De Beste Navnene For Barn

Hva er en selvsikker kommunikasjonsstil? (Med eksempler)

Hva skjer når du er selvsikker?

Noen mennesker kan fortelle deg at påståelig kommunikasjon ikke er magisk, og at den ikke alltid gir deg det du vil. Selv om det er sant at du ikke alltid får det du vil, er selvsikker kommunikasjon magisk. Dens magi er i smittsomhet. Når du tar valget om å være påståelig, vil du sannsynligvis sjokkere de rundt deg som forventer at du enten oppfører deg aggressivt eller passivt.

Men med tiden vil din påståelige oppførsel 'smitte av' på de rundt deg. Familien din vil begynne å bli vant til den nye sunne måten å kommunisere på, og de vil trolig følge ditt bedre eksempel. Stresset ditt styres bedre når du lærer deg å sette grenser og si nei. Forhold og kommunikasjon vil forbedre seg over tid, men forvent ikke at det skal skje over natten. Det er hardt arbeid å kommunisere selvsikker.

Eksempler på selvsikker kommunikasjon

'Jeg vil at du leser denne informasjonen jeg skrev om selvsikkerhet.' Dette er et eksempel på en påstand. Her er noen flere eksempler:

  • 'Takk for forslaget ditt. Jeg tar det i betraktning '
  • 'Nei, jeg er ikke opptatt på tirsdag, men jeg vil holde det slik.'
  • 'Kan du fortelle meg mer informasjon slik at jeg kan forstå hva du prøver å si?'
  • 'Jeg må komme tilbake med deg om det.'
  • 'Jeg tror jeg forstår hva du sier, men jeg er uenig.'
  • 'Når er det bra for oss å snakke om noe som har plaget meg?'

Snakker riktig

Nesten alle kan tåle å lære å være mer påståelige. Å lære selvsikkerhet vil gi deg og de rundt deg en lettere tid. Kommunikasjon blir enkel, grei og passende. Enten du har en tendens til å kommunisere passivt og la andre gå over deg, eller du har en tendens til å mobbe andre med aggressiv påtrengende kommunikasjon, er du sannsynligvis ikke den beste kommunikatoren du kan være. Selvhevdhet kan tillate deg å praktisere aktiv og passende kommunikasjon.

Hvordan assertivitet hjelper

Dessverre er det ingen måte å kontrollere hvordan andre bestemmer seg for å kommunisere med deg. Den gode nyheten er at du har valget i hvordan du kommuniserer tilbake. Å ta ansvar for din egen kommunikasjon er det første trinnet i å forbedre kommunikasjonen med andre.

Selvhevdhet er en av de viktigste ferdighetene å mestre for å redusere stress relatert til dårlige grenser med andre. Å lære å være mer påståelig har potensialet til å forbedre forholdene drastisk for alle.

Å kommunisere effektivt er viktig for å nå mål når du kommuniserer med andre. Så jeg ser på påstand, aggressivitet og passivitet som funksjoner for å jobbe mot et mål. Selvhevdhet er den sunneste av disse kommunikasjonstypene og er mest sannsynlig å hjelpe deg med å nå dine mål.

Selv om aggressiv og passiv oppførsel midlertidig kan tillate en å nå et mål, er selvsikkerhet bedre til slutt. Jeg definerer selvhevdelse som: aktivt og hensiktsmessig å kommunisere sitt mål.

Tenk på hvordan du lar andre rundt deg få vite hva dine mål er. Hvis du for eksempel vil legge deg fordi du må ta en test tidlig på morgenen, hvordan lar du vennene eller familien få vite målet ditt? Hvis du føler deg anstrengt økonomisk av partnerens utgifter, hvordan henvender du deg til ham eller henne for å fortelle dem om målet ditt? Hvordan lar du partneren din vite at du vil ha sex mer eller mindre? Dette er spørsmål du må stille deg for å komme i riktig retning mot selvhevdelse.

