Hva er følelsesmessig behov i et forhold og hvordan kan du overvinne det?

Å ha behov i romantiske eller platoniske forhold er ikke i seg selv en dårlig ting. Faktisk er vi biologisk designet for å være avhengige av andre mennesker til en viss grad, og vi trenger å kunne stole på og stole på andre mennesker for emosjonell støtte. Så når blir normale behov for forhold til trengsel og hvorfor?

For å svare på det spørsmålet, må vi forstå hvorfor visse mennesker viser overdreven trengsel og usikkerhet.

Nødvendig rot

Hvis du er en trengende og en klamete person, må du først og fremst ikke slå deg selv over det. Det første trinnet for å overvinne det er å tilgi deg selv for å ha vært slik og ha litt medfølelse med deg selv.

Roten til følelsesmessig nød i et forhold er sannsynligvis en dyp sittende mistillit til andre mennesker, eller en dypt forankret tro på at du ikke kan stole på at noen skal være konsekvent kjærlig mot deg. Denne troen kan stamme fra oppveksten din, eller tidligere negative forholdsopplevelser.

Hvis du hadde opplevelser i livet ditt der behovene dine ikke ble oppfylt konsekvent, eller menneskene du har vært knyttet til (ofte foreldrene dine) handlet på uforutsigbare og ambivalente måter (bytte stadig mellom å ignorere dine behov og overindulere deg), har du sannsynligvis lært at en måte å oppfylle dine behov på var å hele tiden søke nærhet med vedleggsfiguren din. Du fikk sannsynligvis ofte blandede meldinger av vedleggsfiguren din og lot deg lure på: Hva vil de gjøre nå? Skal de ignorere meg, straffe meg eller klemme meg? Er dette en god eller en dårlig dag? Hvordan oppfatter de meg egentlig?

Hva er aktivering av strategi? Hvorfor forårsaker det problemer?

Hvis du er trengende, prøver du hele tiden å forsikre deg selv om at du blir elsket, og du er hypervåken til mulige tegn på at du kommer til å bli ignorert eller forlatt. Trangen som driver deg til å gjenopprette nærhet med partneren din og å forsikre deg om deres kjærlighet kalles en aktiverende strategi.

Clingy mennesker er veldig flinke til å oppdage eventuelle trusler mot forholdet, men problemet er at de feiltolker mange ting, og de hopper til negative konklusjoner som ofte får dem til å bli følelsesmessig impulsive og dramatiske som forårsaker stress og ulykke i et forhold. Uansett hvor mye partneren din elsker deg, kommer de ikke til å være lykkelige hvis du får dem til å føle at de ikke kan gjøre deg lykkelig uansett hvor kjærlig de er.

Nå lurer du kanskje på, er det en måte å endre denne oppførselen på, eller enda viktigere din måte å tenke på kjærlighet og intimitet?

Det er heldigvis noen få ting du kan gjøre for å komme deg ut av den syklusen av trengsel og frustrasjon med deg selv for å være trengende og forårsake ulykke i forholdet ditt.

1. Bli oppmerksom på og endre den negative troen du har angående forhold

Myte : Jeg er ikke elskelig.

Virkelighet : Ingen i verden har kvalifiseringen av å være elskelig eller ikke kjærlig. Hvis noen ønsker å tilbringe tid med deg, føler seg forbundet med deg og ønsker å gjøre deg lykkelig, er det fordi den personen mest sannsynlig finner deg elskelig.

Myte : Det er vanskelig for meg å danne et vellykket forhold.

Virkelighet: Mennesker danner relasjoner med hverandre hele tiden. Det er nesten like naturlig og vanlig som å spise og sove. Selv de vanskeligste menneskene finner en partner. Hvis du er usikker, er sjansen stor for at du sannsynligvis er en selvbevisst person, og at du ikke mangler noe som vil hindre deg i å ha et vellykket forhold.

Myte: Andre mennesker kan bli en bedre partner enn meg.

Virkelighet: Det er en grunn til at partneren din valgte deg og ikke noen andre. Det er fordi de fant deg attraktiv, elskelig, likte å tilbringe tid sammen med deg og utviklet følelser for deg. Så hvorfor skulle du tro at partneren din vil erstatte deg med noen andre så lett?

Myte: Partneren min skal kunne forutsi hvilke behov jeg har.

Virkelighet: Partneren din vil sannsynligvis ikke alltid kunne forutsi hva dine behov er, fordi ingen har den muligheten. Så det er best å kommunisere dine behov, og gjett hva? Partneren din vil like det fordi de vil få deg til å føle deg bra.

Myte: Å bryte opp bør unngås for enhver pris.

Virkelighet: Hvis et forhold ikke fungerer, er det noen ganger best å få slutt på det. Å bo i et usunt forhold forårsaker smerte og mer usikkerhet, og det er ingen grunn til at du ikke bør søke et nytt forhold som vil gjøre deg lykkeligere.

2. Øv Mindfulness

Når du kjenner at angsten sparker inn blir du klar over det, og i stedet for å hoppe til negative konklusjoner og handle på dem, må du minne deg selv på at du har en tilknytningsusikkerhet som ofte lurer deg til å hoppe til negative konklusjoner. Ikke identifiser deg med usikkerheten din eller reager på den. Forstå at det ganske enkelt er en strategi tankene dine har laget for å beskytte deg mot å ikke oppfylle dine behov tidligere.

3. Kommuniser dine behov med partneren din rolig og ærlig

Dette kan høres skummelt ut for noen som er redd for å fremstå som trengende og gjøre en feil i et forhold, men husk at partneren din også har behov, og å kommunisere dine behov til hverandre betyr at dere begge uttrykker dine behov og prøver å finne en løsning som fungerer for dere begge. Det er viktig å være ærlig når du gir uttrykk for dine behov, for hvis du ikke er det, kan det hende du føler deg bitter og sint.