De Beste Navnene For Barn

Hvordan håndtere en sint mann uten å ofre din verdighet

Kilde

Noen kvinner sammenligner det å leve med en sint mann med å bo ved en aktiv vulkan. Man lever alltid i en årvåken tilstand - man venter alltid på at noe skal sprenges og sprute smeltet lava overalt. Selv et lite utbrudd kan umiddelbart kaste en ubalanse og ødelegge en helt nydelig dag. Den ene store forskjellen mellom en mann og en vulkan er at du lettere kan bevege deg bort fra en av dem.

På den annen side er en mann imidlertid også mer håndterlig enn en vulkan. Du kan i det minste forberede deg på å håndtere mannen din som du har tilegnet deg livet og kjærligheten din. Jeg vil gjerne dele noen ting om sinne fra karens perspektiv, basert på min egen fortid og handlinger. Fordi, vel, ingen kjenner menn bedre enn menn - tross alt kjenner hunder hunder best.

Følgende råd er basert på antagelsen om at din manns sinne er rettet mot deg, og ikke en politiker eller strømregningen. For at rådene skal være effektive, kan det imidlertid kreve at du skifter ditt eget mentale perspektiv og ofte ditt ego.

Det er viktig at du gjør det som er best for dere begge. Så hvis du er klar til å bevæpne deg med et nytt tankesett og lære nyttige ferdigheter, så les videre.

Hvorfor er mannen min så vond mot meg?

Det er mange grunner til at mannen din behandler deg dårlig og blir sint på deg uten grunn. Noen av disse årsakene har å gjøre med underliggende mentale og fysiske problemer som ikke blir behandlet mens andre faktorer er miljømessige.

  • Lavt testosteron. Mens mange forbinder høye nivåer av testosteron med økte nivåer av sinne, er atferd assosiert med misbruk av steroider, ikke naturlig testosteronproduksjon. Studier har vist at menn med lave nivåer av testosteron er mer irritable og utsatt for humørsvingninger. Miljøfaktorer som kosthold og søvnkvalitet kan påvirke testosteronnivået. Mange menn lider av lavt testosteron, og det blir ofte udiagnostisert.
  • Lavt serotonin. En av de viktigste nevrotransmitterne i hjernen vår, serotonin, spiller en rolle i emosjonell og mental helse. Hvis vi har for lite av det, blir vi irritable og ulykkelige. I likhet med testosteron, kan spisevaner og sovevaner spille en stor rolle for å bestemme serotoninnivået.
  • Høyt stress. Kortisol, stresshormonet, kan føre til irritabilitet, samt søvn- og kognisjonsproblemer. Hvis mannen din opplever alvorlig stress på jobben og ikke sover og spiser ordentlig, kan de høye nivåene av kortisol gjøre ham til en helt annen person.
  • Tap av mannlig identitet og formål. Den konstante kvinnen til mannen din som prøver å leve opp til et umulig maskulint ideal, kan slite ham. Et ensidig fokus på jobbsuksess og å tjene store mengder penger kan gjøre at han føler seg stresset, isolert og ensom. Han føler kanskje at han er utilstrekkelig i forhold til andre, og disse følelsene kan manifestere seg i sinte utbrudd.
  • Uadressert emosjonelt traume. Det er også mulig at mannen din har å gjøre med noen uløste følelsesmessige problemer. Ved å prøve å undertrykke disse følelsesmessige sårene blir han sint og irritabel.

Mental tilnærming for å håndtere en sint mann

Her er noen trinn å følge når det gjelder håndtering av mannen din. Prøv å alltid ta en rolig og avslappet tilnærming til konfliktene. Det er veldig enkelt for situasjonen å komme ut av hånden hvis dere begge blir sinte på hverandre.