Vi bruker alle forskjellige kommunikasjonsstiler til forskjellige tider, men vi kan ha en tendens til å vise en stil mer enn en annen. Etter en stund blir dette vanlig. Vår oppførsel kan være relatert til konteksten i situasjonen, for eksempel hvem som er involvert, og plasseringen av interaksjonen. For eksempel kan det hende du har bedre tid til å kontrollere aggresjonen din i en kirkefunksjon enn hjemme.

Så hvis selvsikkerhet aktivt og hensiktsmessig kommuniserer ens mål, så må de andre stilene være noe annet. Passiv betyr inaktiv eller ineffektiv kommunikasjon av målet. Aggressiv betyr aktivt, men uhensiktsmessig å kommunisere sitt mål. Derfor er selvsikkerhet og passivitet hovedsakelig forskjellige i om personen tar en aktiv rolle eller ikke. Og selvsikkerhet og aggressivitet er forskjellige i hvordan handlingen mot et mål utføres.

Eksempler på forskjellige kommunikasjonsstiler

Her er en situasjon med tre mulige svar. Målet i situasjonen er å holde en partner fra å bruke for mye penger utenfor budsjettet.

Aggressiv: “Din idiot, jeg kan ikke tro at du kjøpte alt det drittet. Du ødelegger alltid ting. Du er egoistisk. '

Passiv: 'Vel, det er ikke viktig.' (Eller tar ikke saken opp i det hele tatt)

Påståelig: “Jeg vil gjerne vite en god tid vi kan snakke om budsjettet. Jeg er bekymret.'

Fordelene ved å kommunisere på en sikker måte

Krangling er ikke et spørsmål mellom folk som bruker påstand. Uttalelsene er ikke støtende og mange ganger ikke diskutable. 'Jeg' uttalelser som starter med 'Jeg føler .., jeg vil at ... Jeg er bekymret for ...' er ikke diskuterbare fordi ingen kan argumentere mot at du 'føler' en bestemt måte eller 'tenker' på en bestemt måte.

Disse 'jeg'-uttalelsene gir gode samtaleåpnere fordi skyld unngås, og kan tillate den andre personen å redde ansiktet eller ta ansvar før han blir emosjonell. Hvis du er vant til å krangle med noen og plutselig prøver dette, kan du få raske forbedringer i kommunikasjonen. Hvis den andre personen blir aggressiv eller passiv, kan du fortsette med 'jeg' -uttalelser. For eksempel: 'Jeg vil fortsette denne diskusjonen når vi begge er enige om ikke å navngi samtalen.' Eller for den passive personen, “Jeg innser at du ikke er klar til å snakke med meg, og jeg respekterer det, og jeg vet at jeg ikke kan lage deg. Jeg vil være klar når du bestemmer deg for å snakke. ”

Husk at du ikke trenger å være enig. Det er påståelig å si: 'Jeg er uenig.' Hvis du er usikker på hva du skal si, er det beste påstanden vanligvis: 'Jeg må komme tilbake med deg om det.' Dette er en flott uttalelse for de som har vanskeligheter med å si nei. Dette gir deg tid til å tenke på ethvert ansvar du måtte påta deg hvis du sier ja.

Pasienter spør meg noen ganger: 'Hva om noen slår deg, du ikke kan komme deg unna, og du må være aggressiv?' Jeg svarer: 'Slå dem selvsagt tilbake.' Det jeg egentlig mener er per definisjon assertivitet involverer hensiktsmessig og aktivt å kommunisere sitt mål. Hvis du blir misbrukt uten noen måte å unngå situasjonen, bør målet ditt være å beskytte deg selv. Gjør nettopp det og slipp unna når det er mulig. På denne måten har du ikke blitt aggressiv, bare forsvart deg riktig og satt grenser. Unntak for omtrent hvilken som helst oppførsel er mulig, men jeg finner at ved å praktisere verbal assertivitet vanligvis unngår eskalering.

Assertiveness Quiz

se quizstatistikk