De Beste Navnene For Barn

Er te trygt under graviditet?

Gravid kvinne drikker en kopp te

Mange kvinner velger te som en naturlig, sunn og tilfredsstillende drink under svangerskapet.

Men selv om det absolutt har sine fordeler, kan du bli overrasket over å høre at det ikke er uten risiko.

Vi dekker alt du trenger å vite om å drikke te mens du er gravid. Hvordan det kan hjelpe, hvordan det kan gjøre vondt, og noen av de beste teene å nyte mens du er gravid.

Innholdsfortegnelse

De forskjellige typer te

Te lages ved å helle kokende vann over tørkede blader og la dem trekke, slik at smaken trekker til det varme vannet. Det er den mest konsumerte drikken i verden, dypt forankret i mange kulturer over hele verden.

Te kan lages av et nesten uendelig antall planter. Smakene forsterkes ofte ved å kombinere forskjellige typer urter eller krydder sammen med de viktigste tebladene for å lage unike blandinger.

Te faller inn i en av to kategorier:

  1. Ekte te:Hvis du er en tepurist, er det bare én type te, og dette er den. Ekte te kommer fra én type plante, Camellia sinensis. Ulike varianter skapes ved å endre behandlingsmetodene til tebladet. Grønn, svart, hvit, pu-ehr og oolong te regnes alle som ekte te og er laget av samme plante (en) . Ekte te er naturlig koffeinholdig, men kan gjøres til koffeinfri gjennom ytterligere behandling.
  2. Urtete:Urtete er laget av blader, blomster, bark, stilker eller andre deler av forskjellige planter. Noen ganger i stedet for å trekke bladene i varmt vann, lages te ved å koke urtene direkte. Denne metoden brukes oftere når du lager te fra bark, stilker eller andre tettere deler av planten. Urtete er naturlig koffeinfri.

Fordeler med å drikke te under graviditet

Det er mange fordeler med å drikke te mens du er gravid, inkludert:

en.Det kan bidra til å holde deg hydrert

Det er lett å komme ut av vanndrikkingsvanen når du ikke klarer å holde noe nede, har en mage som er komprimert av babyen din og føler behov for å løpe på do hvert 20. minutt. Som et resultat,dehydreringkan lett skje når du er gravid.

Selv om du ikke er dehydrert til det punktet du trenger legehjelp, kan det hende du går rundt med mindre vann i kroppen enn du trenger.

Selv mindre dehydrering kan forverre vanlige graviditetsklager som:

Vær forsiktig siden te med mye koffein kan ha en vanndrivende effekt, noe som betyr at de kan få deg til å tisse oftere og igjen forårsake dehydrering hvis den inntas i store mengder. Unngå å brygge te i lang tid siden det kan øke koffeinnivået, og husk at svart og oolong te er kjent for å inneholde mest koffein. Urtete er stort sett koffeinfri og har en tendens til å være bedre for hydrering.

to.Det kan bekjempe morgenkvalme

Morgenkvalme er et av de vanskeligste graviditetssymptomene, noe som gjør det til en utfordring å nyte de første månedene.

Morgenkvalme oppstår oftest på tom mage, og etterlater gravide mødre i en Catch-22 der de trenger noe i magen for å få dem til å føle seg bedre, men likevel synes det er vanskelig å få i seg mye mat eller drikke.

En av de vanligste graviditetsaversjonene erkaffe, så hvis du er vant til å våkne om morgenen og ta en kaffe først, må du finne en erstatning som ikke bare vil tilfredsstille, men som du også finner velsmakende.

Ingefær er en effektiv ingrediens for å beroligekvalme, og det er massevis av ingefærte på markedet. Hvis du synes det er vanskelig å få i seg en kopp varm te, hell den over is og tilsett pasteurisert honning eller sukker for å lage en søt iste-versjon. Kald og søt mat er ofte lettere å holde nede hvis du sliter med morgenkvalme. En annen type te som kan lettemorgenkvalmeer sitronmelisse. Hvis du har høy risiko for spontanabort, unngå kamille- og peppermyntete, spesielt i første trimester.

3.Te har antioksidanter og næringsstoffer

Antioksidanter er naturlig forekommende stoffer i planter som fjerner avfallsprodukter som kan forårsake potensiell celleskade (to) . Disse skadelige avfallsproduktene, kalt frie radikaler, er ansvarlige for tegn på aldring i huden vår og har til og med vært involvert i utviklingen av kreft.

Ta notat

Når du er gravid, produserer morkaken naturlig avfallsstoffer i kroppen din. Bevis viser at en tilstrekkelig mengde antioksidanter er nødvendig for å fjerne dette avfallet, og mangel på antioksidanter kan bidra til negative graviditetsutfall, som spontanabort (3) .

