Hvordan stoppe juks i 7 sinnsykt enkle trinn

Jukser du i forholdet ditt?

Å begå hor er det ultimate svik. Alle som jukser, mens de er i et monogamt forhold, krenker kjærligheten, tilliten og lojaliteten som deres betydningsfulle andre har plassert i dem. Enten du er en utilsiktet juksemaker eller en vanlig, blir juks i et forhold sjelden ustraffet.

Visste du også at en utro ektefelle like godt kan begå en straffbar handling? Anti-ekteskapslover eksisterer fremdeles i noen deler av Amerika. I visse stater er utroskap en klasse B-forseelse, men pass på om du bor i Michigan. Her betraktes hor som en klasse I forbrytelse, som kan gi deg en fire års fengselsstraff. Du kan også bli irettesatt for utroskap hvis du er medlem av USAs militære styrker. Hvorvidt slike foreldede lover fortjener en plass i det 21. århundre, er et spørsmål om debatt. Likevel blir de fortsatt håndhevet, om enn ganske sjeldent. Så husk: juks har alltid konsekvenser!

Har du noen gang lurt på partneren din?

• Ja
• Ikke
• Tenkte på det
• Sier ikke!

Hvorfor jukser folk partnerne sine?

Enten du er en ekteskapsbryter eller et offer for hor, vil du utvilsomt allerede ha stilt deg selv akkurat dette spørsmålet. Dessverre er det ikke noe riktig eller galt svar. Årsakene til utroskap er varierte. I en perfekt verden ville ingen jukse på partneren sin. Vi vil alle bli tiltrukket av vår sjelevenn, den absolutte kjærligheten i livet vårt, gifte oss og leve lykkelig. Dessverre er dette ikke alltid tilfelle.

Statistikk viser at tusenvis av tusen mennesker jukser på deres betydningsfulle andre hver eneste dag. Ekteskap og forhold over hele kloden brytes sammen som en direkte konsekvens av utenomekteskapelige forhold. Så hvorfor er så mange mennesker forberedt på å risikere å miste alt?

Mens de fleste forhold oppstår som et resultat av en eller annen form for ekteskapelig misnøye, kan de også forekomme i lykkelige forhold. Personlig misnøye og lav selvtillit er medvirkende faktorer. I disse tilfellene er den utro partneren ofte uvitende om hvilken rolle de har spilt, i å bidra til sammenbrudd i forholdet deres.

10 vanlige grunner til at folk jukser

1. Mangel på engasjement for å presentere forhold
2. Mangel på seksuell tilfredshet med nåværende partner
3. Fordomsinnstilling til sex utenfor ekteskapet
4. Ulike seksuelle behov
5. Appetitt for seksuelle møter med andre
6. Mangel på følelsesmessig tilfredshet med nåværende partner
7. Følelser av utrygghet eller lav selvtillit
8. Økonomisk, familie- eller arbeidspress
9. Spenningen fra jakten
10. Muligheten bød seg

Årsaker til utroskap i forhold

Hvis du skulle søke etter en fellesnevner, ville du sannsynligvis konkludere med at et element av misnøye må eksistere i alle utro ektefeller. Før du kommer til noen konklusjoner, er det imidlertid viktig å huske at kilder til misnøye kan være iboende så vel som ytre.

Så hva betyr dette nøyaktig? Det oppfattes ofte at folk jukser på grunn av en eller annen form for ulykke eller manglende oppfyllelse i forholdet deres. Dette kan skyldes en gnagende eller voldelig ektefelle, eller kanskje de og deres partner har forandret seg og rett og slett vil ha forskjellige ting ut av livet. Ofte skynder folk seg i ekteskap bare for å møte noen langt mer kompatible, lenger ned på linjen.

Over en periode er det ikke uvanlig at par begynner å føle seg komfortable med hverandre. De kan begynne å utvikle en søsken kjærlighet til sin ektefelle og har derfor ikke lenger noe ønske om å være intim. Mens du sover i en egen seng eller et soverom kan ha sine fordeler, spesielt i dagens hektiske livsstil, kan det også føre til at par blir følelsesmessig løsrevet fra hverandre.

