Skjermtidsguide for barn

Er barnet ditt avhengig av skjermen, enten det er nettbrettene,datamaskin, eller en spillkonsoll?

Lurer du på hvor mye du bør begrense tiden deres foran elektronikk og om de får noe ut av det?

Hvis du lurer på det, bør du klappe deg selv på skulderen. Det betyr at du er en bekymret, involvert forelder.

La oss se på retningslinjene for skjermtid, negative effekter, samt noen måter å administrere barnets skjermtid på.

Innholdsfortegnelse

• Retningslinjer for skjermtid
• Negative effekter av skjermer på barn
• Tips for å redusere skjermtid for barn
• Bunnlinjen

---

Retningslinjer for skjermtid

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler barn mellom 2 og 5 år å ha maksimalt én time skjermtid per dag ^(en) .

Men for babyer under 18 måneder er anbefalingene strengere.

AAP anbefaler at babyer under 18 måneder ikke bør bruke digitale medier, som ftabletter, telefoner og TV (med unntak av videosamtaler).

Det er fordi det kan forårsake problemer som overstimulering, søvnproblemer og mangel på bindingstid mellom baby og foreldre.

Sammendrag av anbefalinger for skjermtid

• Under 2 år:NULL skjermtid (inkludert TV, elektroniske medier, DVDer, datamaskiner og elektroniske spill).
• 2-5 år:Ikke mer enn én time per dag.
• 5-17 år:Ikke mer enn to timer per dag (lekser ikke inkludert).

KLIKK FOR Å UTVIDE BILDET

Negative effekter av skjermer på barn

Selv om det er fordeler med begrenset skjermtid, er det også en mørk side, spesielt for de som ikke er begrenset når det gjelder hvor mye tid som brukes på skjermene.

Økt sittetid

Med fedme hos barn på vei oppover, går en del av skylden definitivt til skjermtid. Hvert minutt et barn setter seg ned for et videospill eller for å spille på nettbrettet, betyr det at de ikke løper rundt og brenner av kalorier.

For mye sittende kan ikke bare føre til økt vekt, men det er også dårlig for den generelle levetiden. Noen leger omtaler til og med å sitte som den nye røykingen - det er så ille for deg. Det kan føre til diabetes type 2, sammen med andre medisinske tilstander.

Søvnproblemer

Skjermtid kan være overstimulerende for både barn og voksne. Å bruke elektronikk for mye kan gjøre det vanskeligere for et barn å sovne, holde seg i søvn og få god søvnkvalitet ^(to) . Det gjelder spesielt når enheter brukes rett før sengetid.

Synsproblemer

Skjermer er ikke bra for barnets syn når de er vant til overdreven. Leger ser flere tørre øyesykdommer, som de kalkulerer opp til skjermtid. Når du bruker en skjerm kan det påvirke hvor ofte du blunker, noe som til slutt kan forårsake tørre øyne.

Det kan også forårsake belastning fra hvor nært enhetene holdes og lysstyrken på skjermene som kan føre til belastning på øynene.

Umiddelbar tilfredsstillelse

Mange pedagogiske sysler tar tid og krefter, for eksempel å lære å spille enmusikk Instrumentog løse en komplisertmatematisk problem. Når barna blir vant til fartsfylte spill og umiddelbar tilfredsstillelse, kan det føre til at de blir frustrerte når de må jobbe hardt for å oppnå ting som krever mer arbeid.

Mindre lesetid

Lesetider viktig for et barns utdanning, selv før de lærer å lese selv. Det er viktig at foreldre leser for barna sineskape kjærlighet til bøkerog hjelpe til med språkutvikling. Det gir langt mindre tid til det hvis et barn er engasjert med en skjerm hele dagen.

Problemer med å fokusere

Mest skjermtid barn vanligvis har eller ønsker å ha, kan være ganske raskt. Det kan føre til mangel på konsentrasjon, eller problemer med å fokusere når ting går saktere. Det inkluderer klasserommet. Og hvis de ikke kan konsentrere seg, risikerer de å falle på etterskudd med materialet som blir studert.

Frakobling fra andre

Når for mye skjermtid er tillatt, kan det føre til at et barn går glipp av de viktige forbindelsene de burde ha med andre mennesker.

Som familie vil du ikke tilbringe så mye tid sammen. Og hvis de tilbringer timer med skjermene sine i løpet av dagen, vil ikke barna dine ha så mye tid til å knytte solide vennskap. Tenk tilbake på vennskapene til ungdommen din, de første ekte vennene du fikk - de første vennskapene er noen av de viktigste forholdene mange av oss vil ha i livene våre.

Tips for å redusere skjermtid for barn

Det kan til tider føles som en kamp i oppoverbakke å få barnet ditt til å legge fra seg skjermen. Men den gode nyheten er at jo før du begynner å innføre bedre vaner for dette, jo lettere blir det. Det er mye vanskeligere å prøve å implementere disse reglene etter at barnet ditt allerede har begynt å bli for knyttet til skjermtiden.

