8 praktiske tips for å slutte å slåss med kjæresten eller kjæresten din

Det er ingen enkel oppgave å lære å slutte å slåss med din betydningsfulle annen. Dessverre er det ingen enkel manual eller sjekkliste. I stedet er det noe du trenger å bruke tid på å jobbe med, og det krever kompromiss fra både deg og partneren din.

'Vitenskapen er ganske klar,' sier Elizabeth Sloan, LPC, en ekteskapsterapeut i Maryland og Virginia. 'Negativitet drar ned et forhold og positivitet bygger det opp. Når du kommer hjem til partneren din på slutten av dagen, vil du føle et løft, som om du forventer å føle deg bra. Hvis det er for mange argumenter, kan du krype eller bli defensiv så snart du går inn døren. Forholdet ditt er i en nedadgående spiral hvis du føler det slik ofte nok. Du kan bli så såret av argumentet om at du slutter å bry deg med å nå ut, inngå fred og gjøre noe hyggelig for partneren din. '

Med det i bakhodet, la oss ta en titt på åtte tips som hjelper deg med å slutte å krangle og i stedet verne om forholdet ditt.

Praktiske tips for å slutte å slåss med kjæresten eller kjæresten din

1. Slutt å banne.
2. Se på gamle bilder av dere to sammen.
3. Husk begynnelsen på forholdet ditt.
4. Prøv å se for deg livet ditt uten dem.
5. Reflektere: har du et mønster for å gjøre dette?
6. Hvis du er i dårlig humør, kan du dra tilbake.
7. Ta en pause.
8. Husk hvorfor forholdet ditt er verdt å spare.

1. Stopp banning

Argumenter og kamper skjer i alle forhold. Men et av de grunnleggende elementene som forverrer argumentene er bruken av banneord og banning. Selv om du kanskje utilsiktet har kalt kjæresten din en a ** h ** e eller kalt kjæresten din en bi ** h i et raserianfall, eller mens du gjør narr av dem, kan disse ordene veldig godt holde fast ved dem. Etter en kamp kan partneren din veldig tenke høyt: 'Wow hun kalte meg en a ** h ** e foran alle' eller, 'Han sier at han elsker meg, men han kaller meg en bi ** h. Så frekk av ham. '

Gjør det til en regel og hold deg til den - du eller partneren din vil ikke bruke banneord når du krangler.

2. Se på gamle bilder av dere to sammen

Å se på gamle bilder av dere begge vil antenne en følelsesmessig gnist og hjelpe deg å huske de gode tidene du har tilbrakt sammen. Det er en av de enkleste stimulantene som kan få deg til å slutte å kjempe med din betydningsfulle andre.

Hvis du føler at alle dere to er å slåss, ta på deg noen komfortable syltetøy, fest deg en fin kopp cappuccino, spill romantisk musikk, og bare legg deg på sengen mens du blar gjennom dine dyrebare bilder og kjærlige minner. Jeg lover at du vil føle deg bedre på kort tid. De vil også minne deg på hvorfor du forelsket deg i første omgang.

3. Husk begynnelsen på forholdet ditt

Husker du de søte små tingene du gjorde for å imponere din betydningsfulle andre før forholdet ditt startet? Ja, vi snakker om all uskyldig flørting, berøring av hender, lange kjøreturer, romantiske datoer, og så videre.

Tenk på gnisten som brant inni deg og trangen du måtte bare klemme partneren din og bli i armene deres hele natten. Dette er ting som romantiske filmer blir laget av, og du vil få mye gåsehud når tankene dine går på en lykkelig, liten emosjonell berg-og-dalbane. Slike varme og kjærlige tanker vil hjelpe deg med å dempe deg. Hvem visste at det var mye moro å lære å slutte å slåss?

4. Prøv å forestille deg livet ditt uten dem

Hvis du virkelig vil redde forholdet ditt og avslutte dine uendelige argumenter, tenk på ulempene ved å leve livet ditt uten partneren din. Ikke lenger vil du ha noen å klemme midt på natten eller ta vare på deg når du er syk. Du vil ikke ha noen å dele hemmelighetene dine med. Hvem vil holde deg i armene og si: 'Jeg elsker deg?' Hvem vil se inn i øynene dine og smile? Hvem vil tolerere dine egenheter og sære små vaner?