Andre kan lide av lav selvtillit og krever forsikring om at de fremdeles er ønskelige. Økonomisk press kan også føre noen til å ha en affære. Det kan fungere som en form for rømning og gi litt tid når de ikke trenger å møte de harde realitetene i livet.

Selvfølgelig vil det alltid være personer som virker rett og slett ikke i stand til å forbli trofaste mot sine partnere, og som kan ha en lang rekke saker. Kanskje de har høy sexlyst eller bare ønsker spenningen og faren som en utenomekteskapelig affære medfører.

Også, mens noen aktivt søker etter en ny kjæreste, for eksempel på datingsider, for andre, utvikler muligheten seg naturlig. Dette er ganske vanlig med arbeidsstedsforhold når enkeltpersoner har en tendens til å tilbringe betydelig tid i sin kollegas selskap. Det som starter som et profesjonelt og platonisk forhold kan utvikle seg til romantiske følelser.

Hvor mange jukser partnerne sine?

Avhengig av hvilket sett med statistikk du refererer til, varierer antallet personer som identifiseres som utro. Mens menn alltid har en tendens til å lure på ektefellen, indikerer data at kvinner nå begynner å følge etter. Likevel fører menn fremdeles an i ekteskapsbruddene. Vanligvis blir 20% av mennene sitert som utro, mens kvinner sporer etter med bare 13% som innrømmer utroskap.

Det er imidlertid verdt å merke seg at slike undersøkelser kan være fundamentalt feil, og at de faktiske tallene sannsynligvis vil være høyere enn oppgitt. Hvorfor? Vel, ikke alle er forberedt på å innrømme at de noen gang har lurt på ektefellen. Videre, hvis noen er forberedt på å lyve for partneren sin, er det neppe sannsynlig at de har noen form for å lyve for en forsker.

I tillegg er det store flertallet av disse studiene utført på heterofile par, og det er derfor mange andre monogame forhold som vil bli ekskludert fra denne statistikken. Merkbart, som tabellen nedenfor viser, varierer antallet personer som driver hor, betydelig med alderen.

Andel menn og kvinner som jukser etter aldersgruppe

ALDERSGRUPPE	MENN (%)	KVINNER (%)
18 - 29	10	elleve
30 - 39	14	elleve
40 - 49	femten	14
50 - 59	2. 3	femten
60 - 69	24	16
70 - 79	26	1. 3
80+	24	6

Basert på voksne som er gift eller har vært gift før. Kilde: National Opinion Research Center - General Social Survey 2010 - 2016.

Hvordan slutte å være en juksemaker

For at dette skal fungere, må du være helhjertet forpliktet til forholdet ditt, og virkelig ønsker å slutte å begå hor. Kanskje du endelig har kommet til deg selv og innsett at du har gjort en stor feil. Du har kanskje allerede prøvd å avslutte affæren, men uten å lykkes. Din kjæreste kan true med å skade seg selv, eller til og med utpresse deg til å bli, ved å love å avsløre alt til partneren din.

Selv om du befinner deg i en situasjon som nesten ikke er mulig å trekke deg ut av, er du i stand til å være trofast. Du må imidlertid være forberedt på at ektefellen din får vite om utroskapet ditt, og de uunngåelige konsekvensene oppdagelsen medfører.

Nedenfor er syv trinn som hjelper deg med å slutte å jukse og bli trofast igjen.

Utro forekommer i hodet lenge før det oppstår i sengen.

- Charles Rozell 'Chuck' svindel

Trinn 1: Hvilken type juksemaker er du?

Det første trinnet er å identifisere hvorfor du jukser. Det er i hovedsak to typer bedragere: Vanlig juksemaker og Utilsiktet juksemaker. Det er viktig at du anerkjenner hvilken du er, og også eventuelle underliggende årsaker til utroskapen din.

The Habitual Cheater

Som navnet antyder, er denne personen seriell lovbryter og jukser rett og slett fordi de kan. Vises utad selvsikker, denne typen juksemaker føles vanligvis usikker og søker desperat tilbedelse. De kan til og med vise narsissistiske trekk.

