Komme over din eks for godt

Kutte ut eksen for godt

Jeg vet at det er altfor lett å falle over hodet for at noen senere skal finne ut at kjæresten din var et monster av episke proporsjoner. Ikke vær for hard mot deg selv. Omtrent alle har noen de skulle ønske de aldri hadde datet. Å komme over en eks er ikke alltid den enkleste saken, spesielt rett etter bruddet. Du får en blanding av følelser, og det kan føles som en tsunami hilser deg daglig.

Her er en guide om hvordan du kommer over eksen din for godt denne gangen. På den måten kan du gå videre med livet ditt og finne noen bedre for deg - noen som faktisk bryr seg om deg og vil at du skal lykkes i livet.

Rengjør livet ditt

Første ting først, det er på tide å Marie Kondo livet ditt. Hvis du ikke vet hva jeg mener, gå på Netflix etter showet 'Tidying Up with Marie Kondo.' Du må grøfte ting som minner deg om kjæresten din. Du kan donere disse tingene, sette dem på fyr, eller bare kaste dem i søpla. Du må ta eierskap til hvordan du vil kutte ut dette søppelet. Ikke bli sentimental over en bestemt genser; ikke gå gaga over et nydelig smykke. Hvis det minner deg om Mister Beautiful Man with the Curls, så kast det. Mens du er i gang, er en av de beste måtene å gjøre fremskritt på å komme over noen, å rydde opp i boarealet ditt.

Gå videre og se den Netflix-serien jeg nevnte, og fokuser på hvordan du kan rydde opp i livet ditt. Et renere hjem vil hjelpe deg til å tenke bedre. Du trenger ikke alle disse gadgets og tingamabobs. Rydd opp i stedet og ikke gjør noen sprø kjøp på et par måneder. Følg godt med utgiftene dine. Du blir lykkeligere hvis du sparer pengene til du får en bedre ide om hva du vil. Å se på pengene dine vil hjelpe deg med impulskontroll, noe du trenger akkurat nå. Hvis du kan spare penger og være flittig her, kan du gjenta dette på andre arenaer i livet ditt.

Så ja, et av de mest enkle trinnene for å komme over en eks er å kutte av alle vedlegg. Fysiske påminnelser om ekskjæresten din kan forsterke et bånd som ikke er der. Ved å gi slipp på disse elementene, slipper du vedlegget.

Hjernen vår er koblet til å koble seg til visse mennesker, og på kort sikt vil hjernen din bokstavelig talt skade at noen den var avhengig av er borte fordi vi kjemisk knytter oss til hjernen vår. Så hjernen din kan prøve å bringe deg tilbake til denne personen eller minne deg på dem på en eller annen måte. Dette er naturlige svar. Psyken din vil slappe av over tid og når du kommer over eksen. Det verste er i begynnelsen.

Begrens bruk av sosiale medier

Du trenger ikke nødvendigvis å blokkere, slette og all den jazz med sosiale medier og telefonen din. Hvis du ikke kan unngå å kontakte denne personen, kan det være lurt å vurdere å slette dem. Men hvis du har noen unser med selvkontroll og kan unngå å forfølge dem online hele tiden, så ikke bry deg med oppgaven med å kutte dem av sosiale medier. Ikke bli veldig opprørt hvis de sletter deg, for for mange mennesker er dette et viktig skritt for dem.

Den virkelige nøkkelen er å slutte å kommunisere med din forrige kjæreste. Du trenger noen måneder for ikke å snakke med eksen din for å bygge deg opp som en ny person. Hvis du kontakter hverandre frem og tilbake, vil det ikke gjøre prosessen enklere. Vi prøver å komme over personen i denne artikkelen, ikke vinne dem tilbake.

Hvis du må kontakte dem av en eller annen grunn, legg av emojiene, GIF-ene, de søte tingene. Hold det enkelt og oversiktlig. Ikke fortsett med følelsene dine for dem fordi du allerede har gått i stykker - og stedet for å få ut alle de skadede følelsene var da ikke nå. Nå tar du grep i førersetet. Du er en sterk person som ikke kommer til å fortsette med følelsene sine til eksen. Du fortjener noen som virkelig bryr seg - som ikke er din eks.

