De Beste Navnene For Barn

Føler alle tingene: Å takle empati og sosial angst

Definisjon av en Empath

For noen år siden begynte jeg å høre begrepet 'empath' for å beskrive meg selv. I et nøtteskall betyr det å være empatisk at du er dyktig i å plukke opp andres energi. I tilfeller der en empat ennå ikke er selvbevisst, kan de finne seg fortapt når de ubevisst tar i andres energier som sin egen. Noen ganger manifesterer dette seg som den empatiske personen prøver å 'fikse' ting som de ser på som feil eller forårsaker lidelse hos den andre personen. Dette kan skje selv med de med mange års erfaring som en bevisst eller 'vekket' empat. Min egen empati har bidratt til min sosiale angst - en intens og irrasjonell frykt for interaksjon med andre mennesker. Nedenfor vil jeg gi noen tips om hvordan du kan ta vare på deg selv hvis du opplever empati og angst rundt andre.

Don
Ønsker du ikke at alle samtalene var så bekymringsløse og uanstrengt som denne ser ut? Les videre for å forstå mer om ektheten og hvordan den forholder seg til sosiale situasjoner. | Kilde

Kjernefrykt: ekthet

Det første spørsmålet du må stille deg selv er dette: er du redd for å være deg selv? Enten svaret er ja eller nei, er sjansen stor for at du vil føle deg sterk på den ene eller andre måten. For de som føler et sterkt ja, vil du kunne få en større følelse av selvbevissthet og i det minste noen starttips fra denne artikkelen om hvordan du kan overvinne dette, og for de som føler et sterkt nei, kan du få innsikt på et aspekt av din personlighet som du har skjult.

I hjertet av sosial angst er frykten for å være seg selv. Dette kan være spesielt intenst for empatier, som uforvarende kan ta andres syn på hvordan deres liv skal være og hva de bør ønske seg. Empaths kan gå gjennom sine unge voksne liv usikre på hva de vil gjøre fordi de er så vant til å imøtekomme ønsker som ikke er deres - enten store eller små. Et eksempel på en stor en vil være noen som velger en karriere innen IT når de virkelig ønsker å være psykolog, deres valg basert på meningene til foreldrene, en partner, venner eller til og med fremmede. I mange tilfeller er dette bevisstløs oppførsel, og av den grunn kan det være vanskelig å endre.

Du må kanskje bruke mye tid på å tenke på hva du vil og hvilke aspekter av personligheten du ikke kan godta om deg selv, men du kommer dit hvis du er klar over dette. Denne bevisstheten vil føre til at underbevisstheten begynner å gjøre mer innsats for å forstå hva som gjør deg lykkelig. Det kan være mye lettere hvis du begynner å omgi deg med positive påvirkninger, samt hobbyer som løfter deg, og bruker mindre tid rundt mennesker og miljøer som har en drenerende effekt på deg.

En introvert - virkelig?

Jeg liker å være alene, men noen ganger
Jeg liker å være alene, men noen ganger har 'introvert' bare vært en merkelapp jeg gjemmer meg bak. Det er vanskelig for meg å åpne meg mentalt og følelsesmessig for de fleste - men ikke alle - mennesker. | Kilde

Forstå innflytelser

Du vet kanskje ikke hvordan du skal fortelle hvordan noens energi påvirker deg. Her er noen få ting du kan spørre deg selv om:

  • Føler jeg tetthet i magen mens jeg kommuniserer med dem?
  • Er pustene mine sakte og jevne eller raske og takkede når jeg er sammen med dem?
  • Føler jeg at jeg trenger en lur under eller etter tid med dem?

Bare det å være oppmerksom på responsen i kroppen din kan gi deg en god ide om noens energi er gunstig eller beskattende. Det er nyttig å huske på at ingen har god eller dårlig innflytelse hundre prosent av tiden - vi svinger alle avhengig av humør og omstendigheter. Gjennom bevissthet kan vi fortelle hvem som er mest ansvarlig for energien de avgir og hvem som ikke er. Når noen dumper alle sine følelser og problemer på deg mesteparten av tiden og lytter veldig lite til deg, er dette sannsynligvis et forhold som ikke påvirker deg positivt.

Forholdene som er mest utbredt i livet ditt kan avgjøre hvordan du føler om sosiale situasjoner generelt. Hvis de fleste av forholdene dine er drenerende og avhengige av hverandre, vil du sannsynligvis ta en følelse av ansvar for alle de andre menneskene i livet ditt og føle at du trenger å være alene mesteparten av tiden. Alene tid er flott, men noen ganger gjemmer vi oss bak den. Sjekk ut videoen av Teal Swan nedenfor for å lære mer.

Relatert: Teal Swan Video About Introversion

Tror du at du ville vært mindre introvert hvis du alltid kunne møte likesinnede, hensynsfulle mennesker og bare gå steder du ønsket å dra?

  • Ja
  • Ikke
  • Kan være

Spørsmål og svar: En viktig del av prosessen

Det er lett å lese en selvhjelpsartikkel; de som bruker mye av dette materialet kan falle i fellen med å lese og ikke sette det i praksis. Still virkelig deg selv spørsmålene jeg har presentert ovenfor, og øv deg i nærvær med deg selv ved å legge merke til opplevelsene i kroppen din. Noen ganger har jeg følt meg ostelig og spurte meg selv: 'Hvordan føler jeg meg?' Det er imidlertid en viktig praksis hvis du vil begynne å endre de ubehagelige tankene og følelsene som spiller som en ødelagt plate i tankene dine. Du må akseptere og eie dem, ikke skyve dem bort. Og mens du aksepterer og eier dem, trenger de ikke å kjøre deg og være historien din for alltid.