  1. Ikke vær redd. Ikke frykt selve sinne. Vet at sinne stammer fra en generell mangel på reell makt. Ofte er det fordi man ikke har kontroll over situasjonen. Det hjelper å se på det som et barns gråte, snarere enn et løvebrøl.
  2. Reflektere over dine handlinger. Tenk på om du spilte noen rolle i å utløse dette sinne. Det lønner seg å være ærlig med deg selv her. Hvis du spilte en rolle i å eskalere konflikten, vil dette kreve en tilnærming for å ta eierskap til dine handlinger og kanskje be om unnskyldning for dem hvis situasjonen krever det. Men hvis du ikke bidro til hans sinne, flyttes din prioritet til å vise ham hvor han misforsto deg, men ikke nå.
  3. Vit at sinne er en vane. Mange ganger er en manns sinne bare en tilstand - en vane som utløses av de mest trivielle hendelsene. Det er ikke din feil at han har en kort sikring, uansett hvordan han kan prøve å utilsiktet (eller med vilje) hjernevask deg til å tro det. Hans ord og handlinger er hans eget ansvar, så ta aldri skylden for det han gjør eller sier.
  4. Ikke prøv å ta tømmene. Ikke prøv å kontrollere mannens sinne. Første ting først med dette, ikke fokuser på å prøve å forandre ham, fordi du ikke kan. Bare han kan. Alt du kan gjøre er å kontrollere hvordan du reagerer på det og hva det gjør mot deg på slutten. Med andre ord kan han spytte ild, men du kan beskytte deg mot å la det brenne deg.
  5. Sinne er en form for stor lidelse. Når en mann mishandler en kvinne, mishandler han seg også. Opprinnelig får sinne en mann til å føle seg mektig og kontrollere, men den brenner sakte og fortærer ham innenfra. Til slutt har den stereotypiske følelsen av 'mandighet' en boomerang-effekt på mannens fysiske og åndelige helse, og han plager mye uten noen gang å erkjenne eller la det vise seg. Dette resulterer i en ond syklus. Hvis du kan se det for hva det er, kan ting virke litt mindre personlige og mer av en leksjon om årsakene til menneskelig lidelse.
  6. Sinne er en svakhet. Til tross for hvordan det ofte blir portrettert i vår kultur, er sinne ikke en styrke - det er en svakhet. Min åndelige lærer har et ordtak som jeg virkelig liker om dette emnet, 'Store hunder bjeffer ikke. De trenger ikke det. ' Sterke og selvsikre menn trenger ikke å bjeffe, bare de usikre og redde gjør det. Det virkelige spørsmålet burde være - hva gjemmer han seg bak sin sinne?
  7. Humor er din beste beskytter. Når du er i et alvorlig øyeblikk av å være vitne til mannens sinne, må du huske at latter er den beste medisinen for både deg og ham. Tenk på noen ting som får deg til å le. Her vil jeg dele med deg en av mine favorittvitser noensinne: 'Gud skapte en mann og sa til ham:' Hør, jeg ga deg to fantastiske organer som vil gi deg muligheten til å tenke og dra nytte av verden med: en hjerne og en penis. Men jeg må innrømme at det kan være en designfeil. Sannsynligvis vil det ikke være nok blodstrøm til å dele mellom dem samtidig. '' :)

Raskt tips

En mann kan bli sint på kona for å ha vist følelser som han undertrykker og er redd for å vise. Hvis du for eksempel begynner å gråte, kan det vekke den samme følelsen inni, og den lille stemmen i hodet hans kan si: 'Menn gråter ikke.' Så det du kan få tilbake er en sint utbrudd som vil forsøke å undertrykke ditt rop. For øyeblikket er det hans indre usikkerhet som snakker, ikke mannen som elsker deg.

