Hvordan takle når en venn avskærer deg

Når en venn stenger deg ute, gjør det virkelig vondt

Jeg snakker av personlig erfaring når jeg sier at når en venn plutselig kutter deg ut av livet sitt, kan det være ødeleggende.

Jeg har gått gjennom denne hjertesorg selv, og jeg vil dele det jeg har lært om hvordan jeg skal takle.

Jeg er tilfeldigvis en person med tro - og for meg var bønn og tilgivelse nøkkelen til å hjelpe meg å finne en måte å gå videre med livet mitt på.

Det skjer uten forvarsel, og det treffer deg med ødeleggende kraft…. Opplevelsen kan være like smertefull som en kjæres død, og like forvirrende som et uventet samliv med en betydelig annen.

- Liz Pryor, forfatter av 'Hva gjorde jeg galt?'

Friend Breakup: Journey to Acceptance

Trinn 1: Sjokk og fornektelse	Venninnen din kutter deg plutselig ut av livet sitt, og du aner ikke hvorfor. Du føler deg dypt forvirret og opprørt.
Trinn 2: Tap	Du føler en forferdelig følelse av smerte og tap. Du kan obsessivt spille på nytt minner fra tidene dere likte sammen, og du kan oppleve fysiske symptomer på hjertesorg.
Trinn 3: Selvskyld	Du lurer på hvilken rolle du kan ha spilt i slutten av vennskapet. Er det noe du gjorde? Kan du ha vært en bedre venn?
Trinn 4: Forlegenhet og skam	Du begynner å bekymre deg for hva andre kan tenke. Hva sier det om deg hvis du ikke kunne holde fast i denne personen som var deg så kjær? Vil andre tenke mindre på deg?
Trinn 5: sinne	Du føler deg sint og indignert. Du var alltid der når vennen din trengte deg, og du jobbet hardt for å pleie forholdet. Og nå kaster hun deg til side?
Trinn 6: Aksept	Du har vært på en emosjonell berg-og-dalbane, men til slutt føler du at du kan begynne å gi slipp. Du skjønner at det var bedre å ha hatt vennen i livet ditt, selv om det bare var en sesong, enn aldri å ha hatt vennen i det hele tatt. Du kan føle en følelse av fred og tilgivelse.
Trinn 7: Avlastning	Etter at du har kommet til fred mot slutten av vennskapet, kan du bli overrasket over å føle en lettelse. Du skjønner kanskje at vennskapet faktisk ikke var så perfekt som du en gang hadde trodd. Du har nå muligheten til å utforske nye vennskap for en ny sesong i livet ditt.

Tilpasset fra 'Best Friends Forever' av Irene S. Levine, Ph.D.

Dumpet? Jilted? Språket vårt mister ord

Vi har flere forskjellige begreper for å beskrive slutten på et romantisk forhold: vi kan si at en partner ble dumpet eller sviktet, eller i det minste kan vi si at paret gikk fra hverandre. Men når det gjelder platoniske vennskap, ser vårt språk ut til å være tapt for ord. Inntil ganske nylig hadde vi egentlig ikke noen gode vilkår for å beskrive den brå avslutningen på et vennskap - selv om det emosjonelle traumet kan være like stort som et romantisk samliv.

Spøkelse

Et begrep som har dukket opp de siste årene som begynner å fange smerten ved dette traumet, er 'spøkelse', som refererer til avbrytelsen av et forhold ved å avbryte all kommunikasjon eller kontakt, vanligvis uten noen forklaring. Dette begrepet manifesterer seg ofte i en plutselig opphør av digital kommunikasjon; f.eks.

• Svarer ikke på tekstmeldingene dine
• Ikke liker eller kommenterer innleggene dine på sosiale medier (til tross for, kanskje, liker eller kommenterer andres innlegg)
• Unfriending eller blokkerer deg på Facebook

Når en nær venn plutselig spøker deg, er det som om de har forsvunnet fra jordens overflate ... og likevel kan smerten i noen tilfeller forsterkes hvis du kan se dem være aktive på sosiale medier. I disse tilfellene er det sørgelig klart: Det er ikke det at de plutselig har blitt veldig syke eller har blitt ekstremt opptatt på jobben. Det er at de ikke lenger vil kommunisere med deg.

Da jeg intervjuet over åtti jenter og kvinner (i alderen 9 til 97) for en bok om vennskap, lærte jeg at avskjæringer er en vanlig katastrofe. Og det er også spøkelser.

