De Beste Navnene For Barn

Hvordan lindre munntørrhet under graviditet

Gravid kvinne med tørr munn som drikker vann

Er du gravid og våkner uttørket en million ganger om natten? Puster du hele tiden vann, bare for å måtte løpe på do for å tømme den stadig krympende blæren?

Vi har vært der, så vi var like ivrige etter å finne en løsning som vi vet du er.

Vi har grundig undersøkt årsakene til munntørrhet under graviditet og har oppdaget flere taktikker for å lindre dette ubehaget.

I denne artikkelen diskuterer vi hvorfor god munnhygiene er viktig under graviditet og hva du kan gjøre for at munntørrheten skal føles normal igjen.

Innholdsfortegnelse


Hva forårsaker munntørrheten min under graviditet?

Her er fem grunner til dette problemet.

en.Dehydrering

Noe så enkelt somdehydrering- ikke drikke nok vann - kan være den skyldige. Kroppen din jobber hardere enn noen gang for å gi næring til babyen din. Så stoffskiftet øker, og øker behovet for kalorier og væsker. Vannet du bruker bidrar til å levere alle de essensielle næringsstoffene til morkaken og kan øke energien din og hjelpe fordøyelsen.

to.Hormonelle endringer

De skiftende hormonene dine kan føre til en reduksjon i spytt - spesielt hvis du fortsatt er i første trimester - og skape tørr munn.

3.Økt blodproduksjon

Gravide kvinner har så mye som 50 prosent mer blod som strømmer gjennom dem for å nå morkaken og dekke babyens behov (en) . Så for å holde blodvolumet høyt, kan kroppen beholde vann under graviditeten, og dette kan forårsake munntørrhet.

Økningen i blod fører også til at ekstra væske skilles ut gjennom nyrene dine, noe som forårsakerhyppig urinering. Ettersom kroppen mister ekstra væske, kan du sitte igjen med en tørr munn.

Fordi blodvolumet ditt er høyere i svangerskapet, er det nødvendig å holde oppe væskeinntaket. Dette faktum alene kan bidra sterkt til munntørrhet, spesielt ettersom blodvolumet ditt øker tidlig i svangerskapet. Ytterligere 1-2 kopper vann om dagen vil bidra til å holde deg hydrert.

Fire.Svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes er unormalt høye glukosenivåer i blodet ditt utløst av graviditet. Det forårsaker hyppig vannlating og overdreven tørste, noe som kan være en årsak til tørr munn.

De fleste kvinner blir screenet for svangerskapsdiabetes mellom 24. og 28. svangerskapsuke. Men hvis du er bekymret tidligere, be om en test fra helsepersonell, siden svangerskapsdiabetes setter mor og baby i fare for komplikasjoner (to) .

5.Medisiner

Medisiner, som antihistaminer, smertestillende midler, dekongestanter, diuretika, antidepressiva eller andre reseptbelagte legemidler, kan være en annen underliggende årsak. Det er over 400 medisiner som viser munntørrhet som en bivirkning (3) . Hvis du føler at munntørrheten din kan være en reaksjon på en medisin eller et kosttilskudd du bruker, snakk med helsepersonell.

Oral helse og graviditet

Visste du?

Helsen til munnen din påvirker helsen til hele kroppen din og babyen din direkte. Orale bakterier kan påvirke hjertet, lungene, nyrene, leveren og alle andre organer (4) .

Munntørrhet kan fange mat i tennene, tannkjøttet og baksiden av munnen, og fremme bakterievekst. De lave nivåene av spytt forbundet med tilstanden reduserer din evne til å bekjempe bakterier.

Selv om munntørrhet vanligvis ikke er alvorlig, vil bakteriene bygge seg opp hvis du ikke behandler den, noe som potensielt kan føre til dårlig ånde, blødende tannkjøtt, infeksjoner og til og med tannråte (5) .

En infeksjon i munnen på grunn av dårlig munnhygiene kan gi infeksjoner rundt hjertet. Hold deg oppdatert med munnhygiene og tannlegeavtaler, selv når du er gravid.

Gravide kvinner er mer utsatt for tannproblemer. Hormonelle endringer i svangerskapet kan føre til gingivitt under graviditet, som kan forårsake hevelse, blødning eller ømhet i tannkjøttet (6) .