Teknikker for å håndtere en mann som har problemer med temperament

  1. Ikke ha drivstoff i ilden. Sinne har et viktig trekk: det er midlertidig. Så la ham være sint av seg selv og vite at han vil roe seg til slutt. Hvis du setter mer ild i ilden hans, kan det vare i flere timer eller til og med dager enn det normalt ville ha gjort. Husk at hans sinne vil passere, men det dere sier til hverandre mens dere krangler i øyeblikkets hete, kan etterlate arr for alltid.
  2. Vent til han har roet seg. Ta opp sinne når han er mer rasjonell. Ikke bli overrasket over at mannen din fortsatt er sint, selv når alt gikk etter hans ønske. Forstå at kroppen er et energisystem og at det tar tid før den energien legger seg. Vanligvis tar det minst 20 minutter før adrenalinens effekt dør ned. Når han er rolig, ta tak i hans irrasjonelle oppførsel.
  3. Sett dine grenser. Sett dem og hold deg til dem. Den største feilen jeg ser andre gjør ofte er at de ikke klart definerer hva de vil være villige til å tåle. Å sette grenser og gjøre dem kjent for mannen din er en av de mest effektive teknikkene for sinnehåndtering rundt huset.
  4. Velg kampene dine. De største generalene vet å bare kjempe kampene de kan vinne. De kaster ikke bort ressursene sine på de de ikke kan. Jo færre kamper du kjemper, jo kraftigere blir de du bestemmer deg for å delta i. Ikke bare vil de pakke et større slag, men du vil mer sannsynlig overta mannen din og vinne de som virkelig betyr noe for deg. Det handler selvfølgelig ikke om å vinne eller tape. Snarere handler det om å være oppmerksom på hvilke problemer som er verdt å takle mot de som bare trenger å blåse over.
  5. Ikke tolerer respektløshet. Dette gjelder spesielt en nedlatende og avvisende holdning. Det er ikke konstruktivt for ham, enn si for deg. Fra en fyrs perspektiv: en mann mishandler bare en dame når ingen utfordrer oppførselen hans. Hvis han vet at han kan komme unna, vil han si sårende ting til deg for å øke egoet hans om og om igjen. Det er en stygg virksomhet. Dette høres kanskje litt tøft ut, men som det gamle ordtaket sier: 'Lur meg en gang, skam deg. Lur meg to ganger, skam meg. ' Så hvis mannen din behandler deg som dritt mer enn en gang, er det på deg å stoppe det. Du kan gjøre dette ved å gi beskjed om at du ikke tåler en slik respektløshet fra en mann som avga et løfte om å elske deg resten av livet. Hvis du tar overgrepene om og om igjen, tillater du det og lar ham tro det er greit. Ikke toler dette: sett dine grenser.
  6. Beklager når det trengs. 'Beklager.' Dette er et så sunn fornuftstrinn at det er latterlig å til og med nevne det her. Det gjentas imidlertid: Hvis du tydeligvis spilte en rolle i å eskalere konflikten, så bare ta ansvar for den og si 'Jeg beklager.' Ingenting smelter et sint hjerte raskere som en oppriktig unnskyldning. Forsikre deg om at det er oppriktig, og at unnskyldningen ikke blir fulgt av et 'men'. For eksempel, 'Jeg er så lei meg for å gjøre deg opprørt, men du tjente det ved å forlate oppvasken. ' Hvis du bruker 'men', negerer du unnskyldningen.
  7. Kosthold betyr noe. Hva spiser mannen din? Er det mye søppelmat? Viktigheten av et godt kosthold for god mental helse kan ikke understrekes nok. Klisjéen 'vi er hva vi spiser', stemmer virkelig her. Hvis han bruker næringsmangel (stekte, bearbeidede, fete, sukkerholdige ting), så ikke rart at hjernen hans brenner. Et elendig kosthold og spesielt dårlig tarmhelse kan gjøre enhver person sinnssyk.
  • For en rask løsning introdusere massevis av rå, fersk mat til måltidene dine, bytt rødt kjøtt til fisk og fjærfe, juice grønnsaker og lokal frukt (de eksotiske er for sukkerrike), få ​​litt supermat og bland dem, drikk dem, få også noen gode kosttilskudd som vitamin B-kompleks, godt vitamin C, omega-3, kvalitet multivitamin, drikk massevis av vann og voila! Fyrenes humør og irritabilitet vil bedre seg dramatisk.

Hvis ingenting annet fungerer, så ta en deigvals og slå ham ut! Jeg tuller selvfølgelig - dette er helt klart ulovlig og kan føre deg til noen egne sinnehåndteringsklasser. På den annen side kan han ha en sinnesykdom eller andre hjernerelaterte tilstander som en profesjonell må ta tak i. Kanskje du kan overbevise ham om å søke hjelp fra en mental helsepersonell.

