Fremgangsmåte for helbredelse og gjenoppretting etter et samlivsbrudd

Etter et samlivsbrudd er det riktig å føle smerte. Enten du er dumper eller dumpe, kan oppbruddet ha påvirket deg negativt. Når kjærlighet blir fjernet eller du blir nektet det, vil du ha en tendens til å bli påvirket psykologisk. Når den følelsesmessige båndet er brutt, vil du føle psykologisk smerte.

Smertene skyldes at du stolte på partneren din med hjertet ditt. Du ga ham hele ditt hjerte. I stedet for å ta vare på hjertet ditt, brøt han det i stykker. Han sviktet tilliten din. Nå gjør du vondt. Det er uutholdelig, og du lurer på om du noen gang vil gro og om smertene i hjertet ditt noen gang vil forsvinne.

Før du gjør noe ekstremt som å begå selvmord, må du innse at du kan stå opp på beina og gå videre. Helbredelse er mulig hvis du bare lar helbredelsesprosessen finne sted. Når du har helbredet fra samlivsbruddet, vil du komme deg, og du kan gå videre med livet ditt.

Denne artikkelen viser trinnene du må følge for å helbrede fra det vondt som følge av bruddet.

1. Godta fakta du er såret

Du må innrømme at du er såret. Du føler smerte i hjertet ditt. Ikke late som om du ikke har blitt påvirket psykologisk, og alt går bra med deg. Ikke oppfør deg som om det ikke er en stor avtale fordi det er en stor avtale.

Hvis du ikke aksepterer at du er såret, vil ikke helbredelsesprosessen begynne. Du vil hindre den naturlige helingsprosessen for å starte løpet. Husk at du ikke er den eneste som har blitt såret som følge av bruddet. Du må ta hjertet av at du ikke er den eneste som opplever smerten.

2. Ta tak i dine følelser

Ikke tapp opp de sårende følelsene. Når du undertrykker følelsene, er det et tydelig tegn på at du stikker av fra de sårende følelsene, ettersom du ikke vil oppleve dem. Faktisk oppfører du deg som en person som har dratt på en pub for å drikke øl for å takle et problem som plager ham. Du lurer bare deg selv hvis du tror ølet vil hjelpe deg med å bli kvitt problemet.

Opplev sinne, hat, bitterhet og andre sårende følelser fordi det er slik kroppen har blitt betinget av å takle psykologisk smerte for at helingsprosessen skal starte.

Når du har følt de sårende følelsene, er det på tide å takle dem. Bli kvitt dem ved å sørge for at du ikke underholder dem. Ikke la de negative følelsene være dine følgesvenner. Hvis du gjør det, vil du aldri helbrede, komme deg fra oppbruddet, og heller ikke gå videre med livet ditt. Du vil utvikle visse psykologiske sykdommer som depresjon som kan oversettes til fysiske sykdommer som ryggsmerter og hodepine. Du vil ikke nyte livet ditt og heller ikke finne grunn til å leve. Håndtere de negative følelsene. Ikke la dem kontrollere livet ditt.

3. Ikke hold det for deg selv

Ikke lide smerten alene. Det kan bli verre, noe som kan påvirke nesten alle aspekter av livet ditt negativt, inkludert forholdet til andre mennesker. Du kan utvikle depresjon og lav selvtillit. Tillit til noen som er veldig nær deg eller forstår deg om hva du føler og hvordan du har det. Hvis du føler at smertene øker i fart, kan det være bedre å søke en rådgiver.

4. Skriv det ned

Skriv ned hva og hvordan du har det. Dette er fordi vitenskapelige studier har oppdaget skrivehjelpemidler i helingsprosessen. Når du skriver ned det du føler, noen timer eller dager senere når du leser det du hadde skrevet, kan du selv måle om smertene har redusert fra det tidspunktet bruddet skjedde. Det vil skape et bilde av tilstanden din for øyeblikket. Dermed vil du vite hvilke trinn du skal gjennomføre for å sikre at du er på vei til bedring.

For eksempel, hvis du har skrevet ned at du ofte tenker på eksen din, når du leser senere det du hadde skrevet, vil du vite at du trenger å gjøre noe med det. Dette er fordi jo mer du tenker på eksen din, jo mer føler du smertene.

5. Ta en pause fra eksen din

Brudd er slitsomme og stressende. Du er såret - ikke utvendig, men innvendig. Du må ta en pause slik at såret kan gro. Eksen din betyr ikke lenger. Han vil ikke gjøre ting bedre for deg. Du er den som må bestemme om du vil helbrede fra det vondt som følge av bruddet eller ikke.

