Snorking under graviditet

Er du overrasket over hvor mye støy du er om natten nå som du er gravid?

Ikke bekymre deg - du er ikke den første kvinnen som begynner å snorke under graviditeten!

Vær trygg på at selv om snorking kan være irriterende og til og med litt pinlig, er det helt naturlig.

I denne artikkelen vil vi diskutere årsakene bak snorking under graviditet, du kan bringe litt fred og ro til kveldene igjen.

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor får graviditet deg til å snorke?
• Når begynner snorking?
• Tar snorkingen noen gang slutt?
• Metoder for å forhindre snorking ved graviditet
• 3 produkter for å stoppe snorken
• Kan snorking være farlig mens du er gravid?
• Er det greit å bare snorke?

---

Hvorfor får graviditet deg til å snorke?

Akkurat når du tror de rare svangerskapsforandringene endelig har stoppet, rister partneren din deg våken en natt klokken 02.00, vekket av den jordskjærende lyden av snorkingen din.Din hva? Det er riktig!

Graviditet gjør at du snorker. Hvor grusom må kroppene våre være noen ganger, ikke sant?

Før du blir skremt, er snorking et helt normalt fenomen under svangerskapet, og det kan starte av mange forskjellige årsaker. En av tre kvinner opplever en viss grad av snorking under graviditeten, så du er langt fra alene ^(en) .

Når du er gravid, duhovne opp. Det ser ut til å skje overalt, inkludert nesegangene dine. Legg til dette de graviditetshormonene som øker nesetetthet og livmoren som presser høyt opp mot lungene dine, og det blir forståelig nok vanskeligere å puste ordentlig ^(to) . Når du ikke kan puste gjennom nesen, puster du gjennom munnen. Dette er grunnen til at du begynner å snorke!

Vektøkning, økt blodtrykk og normale endringer i den myke ganen kan også øke sjansene for snorking. Selv om snorking under graviditet ikke er noe å bekymre seg for, er det alltid en god idé å gi legen din beskjed om mer ekstreme endringer, i tilfelle noe annet skjer.

Når begynner snorking?

Snorking kan begynne så tidlig som i andre trimester, men det er oftest lagt merke til i tredje trimester når hevelsen er som størst ⁽³⁾ . Hver kvinne vil ha en annen opplevelse, men dette er en vanlig tid for en kvinne å legge merke til at hun holder resten av husstanden våken.

Hvis du er i første trimester og allerede har lagt merke til mer snorking, ta det opp med legen din. Det er usannsynlig at dette er relatert til hevelse eller økt blodstrøm, og kan indikere et mer alvorlig problem.

Tar snorkingen noen gang slutt?

Ikke bekymre deg - kveldens snorkesymfonier vil ikke vare evig! Når babyen din er født, går kroppen tilbake til det normale, hevelsen avtar, du mister babyens vekt, og snorkingen skal endelig stoppe.

Er du klar til å begynne å være den som vekkes av partnerens snorking igjen? Kanskje noen av metodene som hjelper deg kan brukes på dem også!

Metoder for å forhindre snorking ved graviditet

Noen få gratis, enkle ting du kan gjøre hjemme kan fikse snorkeproblemet ditt på et øyeblikk. Ikke alle disse vil fungere på en like høyt snorkende ektefelle, men de bør i det minste kutte ned på snorking fra deg!

en.Sov på din side

Det er allerede anbefalt at du sover på siden mens du er gravid siden det forbedrer sirkulasjonen og holder vekten unna organene og leddene dine. For å forhindre snorking er venstre side vanligvis den gode siden.

to.Endre kostholdet ditt

Å gå opp litt i vekt mens du er gravid er bra, men det er en grense. I gjennomsnitt bør gravide kvinner gå opp rundt 25 pund under svangerskapet - å få for mye kan legge ekstra press rundt luftveiene.

Hvis du føler at vektøkning kan være årsaken til snorkingen din, kut ned litt på inntaket eller bytt ut usunn, kaloririk mat i kostholdet ditt med lettere og sunnere.

Du vil gå opp i vekt hvis du bærer multipler - jeg gikk opp 35 pund da jeg var gravid med tvillingene mine, og det var helt normalt! Legen din kan fortelle deg hvor mye vekt som er passende å gå opp under graviditeten.

3.Ikke prøv sovepiller

Sovepiller er ikke den beste ideen når du er gravid siden de kan forstyrre utviklingen til babyen din. I en morsom vri kan de fungere for partneren din hvis detrenger hjelp til å sovegjennom snorkingen din, men de er definitivt ikke noe for deg!