For å være klar, antioksidanter er ikke unike for te. De er tilgjengelige gjennom mange andre matvarer, men te er en måte å få dem inn i kroppen på. Jo flere antioksidanter du har i kroppen, jo bedre.

Te har også næringsstoffer som er viktige i svangerskapet. Disse inkluderer kalsium, magnesium ogjern. Te bidrar også til å styrke immunforsvaret ditt, noe som er ekstremt viktig for å avverge sykdom.

Noen studier sier at å tilsette melk til teen din nøytraliserer mange av dens fordeler, inkludert antioksidanter og næringsstoffer, så prøv å unngå å tilsette melk, og tilsett litt smak som urter eller sitron i stedet (4) . Du bør unngå teposer siden de ikke anses som like effektive og gunstige som løs bladte.

Hodebilde av Dr. Njoud Jweihan, MDHodebilde av Dr. Njoud Jweihan, MD

Redaktørens merknad:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Fire.Te kan hjelpe deg med å forberede deg på fødselen

Bortsett fra de helsemessige fordelene som er bra for deg enten du er gravid eller ikke, hevder noen teer å hjelpe deg spesielt under graviditeten.

Noen urteteer, som røde bringebærbladste og teer med kanelsmak, antas å bidra til å styrke livmormusklene. Dette kan hjelpe deg med å forberede deg på fødselen, gjøre sammentrekningene mer effektive og forhåpentligvis forkorte fødselen.

5.Det kan hjelpe deg å slappe av

Det er noe veldig beroligende med å sette seg ned med en varm kopp te. Mange tedrikkere elsker følelsen av avslapning som kommer over dem når de tar inn aromaen av teen og tar en pause for å puste.

Graviditet kan være en stressende tid som kan gjøre deg til en nervebunt. Hvis en kopp te kan gi deg noen minutter med avslapning, bør du gå for det.

Forholdsregler når du drikker te mens du er gravid

Når du velger te mens du er gravid, bør du vurdere følgende:

en.Te inneholder koffein

Te har koffein, som anses som ok under graviditet så lenge du inntar det med måte. Omtrent 200 mg eller 12 oz koffein om dagen bør være akseptabelt for de fleste gravide kvinner. Selv koffeinfrie varianter har litt koffein. Vær oppmerksom på koffeinnivåene i teproduktet du velger.

to.Helsepåstander er ikke regulert

Mange urtetemerker hevder at de vil forbedre helsen din på visse måter. Imidlertid er de fleste av påstandene de kommer med ikke støttet av vitenskapelig forskning.

Når vitenskapen er i tvil, krever Food and Drug Administration (FDA) at produsenter inkluderer en ansvarsfraskrivelse (5) . Hvis du kjøper en te spesielt for dens utpekte helsemessige fordeler, sjekk siden eller baksiden av esken.

Kryss av i boksen

Hvis det står, har disse uttalelsene ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom, fortsett deretter med forsiktighet.

Det betyr ikke at produktet ikke vil fungere på den måten du ønsker, men det kan være verdt å gjøre litt mer forskning før du prøver det.

3.Noen har ingredienser som ikke er trygge under graviditet

Dette kan være litt vanskelig fordi urtehelsepåstander ikke er regulert. Men når du er gravid, er det bedre å være trygg enn å beklage. Noen urtete inneholder ingredienser som kanskje ikke er trygge mens de er gravide.

Hvis du er gravid, er det en god idé å unngå te som inneholder følgende ingredienser (6) :

  • Kamille.
  • Løvetann.
  • Earl Grey.
  • Lakris te.
  • Cohosh.
  • Rosehofte.
  • Gul dock.
  • Dong kai.
  • Brennesle.

Du bør også unngå urteblandinger som markedsføres for å lindre PMS-symptomer, hjelpe med menstruasjon, avgifte kroppen eller leveren, eller hjelpe deg å gå ned i vekt. Disse inkluderer sannsynligvis ingredienser som ikke er anbefalt for graviditet.

Når du kjøper en urteblandingste, les ingrediensetiketten for å sikre at den ikke inneholder noen av ingrediensene som er oppført her. Noen teer har instruksjoner for kvinner som spesifikt nevner setninger som unngå hvis de er gravide eller rådfør deg med legen din før bruk.

Fire.Noen teer inneholder arsen og plantevernmidler i varierende grad

Mens te er full av sunne mineraler, er noen merker økologiske mens andre ikke er det. Studier har vist at noen merker inneholder en alarmerende mengde plantevernmidler, arsen, bly og andre uønskede ingredienser.

Ta notat

Økologisk te kan koste mer, men det kan være verdt å spise dem under svangerskapet.

Hvor mye koffein har te?