Når en mulighet til å jukse oppstår, tar de den. De ønsker drama og er risikotakere. De har ofte flere saker samtidig, da det øker spenningen og faren for det de gjør. Imidlertid danner den vanlige juksemannen sjelden noen meningsfull type vedlegg, og sakene er ofte kortvarige.

Vanlige bedragere angrer sjelden deres utroskap, men de angrer på å bli fanget.

The Accidental Cheater

Som navnet antyder, satte denne personen seg ikke inn for å begå hor. Det bare skjedde! De kan ha fått litt for mange drinker, eller vært på feil sted, på feil tidspunkt. Kanskje noen bare satt og lyttet til problemene deres, og forholdet utviklet seg derfra.

Mens den utilsiktede juksemannen angrer deres handlinger, er de mer sannsynlig å danne et følelsesmessig bånd med sine elskere.

Uansett årsak, oppfyller det utro forholdet uunngåelig et gap i jukserens forhold. Å identifisere hva denne manglende komponenten er, er viktig for å forstå hvorfor du jukser og enda viktigere, hvordan du kan slutte å jukse.

Trinn 2: Hvorfor vil du endre?

Med fare for å høres vanvittig ut, må du være helt ærlig med deg selv og stille spørsmål ved motivene dine for å ville slutte å jukse.

• Er du redd for å miste partneren din?
• Er du redd for å miste familie og venner?
• Er du flau over hva barna dine vil tenke?
• Bekymrer du deg for din økonomiske situasjon, hvis du skulle skille deg?
• Er du redd for å skade omdømmet ditt?
• Er det en sjanse for at du kan miste jobben din hvis saken ble avslørt?
• Påvirker forholdet helsen din?
• Krever kjæresten din at du forlater ektefellen din?
• Har ektefellen din funnet ut av forholdet og gitt deg et ultimatum?
• Mister du respekten for deg selv?

Det er viktig at du forstår motivene dine for å ønske å endre deg. Hvis du i realiteten foretrekker å opprettholde status quo, vil sannsynligvis dine forsøk på å transformere karakteren din være halvhjertet og full av harme. Hvis forandring blir påtvunget deg, er det høyst usannsynlig at du vil lykkes. Du kjemper en tapende kamp. For å overvinne dine ønsker, må du ønske å endre.

Skrap en elsker, og finn en fiende.

- Dorothy Parker (1893 - 1967): Ballade of a Great Weariness

Trinn 3 - Sett deg i skoene til partneren din

Tenk deg å bytte plass med partneren din akkurat nå. Hvordan 'god' tror du sviket ditt får ham eller henne til å føle seg? Er de:

• Følelsesløs
• Føler meg dårlig
• Kan ikke møte en annen dag
• Kan ikke konsentrere eller fokusere på noe annet enn forholdet ditt
• Sobbing uendelig
• Tenker at deres verden nettopp har avsluttet

Hvordan ville du ha det hvis noen rev ditt hjerte ut?

Hvis du har en unse empati i kroppen din, er det ofte lettere å slutte å jukse når du erkjenner det fulle omfanget av det vondt og skade som utroskapet ditt forårsaker dine nærmeste.

Trinn 4: Unngå fristelse

Når du har tatt beslutningen om å avslutte forholdet ditt, er det viktig at du absolutt ikke har kontakt med din tidligere kjæreste. Hvis dette betyr at du endrer telefonnummeret ditt, e-postadressen din og blokkerer dem på sosiale medier, så må det være det. Hvis du er seriøs om dette, så er det det du trenger å gjøre.

Dessverre, hvis du jukset med en arbeidskollega, og mange saker starter på denne måten, kan det være umulig å unngå din tidligere kjæreste. I denne situasjonen må du minimere enhver kontakt og holde den strengt på et profesjonelt nivå.

Ideelt sett bør du aktivt forfølge alternativ sysselsetting. Ikke bare vil dette demonstrere for partneren din at du er seriøs med å endre, det vil også avlaste noe av spenningen hver gang du reiser på jobb om morgenen. Hvis du har problemer med å finne en annen jobb, så undersøk muligheten for å overføre til et annet kontor, avdeling eller bygning.