Vær et godt eksempel

Det er tingen med å være forelder - du må være klar over at barnet ditt alltid ser på deg. De lytter ikke bare til ordene våre, de ser på handlingene våre og oppførselen vår. De tar signaler og danner meninger fra det.

Så sørg for at du er i kontakt med barnet ditt i stedet for å svare på tekstmeldinger eller surfe på nettet. Hvis du må sjekke e-postene dine for jobb, prøv å gjøre det etter at barnet ditt har lagt seg for natten.

Sett grenser

Følg rådene fra ekspertene og sett tidsbegrensninger på skjermtiden du lar barna dine ha. Et godt utgangspunkt for barn 5 og under er en time om dagen.

Men ikke stopp bare ved å begrense tiden. Du bør også begrense typen skjermer de bruker; Det er ingen grunn til at de skal leke med telefonen din i det hele tatt i den alderen. Pedagogisk TV kan være en sunn del av dagen deres så lenge den ikke overskrider grensen du har satt for den.

Når barna dine blir eldre, vil du også vurdere å begrense typen innhold de har tilgang til på enhetene sine for å beskytte dem mot upassende eller farlige situasjoner.

Hold styr på tiden

Det er lett å miste oversikten over tid når du er opptatt. Hvis du ikke aktivt logger hvor mye skjermtid barnet ditt får, undervurderer du sannsynligvis det. For å være sikker på at de ikke overskrider grensen du har satt opp, må du se på klokken.

Du kan bruke tidtakeren på ovnen for å holde nøyaktig oversikt over tiden. Du kan stille inn den i 30 minutter, og når lydsignalet forsvinner, må barnet ditt stoppe skjermtiden. Over tid vil de vite at pip betyr ikke mer skjermtid på en stund, og det vil hjelpe deg å unngå noesutring eller krangel.

Hold den aktiv

Du kan bruke barnets skjermtid som en måte å holde dem aktive. Kanskje du kan utfordre barnet ditt til enspillet Wii Sports. Det er flere interaktive sportsspill,karaokemaskiner, eller danser du kan gjøre med barnet ditt.

Hvis du ser på TV, kan du gjøre enkle øvelser under reklamene, for eksempel å hoppe knekt eller marsjere på plass. Det vil få pulsen deres i gang, og selv om det bare vil være noen få minutter om gangen, er det definitivt bedre enn å bli sittende hele tiden.

Spis måltider ved bordet ditt

Ved å spise middag ved familiens bord, vil du ikke sitte overfylt rundt fjernsynet og se på det mens du spiser. Det vil kutte ned på barnets skjermtid og tillate dem å samhandle mer med menneskene rundt dem.

Det vil også la dem ta hensyn til kroppens signaler, slik at de vil kunne fortelle når de føler seg mette i stedet for å fortsette å spise fordi de er mer absorbert på TV-en foran dem.

Ikke tillat elektronikk på soverommene deres

Et barns soverom bør være et sted hvor de legger seg, spesielt i yngre alder. Å ha en skjerm eller to der inne vil bare oppmuntre dem til å bruke mer tid på å holde kjeft på rommet sitt, borte fra deg og deres andre familiemedlemmer.

Barn skal ikke ha fjernsyn på rommene sine, og de skal ikke få lov til å sovne mens de ser på en ⁽³⁾ . Barn, spesielt yngre, trenger heller ikke datamaskiner på soverommet. De kan gjøre leksene sine på en datamaskin i stua.

Når de blir eldre, vil det å gjøre dette til en fast regel redusere muligheten for barnet ditt til å bli mobbet på nett uten at du vet om det.

Klipp kabelen

Du bruker sannsynligvis datamaskinen din til arbeid, innlevering av skatter eller til å holde kontakt med slektninger du ikke ser lenger. Det er dusinvis av legitime grunner til å holde datamaskinen og internetttjenesten i gang. Men fjernsyn er ikke like viktig.

Hvis du virkelig er dedikert til å begrense barnets skjermtid, kan det hjelpe enormt å bli kvitt TV-en. Det er best å gjøre det mens barnet ditt fortsatt er lite. Et spedbarn eller et lite barn vil ikke vite hva de går glipp av, men hvis du prøver å begrense en barnehage eller et eldre barn i skolealder, vil du møte mer motstand.

---

Bunnlinjen

Nøkkelen til å redusere eller begrense skjermtid er konsistens – sørg for at reglene dine gjelder hele tiden, ikke bare når du er opptatt og trenger en skjerm for å holde barnet ditt opptatt. Sammen med konsistens må du innse at det vil kreve litt innsats, spesielt hvis barnet ditt allerede har mer skjermtid enn anbefalt.