7 bøker som hjelper deg med å komme deg fra emosjonelt og psykologisk misbruk

Nyttig lesestoff for misbrukere

Hver av de følgende bøkene hjalp meg til å forstå hva misbruk er og hvordan det påvirker dem som mottar den. Noen av disse leste jeg mens jeg var i ferd med å forlate en voldelig partner, andre leste jeg for å hjelpe mannen min å komme seg etter et giftig forhold og prøve å forstå hva han gikk gjennom. Hver og en var nyttig på en eller annen måte, og jeg håper de også vil være til nytte for deg.

1. Captive Hearts, Captive Minds - Frihet og gjenoppretting fra kult og andre voldelige forhold

Av Madeleine Landau Tobias og Janja Lalich, begge tidligere kultmedlemmer

Da jeg leste dette, var jeg allerede fjernet fra den voldelige situasjonen min, men prøvde likevel å bli enig med det som hadde skjedd. Jeg fikk vite om denne skrivingen mens jeg prøvde å finne ut hva som var galt med mannen min tidlig i vårt forhold. Selv om han var geografisk langt borte fra overgriperen, nektet hun å gi slipp, og etter en stund klarte hun å komme tilbake i hodet på ham. Jeg snublet over denne tittelen mens jeg undersøkte hvordan jeg kunne avprogrammere hjernevask, da forloveden min oppførte seg som om han hadde sluttet seg til en kult. På en måte hadde han det.

Dette var veldig nyttig for meg når jeg fant ut hva som plaget ham og hjalp ham med å se hva som skjedde (og som hadde skjedd så lenge) for ham. Til slutt leste han det selv, og det var også nyttig for ham. Det kan imidlertid utsette deg hvis du ikke klarer å bli enig med det faktum at et kultisk forhold er veldig likt det å være i en større kult. Og det er deler du kanskje vil hoppe forbi, da de gjelder spesielt religiøse kulturer.

2. The Sociopath Next Door - Martha Stout, Ph.D.

The Sociopath Next Door Dette er en av de første bøkene jeg sjekket ut fra det lokale biblioteket mitt da det ble klart at jeg måtte avslutte det voldelige forholdet mitt. Jeg valgte lydversjonen, slik at jeg kunne lytte til den på pendelen min frem og tilbake fra jobb. Jeg syntes det var veldig relatert. Sannsynligvis den mest nyttige informasjonen jeg tok bort fra dette var å definere hva en sosiopat er. De fleste av oss har en tendens til å tro at sosiopater er som øksemorderne i dårlige slasher-filmer. Og det kan de være. Men de kan også gå gjennom livet uten noen gang å drepe noen. Imidlertid forårsaker de alltid store skader på de nærmeste. Skaden er nesten alltid psykologisk, men den kan også være økonomisk, åndelig, følelsesmessig, etc. I alle fall viser Martha Stout oss nøyaktig hva sosiopater er i stand til, og hvordan de behandler andre, ved å bruke faktiske casestudier som eksempler. Hvis du sjekker ut lydboken, er det som å høre en fortelling om flere forskjellige sanne historier. Kjøp nå

3. Fryktens gave: Og andre overlevelsessignaler som beskytter oss mot vold

av Gavin de Becker

Vi ignorerer ofte advarselsskilt av frykt for at vi kan komme over som frekke eller ufølsomme. Lær hvordan du henter på signaler fra de rundt deg, stiller inn på deg selv og stoler på instinktene dine, vær oppmerksom på omgivelsene dine og utvikle andre nødvendige ferdigheter for å sikre din sikkerhet. Forfatteren gir verdifull innsikt i hvordan vi reagerer i visse situasjoner og hvordan vi kan holde oss trygge, hvis vi bare anstrenger oss for å være mer bevisste på oss selv, omgivelsene og menneskene vi kommer i kontakt med.

4. Uten samvittighet - Den forstyrrende verdenen av psykopater blant oss

av Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare utviklet The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), som han delvis baserte på Dr. Hervey Cleckley‘S arbeid. (Dr. Cleckley var en ledende psykiater innen psykopati. Han skrev Sanity's Mask, som var ment å hjelpe klinikere med å identifisere psykopater). PCL-R brukes mye av fagpersoner til å identifisere og diagnostisere psykopater.

