Hvordan si unnskyld og skriv et oppriktig unnskyldningsbrev for juks

Kilde

Hvordan du kan be om unnskyldning for juks

Du ble tatt for juks. Sjansene er at din vesentlige andre fant ut om din oppførsel på en sjokkerende og stygg måte, og nå er ting ekstremt smertefullt, vanskelig og stressende for alle involverte. Hva kan du gjøre for å gjøre det bedre?

Det første du må gjøre er å beklage. Hvordan, hvor og når du beklager er viktige hensyn.

Nedenfor finner du ...

Hvordan si du beklager ordentlig: Hva du skal si og hva du ikke skal si.
Hvordan skrive unnskyldningsbrev (og tre forskjellige eksempler).
Hva du skal gjøre når du har uttrykt din oppriktige unnskyldning.

Hvordan si du beklager for juks

Disse alternativene er oppført i rekkefølge etter preferanse og innvirkning. Hvis du virkelig er lei deg og oppriktig, kan du be om unnskyldning for alle måtene som er oppført nedenfor. Hvis partneren din nekter å møte, begynner du med å skrive et brev og sende en tekst.

Ikke vent for lenge. Det er vanskelig å møte sannheten, men jo lenger du venter, jo verre blir det.
Beklager personlig. Hvis du bare velger en metode, vil en unnskyldning ansikt til ansikt alltid være den mest oppriktige og effektive.
Lever et fysisk, håndskrevet brev.
Beklager via telefonsvarer, tekst og / eller e-post.
Gi partneren god tid til å sørge og svare.
Enten de tilgir deg eller ikke, må du jobbe med problemene som førte til at du jukset i utgangspunktet.

Hvordan og når du leverer unnskyldningen din, er ikke det eneste hensynet. Det du sier og hvordan du sier det er det som betyr mest. Å lage en effektiv unnskyldning er ikke lett. Ikke gjør ting verre ved å si feil ting.

Hvordan du kan beklage riktig

Ta ansvar. Innrøm juks. Ta fullt ansvar for dine handlinger. Ikke prøv å minimere eller klandre, ellers vil du bare gi partneren flere grunner til å skade.
Ha empati. Vis forståelse for hvordan dine handlinger har påvirket partneren din. Erkjenn såret som dine handlinger har forårsaket. Fokuser på og verbaliser hvordan partneren din må ha det.
Si at du beklager. Gi uttrykk for anger. Ikke prøv å forklare eller gi noen unnskyldninger, siden alle disse handlingene vil forringe unnskyldningen din.
Be om tilgivelse. Det er ingen garanti for at du blir tilgitt, og du får ikke kontrollere deres beslutning. Du må spørre.
Gjør reparasjoner. Spør dem om du kan gjøre noe for å reparere feil og gjenoppbygge tilliten. Enda bedre - begynn med å liste opp alle ting du vil gjøre for å gjøre ting riktig, og spør dem hva annet du kan gjøre.
Lov å aldri jukse igjen. Hvis du ikke kan oppfylle dette løftet, må du komme rent - med deg selv og med partneren din. Dette trinnet med riktig unnskyldning er veldig viktig og vil kreve alvorlig sjelesøking.
Gi dem tid til å svare. Selv om de slår ut i øyeblikket med tristhet og sinne, gi dem mer tid til å fordøye unnskyldningen din helt før du gjør noe mer.

Aldri ødelegge en unnskyldning med en unnskyldning.

- Benjamin Franklin

Hvordan skrive et unnskyldningsbrev for juks

Hvis du har jukset og ønsker å be om unnskyldning ordentlig, vil det ikke bare hjelpe deg å vise din oppriktighet, men det kan også hjelpe deg med å uttrykke deg når du følger beklagelsen din ansikt til ansikt med et håndskrevet brev som følger de syv måtene å be om unnskyldning (se ovenfor). alt du trenger å si for å helbrede og komme videre. Hvis du har jukset partneren din, men vil ha et nytt forhold til forholdet, må du be om en ny sjanse til å gjøre ting riktig.

Eksempel nr. 1 på et oppriktig unnskyldningsbrev for juks

Nedenfor finner du tre eksempler på unnskyldningsbrev for juks, hver skrevet for å imøtekomme forskjellige behov og situasjoner.

