Beste prenatale trenings-DVDer i 2022

Prøver du å holde deg aktiv under graviditeten, men er ikke sikker på den sikreste måten å gjøre det på?

Når du er gravid, kan noen øvelser du er vant til være ute av grensene.

Den gode nyheten er at det er en hel treningsstil designet kun for gravide kvinner, som kan gjøres fra ditt eget hjem.

Vi hjelper deg med å bli kjent med prenatal trening og dele de beste prenatal trenings-DVDene som er tilgjengelige for øyeblikket.

Våre toppvalg

Vi elsker ærlighet! Mom Loves Best tjener en provisjon gjennom følgende håndplukkede lenker uten ekstra kostnad for deg. Bildemodell Produktsammenligningstabellfunksjoner
Beste prenatal yoga skånsom yoga med Jessica Smith

• Inkluderer fire 20-minutters, beroligende yogaøvelser
• Tilpassbar meny
• Enkel å følge og effektiv

Sjekk pris Beste dansetreningsrytme for livet

• Video laget for dansere
• Hyggelig trening
• Gradvis overgang av øvelser

Sjekk pris Beste Pilates 10 minutters prenatal Pilates

• 5 dynamiske kroppsbåndtreninger
• Kompakt og ultraeffektiv
• Vil tone og omforme hele kroppen

Sjekk pris Best for alle trimesters Fit og elegant prenatal fysikk

• Tildelt topp 10 beste trenings-DVDer
• Gradvis fremgang basert på kondisjonsnivå
• Tilbyr treningsplaner for nybegynnere

Sjekk pris Best for toning Prenatal Barre Workout

• Integrerer styrke, cardio og fleksibilitet
• Godt avrundet treningsøkt
• Med 4 kraftige segmenter

Sjekk pris Best for nybegynnere Komplett graviditetstrening

• Komplett treningssett for graviditet
• Program basert på trimester
• Leveres med gratis 9-måneders kalendernedlasting

Sjekk pris Beste aerobic Denise Austin: Fit & Firm

• Energiøkende program
• Tilpasset alle tre trimestere
• Utfordrende uten å være for vanskelig

Sjekk pris Best for styrketrening Prenatal Fitness Fix

• Morsom, oppkvikkende treningsøkt
• Fokusert på cardio og toning
• Intim, ikke skremmende tilnærming

Sjekk pris Best Power Pilates Post Baby etter graviditet

• Skånsom, men effektiv og utfordrende
• Spesielt effektiv for nybakte mødre
• Inkluderer privat instruksjonsdel

Sjekk pris Best for vekttap fantastiske mødre

• Med en skulpturtrening
• Designet for trening i underkroppen
• Super rimelig

Sjekk prisInnholdsfortegnelse

• Våre toppvalg
• Hvordan vil prenatal trening være til nytte for deg?
• Prenatal trenings-DVD vs. klasser
• Egenskaper du trenger i en DVD
• De beste prenatale trenings-DVDene i 2022
• Hva innebærer prenatal trening?
• Risikoer forbundet med prenatal trening
• Bunnlinjen

---

Hvordan vil prenatal trening være til nytte for deg?

Noen avfordelene med prenatal treninginkludere:

• Jegøker utholdenhet og styrke:Graviditet og fødsel kan ta en toll på kroppen din, men trening kan bidra til å målrette de urolige områdene du kanskje trenger mer støtte i.
• Forbedrer balansen:Når du er gravid, ser det ut til at tyngdepunktet ditt skifter mer og mer hver dag. Øvelser somyogakan hjelpe deg med å forbedre balansen og bli godt tilpasset din nye kropp ^(en) .
• Avslapper kroppen din:Den dype pusten forbundet med trening kan hjelpe deg å bli avslappet og rense tankene.
• Forbereder deg til fødsel:Yoga er i stor grad basert på pust, og det samme gjelder fødsel. Du vil lære teknikker for å jobbe gjennom spenningen som vil hjelpe deg når du går i fødsel. Noen mødre ser på yoga som å øve pusteøkter for fødsel.
• Øker sirkulasjonen:Når du trener, øker sirkulasjonen din, og dette kan bidra til å redusere en betydelig mengde av detsvangerskapsindusert hevelse.
• Gir deg pleietid:Trening lar deg ha en bestemt tid til å fokusere utelukkende på kroppen din og babyen din i utvikling. Dette er en fin måte å øke morsbåndet ditt på og bli mer vant til den skiftende kroppen din.
• Bedre søvn:Noen gravide har en tendens til å finne ut at trening harhjalp dem med å sovebedre og betydelig redusert deresstress og angst.

