Power Pumping 101: Slik driver du pumpen for å øke brystmelken

Mor pumper melk med en automatisk brystpumpe

Amming er den mest naturlige tingen i verden ... helt til du prøver å gjøre det i det virkelige liv! Fra å få det nyfødte barnet til å låse seg til å håndtere såre brystvorter til å prøve å pumpe nok melk, kan det til tider føles umulig. Vi har alle vært der.

Hvis du sliter med lav melketilførsel, er kraftpumping et triks som er verdt å prøve. Det er enkelt å finne ut hvordan man driver pumpen, og det er en strategi som har fungert for mange mødre.

Ønsker du å øke morsmelk naturlig? La oss få ekspertenes syn på kraftpumping.

Øker kraftpumping melketilførselen?

Morsmelk handler om tilbud og etterspørsel!Jo mer du pumper, jo mer produserer du. Å lære å drive pumpen er en av de beste tingene du kan gjøre for å øke produksjonen av morsmelk

Innholdsfortegnelse

Hva er kraftpumping?
Hvordan drive pumpen
Vanlige spørsmål om kraftpumping
Flere måter å øke melketilførselen på
Å drive pumpe eller ikke å drive pumpe

Hva er kraftpumping?

Før vi snakker melk, la oss grave litt dypere inn i vitenskapen om brystmelkproduksjon. For å forstå teorien om kraftpumping, er det viktig å se på hva som stimulerer kroppen din til å lage mer melk.

Visste du at produksjon av morsmelk avhenger av tilbud og etterspørsel^(en)? I de fleste tilfeller vil kroppen vår produsere mer melk når babyene våre drikker mer melk. Som en smart lagerbehandler prøver kroppen din alltid å holde tritt med etterspørselen!

Kraftpumping (eller klyngepumping, som det noen ganger kalles) jobber for å øke produksjonen. I stedet for å ta en lang fôring med noen få timers mellomrom, handler kraftpumping om mindre og hyppigere fôringer.

Siden alle er forskjellige og vi alle har vår egen unike timeplan, er det ingen løsning som passer for alle. Ulike mødre reagerer forskjellig på hver ammeteknikk.

Så hvordan vet du om kraftpumping er riktig for deg? Her er noen ledetråder som du kanskje vil lære hvordan du klyngepumper.

Bør du prøve kraftpumping?

Hvis melkeproduksjonen din er lav, er det på tide å gjøre status. Det er altfor lett å få panikk og bestemme at du ikke produserer nok melk. Før du drar til noen konklusjoner, la oss se på noen av de vanligste spørsmålene og problemene.

Vi får ofte spørsmål: Er det normalt at melketilførselen minker over tid? Hvorfor har brystmelken min plutselig gått ned? Tørker melken min opp?

Før du bestemmer deg for at du ikke produserer nok morsmelk, se til babyen din. Hvis den lille regelmessig produserer våte og skitne bleier, er det kanskje ikke noe problem i det hele tatt.

Hva legene sier

En nøkkelindikator for riktig ernæring er babyens vekst. Fra fødselen til seks måneders alder bør babyen din gå opp rundt 140 til 200 gram i vekt per uke.

Hver måned vil en baby seks måneder og under vokse omtrent en halv tomme til en tomme. For babyer mellom seks måneder og ett år vil du se omtrent en centimeter vekst i måneden. I løpet av samme tid bør du se vektøkninger rundt fem til syv gram^(to).

Hvis barnelegen din er fornøyd med babyens vekst og du skifter bleier regelmessig, gjør du det bra! Men hvis du har problemer med å produsere melk, vil du kanskje lære hvordan du driver pumpen.

Det beste med kraftpumping er at det lar deg produsere mer morsmelk naturlig. Det kreves ingen kosttilskudd eller medisiner, noe vi alltid elsker å høre. Alt du trenger å gjøre er å justere ammeplanen din og se hva som fungerer for deg.

Hvordan drive pumpen

Klar til å øke produksjonen av morsmelk naturlig? Det er på tide å drive pumpen! Du vil se forskjellige klyngepumpingsplaner og -rutiner, så eksperimenter til du finner det som fungerer for deg før.