Kjæreste [ __________ ],

Noen ganger er det rett og slett ingen ord som i tilstrekkelig grad kan uttrykke dybden i en persons følelser som er plaget av anger, skyld og tristhet for en feil gjort. Dette er min knipe nå for å såre deg så vondt når du stolte på meg så.

Jeg vil si deg at jeg beklager tusen ganger, men jeg vet at unnskyldningen min ikke kan angre det som er gjort eller lindre smertene i hjertet ditt. Fusk på deg er absolutt en utilgivelig feil. Jeg fortjener helt sinne og harme fra deg for det jeg har satt deg igjennom.

Imidlertid smerter det meg også å se deg lide som et resultat av min dårlig oppførsel. Skyldfølelse brenner i hjertet mitt og tenker på alt det vondt du må ha følt på grunn av min hensynsløshet. Hver gang jeg tenker på deg, blir jeg sint på meg selv fordi jeg kan forestille meg alle de bitre tårene du må ha tappet når du fikk vite om min diskresjon.

Jeg føler meg slik fordi det fortsatt er kjærlighet til deg som gløder i hjertet mitt. Ellers hadde jeg ikke brydd meg en bit og gått videre. Men jeg vil ikke at dette forholdet skal ta slutt. Jeg bryr meg fortsatt dypt om deg og elsker deg av hele mitt hjerte. Jeg vil virkelig at du skal være lykkelig igjen med at jeg fortsatt er en del av livet ditt.

En feil er en feil. Jeg vet at jeg ikke har rett til å be noe om deg når jeg tåpelig har forrådt din tillit til meg. Men hvis du finner det i hjertet ditt å tilgi meg og gi meg en ny mulighet til å bevise for deg hvor mye jeg elsker deg, vil jeg virkelig være veldig lettet. For det vil bety at jeg fremdeles har sjansen til å elske og elske deg slik du fortjener, og en sjanse til å gjøre fremtiden din lykkeligere med mer latter og færre tårer.

Til slutt vil jeg bare si at jeg har tro på min kjærlighet til deg. Jeg har tro på at vi vil overvinne oddsen og gjøre forholdet vårt enda bedre enn før. Gi meg en ny sjanse, og jeg har troen på at vi en dag vil se tilbake på dette og være glad for at vi ikke gikk bort fra hverandre.

Elsker deg alltid,

Hva du skal si (og ikke si) hvis du blir fanget av juks

Ting å si i unnskyldningen din ...	Ting IKKE å si ...
Jeg tok noen veldig dårlige valg.	Dårlige valg ble tatt. (Unngå passiv stemme.)
Jeg var ekstremt egoistisk.	Du ga meg ikke alt jeg trenger. (Dette er en dum unnskyldning og gir partneren din skyld.)
Jeg brøt løftene.	Du har også gjort feil tidligere. (Ikke prøv å unngå ansvaret nå.)
Jeg betraktet ikke velferden din.	Jeg er sikker på at du vil komme deg til slutt. (Dette er ikke for deg å si.)
Jeg risikerte helsen din.	Jeg vet ikke hva som kom over meg. (Ikke ta avstand fra din beslutning om å jukse.)
Jeg risikerte barnas hjem og lykke.	Hvis du elsker barna våre, tar du meg tilbake. (Du er den som knuste hjemmet, ikke partneren din.)
Vær så snill å tilgi meg.	Du må tilgi meg. (Dette er et urettferdig krav.)

Eksempelbrev nr. 2 som beklager juks

Noen ganger vil det være vanskelig å kreve tilgivelse fra partneren din når du har jukset ham / henne. Til tross for all den skade du har forårsaket, vil du kanskje ikke legge unødvendig press på partneren din for å forsone seg med deg. Faktisk kan det du bare vil være bare for at han / hun skal være lykkelig.

Kjæreste [ __________ ],

La meg først si hvor lei meg jeg er for såret jeg har forårsaket deg. Jeg vet at unnskyldning nå vil gjøre lite for å helbrede smertene. Jeg vet at det er ubrukelig å si unnskyld når feilen er utilgivelig. Men heller ikke vil jeg være stille som om jeg ikke bryr meg noe om hva jeg har gjort og bitterheten det førte deg.

