Fem unnskyldningsspråk av Gary Chapman: Forbedre ekteskapet ditt

Når det er såret, er det vanskelig å tilgi. I et ekteskap bygger vi murer av stillhet. For å fornye intimiteten, må vi være i stand til å beklage og tilgi. La oss lære hvordan. . .

Et løfte om håp

Hva er unnskyldning og tilgivelse?

'Å lære å beklage er en livsferdighet som vil gjøre alle dine forhold mer autentiske,' sier Dr. Gary Chapman, primærforfatter (med Jennifer Thomas) av De fem unnskyldningsspråkene.

Jeg vil foreslå at unnskyldning ikke handler om å fikse noe ødelagt, eller bare om å rette opp det som har gått galt. Det handler om tråkker vekk fra vår feil, og går tilbake til et kjærlig forhold.

Når vi beklager, kjenner vi igjen feilen vår og snur. Når vi tilgir, vender vi tilbake til en tilstand av kjærlighet. Når et par lærer å beklage og tilgi, kan de fornye kjærlighetsforholdet eller ekteskapet, og det blir sterkere selv gjennom vanskeligheter. Og som Dr. Chapman deler, er unnskyldning ikke bare for kjærlighetsforhold. Det er for foreldre og barn, venner og til og med forretningsforbindelser. Vi kan alle ha nytte av å gå tilbake til et sunt forhold.

De fem unnskyldningsspråkene

Folk beklager på forskjellige måter. Og hver måte å beklage har en annen betydning. Her er de fem formene for unnskyldning som Dr. Chapman og Ms Thomas presenterer i De fem unnskyldningsspråkene:

• 'Beklager' uttrykker anger. Når jeg sier at jeg beklager, erkjenner jeg at jeg har skadet deg eller forholdet vårt.
• 'Jeg tok feil' eller 'Jeg gjorde en feil' er en anerkjennelse av vår egen feil.
• 'Hva kan jeg gjøre for å gjøre det riktig?' handler om restitusjon - på en eller annen måte å kompensere for eller betale for skadene.
• 'Jeg prøver å ikke gjøre det igjen' er ekte omvendelse - en forpliktelse til å vokse, å lære, å endre, og om mulig ikke å gjøre den samme feilen.
• 'Vil du tilgi meg?' er en forespørsel som legger situasjonen i den andre personens hånd, og anerkjenner deres følelser og deres del i helbredelsesprosessen.

Vi har hver vårt eget unnskyldningsspråk

Vi har hver sine egne unnskyldningsspråk. Og hvis noen beklager, men ikke bruker språket vårt, vil unnskyldningen føles ufullstendig eller oppriktig.

For eksempel er unnskyldningsspråket mitt veldig sterkt ekte anger. Når noen beklager, vil jeg vite at de kommer til å sørge for ikke å gjøre den samme feilen igjen. Faktisk føles dette så sterkt at hvis noen beklager ved å si 'jeg beklager', vil jeg sannsynligvis føle at de blir falske. Jeg har lært å være tålmodig, men jeg har lyst til å si: 'Du beklager, men hva skal du gjøre med det?'

Hvis de sier 'Jeg gjorde en feil', vet jeg at de tar ansvar, men jeg vil vite 'Hva skal du gjøre med det? Bare gjør den samme feilen neste gang? ' (Jeg er ikke helt så motbydelig, men jeg legger den ut slik for å få til et poeng.)

Min kones primære unnskyldningsspråk er å akseptere ansvar og komme tilbake. Det vil si at hun sannsynligvis vil si: 'Jeg gjorde en feil, hva kan jeg gjøre for å gjøre opp for det?'

I dårlige øyeblikk i ekteskapet vårt var det for sannsynlig at jeg snakket: 'Du har gjort den feilen før. hva med om du bare ikke klarer det igjen? Når skal du lære? '

Jeg ønsket ekte omvendelse. Hun tilbød seg å komme tilbake. Og det fungerte ikke for meg.

I mellomtiden, hvis jeg gjorde en feil, forpliktet jeg meg til å forbedre og ikke gjøre feilen igjen. Men jeg tilbød ikke restitusjon - jeg ville bare gå videre og la fortiden gå. Og kona mi syntes jeg var urettferdig.

Hun syntes jeg var urettferdig og krevde for mye av henne. Jeg trodde hun var en pinne i gjørma som innrømmet feilene sine, men gjentok dem igjen og igjen, aldri vokste eller forandret seg.

Dette var ikke en lykkelig del av ekteskapet vårt.

Det er veldig kult med Dr. Chapman Fem unnskyldningsspråk vi kunne løse problemet på to timer - og løsningen varer evig.

Arbeide med unnskyldningens fem språk

De fem unnskyldningsspråkene, som alle Dr. Chapmans bøker, er veldig praktisk og ganske detaljert. Enhver nøye leser kan lære å jobbe med unnskyldningsspråk bare ved å lese boka. Og det hjelper å gå til nettsiden hans, www.5LoveLanguages.com, og ta vurderingen som viser deg hva ett eller to unnskyldningsspråk fungerer for deg.

Enda viktigere, kanskje du vil finne ut hvilke unnskyldningsspråk som gir mening for din kjære eller din ektefelle. Du kan styrke ekteskapet eller forholdet ditt ved å bruke unnskyldningsspråket partneren din forstår.

En fullstendig unnskyldning

Ved første øyekast ser de fem unnskyldningsspråk ut til å fungere som Dr. Chapmans 5 kjærlighetsspråk. De fem kjærlighetsspråkene er fem forskjellige måter vi kan uttrykke kjærlighet til våre partnere. Og i likhet med unnskyldningsspråk, er det fornuftig å bruke de som føles riktig for dem. Da vil de motta kjærligheten vår, føle at den er ekte, få næring og returnere kjærligheten.

