Hvordan slutte å tenke på noen og komme over kjærlighetsavhengighet

Obsessiv kjærlighetsforstyrrelse

En av de største hindringene for å komme videre etter et brudd er at du rett og slett ikke kan slutte å tenke på eksen din. Når du stadig lever i fortiden, klarer du rett og slett ikke å oppnå noen avslutning fra ditt tidligere forhold. Du er fortært av et ukontrollerbart ønske om å sende en SMS, ringe eller til og med forfølge eksen din. Selv om du vet at oppførselen din er irrasjonell, og at det du gjør er å gjøre deg syk, kan du fortsatt ikke stoppe deg selv.

Uansett hvor du er, eller hva du holder på med, tenker du og besetter hele tiden din eks. Hver gang telefonen ringer, løper hjertet ditt. Kan dette endelig være samtalen du har lengtet etter - eksen din ringte for å si at de har gjort en stor feil og vil gjøre opp?

Du logger kontinuerlig på Facebook-siden deres og venter på den siste oppdateringen. Hvem har de nylig blitt venn med? Hvor har de vært og hva har de gjort? Du gransker hvert innlegg og ser etter skjult mening i meldingene deres. Du kan til og med analysere tekstene til videoer som er lagt ut, for å finne ut hvordan eksen din har det, og om de prøver å fortelle deg at de gjorde en feil og lider like mye som deg.

Hvis dette høres ut som deg, kan du oppleve obsessiv kjærlighetsforstyrrelse, også kjent som kjærlighetsavhengighet.

Komme over et samlivsbrudd

Hvis du nylig har vært gjennom et samlivsbrudd, kan du ha fulgt rådene i min overlevelsesguide, Ingen kontaktregel etter samlivsbrudd. Gang på gang, en av de største feilene folk gjør, når de ikke begynner å ta kontakt, er at de gjør det med den primære hensikten å forene seg med eksen. Dette blir da det eneste fokuset for deres oppmerksomhet. Etter et samlivsbrudd er følelsesmessig løsrivelse definitivt mye vanskeligere å oppnå enn å implementere de praktiske trinnene som trengs for å komme videre med livet ditt. Derfor er den største hindringen du vil møte, og til slutt må overvinne, å være i stand til å slutte å tenke på eksen din.

Hvor lenge tenker du på eksen din etter et samlivsbrudd?

• Eks? Hva eks?
• Mindre enn 1 måned
• Mindre enn 3 måneder
• Mindre enn 6 måneder
• 6 måneder +

Hva er kjærlighetsavhengighet?

Kjærlighetstilsetning kan best defineres som en tvangsmessig, obsessiv og intens lengsel etter noen, selv når vedkommende kan være skadelig eller giftig for deg. Ditt behov er så overmakt at du bygger opp en toleranse for toksisiteten i forholdet. Å være atskilt fra den personen forårsaker intense lidelser og abstinenssymptomer. Begjæret ditt er så berusende at du er forberedt på å ofre alt, selv om det betyr selvødeleggelse.

I boka hans Kjærlighet og avhengighet, psykolog Stanton Peele sier at det å være forelsket har like mye å gjøre med avhengighet, som rusmisbruk gjør. Han mener at kjærlighetsavhengighet sannsynligvis er den vanligste, men minst anerkjente typen avhengighet.

Dette er neppe overraskende med tanke på tidevannet til følsomme kjemikalier som frigjøres når vi blir forelsket. MR-skanninger har blitt brukt for å demonstrere at både intens kjærlighet og vanedannende narkotika forårsaker at samme del av hjernen aktiveres. Denne hjernen er tilfeldigvis også knyttet til tvangslidelser. Med andre ord begynner du å begjære personen du ønsker, på samme måte som du ville gjort med andre typer vanedannende materiale. Over en periode vil de fleste komme seg etter dette. Andre blir imidlertid farlig obsessive og villfarende.

I tillegg er hjernebarken i hjernen, som spiller en avgjørende rolle i din vurdering, slått av når du blir forelsket. Det er ofte derfor du har en tendens til å avvise det velmenende råd fra venner og familie når du diskuterer dine romantiske forhold.

Hva er årsaken til tvangsmessig kjærlighetsforstyrrelse?

Det er flere forskjellige teorier om hvorfor noen mennesker er mer utsatt for obsessiv kjærlighetsforstyrrelse, eller kjærlighetsavhengighet, enn andre. Disse spenner fra genetikk, kjemiske ubalanser i hjernen, som er oppvokst i et dysfunksjonelt miljø til å oppleve misbruk i barndommen. Kjærlighetsmisbrukere har en tendens til å være følelsesmessig umoden, utrygge og lide av lav selvtillit. De har en tendens til å bli overvunnet av følelser av maktesløshet, sjalusi og paranoia.

Uansett årsaker, blir kjærlighetsmisbrukere drevet til å danne usunne, tvangsmessige og selvdestruktive romantiske forhold. De danner gjentatte ganger relasjoner med utilgjengelige, voldelige, narsissistiske eller giftige partnere.

Obsessiv kjærlighetsforstyrrelse blir spesielt fylt når følelser av kjærlighet blir avvist eller ikke tilbakebetalt. På dette stadiet kan en relativt normal besettelse endre seg til en usunn. Det er en veldig fin linje mellom det som er klassifisert som obsessiv, men relativt ufarlig oppførsel, og den som går inn i områdene av ulovlighet.