Ettersom du er mer utsatt for tannproblemer, er det viktig å ta godt vare på munnhelsen din. Ellers kan det påvirke helsen din, graviditeten og babyens helse.

Lindre munntørrhet under graviditet

hvordan lindre munntørrhet under graviditethvordan lindre munntørrhet under graviditet

en.Hold deg hydrert

Å holde seg hydrert er nøkkelen til å forhindre munntørrhet. Under graviditet bør du drikke ti 8 unse kopper væske hver dag, helst vann.

Kokosnøttvann,te, og fruktjuice er andre gode alternativer. Nipp til væske gjennom dagen for å holde deg godt hydrert. Mørkegul urin betyr at du må drikke mer vann. Hvis den er klar gul, holder du deg hydrert.

to.Unngå kaffe, brus og alkohol

Kaffe, brus og alkohol forårsaker alle dehydrering og tørker ut munnen, så det er best å unngå dem, noe du uansett bør gjøre under graviditet (eller i det minste holde koffein til et absolutt minimum) (7) .

3.Isbiter eller frossen frukt

Suger på isbiter ellerfrossen fruktgjennom dagen vil fukte munnen din, holde deg hydrert og lindre eventuelle munnsår du måtte ha.

Fire.Bruk en luftfukter

Bruker enluftfukterom natten holder fuktigheten i luften og hjelper mot munntørrheten. Sørg for å tømme og rengjøre luftfukteren ofte for å forhindre vekst av bakterier og mugg. Å velge en kjølig tåkeluftfukter reduserer risikoen for bakterievekst ettersom bakterier liker et varmt fuktig miljø.

5.Bruk hardt godteri eller tyggegummi

Å tygge på sukkerfritt hardt godteri eller tyggegummi kan stimulere spyttstrømmen og holde munnen smurt.

6.Unngå sukkerholdig og salt mat

Sukkerholdig og salt mat irriterer og tørker ut din allerede tørre munn. Så unngå mat med høyt sukker- og saltinnhold, som potetgull, kringler, sjokolade, iskrem og mange andre bearbeidede matvarer.

7.Pust inn litt damp

Å puste inn damp i 10-15 minutter daglig åpner luftveiene og lindrer tørr munn. Ta deg tid til deg selv, og ta en deilig dampende dusj, eller varm opp litt vann i en tekjele og pust inn dampen fra et krus.

8.Prøv ingefær

Å tygge på ingefær eller drikke ingefærte kan være en lettelse, siden det aktiverer spyttkjertlene og frisker opp munnen. I tillegg hjelper ingefær medkvalme under graviditet, som er en bonus for mødre medmorgenkvalme.

9.Unngå munnvann med alkohol

Hvis du er stor på munnvann, sørg for at merket ditt er alkoholfritt, da alkohol kan tørke ut. De fleste munnvann inneholder alkohol, så hvis du må bruke munnvann, bør du vurdere å kjøpe en spesielt utviklet for munntørrhet.

10.Olje opp

Å trekke kokosnøttolje fungerer ikke bare for munntørrhet, men det bleker også tennene dine, frisker opp pusten, dreper bakterier og kan til og med hjelpe mot tannråte (8) .

Ta to teskjeer kokosolje (gjerne økologisk, uraffinert, kaldpresset) og svir det lett rundt i munnen i ca 10-20 minutter (eller i det minste så lenge du tåler). Du må kanskje tygge oljen i noen sekunder først for å bryte det faste stoffet til en væske.

Etter at de 10-20 minuttene er gått, spytter du den ut og skyller munnen med vann. Et perfekt tidspunkt å gjøre dette på er mens du dusjer eller når du gjør deg klar om morgenen.

.


Trykk på Oppdater ved munntørrhet

Munntørrhet er bare en av de mange endringene kroppen din opplever under svangerskapet. Det er ganske plagsomt, men kan enkelt forebygges og lindres med de ti tipsene vi har listet opp ovenfor.

Tilstanden er vanligvis ikke alvorlig, men hvis den ikke behandles, kan den føre til alvorlige tannkomplikasjoner, som du allerede har høyere risiko for under graviditet.