Løsningsfokusert terapi - en tilnærming for å forbedre ekteskapet ditt

Finne løsninger

Løsningsfokusert terapi hjelper deg med å gjøre mer av det som allerede fungerer i ekteskapet ditt. Terapeuten kan hjelpe deg med å finne 'unntak', det vil si når problemet er fraværende. Da kan du bruke disse unntakene som veier til fremtidige løsninger.

Faktisk begynner du å finne løsninger ved din første telefonkontakt med terapeuten når du setter opp avtalen. En løsningsfokusert terapeut vil sannsynligvis oppmuntre deg til å vurdere målene dine, og hvordan endring vil se ut for ekteskapet ditt. Dette vil hjelpe deg å begynne å tenke på løsninger på problemene i forholdet ditt.

God kommunikasjon er avgjørende for å utvikle et sunt og tilfredsstillende ekteskapsforhold. Løsningsfokusert terapi kan hjelpe deg med å forbedre dine ferdigheter for å delta og lytte, og dermed forbedre kommunikasjonsmønstrene dine.

I videoen nedenfor gir terapeut og forfatter, Yvonne Dolan, en oversikt over kort løsningsfokusert terapi og dens effekt,

Oversikt over løsningsfokusert terapi

Hva er løsningsfokusert terapi?

Steve de Shazer og Insoo Kim Berg er de viktigste fortalerne for modellen, som er fokusert på å identifisere hva som fungerer, og de resulterende løsningssekvensene.

Løsningsfokusert terapi forutsetter at små endringer vanligvis er alt som er nødvendig for å få fremgang, siden endringer har en tendens til å gi en ringeffekt. Dermed er fokuset på 'unntak' som antyder løsninger.

Elliott Connie, i sin bok, Løsningsfokusert ekteskap, forklarer at løsningsfokusert terapi er forskjellig fra tradisjonell terapi og 'inviterer klienter til å se mot å skape sin ønskede fremtid i motsetning til å fjerne et bestemt problem'. Dermed er tilnærmingen en kortsiktig tilnærming, vanligvis rundt åtte økter, og vektlegger løsninger snarere et problemfokus. I denne tilnærmingen er bekymringen med endring.

Helt fra starten av behandlingen, og terapeuten slutter seg til paret i en terapeutisk samtale, oppfordrer dem til å tenke på løsninger og se etter positive tegn på endringer. Tråden med å finne løsninger eller se etter unntak fortsetter gjennom øktene.

Mirakelspørsmålet er en viktig strategi som brukes i løsningsfokusert terapi. Den ble utviklet av Steve de Shazer, en av skaperne av løsningsfokusert terapi. Det er et spørsmål om målsetting og brukes til å hjelpe klienter med å sette mål for en foretrukket fremtid. Videoen nedenfor viser hvordan mirakelspørsmålet brukes i terapi.

Bruke Mirakelspørsmålet

Et saksscenario ved bruk av løsningsfokusert terapi

Tenk på Mary og John, som trenger å forbedre kommunikasjonsmønstrene i ekteskapet. Å forbedre kommunikasjonen er viktig av mange grunner. Dette kan gjøre det lettere for paret å dele og ta beslutninger om hvordan økonomien deres styres. Dette kan beskytte mot at en ektefelle kontrollerer alle økonomiske avgjørelser i ekteskapet.

Trinnene som er beskrevet vil hjelpe deg med å forstå strategiene som brukes i løsningsfokusert terapi for å finne løsninger og forbedre ekteskapsforholdene.

1. Identifisere mål

Identifiseringen av mål var det viktige fokuset for Mary og John i den første økten. Terapeuten samarbeidet med dem for å avklare kriteriene for å avslutte rådgivning. Dette ble gjort gjennom en rekke spørsmål som var rettet mot å få parets oppmerksomhet på endringsprosessen og fremtiden.

Fra denne første økten prøvde terapeuten å gå fra 'problemprat' og omforme dialog strategisk med spørsmålet: 'Hva liker du fremdeles med forholdet ditt?' Her lette terapeuten etter unntak, tider da problemet ikke styrte ekteskapet deres, og styrker i forholdet de kunne bygge på.

Terapeuten brukte også skaleringsspørsmål for å hjelpe paret til å rangere ekteskapet, og for å vurdere deres forpliktelse til endring. I tillegg ble skaleringsteknikker brukt for å hjelpe paret med å identifisere målene sine. For eksempel sa både Mary og John at kommunikasjonsnivået deres ville bevege seg fra 3 til 6 fra en skala fra 10, hvis de begynte å sette budsjettet sammen.

2. Identifisere hva som har endret seg

Den andre og påfølgende økt med Mary og John, var sentrert rundt to områder. Det første fokusområdet begynte med at terapeuten stilte paret spørsmålet: 'Hva har endret seg eller gått bedre siden forrige økt?' Dette spørsmålet var ment å fokusere parets sinn på løsning og unntak, for å sette retningen og tonen til øktene.

I den økten indikerte parresponsene at positive forandringer skjedde, og terapeuten støttet endringene som ble skissert av Mary og John. Enda mer, terapeuten prøvde å hjelpe paret til å se at disse endringene var meningsfylte og betydningsfulle. Det ble også tatt skritt for å markere endringene ved å be paret om mer informasjon.