En typisk 8-unse kopp ekte te har hvor som helst mellom 20-48 milligram koffein (7) . Den nøyaktige mengden vil avhenge av typen te, bryggemetoden og behandlingen av tebladene, men det er betydelig mindre enn en kopp brygget kaffe, som er på omtrent 95-165 milligram.

Grønn te har en tendens til å ha mindre koffein enn svart te, som kan inneholde opptil 90 mg koffein, og de koffeinfrie variantene har fortsatt litt koffein - et sted rundt 3 milligram.

Urtete er naturlig koffeinfri, men kan fortsatt inneholde opptil et halvt milligram koffein.

Ingen konkluderende studier er utført på effekten av koffein på graviditet (8) . Imidlertid ser det ut til å være bevis på at det kan være knyttet til spontanabort, for tidlig fødsel og noefødselsskader. Vi forstår også at koffein krysser morkaken og kan påvirke babyens umodne fordøyelsessystem, som ennå ikke er utstyrt for å håndtere stoffet.

Av disse grunnene anbefales det generelt at gravide kvinner begrenser seg til 200 milligram koffein per dag eller en 12-unse kopp kaffe. Til sammenligning kan du nippe til fire kopper koffeinholdig te i løpet av dagen og fortsatt sannsynligvis være under den mengden.

Hvilke teer anbefales under graviditet?

Hvis du leter etter den beste teen å drikke mens du er gravid, kan du velge mellom følgende:

  • Ekte te:Svart, grønn og oolong te anses alle som trygge å konsumere under graviditet. Imidlertid er den største bekymringen med disse teene deres koffeinnivå. Så hvis du drikker ekte te, begrense deg til fire 8-unse kopper per dag, eller velg koffeinfrie varianter for å få smaken uten støt.
  • Røde bringebærbladste:Dette er en urtete laget av blader fra bringebærplanten. Det antas å tone livmoren og bidra til å forberede seg på fødselen. Imidlertid anbefaler de fleste medisinske leverandører å hoppe over denne teen i løpet av første trimester og bare drikke den i løpet av andre og tredje - bare for sikkerhets skyld.
  • Peppermyntebladste:Denne urteteen antas å være trygg under graviditet. Det har også en tendens til å være mer velsmakende for de med kvalmende mage og antas å hjelpe mot morgenkvalme. Unngå denne teen hvis du har halsbrann eller sure oppstøt, siden det kan forverre symptomene dine.
  • Ingefærrotte:Ingefær er mye brukt på tvers av kulturer for å bekjempe kvalme. Dette er et flott alternativ å prøve hvis du lider av graviditetsrelatert kvalme.

Det er mange andre alternativer tilgjengelig - mange av dem drakk kjærestene dine sannsynligvis mens de ventet. Problemet er imidlertid den begrensede informasjonen som er tilgjengelig om deres effekter på fosteret.

På grunn av dette er listen vår over anbefalte te veldig kort, siden vi mener det er best å være forsiktig og holde seg til det grunnleggende.

Unngå å overdrive med å drikke noen form for te siden noen studier viser at det kan begrense absorpsjonen av jern ogfolsyre, som er veldig viktige for babyens utvikling. (9)

Hodebilde av Dr. Njoud Jweihan, MDHodebilde av Dr. Njoud Jweihan, MD

Redaktørens merknad:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Hva med brennesle te?

Brennesle te er en urtete laget av brennesleplanten. Det er oppført som sannsynlig utrygt for graviditet i naturmedisindatabasen, men er fortsatt mye anbefalt av jordmødre og urteeksperter. Det er ofte inkludert som en ingrediens i teblandinger som markedsføres spesielt for graviditet.

Forskjellen mellom anbefalt bruk og den faktiske bruken er sannsynligvis relatert til delen av planten som brukes til å lage teen. For graviditet antas det at bruk av bladene fra brennesleplanten gjør den trygg, mens te laget av røttene ikke er det.

Likevel anser de fleste leger brennesle-te for å være forbudt for gravide kvinner, siden Natural Medicines Database ikke skiller mellom te laget av blader eller røtter. Av denne grunn tar vi en konservativ tilnærming og anbefaler ikke brennesle-te under graviditet.

Et ord av forsiktighet

Hvis du kjøper en kommersiell graviditetste, sjekk ingredienslisten for å forsikre deg om at brennesle ikke er inkludert.

Bunnlinjen

Med måte kan te være et gunstig tillegg til kostholdet ditt under graviditet. Det kan bidra til å lindre noen av dine vanlige graviditetsklager og gir deg et mindre koffeinholdig alternativ til morgenkoppen med kaffe.

Bare husk retningslinjene vi har listet opp ovenfor, begrense koffeininntaket til 200 mg per dag og unngå ingredienser som ikke er trygge for graviditet, for eksempel Dong Quai og brennesle.