Selvfølgelig er fristelsen rundt oss. Så hva skal du gjøre?

• Avstå fra flørting. Det som starter som ufarlig moro, utvikler seg ofte til noe mer alvorlig.
• Drikk med måte. Alkohol reduserer seksuell hemming, så vær på vakt når partneren din ikke er til stede.
• Begrens antall ganger du deltar på sosiale arrangementer, uten at partneren din er til stede.
• Snakk om partneren din slik at andre vet at du allerede er talt for.
• Bruk bryllupsbåndet ditt

Trinn 5 - Identifiser hva du risikerer å miste ved å jukse

Å analysere det du risikerer å miste, ved å fortsette å jukse, kan føre til en plutselig oppfatning! Nedfallet fra jukset ditt kan strekke seg mye lenger enn du først forestilte deg.

Bortsett fra å miste partneren din, forholdet, barna, familien og vennene dine, er det også andre konsekvenser å vurdere.

• Vil du virkelig miste familiehjemmet som inneholder så mange minner?
• Er du ærlig forberedt på å bytte inn bilen din til en eldre, billigere modell?
• Kan du si fra deg treningsmedlemskapet osv.?
• Vil du ta en STD?
• Vil du videreføre en STD til partneren din?
• Er du glad for å ha et barn med kjæresten din?
• Hva med potensiell skade på ditt profesjonelle omdømme?
• Er du forberedt på å miste jobben din på grunn av en affære på arbeidsplassen?
• Hva med omdømmet ditt i samfunnet?
• Er du villig til å bli bedømt av naboer og bekjente?
• Er du forberedt på å bli utstøtt?
• Er saken din verdt alt dette?
• Er du virkelig klar til å kaste alt dette?

Trinn 6 - Arranger å se et forhold eller ekteskapsrådgiver

Du trenger ikke ta med ektefellen din, å besøke en ekteskapsrådgiver. Selv om du deltok som et par, er det ikke uvanlig å ha en-til-en-økt. Men hvis ektefellen din ikke er klar over utroskapen din, er det langt bedre å søke profesjonell hjelp, selv.

En profesjonell rådgiver er ikke der for å dømme deg. De vil bidra til å øke bevisstheten din om hvorfor du lurte og hjelpe til med å identifisere eventuelle problemer med forholdet ditt. De vil gi deg upartiske råd og foreslå strategier som kan bidra til å forbedre forholdet ditt på lang sikt.

Senere i veiledningsprosessen kan det være gunstig for deg og partneren din å delta på øktene sammen. Utroskap er vanligvis et tegn på underliggende problemer i forholdet, og er ofte noe dere begge trenger å takle sammen.

Trinn 7 - Ikke forvent det skal være enkelt

Hvis du dannet en følelsesmessig tilknytning til kjæresten din, kan det hende du synes det er ekstremt vanskelig og vondt, ikke å se dem igjen. Imidlertid er det strategier, for eksempel ingen kontaktregel, som kan hjelpe deg med å komme over bruddet.

Selv om det ikke er noen fysisk intimitet mellom deg og kjæresten din, kan du begå følelsesmessig hor. Selv om det er menneskelig natur å sørge for tapet av et forhold, til og med et hor, er du ikke trofast mens hodet ditt er fortært av tankene til din kjæreste.

Husk at dette er en livsendrende beslutning og ikke et løp. Det tar tid å helbrede og til slutt forbedre livet ditt til det bedre.

Hvordan forhindre juks

Kilder

1. Michigan Legislature (1927). Straffeprosessloven (utdrag): lov 175 av 1927. [12. mars 2018]
2. Generell sosial undersøkelse. (2010 - 2016) [12. mars 2018]
3. Institutt for familiestudier (2018). Hvem jukser mer? Demografien om juks i Amerika. [12. mars 2018]
4. Knopp, K., Scott, S.B., Ritchie, L.L., Rhoades, G.K., Markman, H.J., & Stanley, S.M. (2017). En gang en jukser, alltid en jukser? Seriell utroskap over påfølgende forhold. [12. mars 2018]