Det er ikke mange som kan leve med ideen om å bli lurt. Få kan legge fortiden bak seg og gjenopplive et urolig forhold. Ikke mange kan finne lykke med en partner som har forrådt deres tillit. Jeg forstår det perfekt. Såret i hjertet ditt krever tid til å gro, og det er bare riktig at jeg gir deg rom til å gjøre det.

Dette forholdet vårt er nå i et veikryss, men jeg vet at beslutningen om hvor vi går herfra ikke er min å ta. Jeg ga fra meg det akkurat da jeg jukset deg. Hvis du føler at du ikke lenger kan elske meg slik du pleide, vil jeg godta avgjørelsen din, selv om det vil være med massevis av anger og tristhet. For dypt i mitt hjerte elsker jeg deg fremdeles og ønsker inderlig en sjanse for forholdet vårt til å blomstre igjen.

Men for meg er det som er viktig din lykke og velvære. Hvis du ikke lenger kan føle kjærlighet, tillit og trygghet i forholdet vårt og ønsker å gå bort, vil jeg ikke stoppe deg. Nok en gang beklager jeg virkelig det jeg har gjort. Uansett hva du bestemmer deg for, er alt jeg vil bare at du skal være lykkelig og at smertene i hjertet ditt skal forsvinne. Og forhåpentligvis vil det, en dag, veldig snart.

Tenker på deg,

Hva du ikke skal gjøre i en unnskyldning

Ikke gjør det verre ved å overdrive, lyve, trampe bak eller komme med unnskyldninger.
Ikke ta med ordet 'men' ('Jeg beklager, men ...'). Dette ordet avbryter unnskyldningen og gjør det til en kritikk eller en unnskyldning.
Ikke ta opp partnerens tidligere ord eller handlinger. En oppriktig unnskyldning vil forbli fokusert på dine handlinger, ikke på den andres. I stedet for å si 'deg', bruk 'jeg' -uttalelser og ta eierskap.
Ikke anta at du blir tilgitt. Du kan be om tilgivelse, men du kan ikke kreve det.
Ikke spill ordspill eller vri ansvaret rundt. 'Jeg beklager at du føler deg såret,' er ikke en unnskyldning. 'Jeg beklager at jeg har såret deg' er mye bedre. Eier din oppførsel og beklager den.
Ikke prøv å få dem til å dele skylden. Dette er ikke på tide å peke en finger mot partneren din og beskylde dem, helt eller delvis, for dine handlinger.
Ikke bruk den passive stemmen og ta fullt eierskap for dine handlinger. Si 'Jeg gjorde feil', ikke 'feil ble gjort.'

Ikke bli alt pakket inn i dine egne følelser. Dette er ikke tid for å overdramatisere din egen smerte eller anger. Dette er din partners tur til å bli trist, ikke din.
Ikke bagatelliserer juks. Hvis partneren din ser handlingene dine som utroskap, men du ikke gjør det, må du ikke krangle. Lese Hva anses fusk (fra en manns og en kvinnes synspunkt) for mer informasjon.

Avstemning: Hvorfor jukset du?

Hvis du må velge en, hva vil være din viktigste årsak til juks?

Jeg hadde problemer med ektefellen min.
Jeg kjedet meg og lette etter et kast.
Jeg ble forelsket i den andre personen.
Muligheten bød seg.
Jeg trengte seksuell oppfyllelse.

Å beklage betyr ikke at du alltid har feil, og at den andre alltid har rett. Det betyr bare at du verdsetter forholdet ditt mer enn egoet ditt.

- Ukjent

Eksempel # 3 Unnskyldningsbrev med separasjonsforespørsel (hvis du ikke kan love å slutte å jukse)

Hvis du vil starte en separasjon etter at du har jukset partneren din, kan du også forklare det i unnskyldningsbrevet. Selv om det virker litt grusomt, kan vi noen ganger trenge å være grusomme for å være snille, spesielt hvis vi vet at forholdet ikke vil vare.

Kjære [__________],

Et vellykket forhold bygger på kjærlighet, respekt og tillit, og når tillit brytes, er det ikke lett å gjenoppbygge. Det er meg som tillot tilliten å fordampe over natten mellom oss med min egoisme og utroskap. For det er jeg veldig lei meg for all vondt og smerte jeg har påført deg.