Terapeuten forsøkte å konsolidere disse endringene ved å oppmuntre paret til å være spesifikk i sine svar. Hun stilte også spørsmål om hva paret trengte å gjøre for å opprettholde endringene, og bygge videre på endringene i fremtiden.

La oss snakke!

3. Gjennomgang av lekser

Det andre fokuset i disse øktene fokuserte på gjennomgang av leksene fra forrige uke. Parets oppgaver ble designet for å hjelpe dem med å gjenta unntak og observere hva som skjedde. Målet var å oppmuntre Maria og Johannes til å fortsette det de gjorde på den tiden da de opplevde unntak.

Paret fullførte ikke en del av leksene de fikk i den andre økten. De forklarte at de syntes dette var utfordrende, da det krevde at de samarbeidet om planleggingen av budsjettet for måneden. Terapeuten tildelte leksene til paret for neste økt. Hovedvekten var på teamarbeid, som krevde effektiv kommunikasjon og forhandlinger. Dette vil føre til prioritering av postene på budsjettet gjennom dialog og kompromiss.

Terapeuten brukte deretter skaleringsteknikkene for å måle parets forpliktelse til dette nye trinnet i deres forhold. Kan Mary og John forplikte seg til å endre seg, holde seg til det og til og med forbedre innsatsen? Begge sa at deres forpliktelsesnivå var på 10. Dette antydet at engasjement var en av ressursene paret fortsatte å trekke på for å løse problemene sine.

Viktige spørsmål i løsningsfokusert terapi

Økter	Spesifikke spørsmål	Mål
Forhåndsøkt	Paret blir utfordret til å begynne å tenke på målene sine	Sett mål - identifiser hvordan endring vil se ut
Økt 1	'Når vil du vite at du ikke lenger trenger rådgivning?'	Sett mål som er SMART - spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske, satt innenfor en tidsramme; positivt fokusert
	Skaleringsspørsmål: 'Hvor er du nå'?
	Unntaksspørsmål: 'Fortell om en tid da problemet ikke oppstod?'
	Mirakelspørsmålet: 'Anta at mens det er et mirakel som skjer, hva ville være annerledes?'
Økt 2 og utover	Den andre økten: 'Hva har vært bedre siden den første økten?'	Å identifisere og styrke positive endringer som har funnet sted
	Forsterkningsspørsmål: 'Hva er de nyttige tingene du vil fortsette å gjøre i fremtiden?'	Identifiser nyttige atferd som oppstod, og fortsett med dem

4. Avsluttende økt

På økt 5, den siste økten, uttrykte paret tilfredshet med hvordan intervensjonen gikk. De rapporterte at kommunikasjonen ble bedre i forholdet deres, noe som resulterte i større intimitet og ekteskapelig tilfredshet.

I tillegg hadde paret endelig begynt å planlegge økonomien sammen, og dette hadde en positiv ringvirkning på mange andre områder i familielivet. De uttrykte sterkt engasjement for endringsprosessen i forholdet deres, og spesielt for å fortsette å kommunisere med hverandre om deres økonomi.

Mary og John mobiliserte nå ressursene de trengte for å utvikle brukbare løsninger for deres situasjon. Imidlertid var det deres uttrykte ønske at terapeuten fortsatte i noen flere økter. De pekte på at selv om de hadde lært hva løsningene var, og hvordan de skulle oppnå dem, følte de at de trengte mer av terapeutens veiledning.

Hva liker du mest om løsningsfokusert ekteskapsterapi?

• Par setter mål fra første økt
• Den fokuserer på å finne løsninger og ikke på problemet
• Trinnene er enkle å følge
• Det er kortsiktig, omtrent åtte økter
• Paret bygger på unntakene
• Lekser forsterker det som læres i øktene
• Oppfølgingsøkter kan bidra til å forhindre tilbakefall

Følg opp økter

Som svar på parets forespørsel planla terapeuten to oppfølgingssesjoner. I disse øktene utforsket terapeuten områder hvordan parets åndelige ressurser kunne forbedre endringsprosessen. For eksempel bestemte paret seg for å involvere seg i parets tjeneste i sin lokale kirke. For å hjelpe paret med å opprettholde rådgivningsgevinster, ble det også stilt spesifikke spørsmål som: 'Hva gjør du for øyeblikket som du vil sørge for at du fortsatt gjør et år fra nå?'

Disse spørsmålene var ment å hjelpe Mary og John med å fokusere på hva de hadde oppnådd, og hva de ønsket å fortsette. Terapeuten hjalp paret med å utvikle en plan for å opprettholde gevinsten. Dette inkluderte identifisering av spesifikke tiltak paret ønsket å bruke for å fortsette fremgangen, og foreslo å lese for å hjelpe dem med å forbedre seg på bestemte områder i forholdet deres.

Referanser og videre lesing

Oliver, G., Hasz, M., og Richburg, M. (1997). Fremme forandring gjennom kort terapi i kristen rådgivning. Eugene, OR: Wipf and Stock Publishers.

Walter, J. og Peller. J. (2000). Gjenopprette kort terapi: preferanser og muligheter. New York, NY: W. W. Norton & Company