Prenatal trenings-DVD vs. klasser

Noen vordende mødre kan ha problemer med å velge mellom en prenatal treningstime eller DVD, men de har begge fordeler.

Det kan være best om du besøker en klasse minst én gang, slik at du kan lære på egen hånd hvordan du utfører visse stillinger eller treningsøkter og får noen nyttige innspill. En klasse lar deg også møte andre vordende mødre og utvide støttesystemet ditt.

En prenatal trenings-DVD er perfekt for kvinnen som ønsker å trene, men ikke vil forlate huset sitt. En DVD gir deg friheten til å trene når som helst og i komforten av ditt eget hjem.

Slå til mens jernet er varmt

Når du er gravid, kommer du til å ha oppturer og nedturer når det gjelder energinivåene dine. Med en DVD kan du sette den inn når du føler deg motivert. Med en klasse er det ikke så lett - du kan treffe en bølge av utmattelse akkurat når den gjør seg klar til å starte.

Egenskaper du trenger i en DVD

Du må finne en prenatal trenings-DVD du vil være komfortabel med. Noen DVD-er er designet for begynnelsen av svangerskapet, mens noen kan være målrettet mot tredje trimester.

Noen prenatal trenings-DVDer kan ha mer avanserte rutiner på seg, så du bør prøve å finne en som ligner på erfaringsnivået ditt. Du kan fortsatt delta i prenatal trening hvis du ikke trente regelmessig før du ble gravid, men du bør alltid spørre legen din om godkjenningsstempel.

Lengden på rutinen varierer for hver DVD. Du bør finne en DVD som har en rutine med en viss lengde som du ønsker. Du kan alltid stoppe midt i en lang rutine, men du kan ikke legge til minutter i en kort rutine med mindre du spoler tilbake.

---

De beste prenatale trenings-DVDene i 2022

Her er våre favoritt prenatal trenings-DVDer på markedet.

1. Skånsom yoga med Jessica Smith

Beste graviditetsyoga DVD

Sjekk pris

Det finnes forskjellige typer yoga, men prenatal yoga er designet for gravide. Den skånsomme yogaen lar deg fokusere på din skiftende kropp og avspennings-/pusteteknikker.

Denne DVDen har øvelser for individer på alle nivåer, uavhengig av erfaring. Du vil kunne velge mellom fire 20-minutters programmer som fokuserer på hofter, knær, rygg, bryst, nakke, skuldre og hele kroppen.

Alle yogastillingene og øvelsene vil hjelpe deg med å forbedre balansen, fleksibiliteten, mobiliteten og avslapningen. Hvem ville ikke ønske et roligere sinn velkommen under svangerskapet?

Hvis du leter etter en skånsom måte å holde deg aktiv og i form, samtidig som du lærer teknikker for åkommer deg til gode under fødselen, da er en prenatal yoga DVD et godt utvalg for deg.

---

2. Suzanne Caesars Rhythm For Life

Beste DVD-trening for graviditetsdans

Sjekk pris

Dette er en flott DVD med en rekke danser. Treningene er lite støtende, så de belaster ikke kroppen din. På 50 minutter er det sannsynligvis så lenge du vil trene på én økt.

I tillegg til de forskjellige dansene er det også korte pusteøvelser og demonstrasjoner av kegeløvelser.

Mange brukere syntes denne DVDen var morsom, og de fullførte til og med treningen med ikke-gravide venner. Men nybegynnere bør være klar over at det er noen terminologi som brukes som noen uten danseerfaring kanskje ikke forstår.

Totalt sett er denne DVD-en en perfekt løsning for vordende mødre som ønsker å holde seg aktive på en morsom og innbydende måte.

---

3. 10 minutters prenatal Pilates DVD

Beste Gravid Pilates DVD

Sjekk pris

Pilates er en flott metode for å trene når du er gravid. Denne DVDen inneholder fem forskjellige treningsrutiner som kan målrettes mot mange områder av kroppen din.

Hvis du ser etter øvelser som vil øke fleksibilitet, styrke, balanse og utholdenhet, så er denne DVD-en perfekt for deg. Det er en øvelse for å fokusere på hvert av disse områdene.

Mange vordende mødre sliter med å finne energien til å fullføre daglige gjøremål, så trening kan virke umulig. Hvis du kan dedikere minst 10 minutter til en av rutinene på denne DVDen, bør du legge merke til en økning i ditt generelle velvære – enten du opplever mentale fordeler eller fysiske fordeler.

Det er også en bonus postnatal treningsøkt for alle de mødrene som ønsker å komme tilbake rett etter fødselen. Denne DVDen tilbyr mange alternativer, som alle er raske og enkle å fullføre.

