De Beste Navnene For Barn

Hvordan fungerer Cry It Out-metoden

Babygutt gråter i sengen sin

Rygger du fortsatt den seks måneder gamle babyen din i søvn hver natt? Kanskje de fortsatt våkner gjennom natten og krever din oppmerksomhet. Lurer du på om det er på tide å prøve søvntrening, som cry it out-metoden?

Det kan være tøft når babyen din blir eldre, og trasker til barnehagen hele kvelden og gjennom natten for å sette seg til rette for en gråtende baby. Jeg trodde jeg var en av de heldige - min første baby sov gjennom natten fra omtrent fire måneder gammel. Den andre kom med, og gutten, var den annerledes.

Jeg tror mannen min og jeg hadde slitt ut gulvplankene, og gikk frem og tilbake til barnehagen hele natten i flere måneder. Etter åtte måneder med dette bestemte vi oss for at det var på tide å prøve søvntrening. Her er hva vi fant ut om cry it out-metoden.

Innholdsfortegnelse

Hva er søvntrening?

Søvntreningomfatter ulike metoder som kan brukes for å prøve å få en eldre baby til å sove gjennom natten. Det hjelper dem også å lære å berolige seg selv til å sove uten behov for inngripen fra deg.

Høres det ut som en god idé? Vær advart, sjansene er store for at det vil være vanskeligere for deg enn for barnet ditt.

Det vil utvilsomt komme mange tårer, både fra babyen din og deg. Tøff kjærlighet er aldri lett å implementere.

Å sitte utenfor barnehagen og lytte til en fortvilet liten kommer aldri til å bli en tur i parken. For noen kan imidlertid utholdenhet lønne seg hvis du er forberedt på noen søvnløse netter.

Hvordan fungerer Cry It Out-metoden?

Cry it out-metoden fungerer ved å la den lille gråte i bestemte perioder før du gir deg litt trygghet og trøst. Intervallene du lar baby gråte øker gradvis. Tanken er at de lærer babyen din å berolige seg selv til å sove.

Hvis dette høres ut som noe du kan være komfortabel med, så er det et par ting du trenger å vite. Det betyr ikke at du lar babyen din gråte og bekymre deg hele natten uten oppmerksomhet eller trøst fra deg eller partneren din. Sjansen er også stor for at du vil lide mer enn babyen din gjennom hele prosessen.

En av de populære metodene for å rope det ut er Ferber-metoden. Dette forteller deg å vente til dinbabyen er klar til å sovegjennom natten, både følelsesmessig og fysisk. Dette vil vanligvis være rundt seks måneder, men for noen babyer kan det være tidligere (en) .

Alle barn er forskjellige, og hvis du er usikker på om babyen din er klar, snakk med helsepersonell.

Slik fungerer det.

  • Når babyen din er søvnig, men fortsatt våken, bør du sette deg innkrybben deres.
  • Gi barnet ditt et kyss, si godnatt og gå ut av rommet. Hvis gråten begynner når du har reist, så vent på en bestemt tid. Vi vil detaljere Ferbers foreslåtte tider på et øyeblikk, men du kan stille inn tiden selv.
  • Hvis gråten fortsetter i den angitte tiden, gå tilbake til babyens rom i et minutt eller to, ikke lenger. Forsikre dem forsiktig med en beroligende, stille stemme, men ikke ta dem opp. Forlat rommet igjen mens babyen din fortsatt er våken, selv om den fortsatt gråter.
  • Hold deg utenfor rommet, denne gangen litt lenger. Følg den samme rutinen med å trøste og forlate, hver gang forleng periodene utenfor rommet til du når et fastsatt maksimum. Fortsett med dette til babyen sovner når du ikke er i rommet.
  • Hvis babyen din våkner igjen, følg de samme trinnene, start med minimumsintervallet igjen og øke dem som du gjorde før.
  • Hver natt øker du tiden du angir mellom besøk i barnehagen. Du bør finne at dette vil bety at babyen din vil berolige seg selv til å sove etter den tredje eller fjerde natten. Fortsett i opptil en uke, men hvis babyen din virkelig ikke får det, vent en uke eller så og prøv igjen.