Dette er bare noen få spørsmål å tenke på. Husk at livet uten dem muligens kan være mye verre enn den grove lappen som forholdet ditt går gjennom.

5. Reflekter: Har du et mønster for å gjøre dette?

Har du en dårlig vane som kommer mellom deg og din innsats for å redde forholdet ditt? Det kan være noe så dumt som å være en nagende kjæreste eller en åpenbart besittende kjæreste til noe så alvorlig som en stygg flørtende vane. Vi har alle våre egenheter, og det er vår rett å forvente at partnerne våre tåler dem. Du må også huske at personen du er sammen med har sine egne feil og ikke kommer til å være perfekt hele tiden.

Men hvis en av vanene dine kontinuerlig presser grensene, er det kanskje på tide med litt introspeksjon. Kanskje det er på tide at du setter deg ned med et rolig hode og tenker på noe du kan gjøre, igjen og igjen, som irriterer partneren din. Du vinner kanskje alle argumentene, men har du virkelig rett?

Ikke bli defensiv med en gang

Det er menneskelig natur å umiddelbart bli defensiv når noen anklager oss for noe - jeg skjønner det. Men det er viktig å ta et skritt tilbake og objektivt se på situasjonen. Gjorde du faktisk noe som gjorde din betydelige andre sint? I så fall er det bare å be om unnskyldning. Følelsene deres er gyldige, og de har kanskje rett til å bli opprørt. Og hvis du føler at ord eller handlinger var berettigede, kan du prøve å forklare hvorfor du gjorde det du gjorde på en rolig måte. Hjelp dem med å forstå din side mens du fremdeles viser at du forstår at de er såret eller opprørt.

Prøv å bruke disse to setningene neste gang du krangler med partneren din: 'Jeg ser poenget ditt' og 'Kanskje du har rett i den delen.'

Bli mer oppmerksom

Det er viktig å bruke litt tid på å bli kjent med deg selv og dine reaksjoner på forskjellige scenarier. Merker du at du har en tendens til å sprenge når du føler at partneren din kritiserer deg? Projiserer du din egen usikkerhet på andre? Prøv å ta deg litt tid ut av hver dag til å meditere eller journalføre. Det er viktig å finne ut hva som får deg til å krysse av. Meditasjon er også en fin måte å forankre deg selv på og er en påminnelse om at følelser bare er midlertidige.

6. Hvis du er i dårlig humør, må du slå av

Vi har alle dager der vi bare ikke har det beste humøret. Hvis du har en dårlig dag og humøret ditt er kort, kan du gå tilbake og avstå fra å komme i noen opphetede samtaler med partneren din. Hvis de starter en diskusjon som berører en øm nerve, bare fortell dem noe i retning av: 'Se, det er best hvis vi ikke snakker akkurat nå. Jeg er ikke i den rette tankegangen. ' Ved å trekke deg tilbake i riktig øyeblikk, kan du unngå en kamp som kunne ha blitt til noe mye større.

7. Ta en pause

Hvis du er midt i en kamp, ​​er det noen ganger bedre å bare gå bort og ta en pustepause - du vil ikke si noe du vil angre på. Gå til separate rom og slapp av med litt TV eller en bok. På den måten kan du gjenoppta diskusjonen når dere begge er mer nivåhøye.

Tilbring noen få dager fra hverandre

På et tidspunkt kan partnere som kontinuerlig krangler med hverandre, faktisk tro at deres liv har det bedre uten hverandre. Hvis du tror dette kan være tilfelle med forholdet ditt, kan du få en smak av ensomhet ved å tilbringe noen dager fra hverandre.

Du vil sannsynligvis innse hvor mye du liker deres selskap og hvor viktig forholdet er for deg.

Pro type: Ikke delta på en fest eller et arrangement der det er alkohol. Sprit kan få deg til å gjøre feil på feil tidspunkt med feil selskap.

