Navigere Relationship Discord: Tre strategier å prøve

Jeg tilhører en utvalgt gruppe personer som giftet seg med kjæresten på videregående skole. Det betyr at ektefellen min har sett meg på min yngste og sterkeste til min eldste og svakeste. Jeg er 15 år eldre enn jeg var da vi møttes første gang, og mannen min har gått gjennom mange stormer ved min side. Sammen navigerte vi i høyskolelivet og alle dets fristelser. Så tok vi på oss arbeidsverdenen som unge fagpersoner sammen, begge to kom hjem sent på kvelden utmattet av å stirre på en skjerm hele dagen, med knapt nok energi til å kaste en ball med den nye valpen vår. Vi trodde vi var slitne da, men det var ingenting i forhold til de søvnberøvede årene da våre to barn var nyfødte.

Barna våre er nå to og fire, og den valpen er en helt blind, men likevel sprø, 16-åring. Noen dager stemmer stjernene sammen og alle kommer overens, og vi blir påminnet om hvorfor vi ble forelsket og sa løftene så lenge siden. Likevel, hvis jeg er ærlig, er ikke hver dag en høytid, og det er mange ganger når nervene våre blir skutt og stekt, og vi faller i seng uten så mye som et godnattkys. Når det oppstår konflikt, har vi funnet ut noen måter å navigere på. Dette er ikke idiotsikre løsninger, og de vil ikke fungere for alle, men de er verdt å prøve når ryggen er mot veggen.

1. Ta en time-out

En av de største argumentene våre skjedde for noen år siden da jeg kom hjem fra en forretningsreise for å finne huset i uorden. Jeg var jetlagg og tappet følelsesmessig og fysisk, og jeg snappet bare ved synet av det skitne tøyet vårt stablet høyt i stuen og barneleker spredt rundt på kjøkkenet. Jeg kunne se utseendet på vondt i ansiktet hans da jeg skranglet av listen over ting han hadde gjort galt mens jeg var borte.

Jeg la øyeblikkelig merke til at følelsene mine ble forsterket, og jeg måtte ta et skritt tilbake fra situasjonen før jeg gjorde det verre. Jeg ville ikke kjøre i min vanvittige tilstand, men vi har en svingete bekk noen hektar bak huset vårt. Jeg gikk en tur dit og satte meg ved den boblende strømmen. Jeg lot tankene vandre, og til slutt kjente jeg at sinneet minket. Jeg satt der i minst en time og snakket ikke med noen, spilte musikk eller gjorde noe i det hele tatt bortsett fra å se vannet krølle over steinene. Da jeg kom inn igjen, var middagen klar og familien min ventet, og jeg var en mer fokusert og mykere kone og mor.

Psykologer avslører at å gjenkjenne utløserne av et argument før de begynner, kan bidra til å forhindre at det spirer. For å oppnå dette er det ofte behov for en time-out for voksne, slik at hver part kan samle sine tanker og gå vekk fra øyeblikkets hete.

2. Kompromiss

Dette er en vi lærte på den harde måten etter at college ble spesielt tøft. Jeg synes det er viktig å merke seg her at kompromiss ikke alltid gir hver part i forholdet 50%. Oftere enn ikke er det en part som gir 100% på en ting, deretter snur og gir 0% på en annen. Det betyr at vi noen ganger drar på sushi selv om jeg ikke liker det fordi det er hans praktiske favoritt. Så, det er tider vi legger opp til en kylling på TV sent på kvelden fordi jeg trenger den mentale lettelsen som en god og lett latter gir.

Noen ganger er det ingen 'mellomgrunn' å finne, og den ene parten må gi avkall på den andres beste. Selvfølgelig er dette over trivielle ting som filmer og restauranter, og betyr ikke å gi avkall på ditt moralske grunnlag eller din følelse av sikkerhet. Hvis uenighet er mer alvorlig enn å bare ikke se øynene på trivielle forhold, kan det signalisere en usunt kompromiss. Noen spørsmål du kan stille når du avgjør om kompromisset ditt er sunt eller ikke, inkluderer:

Er det gjensidig enighet, eller er en av partene uforholdsmessig fordel?
Er det et spesifikt, problemløsende mål i tankene, eller går jeg bare på kompromiss for å redde forholdet?
Er det forankret i harme?
Hjelper det oss å bli vårt beste, eller bare å øke autoriteten til en part?

Bruk disse spørsmålene for å sikre at du jobber sammen for å løse konflikter gjennom sunt kompromiss, og at den ene parten ikke blir igjen med byrden.

Kilde

Husk at det ikke er noe som heter en perfekt union, men hvis du og din kjære er perfekte for en annen, er det en union det er verdt å kjempe for.

3. Tidsbestemte samtaler

Jeg har en tendens til å avbryte. Det er en medfødt vane jeg gjør uten å tenke. Så snart jeg har noe å si, slår jeg det bare ut, selv om ektefellen min er midt i en prat. Som sådan kan det få ham til å føle at jeg ikke hører på ham, og for å være ærlig hvis jeg er tapt i mine egne tanker og prøver å formulere et argument, er jeg sannsynligvis ikke. Studier avslører det er noen grunner til at folk avbryter, og det er ikke alltid for oppmerksomhet. Noen ganger snakker vi ut av tur fordi vi ikke er klar over hva den andre parten gjør og oppfatter at det er vår tur å ta mikrofonen. Når det kommer stillhet fra partneren min, kan det bety at han bare formulerer tankene sine for å sikre at han artikulerer dem tydelig. Som sådan er det nyttig å sette noen kommunikasjonsgrenser i begynnelsen av et argument.

Vi har funnet ut at det hjelper å la hver person få fem minutter til å snakke fritt uten avbrudd. Mens det skjer, må den andre parten lytte nøye. Deretter blir rollene snudd. Noen ganger trenger vi mer enn fem minutter og andre ganger er det omtrent ett minutt. Å fastsette disse tidsbegrensningene gir en følelse av grenser for vårt argument og sørger for at ingen føler seg overgått eller uviktig.

Fighting Fair: Navigering av uenigheter på den sunne måten

Tipsene ovenfor er enkle taktikker på høyt nivå å bruke når det oppstår en rifte på overflatenivå. Jeg nevnte dem fordi dette for det meste er den slags trivielle spats som ektefellen min og jeg kommer inn på. For eksempel blir jeg lei meg når han laster feil oppvaskmaskinen eller glemmer å mate hunden. Han blir irritert når jeg er på telefonen min under en familiemiddag. Likevel er det ofte dypere, mer alvorlige problemer tilgjengelig når par krangler. Hvis dette er tilfelle for deg og din betydningsfulle annen, kan løsningsmetoden din kreve hjelp fra en rådgiver eller juridisk ekspert. Å introdusere en tredjepart til konflikten kan føles litt fremmed i begynnelsen, men hvis det kan redde det anstrengte forholdet ditt eller i det minste hjelpe deg å jobbe mot en løsning, er det et flott første skritt.