Her er en av de vanligste metodene for amming for å øke melken:

Velg én gang hver dag når du kan bruke en time på å amme. De fleste kvinner produserer mer melk om morgenen, så sikte på et tidlig tidspunkt hvis du kan.
Kom i gang ved å pumpe i 20 minutter.
Hvil i ti minutter.
Pumpe igjen i ti minutter.
Hvil igjen i ti minutter.
Pump en gang til i ti minutter.

Hold deg til samme tidsplan i omtrent en måned eller til du merker en økning i produksjonen. Mange kvinner opplever at det bare tar noen få dager å øke melkeproduksjonen. Andre må vente noen uker.

Mamma Tips

Den beste tiden å pumpe er når du er ledig. Unngå å bli for fast ved å prøve å finne tidspunktet da du produserer mest melk. Hvis morgenen er for hektisk, planlegg å sette deg ned hver kveld til samme tid før du legger deg.

Kraftpumpeplan

Hver kvinnes kropp er forskjellig, så lek med det som fungerer for deg. Mens du kanskje føler deg overveldet når du prøver å finne ut hvordan du skal amme vellykket, lytt til kroppen din.

Ammingseksperter anbefaler fire forskjellige tidsplantyper for å hjelpe mødre med å finne den beste metoden for deres kropp og livsstil⁽³⁾. Her er noen alternativer du bør vurdere.

–	6 økter/dag	2 økter/dag	1 økt/dag	1 økt/dag
Pumpe	5 minutter	10 minutter	20 minutter	15 minutter
Gå i stykker	5 minutter	10 minutter	10 minutter	10 minutter
Pumpe	5 minutter	10 minutter	10 minutter	15 minutter
Gå i stykker	5 minutter	10 minutter	10 minutter	10 minutter
Pumpe	5 minutter	10 minutter	10 minutter	15 minutter

Vanlige spørsmål om kraftpumping

Er du klar til å starte kraftpumping? La oss se på noen av de vanligste spørsmålene om å øke melkeproduksjonen og få klasefôring til å fungere for deg.

Hvor lang tid tar det før kraftpumping fungerer?

Ammingseksperter sier at det tar fra tre dager til tre uker å se en merkbar økning i morsmelktilførselen. Som så mange ting i foreldreverdenen, vinner sakte og jevnt løpet. Å prøve å pumpe så mye som mulig i en time i strekk kommer til å gjøre deg sår og frustrert.

Enda verre, maraton er ikke nyttig for å øke produksjonen av morsmelk. Begynn i det små og ikke bekymre deg for mengden. Det er greit å pumpe i ti minutter og bare produsere en enkelt dråpe.

Fortsett til du ser en økning i produksjonen. Hvis du sliter etter tre uker med konsekvent kraftpumping, prat med legen din om andre potensielle strategier.

Hvilken tid på dagen er best å drive pumpen?

Vi har blitt fortalt i årevis at ammingen topper seg rundt 01.00 til 04.00. På den annen side har mange mødre maksimale prolaktinnivåer om kvelden. I virkeligheten vil du sannsynligvis finne at kroppen din har et unikt rim som ikke alltid er det samme.

Velg et tidspunkt som passer best for deg, og se om det fungerer med melkeproduksjonsplanen din. Eksperimenter litt, velg et tidspunkt og hold deg til det. Nøkkelaspektet for å finne ut hvordan du driver pumpen er å være i samsvar med timeplanen din.

Hva legene sier

Du er kanskje ikke klar over hvilken stor effekt menstruasjonen har på melkeproduksjonen. Forskning har funnet at prolaktinresponsen din på diende avtar et betydelig fall når du har menstruasjon⁽⁴⁾. Så hvis du ser et plutselig fall i melkeproduksjonen, kan dette være årsaken.

Hvor ofte bør du drive pumpen?

Den beste tidsplanen for kraftpumping avhenger av kroppen din og tidsplanen. Du kan gjøre det hvor som helst fra én gang om dagen til seks ganger per dag (sjekk ut planalternativene ovenfor).

Mamma Tips

Når du planlegger kraftpumping, ta en helhetlig tilnærming. Stressnivået og den generelle helsen din har stor innvirkning på melkeproduksjonen din, så prioriter velvære. Husk at søvn-, spise- og treningsmønstrene dine er like viktige som babyens rutine.

