Hvordan hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd

Samlivsbrudd er aldri lett, men det kan være spesielt tøft å se en venn gå gjennom en. Du vil gjøre alt du kan for å støtte dem, men det kan være vanskelig å vite hva du skal gjøre for dem. Vi har satt sammen noen tips for å hjelpe vennen din med å komme gjennom bruddet og komme ut på den andre siden av det. Enten det er din nære venn, bestevenn eller et familiemedlem som går gjennom et samlivsbrudd, vi har tipsene du trenger for å hjelpe dem gjennom denne vanskelige tiden.

Sorgprosessen

Sorgprosessen er ofte tenkt på som noe som skjer når noen dør, men den kan også skje etter et stort tap, for eksempel et samlivsbrudd. Når alt kommer til alt, når du slår opp med noen, mister du dem i hovedsak for alltid.

Selv om detaljene kan variere fra person til person, er det generelt fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Det er viktig å gjenkjenne trinnene i sorgprosessen for å lære hvordan du kan hjelpe vennen din til å føle seg bedre.

Benektelse

I den første fasen, fornektelse, kan folk prøve å overbevise seg selv om at bruddet egentlig ikke skjedde, eller at de vil komme sammen igjen. De kan si ting som 'dette er bare en midlertidig separasjon' eller 'vi kommer snart sammen igjen.' Som venn kan du prøve å være støttende ved å lytte til dem. Dette er ikke tiden for å begynne å presse dem til å akseptere bruddet. Du bør imidlertid ikke støtte deres vrangforestillinger om fremtiden.

Sinne

Fornektelse blir fulgt av sinne, som kan rettes mot den andre personen eller til og med seg selv. Vennen din kan bli sint når han tenker på eksen deres og alt de har utsatt dem for. De kan også bli sinte på seg selv for ting de gjorde eller ikke gjorde i forholdet.

De kan begynne å se verden som helhet i et mer negativt lys. Som venn kan du hjelpe ved å lytte til deres sinne og være forståelsesfull. Du kan også prøve å hjelpe dem til å se den positive siden av bruddet og de nye mulighetene det åpner for dem.

Forhandling

Når den første vantroen og sinnet har begynt å forsvinne, kan folk gå inn i en forhandlingsfase der de prøver å forhandle med eksen eller inngå avtaler med seg selv. For eksempel kan de love å endre oppførselen sin hvis eksen vil ta dem tilbake. Som venn kan du hjelpe dem ved å være fornuftens stemme og minne dem på at de ikke kan kontrollere den andre personen og at bruddet skjedde av en grunn. De bør ikke prøve å gjøre store endringer i håp om at eksen deres vil komme tilbake til dem.

Depresjon

Det fjerde sorgstadiet er depresjon. I løpet av dette stadiet kan folk føle håpløshet og fortvilelse. De kan trekke seg tilbake fra venner og familie, slutte å ta vare på seg selv og dvele i sine negative tanker og følelser. Dette er en veldig vanskelig fase å se en venn gå gjennom. Det er viktig å være der for dem og tilby støtte. Du kan hjelpe ved å være tålmodig, lytte til dem og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp om nødvendig.

Godkjennelse

Til slutt, i akseptstadiet, kommer folk til rette med virkeligheten av bruddet og begynner å gå videre med livene sine. De kan fortsatt føle seg triste fra tid til annen, men de er i stand til å fungere og begynne å bygge et nytt liv uten den andre personen. Som venn kan du hjelpe ved å være støttende og positiv når de tar dette nye steget i livet.

Selv om det ikke alltid er lineært, er dette de generelle trinnene som folk går gjennom når de sørger over et forhold. Det er viktig å være tålmodig med vennen din og la vedkommende gå gjennom prosessen i sitt eget tempo. Avhengig av alvorlighetsgraden av bruddet, kan det ta uker eller måneder før de når akseptstadiet.

Tips for å hjelpe vennen din komme gjennom et samlivsbrudd

Alle som noen gang har hatt et knust hjerte vet at det er en smertefull opplevelse. Det kan være vanskelig å spise, sove eller til og med tenke rett. Alle de negative tankene og følelsene en person går gjennom under et tøft brudd kan føre til alvorlig depresjon. Så det er veldig viktig å støtte vennene dine når de skal forholde seg til slutt.