Hvis du ikke klarer å tilbringe litt tid fra hverandre eller tror det vil skade forholdet ditt mer enn bra, foreslår Sloan dette tipset: 'Erklær at i en periode, si 48 timer, vil du bare snakke om nyheter, sport og vær. Gi dere litt pusterom og bygg positiv energi. Den energien vil hjelpe deg å høre hverandre og løse problemet, samtidig som det beskytter forholdet ditt mot for mye negativitet. '

8. Husk hvorfor forholdet ditt er verdt å spare

Den enkleste måten å bli minnet på hvor dårlig du vil slutte å kjempe med din betydningsfulle andre, er å lage en kort, men hardtslående liste over ting som påpeker hvorfor du vil redde forholdet ditt. Det kan være en dum og grøtaktig liste, eller det kan være en seriøs liste over ting som rammer deg hardt.

Sett deretter listen opp et sted der du kan se den hver dag. Bruk et stykke papir eller bruk post-it-lapper - uansett hva som vil fange oppmerksomheten din hver gang du går forbi. Her er noen eksempler.

Jeg vil slutte å slåss med kjæresten min fordi

• Jeg elsker ham veldig mye.
• Jeg har ikke råd til å miste ham.
• Jeg ville føle meg misunnelig og ødelagt hvis han begynte å date noen andre.
• Hvem kommer til å sende meg av på dansekurs hver uke?
• Jeg kan ikke tilbringe en dag uten ham, enn si en uke.
• Vi lager det perfekte paret.
• Vi har gått gjennom mye, og jeg vil ikke at all innsatsen som er lagt i forholdet vårt skal gå til spille.

Jeg vil slutte å slåss med kjæresten min fordi

• Jeg elsker henne, og vi har et stort bånd.
• Hun er vakker og får meg til å le.
• Jeg har aldri hatt en kjemi med noen så god som den jeg har med henne - inne og utenfor soverommet.
• Hvem andre vil godta mine egenheter?
• Hun er perfekt for meg, og ikke bare fordi hun er varm.
• Ingen av oss er perfekte, og jeg vil ikke miste en person bare fordi jeg ikke var villig til å lytte.

Er det normalt å kjempe i et forhold?

Mens ingen liker å krangle med sin betydningsfulle andre, er sannheten at alle par kjemper. Det er bare del av å være i et forhold. Det er også sant at noen par kan krangle mer enn andre, men det betyr ikke nødvendigvis at deres forhold er 'på steinene'.

'Når du kommer nær noen, vil du sannsynligvis komme i veien for hverandre. Det er vanskelig å knytte sammen to forskjellige sett med preferanser, behov og stiler. Det er ingenting galt med å være deg selv, men du må akseptere at partneren din er annerledes og hans eller hennes behov er like gyldige som dine. Det er ikke alltid lett å gjøre, sier Sloan.

På baksiden er det viktig å erkjenne at hvis du ser ut til å ha samme kamp om og om igjen, er det kanskje på tide å ta et skritt tilbake og se på hvorfor dette skjer. Kommer det ned til en forskjell i verdier eller prioriteringer? Er det noe du kan gå på akkord med? Du bør selvfølgelig prøve å løse problemene dine, men hvis du finner ut at du ikke kan komme til en slags konsensus, kan det være på tide å skille veier.

Årsaker til at du ikke bør argumentere for tekst

Det kan være fristende å begynne å kjempe om noe via tekst. Jeg mener vi tilbringer mesteparten av livet vårt knyttet til telefonene våre, så selvfølgelig kommer det til å dukke opp et argument når du melder frem og tilbake. Men ikke gjør det! Stol på meg. Det ender aldri bra, og her er hvorfor.

• Det er lett å misforstå ting. Ord kan misforstås siden du ikke er i stand til å høre personens tone eller se kroppsspråket. Ting kan eskalere veldig raskt hvis dere ikke begge forstår hverandre.
• Det er lett å ignorere den andre personen og la ting feire. Når du krangler personlig, blir du tvunget til å takle konflikten og ikke bare gå bort. Men via tekst er det så lett å bare slutte å svare på den andre personen. Og jo lenger du lar ting feste, jo dårligere vil forholdet ditt være. EN studere fra forskere ved University of California Berkeley og Northwestern University fant at «hvor lang tid hvert medlem av et par brukte å være opprørt [når de var i konflikt] var sterkt korrelert med deres langsiktige ekteskapelig lykke. '

Så neste gang du opplever at du begynner å krangle med partneren din om tekst, bare si, 'La oss snakke om dette personlig.'