Hvis du bestemmer deg for at du trenger å blokkere denne personen ut av livet ditt, må du gjøre følgende:

• Ikke bare slett dem fra Facebook, blokker dem.
• Klipp ut alle bilder av eksen din på Instagram
• Blokker telefonnummeret hans
• Send e-postene hans til søppel
• Kast bokstaver eller legg dem i en boks uåpnet
• Bytt låsene på hjemmet ditt
• Slett bilder fra telefonen
• Unngå steder du pleide å være på hangout sammen
• Endre passord til hvilken som helst konto du brukte til å dele med dem som du faktisk betaler
• Legg alt som pleide å tilhøre dem i en boks og få det levert til dem via post

Fokuser på DEG

En del av å gå videre er å skape et nytt deg. Du må komme i kontakt med deg selv etter å ha gått gjennom et dårlig forhold. Prøv å dra til nye steder du ikke visste var i byen. Dette er en flott tid å fokusere energien på en ny hobby. Gå på kurs i kunst, musikk og lignende. Se etter avslappende metoder for å holde deg opptatt.

Her er noen konstruktive ting å gjøre etter et samlivsbrudd:

• Åpne et treningsmedlemskap
• Gå på ferie til et sted du alltid har ønsket å dra
• Ta kunstklasser
• Ta musikktimer
• Start en sidejobb for ekstra penger
• Bli mer involvert i kirken din
• Heng med venner du ikke har sett på lenge
• Utvikle nye ferdigheter for en bedre betalende jobb
• Bli involvert i en gruppe med likesinnede interesser
• Legg til flere trinn i dagene dine
• Bli med i en støttegruppe
• Prøv nye oppskrifter
• Prøv å lese en ny serie
• Rengjør huset ditt
• Få bedre rutinemessig søvn

Og her er en liste over ting du ikke bør gjøre rett etter et samlivsbrudd:

• Druk dine sorger i mat
• Impuls kjøp alt
• Klipp av alt håret eller få en ny tatovering - gjør små justeringer i utseendet ditt. Store endringer kan komme med angrer.
• Hopp tilbake til dating for raskt. Vent til du er følelsesmessig klar
• Slutt å gå på jobb
• Bli stillesittende
• Bare sover
• Skjær deg av fra venner

Skjem deg selv bort

Brudd er virkelige gjøremål. Det kan faktisk føre til at kroppen din får fysiske reaksjoner fra kvalme, angst, søvnløshet, vekttap eller vektøkning, magesmerter, kramper og en blanding av sinne og depresjon. Kroppen og sinnet ditt trenger tid til å sørge, selv om det realistisk sett kan ha vært et dårlig forhold. Du ga denne personen din tid og andre viktige deler av deg, og hjernen din blir kjemisk forvirret når du tar valget om å kutte noen giftige ut av livet ditt. Denne følelsen av følelser etter bruddet (og under) kan nesten få deg til å ombestemme deg.

Det du virkelig trenger å gjøre er å få mer kontakt med deg selv. Disse bølgene av sykdom og følelser fra et knust hjerte er ikke ment å få deg til å gjette deg selv. Det er ment å skade for å få deg til å virkelig vurdere hva du gjør og tenke på forholdet, slik at du kan være mer selektiv med hensyn til neste person.

Husk at det er hotlines du kan finne på Google for å snakke med noen gratis om disse problemene, på den måten trenger du ikke skremme vennene dine ved å gå inn i dette for mye. Det er billige alternativer der ute for terapi, og hvis du har pengene, kan du gå til en terapeut. Det er mange verktøy på nettet som du kan lese og flotte videoer på YouTube for å hjelpe deg med å overvinne oppbruddet ditt og også fortelle deg at du ikke er alene. Noen samlivsbrudd kommer ikke opp med alle disse kvalmende følelsene. noen ganger føles det bra fordi din tidligere kjæreste holdt deg tilbake, og dere begge visste at det var på tide å gi slipp og gå videre.

Skjem bort deg selv hvis du føler deg blå. Gå videre og kjøp iskrem, se favoritt-TV-en din, og skape en følelse av ro. Prosessen din er din. Ta lange sosiale medier pauser hvis du trenger det - Jeg nektet å date noen før jeg var helt sikker på sist jeg hadde et samlivsbrudd, og det var den beste avgjørelsen noensinne. Det tillot meg å faktisk finne noen som var kompatible og ville være på lang sikt i stedet for noe som ærlig talt ikke kunne holde vann.

