd kan komme i kapsler eller pulver og kan finnes på de fleste apotek, helsekostbutikker og på nettet.

Hva er det beste vitaminet å ta for hudens elastisitet?

Bortsett fra kollagen, er det flere vitaminer som kan hjelpe med hudens elastisitet. Disse er vitamin C, vitamin A og vitamin E. Alle disse tre antioksidantene er nyttige for å beskytte cellene dine mot skade ^{(1. 3)} .

Selv om de ikke vil bidra direkte til å stramme opp løs hud, hvis disse vitaminene tas under graviditet, kan de bidra til å øke elastisiteten, noe som kan hjelpe deg å unngå overflødig løs hud etter at babyen din er født.

Den beste måten å absorbere vitaminer på er gjennom mat. Se etter mat med høyt innhold av antioksidanter, inkludert vitamin C, A og E for å forhindre løs hud. Noen gode valg er sitrusfrukter, melon, bær, søtpotet, bladgrønt, gulrøtter, avokado, kakao, nøtter og frø.

---

Bunnlinjen

Du kan aldri helt eliminere bevisene for graviditeten din på magen, men det er noen få skritt du kan ta både før og etter graviditeten for å stramme opp den løse, slappe huden.

Gjør sunne matvalg, drikk nok vann, nyt kondisjonstrening og muskelstyrkende trening, masser magen og gi næring til huden din. Og hvis du velger å ta ting videre, kan du velge en ikke-kirurgisk behandling eller en mageplastikk.

Viktigst av alt, vis kroppen din litt kjærlighet og vennlighet. Den vokste og næret din dyrebare baby. Det er verdt å sette pris på.