Men jeg ser også et unikt aspekt av de fem unnskyldningsspråkene. Hver av de fem er en del av en hel, fullstendig unnskyldning.

Min kone og jeg eksperimenterer med dette. Og jeg har brukt det med en av coachingklientene mine også. Og det fungerer veldig bra.

Her er ideen min: Når vi gjør en feil, kaster vi mange ting ut av kilter, og det er best hvis vi fikser dem alle. Hvert unnskyldningsspråk er en del av den komplette korreksjonen som må skje for at et sunt forhold skal gjenopprettes.

• 'Beklager' gir beskjeden om at vi vet at vi sår forholdet og at det faktum betyr noe for oss. Det viser at vi følelsesmessig bryr oss.
• 'Jeg tok feil' eller 'Jeg gjorde en feil' viser at vi rasjonelt tar ansvar for våre handlinger.
• 'Hva kan jeg gjøre for å gjøre det riktig?' er praktisk. Det sier at vi er villige til å iverksette tiltak for å bringe ting tilbake i balanse for denne ene feilen.
• 'Jeg prøver å ikke gjøre det igjen' viser at vi tydelig forstår at vi trenger å gjøre noe for ikke å gjenta feilen, og ikke la den samme feilen skape et nytt brudd i forholdet vårt.
• 'Kan du tilgi meg?' er en åndelig overgivelse. Hvis svaret er 'ja', kan forholdet bli mer enn greit, det kan gjenfødes med et helt nytt nivå av styrke.

Det er vanskelig å be om å bli tilgitt

Det er vanskelig å be noen om å tilgi oss. Egentlig er det rett og slett skummelt.

Hvorfor?

Fordi innerst inne er vi redd de vil si nei. 'Nei, Sid, du har gått for langt denne gangen, og forholdet vårt er over.'

Og det som er mest skummelt med det er den andre personen har all rett til å gjøre det. Tilgivelse er en retur til kjærlighet. Og kjærlighet kan bare gis fritt. Det kan ikke kreves. Hvis vi har såret noen forbi det punktet hvor de kan takle det, kan en slutt på forholdet - så vondt som det kan være - være det beste valget.

Det er viktig å godta det. Og når vi sier 'vil du tilgi meg', godtar vi deres rett til å gå bort. Ofte er den aksept kraftig nok til å hjelpe dem å se at kjærligheten og intimiteten til forholdet er verdt smerten ved våre feil.

Når to mennesker lærer det sammen, blir vi sterkere og sterkere i oss selv og i forhold. Til slutt lærer vi at vi kan alltid tilbake til kjærlighet, at tilgivelse alltid er mulig. Og det åpner døren til ubetinget kjærlighet, til åndelig kjærlighet.

Nå sier jeg ikke at noen skal være i en voldelig eller skadelig situasjon. Tilgivelse og åndelig kjærlighet krever ikke å være i skadelig forhold, og absolutt ikke i fare. Men hvis vi har blitt skadet eller misbrukt, er en del av vår egen helbredelse å tilgi den som har skadet oss. Som et eksempel led en nær venn av meg mye da hennes svigermor ble myrdet. Men hun tilgav drapsmannen, og kjempet til og med for å hindre ham i å møte dødsstraff. At tilbake til kjærlighet var en del av hennes helbredelse.

Det kan være enda vanskeligere å tilgi oss selv

Akkurat som jeg leste De fem unnskyldningsspråkeneJeg hadde en sjanse til å praktisere det for å hjelpe en av coachingklientene mine. Denne klienten hadde gjort en alvorlig feil gjentatte ganger over flere måneder. På den tiden hadde han ikke den indre styrken eller klarheten til å komme utover feilen. Og feilen holdt ham arbeidsledig og kostet ham mye penger.

Feilen hans skaper også problemer for meg. Og han unnskyldte seg, og snudde virkelig. Men jeg så at så lenge han ba meg om unnskyldning, møtte han ikke hjertet i problemet.

Han trengte å beklage seg selv.

Heldigvis har Dr. Chapman et utmerket kapittel om å beklage oss selv, med et eksempel og en trinnvis prosess. Jeg fulgte disse trinnene og hjalp klienten min med å skrive et skript for unnskyldning for seg selv. Så jobbet han med det for å få det til å føle seg virkelig og riktig for ham. Så sto han foran et speil og leste det høyt for seg selv.

Så tilgav han seg selv.

Resultatet var både emosjonelt og praktisk. Han følte seg løslatt fra en stor byrde. Og han ble mye mer i stand til å komme på jobb og jakte på en jobb på en klar og ansvarlig måte, og å se mer på problemene sine og vokse mer i tillit og tilgivelse.

Dine neste trinn

Jeg anbefaler på det sterkeste at du leser De fem unnskyldningsspråkene av Gary Chapman og Jennifer Thomas, og brukte den. Du kan bruke den i kjærlighetsforhold og ekteskap, med barn og foreldre, mens du går sammen, med venner og på jobben.

Og selvfølgelig kan du bruke den med deg selv.

Hvis du er religiøs eller åndelig, kan du bruke den sammen med Gud eller det guddommelige.

De fem unnskyldningsspråkene er et flott verktøy for å rette opp rot i våre liv, for å be om unnskyldning og tilgi, og for å komme tilbake til kjærligheten.

De fem unnskyldningsspråkene

De fem unnskyldningsspråkene: Hvordan oppleve helbredelse i alle dine forhold The Five Languages ​​of Apology av Dr. Gary Chapman og Jennifer Thomas lærer oss hvordan vi kan be om unnskyldning, og hvordan vi kan tilgi på både praktiske og åndelige måter. Kjøp nå