Hvordan slutte å tenke på noen

Det er flere trinn du kan ta for å hjelpe deg med å slutte å tenke på eksen din, eller noen andre om hvem, og du kan oppleve usunne eller tvangstanker. Dette er ikke lett, og det er svært usannsynlig at du vil oppnå ønsket resultat. Likevel vil det hjelpe deg på reisen din til utvinning.

Vær oppmerksom på at du må være tro mot deg selv. Hvis du ikke klarer å svare på følgende spørsmål ærlig, vil du sannsynligvis ha nytte av å se en rådgiver. Så spør deg selv følgende og forplikt svarene dine på papir.

1. Hva motiverer deg?

Hva er det du virkelig håper å oppnå med din oppførsel? Hva vil du ha fra ønsket objekt? Hvorfor er du så følelsesmessig avhengig av dem? Hvorfor tror du at du er lykkeligere når du er sammen med dem? Lenger du etter gjengjeldelse av din kjærlighet? I så fall hvorfor?

2. Hvor realistisk er du?

Nå som du har etablert målene dine, på en skala fra 1 til 10, hvor optimistisk er du at du vil nå dine mål? Er de realistiske? Hva vil skje hvis du ikke oppnår det resultatet du ønsker?

3. Hvorfor denne personen?

Det bor over 7 milliarder mennesker på denne planeten. Hva er så spesielt med denne personen? Hvorfor bruker du så mye av tiden din og krefter på dem? Har du dem på en sokkel? Ignorer og kompenserer du for deres feil? Gjør du unnskyldninger for deres oppførsel?

4. Bekjenn dine tanker

Det er en vanlig misforståelse at du bør prøve å undertrykke uønskede tanker. Dette hindrer imidlertid utvinning. Du må erkjenne tankene dine, og når de oppstår, og deretter erstatte dem med forskjellige, mer positive tanker og bilder.

5. Fjern alle påminnelser

Dette høres ganske åpenbart ut, men du må fjerne hver siste påminnelse om eksen din. Ødelegg dem, selg dem eller doner dem til veldedighet. Bare kvitt deg! Også, hvis du har noen av eksene dine, kan du returnere dem via bud. Ikke bli fristet til å levere dem, eller enda verre, kontakt eksen din og spør om de vil komme rundt og hente dem.

6. Unfriend og Unfollow

Noen vil kanskje si at dette er sur og unødvendig. Men hvis du obsessivt tenker på eksen din, eller noen andre for den saks skyld, må du unfriend og unfollow dem på sosiale medier som Facebook, Twitter og Instagram.

Disse nettstedene åpner flomportene for digital forfølgelse. Ikke gjør det!

7. Avstå fra alkohol

Jeg er sikker på at vi alle har hørt om beruset teksting. Inhibering senkes etter alkoholforbruk, melankoli øker, og sunn fornuft går ut av vinduet! Ettersom alkohol er deprimerende, øker det også angst og stress. Derfor vil det på lang sikt uunngåelig få deg til å føle deg verre og ikke bedre. Så sørg for at du avstår fra alkohol mens du føler deg i en skjør sinnstilstand.

8. Følg ingen kontaktregelen

En av de beste måtene å gå videre med livet ditt er rett og slett ikke å ha kontakt med eksen din. Dette inkluderer også ikke å svare på noen form for kommunikasjon fra eksen din, med mindre velferden til barna dine er involvert.

9. Hold tankene dine aktive

Skriv en liste over alle aktivitetene du liker. Skriv en liste over hele familien og vennene du liker å tilbringe tid med. Skriv en liste over alle tingene du vil oppnå det neste året. Visualiser og forplikt deg til papir hva du vil oppnå i løpet av de neste 12 månedene. Sørg for at du inkluderer dine profesjonelle ambisjoner, så vel som dine personlige.

Bevæpnet med denne informasjonen, skriv en plan for hvordan du skal nå disse målene. Hvor er du nå? Hvor vil du være? Hvordan skal du komme deg dit? Tenk i termer av 'baby trinn' når du planlegger veien videre.

10. Hold dagboken full

Få deg der ute og hold deg opptatt! Hvis du ikke har jobb, så gjør noe frivillig arbeid. Å hjelpe de som er mindre heldige enn deg selv, er ofte en fin måte å sette livet ditt i perspektiv. Lag disse planene for å ta igjen familie og venner. Fjern alle deler av hjemmet ditt som trenger det. Gå og få litt mosjon. En lang spasertur i frisk luft er flott for å løfte humøret og få deg til å føle deg bra. Arbeid med å forbedre deg selv og livet ditt. Sørg for at du legger inn alle disse forpliktelsene i dagboken din og holder deg til dem!

Gjenopprette fra kjærlighetsavhengighet

Det viktigste å huske er at du er en virkelig fantastisk person som fortjener enhver lykke i livet. Hver pott har lokk, og det er noen der ute som bare venter på å møte deg. Når du har lyst til å gjøre noe irrasjonelt, for eksempel å ringe eksen din, er det bare å la det stå i et par timer. Følelsen vil til slutt passere.

Til slutt, spør deg selv hvor mye av dette vil ha betydning om fem eller ti år? Vi blir alle eldre, og ingen av oss vet når utløpsdatoen kommer over oss. Så, få mest mulig ut av hver dag, og vær hver takknemlig for alle de gode og positive tingene som for øyeblikket er i livet ditt.