Hvis du gruer deg til de vanlige måtene folk velger å komme i kontakt med seg selv, trenger du ikke meditere. Du trenger heller ikke å journalføre, gå til yoga eller oppsøke en terapeut hvis du synes disse tingene er kjedelige eller upraktiske. Begynn å stille deg selv spørsmål. Hvor mange minutter per dag bruker du på Facebook eller nyhetssider? Kunne du tilbringe minst fem minutter av denne tiden på egenhenvendelse? Hvis du hater meditasjon, hater du det virkelig eller hater du å være alene i stillheten med tankene dine? Det er så mange spørsmål du kan stille deg selv - du trenger ikke å gjøre det sømløst eller perfekt - bare begynn å spørre og lytte!

Hvem ville ikke bli engstelig?

Når du først har lært mer om dine empatiske tendenser, er det fornuftig hvorfor du ikke liker å være i nærheten av andre mennesker eller til og med grue deg til det. Fordi vi føler så sterkt hva andre føler, kan vi oppleve ekstra press for å være det andre vil at vi skal være. Inntil vi forstår hva vi er og hvordan det fungerer, kan vi bli blinde når vi har en god dag og plutselig blir sint eller lei oss etter å ha snakket med noen som har en viss energi.

Venner, fiender og empater

En av misforståelsene jeg hadde da jeg først lærte om dette fenomenet, var at jeg bare kunne ta i meg energien hvis jeg brydde meg om dem. Jeg var spesielt fjern fra familie og venner en stund av denne grunn. Men sannheten er at hvis du er empatisk, kan du hente noens energi. Det kan være en person på gaten som du aldri har møtt, sjefen din, din beste venn eller din verste fiende. Du føler kanskje ikke at du vil fikse fiendens problemer, men hvis de er engstelige og opprørte, er sjansen stor for at du også vil være etter fem minutter med dem.

Å være utendørs på et fredelig sted alene er som terapi uten alle regningene. Det gir deg også tid og rom til å sortere ut hvilke følelser som tilhører deg, og hvilke som ikke gjør det.
Å være utendørs på et fredelig sted alene er som terapi uten alle regningene. Det gir deg også tid og rom til å sortere ut hvilke følelser som tilhører deg, og hvilke som ikke gjør det. | Kilde

Enkle tips for energiklaring

Å rydde energi er ikke noe du må gjøre hele tiden (jeg kan være litt OCD om det til tider), og det skal heller ikke være en annen ting å bidra til angsten din. Når jeg først fikk vite hva som fungerte for meg, likte jeg å være i mitt stille rom med meg selv. Her er noen tips for å få dette til å fungere for deg:

  • Først av alt, planlegg en tid for dette. Behandle det som en viktig avtale. Sett av minst ti minutter bare for deg. Det kan være hver dag eller annenhver dag. Hvis du ikke har denne typen tid, kan det være lurt å kutte andre ting fra timeplanen din.
  • Hvis mulig, gå utenfor til et stille og trygt område. Velg steder og tider du sannsynligvis ikke blir forstyrret. Selv om du opplever forstyrrelser, bruk dem som praksis i nærvær og rett tankene og hjertet tilbake til deg selv.
  • Hvis du vil bruke energirydningsverktøy, finn de som appellerer til deg. Jeg liker salvie, Palo Santo og krystaller. Du kan også bruke blomster og lys. Du trenger ikke å bruke dem hvis du ikke vil, men de bidrar til å føle at du er i et hellig rom.
  • Du trenger ikke å tenke på energien du vil fjerne eller noe ubehagelig. Faktisk er det sannsynligvis bedre hvis du ikke gjør det fordi vibrasjonen din vil gi mindre motstand mot følelsene av fred du ønsker!
  • Lytt til musikk eller til og med en lærer som løfter deg. Ideen bak denne hellige tiden for deg selv er å koble til din ånd og ditt formål, som er glede. Jo mer tid du bruker på denne måten, jo bedre, men du kan begynne i det små og jobbe deg oppover. (Noen lærere jeg liker er Orin og DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor og Your Youniverse-kanalen på YouTube - jeg vil ta med lenkene nederst i denne artikkelen.)
  • Bruk mantraer og bekreftelser. Du kan lage dine egne påminnelser du kan bruke hele dagen. Her er en som jeg liker å si til meg selv når jeg føler meg opprørt etter å ha snakket med noen andre i den energien: 'Denne tyngden tilhører meg ikke.' Jeg puster ut overflødig energi og puster inn kjærlighet.

Dyrking av indre fred

En av de mest givende tingene for meg på denne veien har vært å skape og være i min egen stemning. Det er en kraftig ting når du først er klar over at du kan skape din stemning i stedet for å bli feid opp i andres storm. Du trenger heller ikke å skyve folk bort eller unngå dem når du først forstår hvordan du kan være mer autentisk og tydelig overflødig energi.

Ressurser