Helbrede et knust hjerte: Hvordan menn kan takle separasjon

Dessverre anser jeg meg selv som en ekspert på dette feltet, en tittel som ingen med det rette sinn noen gang ville håpe på. Fra begynnelsen av datingshistorikken min og frem til i dag har jeg hatt kjærester som jukser meg med fremmede, beste venner, bekjente og andre kvinner. Jeg har tåpelig forfulgt forhold som er bestemt til å ta slutt mer enn jeg vil innrømme, har sett forventningen om noe fantastisk ut i ren apati, og har vært vitne til at kvinner jeg trodde jeg kjente godt forvandlet seg til mennesker jeg aldri har møtt. Kaffekrus har blitt kastet, knyttnever har funnet målet (ikke mitt, husk deg), og innrømmelser av utroskap har blitt avslørt utelukkende med det formål å påføre emosjonell skade.

Det har ikke vært en seng av roser. På en måte er jeg imidlertid takknemlig for denne urolige historien med dating. Jeg vil tro at det har hjulpet meg til å bli en mer moden, forståelsesfull person, og uten den ville jeg ikke være like forberedt på å skrive om hjertesorg; det er kvelende, mørkere tilstand, men nå har jeg lært hvordan man kan lindre smerten forbundet med den, og til slutt unnslippe den helt.

Å bli lurt på er som å ha en dolk i magen, bortsett fra at det å stikke en dolk i magen er en mye mer human ting å gjøre. Det helbreder raskere, skaper mer sympati, og det tok mye mer seriøst. Jeg vil aldri glemme første gang jeg opplevde denne følelsen. Det var som den onde tvillingbroren til lykksalig forelskelse.

Ett år tidligere var jeg absurd glad, håpløst forelsket. Plutselig var jeg på randen til et nervesammenbrudd. Følelser av sjokk, forvirring, svik og verst av alt, verdiløshet, var mine stadige følgesvenner. Skremmende tanker om nådeløst å slå den andre mannen til masse var alltid til stede, og prøv som jeg gjorde, jeg kunne ikke frigjøre meg fra henne. Et gjentakende mønster ble deretter begynt, en av å bli lurt på, basere all min lykke på å vinne henne tilbake, oppnå henne og bli lurt på igjen. Heldigvis ble jeg klar og innså at min egenverd ikke kunne eller burde være basert på hvordan jeg blir behandlet av et annet menneske. Selvfølgelig er det så ofte i strid med hverandre å ha kunnskap og handle etter det, og jeg er ikke noe unntak fra denne regelen. I løpet av årene har som sagt hjertesorg blitt en nær følgesvenn, og nesten en som jeg ikke lenger frykter. Riktignok vil jeg aldri invitere det, men jeg er ganske trygg på at jeg har blitt flink til å holde ut, og viktigst av alt, påskynde avgangen.

La oss si at du nettopp har blitt lurt eller dumpet, eller kanskje den perfekte kvinnen som ting gikk så bra med, plutselig, ingen steder, har inntatt en holdning av fullstendig likegyldighet. Hva nå? Vel, først og fremst, kom over det absurde konseptet at du som mann ikke trenger andre å stole på følelsesmessig. Dette er ikke noe eksklusivt feminint behov som menn er unntatt fra: det er et menneskelig behov, og en del av ekte manndom er å innrømme dette behovet. Noen av de mest gripende, bindende og validerende øyeblikkene i livet mitt har vært over en øl som snakket om hvor vondt det er å miste jenta du elsker. Godta dette, og ting vil gå mye jevnere. Jeg garanterer det.

1. Begrens, eller enda bedre, eliminere kontakten med kvinnen en stund.

Husk at hvert forhold er annerledes, du er annerledes enn jeg, og det er kanskje ikke så skadelig å få en og annen samtale med henne. I noen tilfeller er det ikke engang mulig, for eksempel om barna er med på bildet, men etter min erfaring var enhver kommunikasjonshandling, uansett hvor liten, i det vesentlige 'gjenåpnet såret', noe som betyr at alt en samtale vil gjøre er å gi tankene dine enda mer søppel å håndtere, behandle og behandle på nytt, og så videre og så videre. Mitt råd er å gjøre en ren pause.

