Giftig kjærlighet: Gjenopprette fra et avhengig forhold

Hva er medavhengighet?

Medavhengighet skal ikke forveksles med avhengig av noen. Å stole på noen er en del av et sikkert, sunt forhold. Medavhengighet er et helt annet monster. Forskjellen er når hele livet ditt er sentrert rundt partneren din der identiteten din og følelsen av egenverd er avhengig av vedkommendes godkjennelse.

Mennesker i avhengige forhold kan ikke overleve uten den andre - en avhengig oppførsel som er giftig for begge menneskers mentale og fysiske helse.

I følge en studere av University of North Dakota, vil avhengige menn og kvinner forbli lojale mot sine partnere til tross for pågående stress og mangel på belønning for innsatsen. Kontrollerende atferd, overdreven ansvarsfølelse og verdig avhengighet er noen viktige kjennetegn ved medavhengighet.

Så, hvordan vet du om du er avhengig av hverandre?

Still deg selv disse spørsmålene.

Gir du all støtte mens du ofrer dine egne følelsesmessige, fysiske og mentale behov?

Kompromiss og til og med et lite offer er noe du bør være forberedt på for å styrke et forhold. Men det er ikke sunt når du er den eneste som ofrer og gir støtte mens partneren din tar alt.

Føler du deg tapt når du er alene?

Å opprettholde din egenart er avgjørende for å utvikle sunne forhold. Hvis du føler deg fortapt og ikke er sikker på hva du skal gjøre med deg selv uten din 'andre halvdel', kan det være på tide å revurdere hvem du er utenfor forholdet. Hvem er du uten partneren din? Husker du?

Er du alltid engstelig og føler at du aldri gjør nok for å få forholdet til å fungere?

Hvis du føler deg engstelig oftere enn ikke, er noe galt. Det er normalt å ha fall og nedturer i et forhold, men hvis du alltid føler deg stresset og som om du aldri er god nok, er det ikke normalt. Et sunt forhold skal være et sted for komfort, ikke et som gir deg usikkerhet og søvnløse netter.

Hever partneren din alle de røde flaggene dine, men du blir uansett og tenker at du kan endre dem?

Alle har listen over avtalsbrytere, og folk endrer seg ikke. Hvis du ikke er fornøyd med hvem partneren din er i nåtiden, og håper å endre dem til den personen du 'kjenner' de kan være, er det på tide å revurdere forholdet ditt. Du må elske personen, ikke potensialet.

Har du prøvd å være mer uavhengig, men bare føler deg mer engstelig når du ikke er sammen med dem?

Ta dette som et tegn på at identiteten din er for tett avviklet i forholdet. Å gjøre ting av og for deg selv er ikke egoistisk, det er viktig for ditt velvære og vil styrke din selvtillit og selvtillit.

Avstemning: Er du lykkelig?

Hvor lykkelig er du med forholdet ditt akkurat nå?

• Veldig glad - alt er perfekt!
• Det er greit.
• Definitivt kunne vært bedre.
• Jeg trenger hjelp.

Hva gjør du når du er i et avhengighetsforhold?

Her er noen ting du bør gjøre for å gjenoppdage hvem du er og bygge deg opp igjen. Når du er komfortabel i deg selv, vil du få den sårt tiltrengte innsikten i livet ditt og forholdene dine.

Godta deg selv

Lær å gjenkjenne tankene dine og bli mer selvbevisste, slik at du blir klar over når du begynner å endre hvem du er for noen andre. Spør deg selv: 'Hvorfor gjør jeg dette?'

Du trenger ikke validering fra noen andre enn deg selv. Alle har mangler, men dine mangler er det som gjør deg til den du er. Du fortjener å være sammen med noen som aksepterer deg - feil og alt - men først må du akseptere dem selv.

Når du er komfortabel med hvem du er, vil du kunne bygge sunnere forhold som et resultat.

Kjenne igjen og tilfredsstille dine behov

Sett deg selv først for en forandring. Hvis du naturlig er den støttende typen, må du forstå at du ikke kan ta vare på andre hvis du blir utbrent selv. Du har også behov og ikke vær redd for å gjøre dem kjent. Et sunt forhold går begge veier, og du fortjener like mye støtte og omsorg som du gir andre.

Dessuten, jo mer komfortabel du er med å uttrykke deg, jo mer komfortabel blir du med å kommunisere åpent med partneren din og kjære. Dette er nøkkelen til å bygge sunne, sikre forhold.

Vet når du skal beskytte deg selv

I følge en rapportere av Jaffe og Burris, vil en kvinne bli angrepet av partneren i gjennomsnitt 35 ganger før hennes første politianmeldelse.

Hvis du føler deg misbrukt eller respektert, er det viktig å vite når du skal gå bort. Ja, lettere sagt enn gjort, men erkjenn at du er din egen person og fortjener å ha dine grenser respektert. Ikke kast bort tiden på å prøve å få dem til å endre seg. Innse at du ikke er ansvarlig for en annen persons oppførsel, og det burde du heller ikke være. Men du har makt over hva du gjør det slik at du kan dra, si fra eller søke hjelp. Beskytt deg selv.

Spille

Husk å le og ha det gøy. Studier har funnet ut at latter bryter syklusen med negativ tanke og er en veldig effektiv stressreduksjonsteknikk. Latter brukes til og med i kognitiv atferdsterapi for å legge til rette for sunne forhold.

Så nyt livet fordi det aldri burde være en byrde. Det er ansvar, visst, men du må tillate deg selv å spille, være kreativ og lade opp. Hvis du har vært isolert fra venner og familie en stund, må du sørge for å koble til igjen ved å tilbringe mer tid med dem. De vil hjelpe deg med å male deg og minne deg om hvem du er.

Fortsett lidenskapene dine

Ingen og ingenting kan gjøre deg lykkelig bortsett fra deg. Gjør noe som gleder deg hver dag. Ikke gi opp før du har prøvd det. Det er naturlig å føle seg deprimert og at du har mislyktes, men bare fokusere på å komme deg. Fortsett å bevege deg fremover og lytt til hjertet ditt. Din lidenskap i livet vil komme tilbake.

Avstemning: Hva gjør deg glad?

Fortell oss hva som gjør deg lykkelig!

• Tilbringe tid med familien
• Henger med venner
• Krøller sammen med favorittboka mi og en deilig kopp kaffe
• Netflix maraton!
• Annet (fortell oss i kommentarene nedenfor!)

Fokuser på deg først

Å være for lenge i et avhengighetsforhold kan etterlate deg følelsesmessig utmattet og kan ødelegge din egenverd og identitetsfølelse. Men å bryte opp og gå bort er ikke alltid den eneste løsningen. Noen ganger kan et kodeavhengig forhold styres på rett spor.

Men viktigst av alt, fokuser på deg. Koble til familie og venner igjen. Møt noen nye mennesker. Finn nye hobbyer. Gjenoppdag hvem du er og hva som gjør deg glad. Og nøl aldri med å finne hjelp.