De Beste Navnene For Barn

Seks måter å svare på den stille behandlingen i forhold

Anmeldt av Frances M. Bledsoe, Lisensiert klinisk sosialarbeider, Forholdssenter Nashville Får du den kalde skulderen i stedet for en villig partner?
Får du den kalde skulderen i stedet for en villig partner? | Kilde

Hva er den stille behandlingen?

Den stille behandlingen er når en person i et forhold ignorerer den andre personen, og nekter å erkjenne dem muntlig eller gjennom noen annen metode. Dette skjer vanligvis etter en krangel, men det kan også skje når den tause partneren er sint og den andre ikke vet hvorfor.

Å være i mottakersiden er smertefullt og frustrerende. Det er en form for utstøting, og det kan føles som en straff og til og med en form for press for å få svar på kritikk eller underkastelse av en forespørsel.

Hvis du er i mottakersiden, er det viktig at du vet at ingen, mannlige eller kvinnelige, skal godta den tause behandlingen som en akseptabel oppførsel. Du fortjener det ikke. Mens begge parter er ansvarlige for å skape sunn kommunikasjon i et forhold, fortjener ingen noen gang å bli ignorert, og du gikk ikke med på denne typen passiv-aggressiv kommunikasjon.

Den tause behandlingen er et vanlig konfliktmønster for engasjerte, romantiske par, og det kan være skadelig hvis det ikke blir adressert. Det er viktig å bryte dette kommunikasjonsmønsteret, og det er konstruktive måter å svare på og forhåpentligvis finne en måte å komme videre som dere begge kan bli enige om.

Her er noen måter å svare på den stille behandlingen.

1. Ta deg tid til å kjøle deg ned

I løpet av en stillhetstid burde begge partnerne ta en pause for å reflektere over hva som førte opp til den stille behandlingsepisoden, spesielt hvis den ble innledet av en krangel, kamp eller følelsesmessig utbrudd. Hvis du er i mottakersiden, kan du føle deg frustrert og sint, så ta en avkjølingsperiode for å få pusten og roe deg ned.

2. Gi partneren din plass til å tenke

Unngå å prøve å finne ut hva din taus partner eller ektefelle tenker. Du er ikke en tankeleser. Den stille behandlingen er en passiv-aggressiv form for kommunikasjon. Hvis du tenker for dem, vil de ikke lære å være direkte når du deler tanker og følelser.

3. Ikke be om unnskyldning med mindre du virkelig beklager

Beklager aldri noe når du ikke tror du gjorde det. Hvordan kan du ha et autentisk, sammenhengende forhold ved å være falsk? I stedet kan du prøve å empati med partneren din ved å si at du forstår at de er opprørte eller sinte, og at du ønsker å bygge bro over gapet mellom deg.

4. Beklager hvis du virkelig beklager

Tenk på om du virkelig har gjort eller sagt noe for å skade partneren din eller gjøre dem sinte. Innrømme og erkjenne eventuelle feil som kan ha forårsaket krenkelser, og beklag oppriktig.

5. Spør deg selv om det bare er en personlighetsforskjell

Er partneren din en introvert mens du er mer en ekstrovert? Introverte trenger mer tid til å behandle følelsene sine, spesielt når ting blir intense eller de føler at de har blitt angrepet eller fornærmet på en eller annen måte.

Hvis dette er tilfelle for deg, fortell partneren din at du vil gi dem en viss tid til seg selv, og at du kommer tilbake etter at tiden er inne for å snakke. Det er selvfølgelig best om de godtar denne planen.

6. Sett regler for sunn kommunikasjon

Når kommunikasjon er vanskelig, kan det hjelpe å lage noen regler. Gi partneren din (og deg selv) tillatelse til å roe ned.

Noen ganger når vi føler bølger av angst, panikk eller raseri, blir kroppen vår mettet med adrenalin. Dette kalles 'flom', og det skjer når intense følelser, tanker eller opplevelser bare er for mye å integrere i øyeblikket.

'I en konflikt, når en person blir oversvømmet, velger de vanligvis en kamp om flukt,' sier Dr. Wyatt Fisher, en ekteskapsrådgiver i Boulder, CO. 'I dette tilfellet ville fly den stille behandlingen eller steinmuringen. Vanlig steinmur er giftig for et sunt forhold. '

Fisher anbefaler at par anerkjenner at en eller begge partnere blir oversvømmet og deretter skilles i en periode for å roe seg ned. Deretter bør de komme sammen igjen til en avtalt tid når de er avslappede for å snakke gjennom konflikten.