Jeg vet at det ikke er nok unnskyldninger for å helbrede såret i hjertet ditt. På grunn av det, vet jeg ikke hva mer jeg kan gjøre for at du skal føle deg bedre, bortsett fra kanskje for meg å gi deg tid og rom til å redusere smertene. En separasjon vil gi oss begge en sjanse til å samle tankene våre og bestemme hvor vi vil gå herfra.

Det er ikke lett å begå feil og deretter gå bort. Den skyldige følelsen klarer aldri å gnage i hjertet. Så mye som jeg vil si unnskyld og love deg lykke igjen, vil jeg heller ikke ende opp med å skade deg enda flere måneder på veien. Det er bare for grusomt å gi løfter nå som jeg oppriktig ikke vet om jeg vil være i stand til å holde, gitt de mange utfordringene i forholdet vårt til dags dato.

Det som gjøres kan ikke angres. Jeg har såret deg dårlig. Jeg har ikke klart å være en trofast partner. Jeg har forrådt tilliten du setter til meg. Det påhviler nå meg å gjenoppbygge grunnlaget for vårt forhold og gjenvinne din tillit. Men det er også her jeg frykter at jeg vil mislykkes fryktelig. I stedet for å gjøre ting bedre, er jeg bare redd for at jeg ender opp med å forlenge elendigheten din.

Så det er derfor jeg tror at en separasjon er den beste planen. La støvet legge seg, så kan vi se inn i hjertene våre og se et tydeligere bilde av følelsene våre for hverandre. Hvis vår er en sann kjærlighet, er jeg sikker på at vi finner en vei tilbake til hverandres armer. Hvis vi ikke gjør det, er det bare ikke ment å være det.

Jeg er veldig lei meg for all såret jeg har forårsaket. Jeg håper neste gang vi møtes, vil vi begge ha mer klarhet. Inntil da, vær så snill å ta vare på deg selv.

Vennlig hilsen,

Måter å vise at du beklager etter at du har jukset

Beklager er det første trinnet, men det er ikke alt du trenger å gjøre. Her er en liste over måter å demonstrere din oppriktighet og fysisk formidle angeren din.

Møt dem ansikt til ansikt. I stedet for passiv og 'trygg' kommunikasjon, er dette tiden for å gå til dem.
Fortsett å beklage. Partneren din kan trenge å høre det om og om igjen. Gi dem tid.
Vis dem at du elsker dem. Hvis de har tilgitt deg, er gjennomtenkte gaver, gjerninger og bevegelser i orden. Hvordan si unnskyld til den du elsker har noen gode gaveideer.
Følg løftene dine. Gjør det harde arbeidet det tar å aktivt gjenoppbygge forholdet ditt og fikse det som ble ødelagt.
Vær helt sannferdig og ærlig. Dette inkluderer å si hva du trenger fra forholdet.

Du kan beklage ...

Men du vil fortsatt trenge å jobbe med forholdet ditt. Bare hardt arbeid vil tillate deg å komme seg etter en affære.

Hvordan helbrrer par etter en av dem?

Unnskyldningen er det første trinnet. Dette er hva som kommer videre:

Du må være helt ren og være helt ærlig om omfanget av juks.
Du må bestemme om du skal være sammen for å jobbe det gjennom eller skille deg. Hvis du jukset fordi forholdet er over for deg, er det på tide å fortelle sannheten. Ikke legg partneren din gjennom det hele igjen hvis du vet at du ikke er forpliktet. Gå til trinn 6 hvis du bestemmer deg for å skille deg.
Du må bryte kontakten helt med personen (e) du lurte med. Hvis du har vanskelig for å stoppe, les Hvordan stoppe juks i 7 sinnsykt enkle trinn for innsikt og veiledning om din atferd.
Du må gjenvinne tilliten. Dette vil kreve innsats, utholdenhet og tid.
Å se et pars terapeut for å få hjelp til å komme seg og håndtere de resterende harme og underliggende problemer. Hvordan fikse forholdet ditt etter at du har jukset har noen gode forslag.
Du må finne ut hvorfor du jukset. Det er noe galt - enten i forholdet ditt, i deg eller begge deler - og det vil ta en samlet, engasjert innsats for å fikse det og forhindre at det skjer igjen.