Hvis du har en venn som går gjennom en tøff tid, er det ting du kan gjøre for å hjelpe. Alle er forskjellige og vil trenge forskjellige typer støtte. Selv de nærmeste vennene vil takle situasjoner på forskjellige måter. For eksempel kan noen mennesker trenge mer tid til å sørge stille, mens andre vil ha større utbytte av å gå ut og ha det gøy. Du kjenner din gode venn best. Så bruk disse tipsene for å komme opp med en handlingsplan for å danne det beste støttesystemet for å hjelpe dem å komme seg gjennom bruddet.

Bare vær der for dem

Bare det å være der for noen som går gjennom et brudd kan være det beste for dem. Vennen din har nettopp mistet et forhold til noen som står dem nær, og dette kan få dem til å føle seg veldig ensomme. Så la dem vite at du er der for dem og at du bryr deg. Du trenger ikke si så mye, bare det å være tilstede er en god måte å støtte dem på. Å være deres klangbunn er en fin måte å tilby dem den følelsesmessige støtten de trenger.

Ikke gi uønskede råd

Av en eller annen grunn har alle det rette svaret på hva noen trenger å gjøre etter et brudd. Ikke prøv å fikse ting eller fortell dem hva de skal gjøre. Lytt i stedet til vennen din og la dem snakke om følelsene sine. Dette er en tid for dem å lufte og få ting av brystet. De vil sette pris på din vilje til å bare lytte uten å prøve å fikse situasjonen eller gi din mening. Din venns følelser er det viktigste akkurat nå, og det siste du vil gjøre er å sette søkelyset på tankene dine om situasjonen deres.

Vær en positiv distraksjon

Når vennen din går gjennom et brudd, blir de mest sannsynlig tatt ut av sin vanlige rutine. De kan ha hatt ting som de gjorde med sin partner som ikke er et alternativ lenger. Vær tilgjengelig for å ha det gøy med dem. Dette kan bety ganske enkelt å se en film og spise is. Eller de vil kanskje gå ut og danse hele natten.

Hvis de har bodd mye hjemme, kan en endring av natur virkelig bidra til å øke humøret og bekjempe negative følelser. Få dem ut av huset når de er komfortable med det. Prøv å planlegge noen morsomme ting som de vil like som ikke får dem til å tenke på eksen sin. Målet er å hjelpe vennen din med å ta tankene fra bruddet og ha det gøy.

Hold tankene borte fra eksen deres

Selv om de ikke hadde et dårlig eller giftig forhold, kan det å holde kontakt med eksen hindre vennens helbredelsesprosess. Din venns eks dukker kanskje opp på sosiale medier og viser til og med et nytt forhold eller deres nylig singel, morsomme og frie liv. Oppmuntre vennen din til å ta en pause på sosiale medier eller i det minste skjule eksens innlegg. På denne måten kan de utvikle sunne grenser og vil ikke bli fristet til å sjekke inn og se hva eksen deres driver med og hvem de henger med.

Tilby praktisk hjelp

Slutten av et forhold kan få de enkleste tingene til å føles som overveldende oppgaver. Du kan hjelpe vennen din ved å gjøre ting som å lage mat eller gjøre ærend. Du kan også tilby å hjelpe til med å få gjort oppgaver rundt hjemmet mens de blir friske. Hvis de ikke holder tritt med gjøremål og oppgaver, kan ting bygge seg opp og føre til angst og depresjon. Praktiske bevegelser kan være til stor hjelp for noen som går gjennom en tøff tid ved å ta litt av byrden fra dem og gi dem mindre å bekymre seg for.

Oppmuntre dem til å søke profesjonell støtte

Hvis du merker at vennen din sitter fast i depresjonsdelen av sorgprosessen, kan det være på tide at de får profesjonell hjelp. En terapeut kan gi verdifull innsikt og veiledning i denne vanskelige tiden. Det er ofte veldig nyttig å få et perspektiv utenfra på ting.

Du kan forsiktig oppmuntre dem til å søke terapi eller gå til støttegrupper. Hvis de har mørke tanker, er det viktig å få dem hjelp umiddelbart.