Det er ofte en del av et mønster av dårlig kommunikasjon. Men den stille behandlingen, når den er strukturert, er en del av forskningsstøttet Behavioral Couples Therapy.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA psykolog

Er den stille behandlingen en form for psykologisk misbruk?

Jeg har blitt overrasket over å høre hvor mange kvinner som har blitt utsatt for den tause behandlingen i dager, uker, til og med måneder av gangen i ekteskapet. Jeg husker at jeg følte meg ekstrem kvalm da fyren min ikke ville snakke med meg i et par timer - og han prøvde ikke å fordøye den kalde skulderen, men bare avkjøle seg.

Den stille behandlingen er smertefull å holde ut, og etter min mening er noen som steiner en annen person for å få kontroll over en situasjon følelsesmessig krenkende. De sier i hovedsak: 'Du er uverdig til å bli anerkjent som et menneske som er verdig anstendig behandling.'

Noen psykologer sier det den stille behandlingen forårsaker emosjonell skade som ligner på fysisk mishandling. Hjernen reagerer på en lignende måte, enten oppførselen er fysisk skade eller følelsesmessig forsømmelse.

Andre sier imidlertid at den stille behandlingen vanligvis bare er en dårlig form for kommunikasjon.

'Det er ofte en del av et mønster av dårlig kommunikasjon,' sier Nicole Prause, Ph.D., en psykolog ved UCLA. 'Men den stille behandlingen, når den er strukturert, er en del av forskningsstøttet atferdspareterapi.'

I dette skjemaet, sier Prause, oppgir partneren at de begynner å bli opprørt, trenger å ta en pause, og vil sjekke tilbake om en time. De kan da være stille mot partneren sin for den tiden.

'Dette er på ingen måte krenkende og bidrar til å forbedre hver persons evne til å regulere sine egne følelser når de kommer sammen for å diskutere,' sier Prause. 'Det er heller ikke et' komme ut av fengselsfri flukt, ettersom partneren som tar pausen, har avtalt å engasjere seg igjen på et bestemt tidspunkt. '

6 måter å svare på den stille behandlingen

1. Ta deg litt tid til å kjøle deg ned.
2. Gi partneren din plass til å tenke.
3. Ikke unnskyld med mindre du virkelig beklager.
4. Beklager hvis du virkelig er lei deg.
5. Spør deg selv om det bare er en personlighetsforskjell.
6. Sett regler for sunn kommunikasjon.

Endre din tilnærming til forholdet

Siden den stille behandlingen er en måte for partneren din å få kontroll på, må du ta vare på deg selv slik at deres oppførsel ikke lar deg føle deg ydmyket og avvist.

  • Påminn deg selv om at partneren din føler seg usikker og ute av kontroll.
  • Ikke ty til surring, pussing eller grevling. Prøv å opprettholde en rolig holdning hvis du kan. Ta en tur for å få et pust av luft.
  • Vurder om du også prøver å kontrollere forholdet mer enn partneren din er komfortabel med.

Andre måter å løse problemet på

Flertallet av argumentene starter ikke pga hva er sagt. De begynner på nytt hvordan noe ble sagt.

Hvis du opplever at du høres ut som om du stiller et krav (eller du føler at du er i ferd med å gjøre det!), Spør deg selv hvordan du kan løse problemet du har uten å be om noe fra partneren din.

Han tok ikke opp håndklærne (igjen!) Selv om han fortsetter å love å gjøre det bedre. Hvis du tror det midler at han er glemsom, vil du ha et annet svar enn om du tror det midler at han ikke har noen respekt for deg. Når du har definert hva begivenheten betyr - for deg, ikke for ham - er du klar til å svare på neste spørsmål.

  • Hva er ditt virkelige mål?

Er målet ditt å ha et rent bad eller å få ham til å gjøre ting på din måte? Hvis du egentlig bare leter etter et rent bad, må du finne ut hva du kan gjøre for å sikre at badet ditt er rent selv om han aldri endrer oppførselen. På den annen side, hvis du tror at han har brukt håndklærene for å vise deg at han ikke respekterer deg, og du vil at han skal vise deg at han gjør det ved å plukke opp håndklærne dine, går du inn i etterspørselsområdet .