Tidene som Ferber foreslår er:

  • Natt én:Tre minutter for det første intervallet, fem minutter for det andre, og 10 minutter som maksimum for det tredje intervallet. Hvert påfølgende intervall den kvelden bør være på maksimalt 10 minutter.
  • Natt to:Fem minutter for det første intervallet, 10 minutter for det andre, og deretter 12 minutter som maksimum for resten.

Hver påfølgende natt bør da ha lengre intervaller mellom barnehagebesøkene dine. Disse tidene er ikke hugget i stein og du kan velge hvor lenge du venter før du trøster barnet ditt. Hvis du er komfortabel med å starte med kortere eller lengre tid, er det ditt valg.

Når jeg anbefaler denne søvntreningsmetoden, informerer jeg foreldrene om at den første natten alltid er den verste. Det kan ta noen ganger og en og en halv time før spedbarnet eller smårollingen sovner. For hver påfølgende natt bør tiden det tar før søvnen begynner å avta.

Jeg opplever at spedbarn lærer å berolige seg selv mye raskere enn småbarn, og krever vanligvis bare 5 til 7 netter med Ferber-metoden. For småbarn kan det ta 2 til 4 uker fordi noen av dem vil få raserianfall ved sengetid.

Metoden kan også justeres for å fungere for eldre barn som ikke vil bo på rommet og sove.

Her er det noeflere tipsfra AAP.

Tips for bruk av Cry It Out Sleep-metoden

Det er noen ting du kan prøve for å gjøre denne metoden mer sannsynlig å lykkes. Bare husk at hvert barn er forskjellig, og det som fungerer for en, er kanskje ikke for et annet. Her er noen av tingene du kan prøve (to) :

en.Sengetidsrutine

Ved å sette inn en sengetidsrutine vil babyen din få vite at den nærmer seg søvntid. Du kan bestemme deg for detbade babyen, gi dem mat, les dem i en bok, syng en vuggevise for dem og legg dem deretter. Gjør dette til samme tid hver kveld, og ikke avvik fra det.

Baby vil lære å forvente hva som skal skje. Dette kan gjøre prosessen enklere for dem. En konsekvent dagtidsplan med lur inkludert kan også bidra til å etablere en rutine som babyen vil gjenkjenne.

to.Planlegge på forhånd

Bli enige om en plan mellom deg og partneren din for når du vil starte søvntrening. Still inn tidene for intervallene dine ut av barnehagen og hold deg til dem. Sørg for at dere begge forstår hvordan det fungerer og hvilke roller dere skal spille.

Du kan veksle besøk i barnehagen, eller kanskje mor tar de første og far de siste. Det spiller ingen rolle hvordan du gjør det så lenge dere begge er på samme side. Dette vil også hjelpe dere til å støtte hverandre bedre når det blir tøft.

Å være på samme side er den eneste måten dette vil lykkes på. Jeg har hatt mange familier der den ene forelderen ønsker å trene søvn, og den andre er helt fornøyd med å få spedbarnet eller smårollingen til å sove i familiesengen (noe som for spedbarn er farlig). Denne inkonsekvensen skaper også forvirring for barnet, noe som gjør søvntrening så mye vanskeligere.
Hodebilde av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHodebilde av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Sørg for at timeplanene dine er kompatible med å starte denne prosessen. Det kommer ikke til å hjelpe hvis barnepike og bestefar blir, eller partneren din jobber sent eller er ute av byen.

Det er også en god idé å sørge for at du er både klar, fysisk og følelsesmessig. Hvis andre bekymringer spiller på hodet, vent til du også er klar.

3.Ikke avvik fra planen din

Når du begynner å rope ut-metoden, må du holde deg til den. Fristende selv om det noen ganger kan være å hente babyen dinog berolige dem, du må være konsekvent. Gi etter og du må begynne på nytt.

Du og partneren din kan bestemme at tiden ikke er riktig for den lille. Hvis de ikke ser ut til å være klare, sett dem på vent.

Fire.Vær forberedt på å miste litt søvn

Det er sannsynlig at søvnen din vil bli avbrutt når du begynner med denne metoden for søvntrening. Prøv å starte på en natt da du ikke vil bli så mye påvirket av søvnmangel neste dag. Jeg anbefaler vanligvis at foreldre starter søvntrening hvis de har en uke med redusert arbeidsplan eller til og med litt fri. Det er mer sannsynlig at de lykkes hvis det ikke er noen bekymring for å gå på jobb mens de ikke har søvn.