Du må slutte å kontakte eksen din. Du må utøve ingen kontaktregler der du avbryter noen form for kommunikasjon med eksen din. Ikke engasjer ham i livet ditt for øyeblikket før du er sikker på at du trenger ham eller ikke for resten av livet.

6. Ikke vend deg mot deg selv

Ikke hate deg selv. Ikke skyld deg selv for lenge for å ha bidratt til bruddet eller slutten på forholdet.

Ikke føl deg uverdig fordi du ble dumpet eller fordi du dumpet eksen din. Ikke fortell deg selv at du er dum, at du ikke fortjener en annen partner, eller at et annet forhold aldri vil ordne seg (selv om det er din fjerde oppbrudd.)

Generelt ikke underhold noen negative tanker om deg selv. Vi gjør alle feil, men det viktigste er om vi har lært noe, og om vi vil endre oss til det bedre.

Hvis du var årsaken til samlivsbruddet, er det beste du kan gjøre å be eksen din om å tilgi deg. Hvis du avsluttet forholdet fordi partneren din alltid skadet deg, prøv å tilgi eksen din.

7. Skad videobåndet

Hvis du vil helbrede og komme deg fra oppbruddet ditt, må du slutte å kjøre de gode minnene du delte med eksen din i hodet. Sinnet ditt har gjort en fantastisk jobb med å bli kvitt de ikke så gode minnene og konsentrert seg bare om de gode delene av forholdet du hadde med eksen din.

Men virkeligheten er at du nekter for at forholdet kom til en slutt. Du prøver å unnslippe smertene ved å gå deg vill i fortiden. Skad videobåndet.

8. Ingen flere kjærlighetssanger

Du bør ta en pause fra å lytte til kjærlighetssanger, både triste og ikke triste. Når du lytter til kjærlighetssanger, vil de minne deg på forholdet ditt og få deg til å lengte etter eksen din.

De vil fylle deg med tanker som du ikke bør underholde. Lytt til oppløftende, oppmuntrende, motiverende og utfordrende sanger. Det er ikke tid til å tenke på kjærlighet eller bli minnet på det.

9. Opplev verden

Ikke lås deg selv i skapet ditt lenge. Så mye som verden gjør deg vondt, har den også mye bra å tilby. Ikke sørg for lenge.

Kom deg ut og føl verden. Pust inn frisk luft. Tenk på skjønnheten som fortsatt er igjen, og vet at vondt ikke varer evig. La verdens skjønnhet opplyse og inspirere deg.

10. Tilgi eksen din

Det er ingen fordel å holde nag mot eksen din. Du tjener ingenting ved å hate eksen din og forbli sint. Det vil bare bli en byrde for deg. Å tilgi eksen din har flere fordeler.

• Det hjelper deg med å bli kvitt negative følelser.
• Du lærer å være sterk når du blir skadet av noen.
• Du blir påminnet om at livet ditt ikke er diktert av et mislykket forhold eller en eks som var hensynsløs av deg.

11. Glem smerten

Når du har tilgitt din eks, må du være fast bestemt på å ikke huske smertene. Når du husker det, vil sjansene dine for å helbrede og komme seg i fare.

Sår er aldri ment å bli husket. De er ment å fortelle deg at vondt er uunngåelig, og man bør heve seg over det ved å lære å være sterk når han eller hun står overfor det.

12. Ikke glem å tilgi deg selv

Prøv å tilgi deg selv. Det spiller ingen rolle hvem som brøt med hvem - hvis du skylder på deg selv og begynner å trylle dårlige tanker, vil du komme i en nedadgående spiral av negativitet. Gi deg selv en pause. Ikke la negative tanker styre deg.

Hvordan helbrede et knust hjerte - slutte å skade nå

13. Les bøker, se filmer og trening

Les dikt, romaner og bøker som ikke har noe med romantikk å gjøre (bortsett fra de som konsentrerer seg om hvordan du kan komme over brudd og håndtere det vondt som kommer av at noen gjør deg urett).

Se filmer som dokumentarer og komedier. Og trene! Trening hjelper mye når du kommer deg fra et samlivsbrudd.

Bare husk at du ikke vil konsentrere deg om noe som gjelder tidligere kjærlighet, så unngå alt som minner deg om det.

14. Det er din beslutning

Hvis du ikke kommer til den konklusjonen at du vil helbrede og komme deg fra bruddet, vil du aldri gjøre det. Du må bestemme deg for å gjøre det du kan for å realisere resultatene.

Hvis du er fast bestemt på å komme ut av bruddet i ett stykke, vil du gjøre det. Bestem deg derfor for å gjøre hva som helst. Konsentrer deg om deg selv og du vil kunne komme videre.