Du bør også være forsiktig med å unngå alt som kan lukke halsen og føre til snorking. Tobakk og alkohol er to av hovedskyldige siden de dehydrerer halsen og ganen din, men hvis du er gravid, unngår du dem uansett!

Fire.Støtt deg opp

Noen ganger kan det være så enkelt som å heve hodet. I mer enn halvparten av svangerskapet sov jeg med to puter under hodet, en under magen og en mellom bena. Det kunne kanskje ha sett sprøtt ut, men mannen min og jeg fikk begge vår sårt tiltrengte hvile! Bonus: Å støtte hodet opp kan også hjelpe med reflukssymptomer i de senere stadier av svangerskapet.

5.Gjør sofaen til din nye hjemmebase

Så. Du har prøvd alt, men snorkingenvil fortsatt ikke stoppe?

Det er ikke den mest elegante løsningen, men du kan vurdere å sende noen til sofaen, i det minste for en liten stund. For meg personlig hadde jeg så myeproblemer med å sovei tredje trimester campet jeg mer eller mindre ute i stua de siste par ukene!

3 produkter for å stoppe snorken

Hvis ingenting annet fungerer, kan det være på tide å få litt hjelp utenfra. Snakk med legen din først for å se om de har noen forslag, men du kan alltid prøve disse tre utmerkede produktene for å redusere snorkingen og gi deg og partneren din den sårt tiltrengte stille natten.

en.Nesestrimler

En veldig god måte å få slutt på snorking er å få noen nesestrimler. De gjør ikke vondt, de er rimelige og de er så enkle å bruke.

Jeg elsket disse mens jeg var gravid, og de fungerer utmerket for, ahem,sikker annensnorkeproblemer i familien.

to.Luftfukter

Både varme og kjølige luftfuktere hjelper mot tett nese, som er hovedårsaken til snorking hos gravide kvinner.Luftfukterebrukes best med nesestrimler, men fungerer også alene. Luftfukteren er også flott når du eller den lille er forkjølet, så den har et formål lenge etter at du har fått babyen din!.

3.Høydepute

Hver gravid kvinne bør investere i enspesiell pute for søvn, men hvis du fortsatt er ute etter en, hold utkikk etter en høydepute.

Disse holder nesegangene åpne og klare for å forhindre snorking, og hjelper deg å sove bedre ved å fordele vekten jevnere.

Kan snorking være farlig mens du er gravid?

Vanligvis er snorking under graviditet ikke skadelig eller en grunn til bekymring i det hele tatt, men i noen tilfeller er det et tegn på noe mer alvorlig. Å diskutere snorking med legen din kan hjelpe deg med å finne ut om det du opplever kan være problematisk.

Noen av de vanligste problemene som snorking kan indikere hos gravide kvinner er:

• Høyt blodtrykk:Snorking kan forårsake høyt blodtrykk, noe som er farlig for både deg og babyen. Å få snorkingen under kontroll kan bidra til å forhindre at dette skjer.
• Søvnapné:Når du snorker, er du i fare for å få perioder uten å puste. Dette er korte tilfeller, men fortsatt farlig for babyen din hvis kroppen din er fratatt oksygen.
• Svangerskapsdiabetes:Hvis du ikke har tatt glukosetesten ennå, sørg for at du gjør det! Noen ganger er snorking en bivirkning av denne tilstanden.
• Lav fødselsvekt:Snorking kan forverre betennelser i kroppen, noe som kan føre til lav fødselsvekt. Dette er ikke alltid tilfelle, men det er likevel verdt å snakke med legen din om det.

Selv om noen av de ovennevnte virker litt skremmende, løses de fleste problemene enkelt hvis de oppdages tidlig. Moderne medisin kan gjøre underverker for å levere barnet ditt trygt, selv om du opplever vanskeligheter forårsaket av snorking under graviditeten.

CPAP-enheter (kontinuerlig positivt luftveistrykk) kan foreskrives for ekte søvnapné. De fungerer bra, men er vanligvis forbeholdt kvinner med et eksisterende søvnapnéproblem og ikke bare for snorking under graviditet.

---

Er det greit å bare snorke?

Så lenge legen din ikke har funnet noen grunn til bekymring og du ikke er så plaget av en og annen søvnløs natt, kan du gjerne håndtere snorkingen din slik du velger! Hvis det ikke er et problem i hjemmet ditt, ikke la det bli det.

Å nyte svangerskapet på en måte som føles bra for deg er det viktigste. Snorking er litt irriterende, visst, men ikke verdens undergang. Så lenge du har det bra og du er glad, er det det som betyr noe.