Disse nettene kan være vanskelige for deg. Du kan godt ende opp med tårer når du hører babyen din gråte. Det er en god idé å stille inn en tidtaker for menstruasjonene dine utenfor barnehagen og flytte et annet sted i huset.

Du kan prøve å høre på musikk eller gjøre noe du og partneren din liker. Kanskje du har en hobby, som quilting eller håndarbeid, du kan konsentrere deg om til det er tid for neste beroligende økt.

Hvis det hele blir for mye, sørg for å tagge teamet. Du eller partneren din kan gå en tur mens den andre tar over. Kanskje ta en deilig varm dusj eller et bad, og kom tilbake uthvilt og klar til å starte på nytt.

5.Alternative netter

Vi nevnte hvor lenge intervallene du lager ikke er satt i stein, vel, heller ikke prosessen. Du kan tilpasse det slik at det passer deg hvis du tror det vil være tøft for babyen din.

Du vil kanskje oppleve at å øke intervallene annenhver natt fungerer bedre for deg. Det kan bety at programmet vil bli utvidet over to uker i stedet for én.

6.Tilbakefall er mulig

Alt kan gå knirkefritt når du er ferdig med denne metoden for søvntrening. Babyen går ned uten problemer, sovner og sovner. Du tror kanskje at du endelig har knekt det.

Vær advart, hvis en liten en ikke er frisk, eller det er en endring i rutinen som ferier eller besøkende som bor, er tilbakefall mulig. Når ting er tilbake til det normale, bør søvnmønsteret gjenopptas. Hvis ikke, vet du hva du skal gjøre for å få dem tilbake på sporet.

7.Vil dette fungere for babyen min?

Du kan være blant mange av mødrene og pappaene som synes at denne prosessen fungerer akkurat som planlagt. Tre eller fire netter med utholdenhet og alt er lykkelig og fredelig i ditt hjem. Ikke mergråtende baby midt på natten.

Når det er sagt, fungerer det ikke for alle babyer. Det kan fungere for ditt første og kanskje andre barn. Den tredje kommer, og de spiller bare ikke ball.

Jeg har en familie i praksisen min hvor begge barna våknet med skrik/gråt de fleste netter i uken, hver 1. til 2. time, i løpet av det første leveåret. Med det første barnet var episodene så ekstreme at jeg henviste pasienten til søvnspesialist og nevrolog da hun var 9 måneder gammel.

Foreldrene var frustrerte, men mye roligere enn mine andre foreldre ville vært om dette. Til tross for all søvntreningsinnsats og forslag fra spesialister, fortsatte den nattlige våken og gråten til hun vokste fra den ved 14 måneder gammel. Da det andre barnet ble født, hadde hun det samme søvnproblemet.

Foreldrene hennes var blitt så vant av erfaring med søsteren at de bare tøffet ut til hun var ett år gammel. Begge jentene er friske og ellers utviklingsmessig normale. Nå sover heldigvis alle gjennom natten.

Hodebilde av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHodebilde av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktørens merknad:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Hvis det er tilfelle, er det tilbake til tegnebrettet for å prøve noe annet.

Det er noen som mener at 'cry it out'-teorien ikke er bra for babyer. Hver baby er et individ, og noen vil være klare og ha detriktig temperamentfor det, mens andre ikke vil. Det er din avgjørelse om hva som vil være best.

Tid for søvn (eller ikke)

Cry it out-søvnmetoder har blitt prøvd og testet, og fungerer definitivt for mange. De kan være plagsomme og vanskelige for både deg og babyen din på den tiden. Den gode nyheten er at de ikke har noen varig effekt på babyer.

Det er ikke en metode som appellerer til alle, og den vil ikke fungere for alle babyer. Hvis du er imot denne metoden, eller den ikke fungerer for deg, kan du fortsatt bruke noen av dens elementer. Å ikke løpe inn i barnehagen ved hver lille lyd, men å vente en kort stund i stedet, kan oppmuntre den lille til å berolige seg selv til å sove.