Hjelp dem å holde kontakten med venner og familie

Under et brudd er det lett for noen å isolere seg. De vil kanskje ikke gå ut og være rundt folk fordi de frykter å møte eksen deres, eller de vil bare ikke svare på spørsmål om bruddet. Sjekk ofte med vennen din og oppmuntre dem til å holde kontakten med andre venner og familiemedlemmer.

Et dårlig samlivsbrudd kan være en veldig tøff ting for noen å gå gjennom. Men med riktig støttesystem kan de komme seg gjennom det. Sosial støtte vil være avgjørende i denne tiden. Så sørg for at de samhandler med menneskene som bryr seg om dem.

Oppmuntre dem til å ta vare på seg selv

Sørg for at vennen din tar vare på seg selv i denne vanskelige tiden. Dette inkluderer å spise riktig, trene og få nok søvn. Nå er ikke tiden for dem å la helsen lide eller danne usunne vaner. Å gjøre sunne ting vil bidra til å fremme positive tanker og følelser.

Så oppmuntre vennen din til å fokusere på deres velvære. Dette inkluderer å begrense alkohol og andre usunne ting. Hjelp dem å bruke tiden på å være produktive. Du kan tilby å delta på treningstimer med dem eller finne et morsomt sted å gå eller gå på tur for å få dem ut og bevege seg.

Hjelp dem med å finne hobbyene sine igjen

Din venns hobbyer kan ha gått i baksetet under forholdet deres. Nå som forholdet er over, vet de kanskje ikke hva de liker å gjøre lenger. Hjelp dem å finne hobbyene sine igjen eller finne nye. Dette kan bidra til å fjerne tankene deres fra bruddet og gi dem en følelse av hensikt.

Oppmuntre dem til å få en ny start

Dette inkluderer å bli kvitt alt som minner dem om eksen deres. De vil kanskje endre garderoben, frisyren eller til og med livssituasjonen. Dette kan være en veldig positiv endring for dem og hjelpe dem å gå videre fra bruddet.

Hjelp dem å møte nye mennesker

Når de er klare, oppmuntre vennen din til å komme tilbake og møte nye mennesker. De er kanskje ikke klare til å date ennå, men å møte nye venner kan hjelpe dem til å føle seg bedre og fokusere oppmerksomheten på nye mennesker. Dette kan hjelpe dem å se at det er andre mennesker der ute som de har muligheten til å danne nye relasjoner med.

FAQ

Her er noen vanlige spørsmål om å hjelpe en venn med å overvinne et utfordrende brudd.

Hva skal du si til en venn som går gjennom et brudd?

Det kan være vanskelig å finne de riktige ordene å si til noen som går gjennom et hardt brudd. Ikke fokuser på å si nøyaktig riktig eller galt. Bare fortell dem at du er der for dem og gi din støtte. Bare det å være der for dem er det beste du kan tilby.

Hva skal du ikke si til noen som går gjennom et samlivsbrudd?

Du vil ikke gjøre situasjonen verre når noen går gjennom et samlivsbrudd. Vær forsiktig så du ikke minimerer følelsene deres ved å få situasjonen til å virke dum eller irrelevant. Det er et par ting du ikke bør si til noen som går gjennom et samlivsbrudd:

• Ikke fortell dem at det var til det beste.
• Ikke sammenlign bruddet deres med et annet brudd.
• Ikke si at de vil finne noen andre.
• Ikke fortell dem at de skal komme over det.
• Ikke fortell dem at du så det komme.

Hvordan trøster du en venn med knust hjerte?

Den beste måten å trøste en knust-hjertet venn på er ved å være der for dem. Lytt til dem, gi din støtte og la dem vite at du bryr deg. Noen ganger er bare det å være der for noen det beste du kan gjøre.

Hva er det beste rådet for et knust hjerte?

Det beste rådet for et knust hjerte er å ta deg tid og helbrede. Ikke prøv å skynde deg inn i et annet forhold. Vær tålmodig med deg selv og sørge over tapet av forholdet i din egen tid. Til slutt vil du være klar til å gå videre.

Siste tanker

Å gå gjennom et brudd er tøft, men det trenger ikke å være umulig. Med riktig støttesystem kan vennen din komme seg gjennom denne vanskelige tiden. En ekte venn vil bare være der for dem, lytte til dem og tilby praktisk hjelp når det trengs.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.