Generelle råd om hvordan du håndterer din sinte mann

  • Ikke bli sint som svar. Det er ikke lurt å bli sint som svar på mannens sinne. Hvis du går gjennom hans verbale angrep og forblir avslappet og rolig, vil han sannsynligvis bli flau over oppførselen, reflektere over den for å rette opp den og respektere deg enda mer. Tenk på en tid da du var uutholdelig, men i sin tur taklet noen din følelsesladede tilstand fredelig og profesjonelt. Gikk du ikke i hemmelighet med stor beundring for den personen når alle tingene ble sagt og gjort?
  • Vet når du skal gå bort. Du må ta vanskelige avgjørelser hvis det kreves. Hvis alt annet mislykkes, og mannen din gjør livet ditt for elendig, det dårlige oppveier det gode, han er ikke mannen du giftet deg med, eller du bare ikke er lykkelig, så har du et vanskelig valg å ta. Vurder situasjonen på nytt og tenk på om du holder deg i forholdet (vurderer følelsesmessig tilknytning, barn, eiendom og så videre) eller tar du et valg om å la svunnen være svunnen og gå videre i jakten på bedre livskvalitet. Husk at et voldelig forhold ikke tjener noen interesser. Når det er mye sinne i huset, lider alle: du, mannen din, barna dine, til og med kjæledyrene dine.
  • Refleksjon er nøkkelen. Noen østlige filosofier har utforsket sinne i dybden og råder oss til å følge veien for å utvikle bevissthet og unngå automatiske reaksjoner på sinne. Vi anbefales å se nærmere på hvorfor vedkommende er sint. Buddhas ord var: ”Ved å se dypt vil du kunne identifisere årsakene som førte til personens sinne. Hvis du ser at du bærer ansvar for å irritere personen, vil du akseptere at din egen ugjerning har bidratt til sinne og ikke blir sint i bytte. Hvis du er uten skyld, kan du prøve å se hvorfor personen har tolket deg feil. Da kan du finne en måte å hjelpe ham med å forstå dine sanne motiver. Ved å gjøre dette kommer du til å holde deg fri fra å forårsake mer lidelse for deg selv og den andre personen. ”
  • Medfølelse er avgjørende. Hvis du er et fyrtårn for tålmodighet og medfølelse rundt huset, kan du overbevise mannen din om å tro at bare medfølelse med hverandre vil redde og opprettholde forholdet. Medfølelse er livets eliksir som helbreder alle sår og løfter alle ånder til nye høyder. La oss strebe etter det.

Merknad til kommentatorene nedenfor:

Takk for at du deltok i denne viktige diskusjonen. For å avklare: mitt råd var ment som 'selvhjelpsråd' og ikke som noen måte å forandre et annet menneske på. Sistnevnte er opp til ham. Dette rådet er heller ikke ment å jobbe med en virkelig voldelig mann, som ikke har noen følelse av ære eller en anelse om empati. Hvis du blir møtt med noen som viser psykopatiske tendenser (har ingen anger for noe), er det best å alltid dra. Hvis du ikke kan dra, må du bygge et støttenettverk for deg selv og feste inn til han enten får en åpenbaring, blir rammet av lyn eller sykdom. Jeg har i løpet av årene observert at de virkelig opprørte menneskene til slutt utvikler blodrelatert kreft, som leukemi, lymfom eller myelom. Sinne får bokstavelig talt blodet til å koke, så det er bare et spørsmål om tid.

Hvordan håndterer du verbalt misbruk fra mannen din?

  • Jeg prøver å forlate situasjonen så snart ting blir varme
  • Jeg bryter sammen og gråter av håpløshet foran ham eller privat
  • Jeg dusjer ham med klemmer og vennlighet og prøver å roe ham ned
  • Jeg føler at krangling er fruktløst, så jeg lytter og venter tålmodig på at han skal roe seg
  • Jeg mister vanligvis humøret selv, og vi kjemper som et helvete
  • Annet & hellip; Jeg skal forklare i kommentarene