Uten samvittighet er ikke bare en fascinerende lesning, den gir innsiktsfull informasjon om å oppdage psykopater og holde deg utenfor skade. (Forfatteren påpeker imidlertid at selv de dyktigste psykiatere kan lure av sosiopater, og han gir et eksempel på å bli tatt av en).

5. Psykopatesten: En reise gjennom galskapindustrien

Av Jon Ronson

Forfatteren er journalist, og hans beretning om å lære å identifisere psykopater er fascinerende og humoristisk. (Mr. Ronson er også forfatteren av Mennene som stirrer på geiter). Dette er ikke en selvhjelpsbok. Men så underholdende som det er, er det fullt av fakta. De som er godt på vei til å komme seg fra å leve med en psykopat eller personlighetsforstyrret person, vil være i stand til å sette pris på dette mer enn noen som bare har begynt å lære om emnet.

Her gir forfatteren et utdrag fra boka sin. Han går også gjennom Dr. Hare's PCL-R.

6. Giftige foreldre: Overvinne deres hurtige arv og gjenvinne livet ditt

av Dr. Susan Forward med Craig Buck

Jeg anbefaler det for alle som vokste opp med giftige foreldre / foresatte. For det meste inneholder denne lesingen praktiske råd. Det er imidlertid et par poeng som forfatteren og jeg er uenige om.

Det er nyttig for å navngi vanlige atferd hos overgripere / manipulatorer, hvordan du kan gjenkjenne når du blir manipulert, og hvordan du kan hevde deg i slike situasjoner. Forfatteren diskuterer også skyldfølelse hos offeret og hvorfor (og hvordan) vi aktiverer overgriperen. Selvfølgelig dekkes også temaet for hvordan du skal slutte å aktivere en følelsesmessig mobber.

7. Slutt å gå på eggeskall: Ta livet ditt tilbake når noen du bryr deg om har borderline personlighetsforstyrrelse

av Paul T.Mason og Randi Kreger

Randi Kreger var i et romantisk forhold med et forstyrret individ, og Paul T. Mason er psykoterapeut. Jeg vil ikke anbefale denne publikasjonen til noen som nylig er ute av et forhold til en personlighetsforstyrret person, og jeg vil heller ikke anbefale den til alle som bare tenker på å forlate. Denne er for erfarne veteraner som er godt på vei til å komme seg fra slike forhold.

Jeg sier det fordi tonen ser ut til å dreie seg om å fremkalle medfølelse for overgripere. Selv om jeg ikke har noe problem i det hele tatt med at forfatteren prøver å ha medfølelse med disse elendige skapningene, tror jeg det er ekstremt viktig for ofrene å anerkjenne misbruket for det det er og å etablere grenser og begynne å stå opp for seg selv. I denne publikasjonen ser det ut til å bli lagt for mye vekt på å få sympati for overgriperne. Mennesker som kommer ut av denne typen forhold, har en tendens til å være altfor tilgivende for sine voldelige kompiser (eller venner eller slektninger, uansett tilfelle), og å lese dette kan ytterligere gjøre det mulig for dem å være utsatt for partnernes manipulasjonstaktikk.

Imidlertid er noe veldig nyttig og innsiktsfull informasjon gitt i denne teksten. Hvis du er ute av det dysfunksjonelle forholdet og godt forbi fasen med fortsatt å bukke under for FOG (frykt, forpliktelse og skyld) teknikker som din pårørende eller tidligere kjæreste benytter, er dette verdt å lese.

Er det mer å lese om dette emnet?

En kort leseliste virket best, for ikke å være overveldende, og til slutt kan jeg lage en annen kort. Jeg leser ikke slike publikasjoner med den frekkheten som jeg en gang gjorde; Heldigvis tar ikke motivet lenger senter i livet mitt, og jeg ønsker det samme for deg en dag snart. Legg gjerne til dine egne relevante valg i kommentarfeltet nedenfor.