Her er noen tips for å skjemme bort deg selv som du fortjener det:

1. Kjøp din favoritt sjokolade.
2. Få neglene ferdig. Gjør en spa-dag.
3. Kjøp nye, men rimelige, klær
4. Ta flere turer utenfor. Å legge til flere trinn i dagen din hjelper til med å bekjempe depresjon, hjelper med mental aktivitet, bekjemper angst og er en enkel øvelse.
5. Tilbring tid i naturen som er bra for mental helse, og litt sol vil gi deg vitamin C og D.
6. Kjøp nytt sengetøy. En komfortabel seng er et palass. Finn det du kan for optimal komfort.
7. Kjøp og spis mer grønnsaker og frukt. Hvis du har hatt et veldig dårlig oppbrudd, kan fordøyelsen være overalt. Slutt å spise kjøtt i et par dager og prøv grønnsaker.
8. Drikk mer vann. Det høres rart ut, men hvis du føler deg engstelig, vil du sannsynligvis tømme energien og risikere å bli dehydrert, noe som kan forårsake en rekke problemer.
9. Journal om følelsene dine. Uttrykk hva du føler i kunst.
10. Slå opp meditasjonsvideoer online eller ASMR, og prøv å slappe av til dette og ha bedre kontroll over tankene dine når de dukker opp.
11. Gå til et kunstmuseum. Dette høres kanskje rart ut, men det du virkelig trenger akkurat nå er perspektiv. Hvis du går gjennom en 2-timers museumstur, vil du definitivt finne noe nytt perspektiv, og selv om det ikke knytter seg til problemene dine i det hele tatt - dette kan bidra til å lindre smertene indirekte. Sinnet ditt kommer til å lete etter svar, så du bør ta deg selv til steder der tankene dine lekent kan komme til konklusjoner.
12. Tøye ut. Gjør yoga.
13. Ta et langt bad.
14. Bestill en massasje.
15. Spis på din favorittrestaurant.

Ikke vær hard mot deg selv

Et brudd betyr ikke at du er en fiasko. Det er lett å være hard mot deg selv i løpet av denne tiden - men ikke gjør det. Ta oppbruddet ditt med sans for humor og som en realitetskontroll. Du kan lære av denne erfaringen og ta ut av det du kan få for en bedre opplevelse. Gi deg selv tid til å lene deg tilbake og la tankene dine gå til alle slags steder - og ikke vær for hard mot deg selv for hvor det tar deg. Du vil kanskje finne deg selv i dagdrømmer etter denne personen og lengter etter hans eller hennes berøring, du kan bli veldig, veldig sint, eller du kan ha noen uløste spørsmål.

Disse uløste spørsmålene vil ikke overarbeide deg så mye. Nedleggelse er ikke akkurat det enkleste når det gjelder våre sosiale bånd. Du må kanskje gjøre det klart for deg selv at det faktisk har avsluttet, at du er ok med svar du har forestilt deg for noen spørsmål, og at du innerst inne har bestemt deg for at du ikke skal bry deg. De fleste når de går fra hverandre, går ikke umiddelbart fra 100 til 0 når de kobler seg fra noen. Det tar tid å kaste den forbindelsen ned til et lykkelig null. Forhold er abstrakte, og prosessen med å gi slipp på en er også abstrakt.

Tillat deg selv å omfavne følelsene dine, men ikke la følelsene dine få det verste av deg og få deg til å kontakte eksen din. Hvis du liker å drikke alkohol, kan det være lurt å fjerne eksens telefonnummer, slik at du ikke gjør feilen ved å ringe full eller ringe ham.

For mange mennesker er det vanskeligste når de legger seg og tankene om bruddet hilser på dem. Tillat deg selv å gå gjennom disse tankene fra tid til annen. Du vil til slutt bryte dette båndet og ikke lenger være besatt av dem. Hvis du har lyst til å kontakte dem, kan du skrive et falskt brev du aldri kommer til å sende. La denne personen gå slik at du kan gå videre med livet ditt.

Det er greit hvis denne prosessen for deg ikke er perfekt. Du vet hva som er best for deg. Det er hundrevis av måter å komme over noen på. Og det er hundrevis av forskjellige typer forhold. Denne guiden er bare toppen av isfjellet. Å bryte opp kan være langt enklere eller mer komplisert enn det som er nevnt her. Jo lenger du har datet, jo mer tid trenger du sannsynligvis å helbrede. Hvis du jobber sammen, må du lage en plan sammen om hvordan du skal jobbe sammen som modne, profesjonelle mennesker og uten å prøve å vinne hverandre tilbake. Du har kapasitet til å håndtere dette oppbruddet som voksen.