De Beste Navnene For Barn

Hvordan sove med en graviditetspute

Kvinne som legger seg på siden med en graviditetspute mellom bena

Sliter du med å få en god natts søvn ettersom kroppen forandrer seg?

Du er ikke alene. Ifølge National Sleep Foundation opplever 78 prosent av kvinnene forstyrret søvnmønster gjennom hele svangerskapet (en) . Så, hva skal en lidende mor gjøre?

En av de enkleste og mest populære løsningene på dette problemet er en graviditetspute. De er ikke bare designet for å hjelpe gravide kvinner med å sove, men de kan også avhjelpe noen vanlige og ubehagelige smerter.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor graviditet gjør søvn vanskelig

Graviditet er en tid med store endringer i hver kvinnes kropp - og noen av disse endringene gjør det vanskeligere å sovne - eller holde seg i søvn.

en.Hormoner

Som med de fleste graviditetsproblemer, spiller hormoner en rolle i å endre søvnmønsteret ditt. Høyere progesteronnivåer kan forårsake søvnighet på dagtid, mens andre hormoner kan føre til livlige og uvanlige drømmer, eller stramme musklene som fører tilsnorkingog ubehag om natten.

to.Halsbrann

Hormoner kan også forårsake halsbrann, smertefull svie i brystet og spiserøret. Halsbrann er også beryktet for å holde ventende mødre oppe om natten.

Senere i svangerskapet kan halsbrann også være forårsaket av at den voksende babyen legger press mot magen, presser fordøyelsessyrer opp i spiserøret. (to) .

3.Understreke

Graviditet er også stressende! Mange mødre har vanskelig for å slå av bekymringstanker og deresangstom babyens ankomst. Hvordan blir arbeidskraften? Hva om noe går galt? Har jeg alt jeg trenger? Vi vet av erfaring at disse tankene kan holde en mor oppe i timevis.

Det er nøkkelen å huske ensunn søvnrutineer avgjørende for helsen din, og din voksende babys. Søvn må prioriteres – selv om det føles umulig.

Det er her graviditetsputer kommer innbeste graviditetsputekan være en stor ressurs når du jobber med å finne veien tilbake til shuteye.

Bruk av graviditetsputer i full lengde

En graviditetspute i full lengde kan være riktig for deg hvis:

  • Du sover på siden.
  • Du beveger deg ikke mye under søvn.
  • Du har ekstra plass på sengen din.

For å sove med en graviditetspute i full lengde, plasser puten på sengen din og vikler armene rundt den. Trekk puten inntil deg og finn en komfortabel stilling. Graviditetsputer i full lengde kommer i to forskjellige stiler, rette og fleksible.

Pillow Pro Tips

Hvis du sover i mer unike, akrobatiske posisjoner, gå for den fleksible full-lengde puten. Rette puter i full lengde er stive og kan ikke formes til din spesifikke posisjon.

Bruk av C-formede graviditetsputer

En c-formet graviditetspute kan være riktig for deg hvis:

  • Du harryggsmerte.
  • Du vil ha støtte for hele kroppen.
  • Du kaster og snur deg.
  • Du sover på siden.
  • Du har ekstra plass på sengen din.

For å sove med en c-formet graviditetspute, legg puten på sengen og spre ut formen slik at du enkelt kan klatre opp i den.

Plasser kurven til c-en mot ryggen. Trekk toppen av puten mot hodet og plasser bunnen av puten mellom lårene. Hele bunnen av puten skal nå opp til magen din, som deretter støttes av puten.

Pillow Pro Tips

Pass på at du ikke lar puten gå for høyt opp på lårene. Den må være rett sentrert mellom knærne og hoftene. Dette vil sikre at begge får den støtten de trenger.

Bruk av U-formede graviditetsputer

En u-formet graviditetspute kan være riktig for deg hvis:

  • Du kaster og snur om natten.
  • Du liker å sove på siden eller ryggen.
  • Du er ute etter støtte for hele kroppen.
  • Du har ekstra plass på sengen din.

I likhet med en c-formet graviditetspute, er en u-formet pute designet for å gjøre overgangen fra side til side lettere. Du går på den ene siden av puten og koser med den. For å bytte side er alt du trenger å gjøre å snu.

U-formede graviditetsputer er også flotte for gravide som sover på ryggen fordi de gir støtte på begge sider. Kvinner kan kose seg rett inn i midten og få støtte for ryggen, nakken og hodet.

Bruk av oppblåsbare graviditetsputer

En oppblåsbar graviditetspute kan være riktig for deg hvis:

  • Du er i tredje trimester.
  • Du liker å sove på magen.
  • Du ønsker å justere støttenivået ditt.

Det krever litt ekstra arbeid å sove med en oppblåsbar graviditetspute, men det er et flott alternativ hvis du sov på magen før graviditeten.

Oppblåsbare graviditetsputer er laget av lignende materialer som en luftmadrass. De kommer vanligvis med en pumpe inkludert som gjør det enkelt å sette dem opp. Bare bruk den medfølgende pumpen for å blåse opp puten til et nivå som er behagelig for deg.

Når puten er blåst opp, legg den forsiktig oppå den, og sett babystøten inn i hullet som følger med. Avhengig av materialet puten din er laget av, kan det være lurt å legge et håndkle eller teppe over den for ekstra komfort.

Pillow Pro Tips

Sørg for at du ser inn i en oppblåsbar pute som eksplisitt sier at den gir god ryggstøtte på emballasjen.

Sover med en graviditetskile

En graviditetskil kan være riktig for deg hvis:

  • Du trenger lokalisert støtte.
  • Du har et mindre budsjett.
  • Du har ikke mye ekstra plass i sengen.
  • Du leter etter allsidighet.

En graviditetskile er et flott, rimelig alternativ for mødre med søvnproblemer. Det er to forskjellige former for kiler - sirkler og trekanter. Det er enkelt å bruke en graviditetskil: plasser ganske enkelt kilen under området der du trenger støtte og hvile.

Pillow Pro Tips

En graviditetskil er flott for reiser og støtte på farten! Finn en liten en du kan ha i bilen og/eller på reise.