---

4. Fit and Leek Prenatal Physique DVD

Best for alle trimestere

Sjekk pris

Denne DVD-en er en omfattende trenings-DVD som gir deg friheten til å velge spesifikke øvelser gjennom alle tre trimestere av svangerskapet.

Det er varierende lengde på rutinene, så du kan velge en mer avansert treningsøkt eller en enklere. Lengden på treningsøktene varierer fra 5 til 15 minutter.

Det er syv forskjellige treningsaspekter du kan velge mellom. Denne DVDen er et flott alternativ for den gravide som ønsker å fokusere på hele kroppen sin, i stedet for bare kjerneområder.

Dette er en helkroppstrening, så den utføres best av de som er vant til høyere treningsnivåer.

Nybegynnere kan bruke denne DVD-en hvis de ser på hver rutine som et segment, i stedet for å fullføre alle som en helhet.

---

5. Suzanne Bowens Prenatal Barre-trening

Beste slanke og tonede prenatal trenings-DVD

Sjekk pris

Denne prenatale trenings-DVDen er for de kvinnene som ser etter litt mer ut av graviditetsøvelsene.

Disse rutinene er best for kvinner som var fysisk aktive før de ble gravide, og som ønsker å opprettholde sin styrke, fleksibilitet og utholdenhet.

Du vil ha muligheten til å gjennomføre fire forskjellige treningsøkter instruert av din egen personlige treningsekspert.

Rutinene varierer fra slank underkropp, slank overkropp, cardio sculpt og justert stretch. Alle øvelsene er modifisert for å være trygge, men effektive under graviditet.

Alle de inkluderte rutinene er trygge for graviditet, men fortsetter også å være effektive selv inn i postnatale stadier. Med dette valget kan du investere i en trenings-DVD som kan passe hele graviditetsreisen.

---

6. Fullfør graviditetstrening for nybegynnere med Lindsay Brin

Beste graviditetstrenings-DVD for nybegynnere

Sjekk pris

Denne trenings-DVDen er perfekt for alle vordende mødre og til og med nybegynnere fordi den inneholder detaljerte instruksjoner for hvert trimester.

DVDen er delt inn i hvert trimester, men det er også flere DVDer per semester. Brukere har valget mellom å gjøre moderat trening eller avansert trening. Så nybegynnere kan begynne med moderat og kanskje gå over til avansert etter en stund.

Det er 3 til 4 treningsøkter inkludert på hver plate, og de varierer i lengde. En typisk plate vil ha treningsøkter med fokus på toning, cardio og over- og underkroppen.

Som en bonus inkluderer hver DVD i det komplette settet et yoga- og fleksibilitetssegment som mange mødre ser ut til å like.

Hvis du er litt nølende med å trene eller ikke er helt sikker på hvor du skal begynne, er dette et godt valg. Du vil kunne legge ut på treningsreisen din mens du har din egen personlige trener ved din side for hvert trimester.

---

7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD

Beste graviditets-aerobic-DVD

Sjekk pris

Denne DVDen inkluderer treningsøkter for alle trimestere. Det er vanskelig å finne én DVD som dekker alle svangerskapsmånedene.

Det er fem forskjellige rutiner som har tider på 5 minutter, 10 minutter eller 20 minutter. Alle øvelser følger retningslinjene til American College of Obstetricians and Gynecologists, så de er trygge for graviditet.

De inkluderte øvelsene vil hjelpe deg med å lindre ømme muskler og opprettholde kjernestyrken.

Dette kan være et godt valg av DVD hvis du er på utkikk etter en DVD som holder deg hele svangerskapet og du ønsker å opprettholde kjernestyrken og kondisjonstreningen.

---

8. Prenatal Fitness Fix DVD med Erin O'Brien

Beste DVD for styrketrening for graviditet

Sjekk pris

Denne DVDen lar deg bli instruert av en sertifisert prenatal treningsspesialist. Dette lar deg vite at øvelsene du skal gjøre er trygge for graviditet.

Du vil finne morsomme og utfordrende treningsøkter designet for treningsnybegynnere og kommende treningsentusiaster.

Det er en 40-minutters kondisjonstrening/toning-trening inkludert på DVD-en, samt en 20-minutters partnertrening som kan tillate deg å få din betydelige andre med på moroa.

Øvelsene er trygge og morsomme, og vil også holde deg i form og fast under graviditeten.

Hvis du ser etter en trenings-DVD som fokuserer på kondisjonstrening, styrke- og balansetrening, kontrollert vektøkning og hjelp til å lindre spenninger, så er dette en flott løsning.

---

9. Power Pilates Post Baby Workout DVD

Beste trenings-DVD for etter graviditet

Sjekk pris

Øvelsene i denne videoen er skånsomme, men likevel svært effektive og utfordrende. Øvelsene er tilpasset de spesielle behovene til fødselsmødre.

