Overvinne kommunikasjonsfordeling i forhold ved hjelp av dette effektive kommunikasjonsverktøyet

Vil du overvinne kommunikasjonssammenbrudd? Dette verktøyet vil hjelpe deg

Intime forhold er vanskelig! Det er ikke mulig å komme rundt det faktum at når to personer bestemmer seg for å slutte seg til livet, kommer det til å være interessekonflikter, forskjellige prioriteringer og forskjellige synspunkter på hva et forhold skal være. Effektiv kommunikasjon erstattes ofte med konflikter og argumenter, og vi lurer på hvordan vilje kan overvinne denne typen kommunikasjonsbrudd.

For å adressere og vurdere disse problemene bestemte jeg meg for at det som var nødvendig for å hjelpe par i vanskeligheter, var å gi en visuell fremstilling av et forhold. Gjennom et enkelt diagram, som viser strukturen til et forhold, vil begge kunne se den nåværende tilstanden til forholdet deres, områdene med styrke og svakhet og oppmuntre til en sunn kommunikasjon om hvordan forholdet er og hvordan det kan forbedres. Et diagram som dette gjør det enkelt å se områdene som trenger å jobbe med, finne ut hva vi trenger å snakke om, og er spesielt bra for de av oss som lærer best gjennom visuelle bilder.

Tilbakemelding på dette kommunikasjonsverktøyet for par

'Takk for det magiske forholdet. Det er veldig smart. Du bør legge den i en bok eller noe. Vi dro bort noen dager alene og snakket mye og brukte verktøyet som virkelig hjalp oss til å tenke på hva som er viktig for hver enkelt av oss.

Han tenker å redusere til deltid på jobben eller i det minste be om bedre skift slik at moren ikke alltid vil være her og han ikke vil være så sliten. Han er enig om at jeg også kan starte en kveldskurs hvis vi finner en annen sitter enn moren hans.

Så vi prøver å jobbe med det, og hver gang jeg ser på jentene vet jeg at det ville knuse deres hjerter hvis vi splittet, så vi må prøve for dem. Så takk for rådene dine. ' fra forvirret

Unngå tankelesing

Å se på et forhold på den måten jeg foreslår, kan virke ganske klinisk, men det hjelper med å unngå et av de største problemene som oppstår i forhold - tankelesing. Så mange misforståelser og konflikter oppstår fordi vi forventer at partneren vår vet intuitivt hva vi vil.

Når de ikke henter på våre hint og signaler, kan vi bli sinte, pluss en rekke andre negative følelser som alle kan føre til en nedadgående spiral og et tap av kjærlige følelser og positiv kommunikasjon. Å være åpen, ærlig, klar og direkte kan forbedre kommunikasjonen i et forhold betydelig og hjelpe par med å komme gjennom interessekonfliktene.

Hvem er dette for?

Dette er et kommunikasjonsverktøy som kan brukes av ekteskapsrådgivere, alle som jobber med par og par selv. Ideelt sett vil kommunikasjonsverktøyet brukes til å hjelpe kommunikasjon og forståelse mellom begge parter, men det kan fortsatt brukes av en person til å vurdere sine egne behov og ønsker i forholdet deres og hjelpe dem med å overvinne kommunikasjonsbrudd

Diagram over et forhold

Hovedforholdsområder

Jeg startet med å liste opp alle fasettene til et moderne forhold som jeg kunne tenke meg, og her er de:

Administrere hjemmet
Jobb og økonomi
Foreldre
Kjønn
Kommunikasjon
Vennskap (mellom partnere)
Delte ambisjoner
Ledsagerskap
Felles interesser
Sosialisering sammen
Individuelle interesser utenfor
Kvalitetstid
Konflikt
Bevisstløse stasjoner / spill

Vurdering av listen

Ovennevnte liste kan legges til, men ingenting skal fjernes med mindre det er 100% enige om begge parter. Så for eksempel kan et par som ikke har barn lett bli enige om å fjerne forholdet mellom foreldre og foreldre fra listen. Et par der en eller begge parter er veldig religiøse, vil kanskje legge til religion på listen, selv om det kan inngå under 'interesser utenfor'.

Par kan bli fristet til å fjerne de to siste forholdsområdene fra listen, nemlig 'konflikt' og 'ubevisste stasjoner / spillspill', fordi de potensielt er de vanskeligste områdene å diskutere åpent og ærlig. Hvis du er fristet til å gjøre dette, kan det være verdt å tenke på å snakke dette kommunikasjonsverktøyet med en kvalifisert parrådgiver.

Slik bruker du dette: Tankesett og grunnregler

Det er viktig at begge parter bruker dette kommunikasjonsverktøyet i en ånd av samarbeid, åpenhet og ærlig kommunikasjon - det skal ikke brukes som en grunn til å argumentere, klandre eller bedømme den andre personen! Hver og en av oss kommer i et forhold med forskjellige verdier, tidligere erfaringer og tro, og ingen er nødvendigvis bedre enn noen annen. Det handler ikke om å ha rett eller galt, det handler om å samarbeide for å skape det forholdet du ønsker.