Hvordan kan jeg gjøre kraftpumping enklere?

Kraftpumping trenger ikke å være vondt! I stedet for å lide gjennom det, kan du forvandle opplevelsen din med noen få triks i ermet. Her er noen måter å gjøre pumping enkelt og (nesten!) smertefritt på.

Bruk et dobbelt pumpesett:Du vil bokstavelig talt kutte tiden din i to og være i stand til å bruke disse pausene til å slappe av.
Ikke bekymre deg for mye om kjøling:Hvis du driver pumping i en time, er det helt trygt å la melken stå ute.
Unn deg selv i pausene:Pumping er bokstavelig talt drenerende! I pausene i pumpingen, få en matbit; ta en drink, eller hopp i dusjen.
Bruk en pumpende BH:Gårhåndfriforandrer alt. Finn en komfortabelbrystpumpe-BHsom gir deg mer frihet under power pumping økter.
Feir hver siste dråpe:Kraftpumping er ikke et kappløp for å fylle så mange flasker som mulig. Det sanne målet med denne metoden for morsmelkforsterkning er å skape et signal til kroppen din om å øke produksjonen.
Fortsett videre:Kraftpumping er ikke en umiddelbar løsning. Du må kanskje fortsatt eksperimentere med forskjellige tidsplaner og metoder. Prøv å pumpe til forskjellige tider på dagen. Se om en annen pumpe fungerer bedre for deg.

Hva legene sier

Når det gjelder ammingsuksess, handler det om å starte tidlig og gjøre det ofte. Legene sier at du bør begynne å pumpe innen en time etter fødselen. Jo før du gjør det, og jo oftere du gjør det, jo mer melk vil du produsere⁽⁵⁾.

Kan jeg drive pumpe med en manuell pumpe?

Jepp, teknisk sett kan du bruke hvilken pumpe du vil. Men når du pumper for lange økter, kan du bli sliten med enmanuell brystpumpe. Jada, de er flotte for reiser, men manuelle pumper kan slite ut hendene dine.

Når det gjelder kraftpumping, foretrekker mange mødre å gå med en elektrisk dobbelpumpe. På den måten har du hendene fri og kan hvile begge brystene i pausen.

Alt dette er sagt, poenget er å bruke pumpen du foretrekker. Hvis du er komfortabel og får melk, hold deg til det!

Flere måter å øke melketilførselen på

US Office on Women's Health anbefaler en rekke måter åøke melketilgangenmed eller uten kraftpumping⁽⁶⁾. Her er noen nyttige tips du kan bruke for å prøve å øke morsmelken din.

Brystmassasje og kompresjon:Når du pumper, kan manuell massasje utgjøre en stor forskjell i produksjonen av morsmelk.
Bland ting:Når du ammer, unngå å favorisere ett bryst. Tilby begge deler til babyen din, og du kan finne at den ene siden tilbyr mer melk enn den andre.
Bruk brystpumpen din:Når du ammer en sliten baby som ikke drikker all melken, bruk enbrystpumpeå tømme brystene helt. Selv om det tar litt tid å venne seg til følelsen, vil du vite at brystene dine er tomme fordi de blir myke.
Amming ASAP:Gjør det til et poeng å begynne å amme eller pumpe så snart du kan etter fødselen. Dette vil utgjøre en stor forskjell i fremtidig melkeproduksjon.
Hold deg til det:Ok, jeg vet at dette er en skikkelig utfordring, men prøv å amme hver annen til tredje time hver dag.
Lytt til babyen din:Friske babyer vil begynne å lage sine egne fôringsmønstre. Vær oppmerksom og ikke stress over hver økt.

Å drive pumpe eller ikke å drive pumpe

Tenker du på kraftpumping? For mange mødre er dette ammeteknikken som utgjør hele forskjellen. Hvis du sliter med melkeproduksjonen, er dette et alternativ som er vel verdt å vurdere.

Og prøv å slappe av! Det er ikke alltid vår sterke side som mødre, men det hjelper oss og våre små. Hvis babyen din vokser seg stor og sterk, produserer du mye melk.