Det er alternativer for hva den ideelle formen for et trekk bør være, og også modifikasjoner i tilfelle kroppen din ikke er helt klar.

Du har kontroll over lengden på økten, og den kan vare fra 15 til 47 minutter. Du kan lagre de lengre treningsøktene for dager du føler deg mer energisk og kraftfull gjennom kortere treningsøkter på de dagene du bare vil sitte på sofaen.

Pilates er en flott trening etter fødsel fordi den hjelper deg å styrke og tone mage- og ryggmusklene som har støttet den lille de siste 9 månedene.

---

10. Fabulously Fit Moms: Forbrenning i underkroppen

Beste vekttap DVD for etter graviditet

Sjekk pris

Mange mødre vil fortelle deg at uansett hva de gjør, kan de rett og slett ikke gå ned i vekt.

Denne DVDen er designet for å målrette mageområdet ditt spesifikt og hjelpe til med å stramme, tone og forme midjen din.

Denne treningen er ikke super utfordrende, men den vil presse deg. Treningene understreker mageområdet ditt, men vil også bidra til å tone bena og setemusklene.

Hvis du nylig har fått en baby og leter etter noe som kan hjelpe deg å miste et par centimeter fra midjen, er denne DVD-en et godt valg. Instruktøren i videoen er faktisk en tobarnsmor som har sett utrolige resultater.

Det er mulig å få tilbake den pre-baby-kroppen, og denne trenings-DVDen kan hjelpe deg å begynne å gå ned litt av den vekten.

---

Hva innebærer prenatal trening?

Prenatal trening er vanligvis en modifisert versjon av vanlig trening. Det innebærer ikke anstrengende aktivitet, men heller øvelser med lav effekt og skånsomme øvelser. Den viktigste delen med prenatal trening er at babyens sikkerhet kommer først.

Noen komponenter av prenatal trening inkluderer:

• Puster.
• Lett strekk.
• Holdning.
• Skånsom trening.
• Ro deg ned.
• Avslapning.

Risikoer forbundet med prenatal trening

Hvis du har en høyrisikograviditet eller er i fare for for tidlig fødsel, bør du ikke delta i prenatal trening uten grønt lys fra legen din. Alle kvinner bør rådføre seg med legen sin før de starter noen prenatal treningsrutine for å sikre maksimal sikkerhet.

Prenatal trening er designet for å være trygg under graviditet, men det er visse stillinger som kan bli farlige senere i svangerskapet. Noen positurer som er trygge i første trimester er sannsynligvis ikke trygge i tredje trimester. Det er derfor du bør finne en DVD som koordinerer med trimesteret du er i.

For å holde deg og babyen din trygg, bør du følge disse retningslinjene:

• Rådfør deg med legen din:Søk legens godkjenning før du starter et treningsregime.
• Hold målene dine realistiske:Graviditet er ikke en tid for å presse deg selv og prøve å bevise at du kan være Wonder Woman. Hvis du er sliten, stopp. Du trenger ikke å fullføre en rutine hver gang.
• Ro deg ned:Prenatal trening er ment å hjelpe deg med å holde deg aktiv og slappe av. Du trenger ikke å prøve å forhaste deg gjennom en rutine raskt. Ta det sakte og nyt prosessen.
• Hold kjølig og hydrert:Det kan være farlig hvis du overopphetes ogbli dehydrertnår du er gravid, så det er viktig at du prøver å holde deg kald og drikke mye vann.
• Unngå visse stillinger:Hvis treningen krever en bestemt stilling som gjør deg ukomfortabel, ikke gjør det. Dessuten bør du alltid bøye fra hoftene og ikke ryggen. Hold deg unna vridende posisjoner som legger press på magen og stillinger som krever liggende på rygg eller mage - disse er imidlertid noen ganger trygge i første trimester.
• Ikke overdriv:Du kjenner grensene dine, og du bør holde deg til dem. Det er ingen skam å ikke kunne fullføre en rutine. Noen dager kan du trene i 30 minutter, og andre dager kan det bare være 10.

---

Bunnlinjen

Vårt beste valg for den beste graviditetsyoga-DVDen erSkånsom yoga med Jessica Smith.

DVD-en er flott for alle vordende mødre uavhengig av erfaringsnivå, og den er designet spesielt for graviditet.

Yoga er en flott treningsmetode, og den hjelper ikke bare den vordende moren med å holde seg aktiv, men den hjelper også til å oppmuntre til å lære avslapnings- og pusteteknikker som kan brukes under fødselen.

Hvilken DVD synes du er den beste trenings-DVDen for graviditet? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.