- Deborah Tannen, forfatter av Du er den eneste jeg kan fortelle: Inside the Language of Women's Friendships

Forlatt: La deg sørge

Å miste en nær venn er som å bryte et romantisk forhold, eller det kan til og med sammenlignes med et dødsfall. Du har mistet noen som er veldig kjær for deg. Dette er en person som du pleide å være veldig nær - og nå er de plutselig ikke lenger der.

Det gjør vondt. Veldig dårlig.

Forstå at sorg er et helt naturlig og passende svar på denne smertefulle situasjonen. Gi deg selv tiden du trenger for å sørge for tapet av vennen din. Du har mange gode minner fra denne personen som kan gå tilbake i årevis, og det er vondt å huske alle de spesielle gangene dere to delte.

Det er naturlig å føle en sorg, tap og smerte når noen som var viktig i livet ditt plutselig forsvinner. Du kommer til å trenge tid til å helbrede, men vær trygg på at du vil, til tross for utfordringene.

- Irene S. Levine, Ph.D., forfatter av 'Best Friends Forever'

Sørg ... Men fortvil ikke

Ikke mist håpet. Det kan hende at vennen din ikke snakker til deg akkurat nå, men det betyr ikke at vennskapet aldri vil bli gjenopplivet i fremtiden. Det er viktig å huske på disse tingene:

• Prøv å godta at vennskapet ditt med denne personen i det minste foreløpig er på vent, uansett årsak.
• En dag er det mulig at vennskapet ditt godt kan bli gjenopprettet.
• Så smertefullt som det kan være, prøv å huske også at du fikk noen verdifulle leksjoner fra dette vennskapet. Det var en velsignelse å ha denne personen i livet ditt, selv om det bare var en sesong.
• Ødelagte vennskap skjer med alle. Det er en normal del av livet.
• Jo viktigere denne personen var for deg, jo lenger tid vil det ta deg å helbrede.

Ytterligere trosbasert råd:

• Selv om det gjør deg veldig dypt, og selv om du må gjennom en sorgprosess, husk at alt er mulig med Gud.

• Ha håp og tro. Legg det i Herrens hender om du blir venner igjen i fremtiden.

Husk at det sannsynligvis ikke er din feil

Da min beste venn på 10+ år plutselig stengte meg ute, ble jeg sønderknust. Vi hadde kjent hverandre siden videregående, og jeg hadde alltid sett opp til henne. Nå plutselig hadde hun kuttet meg ut av livet sitt - uten noen som helst forklaring.

Uvennlig på Facebook. Ingen svar på samtaler og tekster. Hun var rett og slett ... borte.

Det gjorde vondt. Jeg gråt og sørget. Jeg lurte på: 'Hva gjorde jeg galt? Har jeg på en eller annen måte forårsaket dette? '

Gjennom denne erfaringen har jeg imidlertid lært at selv en bestevenn kan ha problemer eller kamper som du kanskje ikke er klar over.

Sjansene er at hvis denne personen kutter deg ut av det blå, etter år med å være venner, er det et dypere problem som du ikke vet om. Så ikke klandre deg selv.

Så vanskelig som det er å slutte å ødelegge hjernen din og prøve å finne ut hva du kunne ha gjort annerledes for å forhindre oppløsningen av vennskapet, må du akseptere at dette er den nåværende virkeligheten. Mest sannsynlig er det ingenting du gjorde for å forårsake det. Det skjer sannsynligvis noe med vennen din, og du har ikke noe å gjøre med det i det hele tatt. Ikke straff deg selv.

Overanalyse av situasjonen blir en øvelse i nytteløshet fordi du bare kjenner den ene siden av historien: din, ikke hennes.

- Irene S. Levine, Ph.D., forfatter av 'Best Friends Forever'

Myten om 'Best Friends Forever'

Noe av vår sorg og fortvilelse kan komme fra myten vi ble solgt da vi var unge: at vi skal ha en BFF, eller bestevenn for alltid. Imidlertid er det rett og slett ikke sant at vi må holde på våre nærmeste venner for alltid - og at hvis vi ikke gjør det, har vi på en eller annen måte mislyktes. Virkeligheten er at folk vokser og endrer seg over tid, og at vennskap også må utvikle seg. Noen ganger betyr det at noen som var veldig kjære for deg i løpet av en fase av livet ditt, kan glide bort eller ikke være så nærme i løpet av et annet stadium av livet ditt. Dette betyr ikke nødvendigvis at en av dere har mislyktes, eller at en av dere er en dårlig person.

Nå ut en gang til, så la det gå

Hvis du har prøvd å nå ut til vennen din flere ganger uten å få svar, kan det være på tide å godta det og gå videre. Men kanskje du kan nå ut bare en gang til.