Før du begynner på øvelsen, er det verdt å lage en kort liste med grunnregler. Disse kan omfatte:

Lytte uten å forstyrre
Godta at den andres syn er gyldig for dem
Ærlighet og åpenhet

Forstå diagrammet

Når jeg hadde samlet listen over hovedområdene i et forhold, begynte jeg å tenke på hvordan vi kunne representere disse områdene og den nåværende betydningen av dem i forholdet når det gjelder hvor mye tid det ble gitt til hver aktivitet.

Det jeg kom på var diagrammet nedenfor.

Du kan se at hvert forholdsområde har forskjellig størrelse. For eksempel, i det første bildet under er området for 'arbeid og økonomi' det største og området for 'sex' er det minste, fordi mest tid blir brukt på jobb og minst mulig tid blir brukt på sex . Dette hjelper en person med å veie det aktuelle området når det gjelder personlig betydning, samt å bestemme hvor mye tid som blir gitt til den aktiviteten.

Det er et kjent faktum at ansvar ofte kan ta over tiden vår i et forhold, noe som betyr at vi har mindre energi og tid til de andre delene av et forhold. Når det meste av energien vår går i arbeid, administrering av hjemmet og foreldre, som er en vanlig realitet for mange par, opplever vi ofte at andre områder gradvis faller lavere i prioritetslisten, for eksempel sosialt samvær og kommunikasjon.

Lage ditt individuelle forholdsdiagram

Hver person i forholdet skaper først sitt bilde av hvordan forholdet er i sin nåværende tilstand. Dette trenger ikke gjøres på en datamaskin som jeg har gjort, men kan bare tegnes på et papir. Det er lettest å begynne med forholdsområdene som tar mest tid og plassere dem midt på siden din. Så når du går gjennom listen, kan forholdsområder som blir gitt mindre oppmerksomhet for øyeblikket, plasseres rundt utsiden.

Så for å oppsummere:

Gå gjennom listen og identifiser forholdet som tar mest mulig tid.
Tegn en form som representerer dette forholdet midt på siden din. Det vil være det største fordi det tar mest tid i livet ditt i forhold til andre områder.
Gå gjennom listen igjen og identifiser forholdet som tar opp mer enn de andre.
Tegn en form som representerer dette området ved siden av den første formen du tegnet. Den skal være mindre enn den første du tegnet på siden din.
Fortsett gjennom listen, hver gang du identifiserer hvilket forholdsområde fra alternativene som er igjen tar mest tid.

Time to Talk: Sammenligning av notater

Når begge parter har laget et diagram over hvordan de ser forholdet for tiden, er det på tide å sammenligne notater og diskutere hvert forholdsområde.

Hver enkelt har nå muligheten til å kommunisere om hva som er viktig for dem, deler av forholdet som ikke har fått nok tid og deler av forholdet som tar for mye tid, etter deres syn.

Hvordan vil du at forholdet ditt skal være?

Nå har begge parter muligheten til å jobbe alene igjen for å vurdere deres første forholdsdiagram på nytt og komme med et nytt som representerer hvordan de ønsker at forholdet skal være.

Du bestemmer deg kanskje for at du vil bruke mer tid på 'delte interesser' og mindre på å 'administrere hjemmet'. Du kan også innse at selv om du ønsker å bruke mindre tid til å jobbe, er det ikke mulig for øyeblikket.

Prøv å tenke realistisk på hva du kan og ikke kan bruke mindre eller mer tid på. Når dere begge har laget det nye diagrammet, er det på tide å sammenligne notater igjen og snakke det gjennom.

Forstå hva hver partner ønsker

Så nå har dere begge et bilde som tydelig viser hvordan hver person ønsker at forholdet skal være - hva du vil ha mer eller mindre av og hva partneren din vil ha mer eller mindre av. Gjør noen sammenligning av hvert forholdsområde og diskuter dem, og husk grunnreglene du satte opp tidligere.

Her er noen eksempler på spørsmål du kan tenke på:

Vil partneren din ha mer kvalitetstid med deg?
Vil du ha mer ærlig kommunikasjon?
Vil du ha mindre konflikt mellom deg?
Vil partneren din at du bruker mindre tid på interesser utenfor?
Hvilke områder er dere enige om at du trenger mer tid til?
Kan du forplikte deg til å endre visse ting?
Hvilke forholdsområder er fremdeles vanskelige, eller er du uenig i?
Kan du godta disse uenighetene for nå og jobbe med områdene du er enige om at du trenger å jobbe med?
Hvilke tiltak kan du gjøre i dag for å forbedre et område dere begge er enige om? F.eks. sette en dato for å gå ut sammen.

Å gå gjennom hele prosessen med å vurdere forholdet ditt kan ta dager, uker eller måneder - det er ikke noe travelt og ingen forventninger om at det vil bli fullført raskt, selv om du kanskje ikke vil la det trekke ut så lenge at du mister fokus og motivasjon! Hvis det fremdeles er områder du ikke kan løse hverandre etter at du har fullført vurderingen, og som en eller begge av dere føler er ekstremt viktig, kan det være på tide å ta telefonen og lete etter en anerkjent parterapeut.

Til slutt ....

Dette kommunikasjonsverktøyet er designet for å være nyttig for par som sliter eller har blitt fanget i tankelesningsforventningsfellen, og jeg håper at det har tjent formålet. Å lage en diagramstruktur for forholdet ditt kan hjelpe deg å se hvor du går galt, overvinne sammenbrudd og hjelpe deg med å fikse det før du kommer til bristepunktet.