Et mål om å få en annen person til å gjøre det du vil aldri jobbe i det lange løp!

Når du helt har forstått hvilken betydning du tildeler et arrangement, og hvilket mål du vil nå, kan du finne ut hvordan du får det til uten partnerens hjelp. Du kan oppdage at du vil ansette noen, ha færre håndklær tilgjengelig, eller hente dem selv i stedet for å krangle.

Å nekte å snakke med en annen person er passiv-aggressiv form for kommunikasjon.
Å nekte å snakke med en annen person er passiv-aggressiv form for kommunikasjon. | Kilde

Når problemet bare er for stort

Så igjen, kan du oppdage at det virkelige problemet er noe som er en mulig avtale = bryter. Hvis du ærlig tror at partneren din ikke er hensynsfull mot deg, er det opp til deg å bare involvere deg med folk som er hensynsfulle nok til at du føler deg elsket i stedet for å kjempe.

Hvis du stiller spørsmål ved om du skal være i forhold, trenger du egentlig bare å ta hensyn til dine egne synspunkter, ikke partnerne dine. Deres meninger, verdier og grunner er irrelevante mens du finner ut hva du vil.

Så når du snakker om det med ham, beskriv hvordan du føler deg, lytt til deres synspunkter med respekt, og se om du kan samarbeide om å finne felles grunnlag.

Offerets rolle

I noen tilfeller prøver den tause partneren å unnslippe en annen giftig dynamikk. Hvis du prøver å tvinge dem til å endre eller gjøre ting på din måte, gir du dem en grunn til å trekke seg. Hvis du kritiserer dem som en person eller tildeler skyld i stedet for å fokusere på å finne løsninger, bidrar du til dynamikken. Hvis du lar deg føle deg som et offer, bli deprimert eller plyndre, må du innse at du også har brukt kontrolltaktikk og lovet å stoppe.

Den stille behandlingen er en del av et 'krav-trekk' mønster som er dødelig for forhold!

Finne sunnere måter å kommunisere på

Dette betyr at du må lære noen sunnere måter å møte problemer også, og læring tar tid. Du finner ikke en løsning som fungerer på bare noen få dager eller uker. Dette kan være en dynamikk som har utviklet seg over måneder eller år, og det kan ta mange måneder å erstatte den med bedre metoder. Når du lærer, vil partneren din det også, men det vil ikke være på tidslinjen din, så fokuser på fremgang, fordi perfeksjon fortsatt er langt, langt unna.

Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å endre forholdet ditt og ta skritt for å motvirke steinmur. Jeg oppfordrer deg til å bruke alle disse trinnene, og å gi deg selv tillatelse til å gjøre feil. Lær av dem og kom deg deretter på sporet igjen.

Å gå på eggeskall lar bare forholdet ditt smuldre videre. Det gjør det ikke
Å gå på eggeskall lar bare forholdet ditt smuldre videre. Det løser ikke problemet! | Kilde

En spesiell merknad om misbruk

Når folk føler seg ute av kontroll, søker de måter å få tilbake kontrollen, som vi allerede har diskutert.

Hvis partneren din er fysisk fornærmende, kan enhver endring du gjør i hvordan du reagerer på den stille behandlingen, eskalere deres oppførsel. Vær forberedt på dette ved å ha en plan om å forlate miljøet hvis det ser ut til å være en trussel. Finn en terapeut som spesialiserer seg på misbruk. Vet hvem du kan ringe til, hvor du kan bo, og spar nok penger til å gi deg en pute hvis du trenger en.

Fordi folk som gir den stille behandlingen vanligvis prøver å unngå ubehagelig konfrontasjon, vil de fleste ikke ty til dette, men jeg nevner det fordi det alltid er et av alternativene folk har for å få tilbake kontrollen.

Jeg ønsker deg det beste. Du betyr noe. Vis verden at du ikke bare blir avskrevet, og verden vil svare ved å lytte. Klemmer.

  • Tegn og symptomer på emosjonelt misbruk
    Hjemmevold starter ofte med emosjonelt overgrep eller verbal vold. Denne artikkelen forklarer hvordan voldelige tendenser utvikler seg og hva som kan bidra til å bryte syklusen.