En av de beste leksjonene jeg noensinne har lært om et samlivsbrudd, var fra faren min. Da jeg en gang satt på soverommet mitt og stirret tårevåt inn i et minnesmerke som eksen hadde gitt meg og falt i minner om bedre dager, rådet far, med enkle, men strålende råd, at jeg skulle skaffe meg en søppelsekk, sette hver eneste gjenstand som hadde noe minne av henne i den, og stopper den i en mørk fordypning i huset. Ute av syne, ute av sinn, som ordtaket sier. Og se på det på denne måten, hvilken skade kan det oppstå ved feignende apati? Stol på meg, hvis det er en sjanse for at dere en gang vil ordne det og komme tilbake til Eden, vil det ikke skade å ignorere henne. Det snakker bare en melding: Jeg er over deg, og du har ingen makt over meg. (Ikke akkurat den sanne naturen til ting, men foreløpig er det bare bra). Hvis hun bryr seg mindre om du ringer eller ikke, så har hun også uttalt en melding, og det må best følges. Hvorfor tvinge kjærligheten din til et uvillig selskap? Unngå hangouts hennes, og i det hele tatt, IKKE ring henne!

2. Få et støttesystem.

Visst, dette appellerer kanskje ikke til deg som fyr, men det gjør underverker, og faktisk er det ditt kraftigste verktøy for å lindre hjertesorg. Den første tingen jeg gjør når denne dritten blir stygge, er det stygt hode? Jeg ringer til moren min, søsteren min, faren min og enhver venn som vil lytte, og ofte. Og alt jeg gjør er å bare hash det samme søppelet om og om igjen, til jeg er sikker på at de er lei av det. Men det er noe så terapeutisk ved å bare verbalisere følelsene dine, så gjør det hver dag hvis du kan. Finn den personen, eller ti personer, som vil gi deg et sympatisk øre, og la dem få det. Tispe om hvor urettferdig det er, vokse poetisk om de gode tider, beklager hvor jævla det gjør vondt, snakk så lenge det tar, eller så lenge de lar deg. Ikke en gang gikk jeg bort fra en av disse samtalene uten noe lindring. Og det er egentlig det det handler om: lindre smertene for å takle livet ditt. Å sove i åtte timer i strekk, eller å spise et måltid som ikke smaker papp, eller å komme gjennom jobben uten å rive hodet på noen.

3. Trening.

Jeg er ganske klar over at det siste du kanskje vil gjøre etter et smertefullt oppbrudd, er å ta en 10K-løpetur, men tro meg, det hjelper. Vitenskapen er tross alt der. Endorfiner frigjøres og lykke oppstår, og i motsetning til kunstige overdeler vil det ikke være en tilhørende downer. Utover endorfiner er det imidlertid noe veldig bemyndigende å kjøre en sprint med Dropkick Murphys blaring gjennom telefonen din, eller å slå vektene rett før du slår boksesekken. Det er bra for kroppen din, det er bra for tankene dine, og det gir en sårt tiltrengt distraksjon.

4. Få en hobby.

I all virkelighet, gå inn i hva som helst som vil distrahere deg fra bruddet. Hvis du er musiker, spill som gal. Hvis du er forfatter, så skriv som gal, hvis en kunstner ... får du ideen. Gjør alt som trengs for å være fokusert på alt annet enn henne. Fordyp deg i skolen din, arbeidet ditt, hva du enn har lidenskap for. I mange tilfeller glemmes lidenskaper i forholdet til et forhold, så se på å være ny single som en fordel: du har nå god tid til å fokusere på det du elsker, så gjør det.