Da min beste venninne kunngjorde at hun ikke lenger kunne snakke med meg etter 10+ års vennskap, prøvde jeg å ringe henne og sende henne en sms med en gang, uten svar. Jeg la igjen en telefonsvarer, men hun svarte ikke. Jeg så at hun hadde blitt venn med meg på Facebook, noe som virkelig gjorde vondt. Jeg sendte henne en e-post, men hun svarte aldri.

Jeg lot litt tid gå for begge deler av oss. Etter noen uker uten å snakke, bestemte jeg meg for å nå ut til henne en gang til. Jeg sendte et håndskrevet kort som forklarte hvor mye vennskapet hennes betydde for meg og hvor vondt jeg følte meg nå. Jeg sa til henne at jeg alltid vil ønske det beste for henne og hennes familie.

Jeg hørte ikke noe tilbake.

Be for vennen din

Hvis du er en person med tro, foreslår jeg sterkt å be for vennen din. Jeg vet det høres gal ut. Denne personen - nær venn, fortrolighet og alliert - har skadet deg dypt og dypt. Så det virker motstridende å be for dem. Men prøv det. Be Gud vil velsigne denne personen og hjelpe dem med å overvinne enhver prøvelse eller motgang som skjer i deres liv for øyeblikket.

Be om helbredelse for vennen din, og be om gjenopprettelsen av vennskapet, hvis det er Guds vilje. Så lenge du er tynget av det ødelagte vennskapet, fortsett å be om det og gi det over til Herren. Be om at personen vil ta kontakt med deg og gjenopprette forholdet, hvis mulig. Men mest av alt, be for at personen skal bli helbredet, trøstet, oppmuntret, velsignet og få rett med Herren.

Tilgi vennen din

Tilgivelse er et begrep som overskrider religiøs orientering. Hvis du er en person med tro, kan du tenke på tilgivelse i form av Guds bud. På den annen side, hvis du ikke er religiøst tilbøyelig, kan du forstå tilgivelse som en kraftig psykologisk og følelsesmessig frigjøring.

For meg går tilgivelse sammen med bønn, for når du ber for vennen din, vil hjertet ditt bli mykere og mer åpent for tilgivelse. Så vanskelig som det er å tilgi denne personen som såret deg så mye, er det nødvendig. Ikke bare befaler Gud oss ​​å tilgi andre slik han har tilgitt oss, men det frigjør også tilgiveren fra trelldom med å holde på bitterhet og tilgivelse, noe som kan være svekkende hvis det ikke blir adressert.

Så tilgi vennen din - selv om du ikke tror de fortjener det - fordi Gud kaller oss til å gjøre det. Tilgi vennen din fordi du vil ødelegge deg selv hvis du holder på bitterhet i hjertet ditt.

Pleie andre vennskap

Det kan være veldig vanskelig å akseptere at vennskapet ditt er avsluttet. Denne vennen hadde et veldig spesielt sted i livet ditt, og nå har du sannsynligvis mistet hvem du skal henge med, hvem du skal ringe når du trenger en skulder å gråte på, og så videre. Kanskje du har andre venner, men ingen sammenligner i ditt hjerte eller sinn med personen du har mistet.

Jeg kjenner følelsen. Da venninnen min kuttet meg ut av livet sitt, var det ikke som om jeg ikke hadde andre venner. Jeg hadde faktisk en fin vennegjeng fra college som jeg var veldig nær, og jeg bodde ikke engang i samme område lenger som min gamle videregående venninne (den som hadde stengt meg ute). Jeg besøkte henne noen få måneder når jeg kom hjem for å se brødrene mine og foreldrene mine, og vi hadde alltid gode samtaler og gode tider sammen. Jeg vil ringe henne på telefon (eller hun vil ringe meg) minst en gang i uken for å komme igjen. Jeg betraktet henne som en av mine beste, eldste og kjæreste venner, så det ble et ganske sjokk å plutselig bli kuttet ut av livet hennes.

Forstå sesongmessigheten av vennskap

Noe jeg lærte gjennom denne erfaringen, er imidlertid at vennskap ofte eksisterer i våre liv i en viss tid. Visst, det kan være noen venner du kan møte etter ikke å ha sett på flere år, og det vil føles som om det ikke har gått en dag siden sist du møttes. Men jeg tror at noen venner er i livene våre bare en sesong, og det er også greit. Gjennom dette lærte jeg å pleie de andre vennskapene mine, og jeg ble mye nærmere vennene som bor i nærheten. Jeg har innsett at på dette stadiet av livet mitt har jeg mer til felles med denne nyere vennegjengen, uansett.