5. Apropos musikk, dette trenger en kategori i seg selv.

En av de smertelindrende aktivitetene mine var å gå til min lokale park, løpe en 5 mil, legge meg i solen med en god bok og lytte til Händels Messias. Hvis dette ikke er din slags musikk, velg hva du vil, men gjør ditt beste for å unngå musikk som uunngåelig vil bringe deg ned. Selv om jeg elsker Miles Davis 'Kind of Blue-album, vil jeg absolutt ikke anbefale det når jeg har med hjertesorg å gjøre. Lytt til hva som fungerer for deg. Personlig foretrekker jeg musikk med en viss styrkende kvalitet fremfor den, for eksempel bombastiske klassiske stykker (tenk Dies Irae av Mozart eller Beethovens 5^th), eller hardcore-band som gjenspeiler din smerte og sinne, som avail. Irsk rock gjør underverker i denne situasjonen, det er nesten umulig å ikke føle en slags indre styrke som stiger når man lytter til Pogues eller Dropkick Murphy. Mister deg selv et øyeblikk i musikkens fantastiske verden.

6. Bøker, bøker, bøker.

Det fantastiske med å lese om hjertesorg du opplever, er at det ikke bare lindrer smerten, men at den lærer deg om den ofte ignorerte emosjonelle siden av den du er. Å lære om hvorfor du har så vondt, vil uunngåelig resultere i å lære mer om deg selv, og det er alltid en god ting. Som skåret på Apollo-tempelet i Delfi, 'Kjenn deg selv.' Hva skal jeg lese om? Som kristen kan jeg ikke motstå å anbefale salmer. For det første har boken utrolig oppløftende poesi i seg. For det andre ble en god del av disse skrevet av kong David, en fyr som sannsynligvis var såret, sulten og gjemte seg i en hule hele sitt liv da han skrev mange av disse. Setter slags ting i perspektiv, ikke sant? Jeg kan ikke anbefale 'Wild at Heart' av John Eldridge nok, og 'Healing the Masculine Soul' og 'Shattered Dreams' er også vinnere. Vet at dette er titler skrevet fra et kristent perspektiv. Hvis det ikke er vesken din, kan du gå til den lokale bokhandelen, snike deg inn i selvhjelpsdelen og lese gjennom det. Du vil ikke angre.

7. Til slutt, bli gode venner med speilet ditt, og deg selv.

Det mentale aspektet ved denne kampen er så avgjørende, så sentralt at det ikke kan stresses nok. Når smertene begynner og når hun absolutt ikke vil forlate hodet ditt, stå opp, gå til speilet og hold deg selv en pep-talk. Helvete, kjeft på deg selv hvis du må. Oppgi alle grunnene til at du har det bedre uten henne; Påminn deg selv hvor stor du er og hvorfor; Si og tro at det var hennes tap; og hvis du må, legg deg gjennom tennene. Sikkert, du tror kanskje ikke helt og føler at du er Guds gave til kvinner eller at det var hennes tap, men si det uansett. Skjem bort tankene dine med selvflatterende ros og bemyndigelsesord, og utrolig nok vil du oppdage at du begynner å tro på det. Gjenta et uttrykk som hjelper, for eksempel 'La henne gå', eller 'Jeg er bedre enn dette', og utrolig nok vil stormskyene skilles.

For å avklare, husk at dette ikke akkurat er ment å bare gjøre det mulig for deg å bevege deg forbi smertene så raskt som mulig og fortsette med livet. Jada, jeg håper å få fortgang i prosessen for deg, men husk at det er en prosess. Det er verdifulle ting å lære av smerte, og mens du ikke burde bo i det, bør du heller ikke ignorere det. Godta det og omfavne det, men ikke bli for komfortabel, og ikke gå forbi det. Og husk, det vil bli bedre. Ut av ingenting, en dag, vil du våkne og plutselig innse at du bare ikke bryr deg lenger. Kjemp for den dagen ... den kommer. Og for en søt dag det blir.