Enkle måter å pleie nye vennskap på (eller fordype gamle)

Du kan føle at du er ute av praksis med å utvikle nye vennskap, eller kanskje du er bekymret for å virke for trengende. Husk imidlertid at alle trenger venner i livet. Oftere enn ikke vil menneskene du begynner å nå ut til, føle seg smigret og glad for at du vil bli bedre kjent med dem.

Her er noen enkle måter å komme i gang på:

• Tekst: Send en rask tekst bare for å si hei og spør hvordan de har det.
• Lage planer: Foreslå å gå ut til lunsj, film, treningsstudio for å trene sammen eller parken for en tur. Mulighetene er endeløse. Tenk på aktiviteter som du og denne personen kan like å gjøre sammen.
• Telefon: Ring noen på telefonen bare for å chatte.
• Gaver: Kjøp en liten gave for å fortelle dem at du bryr deg.
• Brevpost: Gå på gamle skolen! Skriv et notat eller postkort for å fortelle dem at du tenker på dem.
• Vær en god lytter: Når det gjelder vennskap (eller noe slags forhold), går det alltid langt å være en god lytter. Folk har et grunnleggende behov for å bli hørt og forstått, og de vil alltid søke venner som virkelig lytter.

Finn trøst i å vite at du ikke er alene, og at millioner har opplevd denne smerten. Så smertefullt og skuffende som disse samlivsbruddene gjør, gjør de oss klokere og gjør vennskapene våre sterkere og mer motstandsdyktige.

- Irene S. Levine, Ph.D., forfatter av 'Best Friends Forever'

En uventet forsoning: historien min

Etter omtrent seks måneder uten å høre fra venninnen som hadde kuttet meg ut av livet hennes, hadde jeg ganske mye gitt opp å høre fra henne igjen. Jeg ba mye i løpet av denne tidsperioden og overga kontinuerlig situasjonen til Herren.

Imidlertid, en dag, helt ut av det blå, kontaktet hun meg. Hun sendte en e-post for å si at hun hadde mottatt kortet mitt i posten, det jeg hadde sendt alle månedene tidligere. Hun sa at hun hadde vært opptatt - og at den virkelige grunnen til at hun ikke hadde kontaktet meg så lenge, var på grunn av noen problemer i livet hennes som hun aldri hadde fortalt meg om i alle årene vi hadde vært venner. Disse problemene var dyptliggende og hadde virkelig ikke noe med meg å gjøre.

Jeg var helt sjokkert over at hun i alle våre år med vennskap aldri hadde delt noe av dette med meg. Hun sa at på grunn av disse problemene (som jeg ikke vil røpe her for privatlivets skyld), kan vi være i kontakt fremover, men at vennskapet vårt sannsynligvis aldri vil være det samme. Hun fortalte meg at hun planla å søke profesjonell hjelp for problemene sine.

Siden har vi sendt e-post noen ganger, men ting er ikke som de pleide å være. Jeg har lært å ikke sette mennesker på sokkler, ettersom vi alle er mennesker og vi alle har visse kamper og prøvelser i våre liv som vi må takle. Jeg har gått videre, og jeg fortsetter å pleie vennskapene som er mest kjære og verdsatte i livet mitt akkurat nå. Mens jeg tilgir vennen min og ønsker henne lykke til, ser jeg ikke lenger på det vennskapet for å gi den oppfyllelsen i livet mitt som det en gang gjorde.

Til syvende og sist må vi se til Gud over alle andre i våre liv, og vi må innse at Gud vil være en nærmere venn for oss enn noen person på denne jorden. En gang vil kanskje vennskapet mitt med denne personen bli gjenopprettet til det det en gang var, men jeg overlater det til Guds hender for å gjøre det han vil, i henhold til hans vilje.

Jeg håper det å dele historien og rådene mine hjelper alle som har vondt over et ødelagt vennskap. Velsignelser til deg!

Videre lesning

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21. april). 'Det føles som å få en kutt av lemmen': Smerten ved vennskapssammenbrudd. Vergen. Hentet 22. desember 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5. desember). Å takle skuffelse når et vennskap slutter.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Beste venner for alltid: Overleve et samliv med din beste venn. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Hva gjorde jeg galt? Når kvinner ikke forteller hverandre er vennskapet over. New York: Gratis presse.

Tryggere, Jeanne. (2016, 8. mars). Hva skjer når en venn kutter deg ut av livet sitt? Psykologi i dag. Hentet 22. desember 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16. mai). Hvorfor venner spøker på selv deres nærmeste venner. Tid. Hentet 22. desember 2018.