De Beste Navnene For Barn

Tre avhengighetsgjenopprettingsløsninger for forholdsreparasjon

Ser innover på problemer og løsninger
Ser innover på problemer og løsninger

Relasjonsreparasjon begynner med å se innenfor

Det er godt forstått at avhengighet påvirker forholdet negativt. Det er også forstått at usunne forhold kan være en faktor i utviklingen av avhengighet og dens progresjon. Å reparere relasjoner er en avgjørende komponent for utvinning, men å forstå hvordan man gjør det er ikke en prosess som de fleste har blitt opplært i. Mange i utvinning fortsetter å utilsiktet engasjere seg i atferd, oppfatninger og holdninger som bidrar til at relasjonene deres går under enn reparasjonen - selv i forholdet til seg selv.

I utvinning er det viktig å få tilgang til et annet tankesett innen mange områder av livet. Å gjøre dette er imidlertid en fjellklatring for de fleste fordi tilgang til den forskjellige tankegangen krever aksept og veiledning for å iverksette tiltak. Dette gjelder med forholdsreparasjon. Einstein sa: 'Vi kan ikke løse problemer fra samme tankesett som skapte dem.' Å gjøre den samme ineffektive tingen om og om igjen fører ikke til suksess. For å se omstendighetene annerledes og håndtere forholdet utfordringer mer effektivt, må vi gå dypere enn våre sinn og inn i våre hjerter og sjeler.

Når du prøver å reparere et forhold som en del av utvinningen, uavhengig av oss selv eller med andre, er det tre praktiske trinn som kan hjelpe oss med å få tilgang til en annen tankegang og bruke en ny tilnærming.

Selvbevissthet og ansvar kan reparere og fornye forhold.
Selvbevissthet og ansvar kan reparere og fornye forhold.

3 trinn for å reparere og gjenoppbygge forholdet ditt

Gjenoppretting er en ny fødsel, og det krever mye selvobservasjon og å se innover. Det krever en endring av tankesett eller hvordan vi ser og oppfatter ting. Prosessen med avhengighetsbehandling og / eller rådgivning hjelper noen ganger med veiledningen til å iverksette tiltak for å gjøre dette, men ikke alltid og vanligvis ikke dypt nok. I tillegg kom mange mennesker i restitusjon ikke dit gjennom behandling, terapi eller rådgivning, så det er veldig vanskelig å forstå hvordan vi kan reparere og gjenoppbygge forhold, endre et tankesett eller en oppfatning, og jobbe mot en tilpasning av det vi faktisk prøver å skape. bevissthet og veiledning.

Fremgangsmåten for å reparere et forhold må være forsettlig og inkludere bevissthet, ansvar og handling.

Trinn 1: Erkjenn samvittighetsfullt hva som skjer

Fornektelse er noe de fleste som har opplevd en syklus eller avhengighetssykluser har noe livserfaring med. Nektelse eksisterer ikke bare i aktiv avhengighet, den eksisterer også i utvinning og kan være en morder av forholdssuksess. Fornektelse får en til å forsømme at det er behov for handling, eller at noe må gjøres. Fornektelse saboterer vår evne til å samvittighetsfullt erkjenne hva som skjer - så vi ignorerer det - og akkurat som med aktiv avhengighet forbedres ingenting fra å ignorere eller forsømme.

Å erkjenne behovet for endring, å kunne se hva som skjer samvittighetsfullt og å kunne innrømme at noe må skje er et viktig første skritt. Du må godta ulykken eller usundheten for å søke en løsning.

Ta deg tid til å sitte og tenke på forholdet til deg selv eller en annen. Har du samvittighetsløs innrømmet usunnheten eller ulykken? Ser du bort fra hva som skjer og får deg til å forsømme deg selv, en annen eller situasjonen?

Du oppnår utvinning fordi du kom ut av fornektelse. Du har lykkes med å avslutte avhengighetssyklusen i livet ditt, men er du vellykket med å reparere forholdene som er påvirket, selv med deg selv. Hvis du vil ha en oppløsning, må du ta dette første trinnet.

Trinn 2: Ta ansvar

Det er kraft i å ta personlig ansvar. Det er forstått at det er mange faktorer for hvorfor tillegg utvikler seg. Enten disse faktorene var utenfor vår kontroll eller ikke, måtte vi ta personlig ansvar for å overvinne dem; å plassere skyld eller peke utover fikk oss ingen steder på reisen til bedring. Så som å ta ansvar for å bryte avhengigheten vår, må vi også ta ansvar for å bryte usunne forholdssykluser i utvinningen.

Å se utover på problemene våre, utover etter løsningene og plassere skyld er ikke å ta personlig ansvar. I stedet må vi rette blikket innover slik at vi kan koble oss til vår ansvar. Dette trinnet krever arbeid, fordi vi under avhengighetsprosessen programmerte oss til å gjøre det stikk motsatte.

Når vi tar ansvar for våre valg, våre ord, tanker, handlinger og atferd, kan vi se vår del i situasjonen så vel som vår del i løsningen. Dette ansvaret kan omfatte mange områder som ikke blir anerkjent hvis de benektes, så vi må være sikre på å utføre trinn ett før vi prøver trinn to.

Denne handlingen kan omfatte å ta ansvar for:

  • Å ta feil valg i utgangspunktet.
  • Blir for lenge eller ikke lenge nok.
  • Måten vi behandler den andre personen som bidrar til måten de behandler oss på.
  • Måten vi reagerer på andres behandling av oss.
  • Hvordan vi oppfatter handlingene til oss selv og den andre personen.
  • Å godta at noen ting er akkurat slik de er.
  • Vår egen oppførsel og hvordan vi reagerer på andres oppførsel.

Ansvar handler ikke om selvskyld eller noen skyld for den saks skyld. Ansvar handler om å åpne opp og utnytte vår kraft for endring. Å ta ansvar hjelper oss til å slutte å oppføre oss eller føle oss som et offer for våre egne valg. Det lar oss begynne å ta kraftigere beslutninger i samarbeid med det vi prøver å lage.

Relasjonsreparasjon krever å ta ansvar
Relasjonsreparasjon krever å ta ansvar

Fokusområder for et sunt forhold

Det er tre primære fokusområder som kan lede oss tilbake til et sunnere forhold til meg selv eller en annen ved å ta ansvar:

  1. Øver aksept
  2. Endring av våre oppfatninger
  3. Endrer atferd.

Øve på aksept: Noen ganger hvis vi forblir i motstand mot bare det som er, er det lidelse. Noen ganger er ting i livet akkurat slik de er. Det er ting i oss selv, ting i andre og omstendigheter. Mange i avhengighetsgjenoppretting forstår begrepet stillhet og det berømte sitatet i bønnen som sier 'Gi meg roen til å godta de tingene jeg ikke kan endre.' Aksept kan være frigjørende. Det lar oss enten gå videre, være mer rolige og kloke i beslutningene vi tar, og / eller ta meningsfulle valg som svar på det som er. Folk gjør seg sprø når de prøver å endre det som ikke kan endres, eller prøver å endre noe som ikke er deres ansvar for å endre.

Endring av din oppfatning: Når det gjelder utvinning av avhengighet og reparasjon av forhold, er det å endre oppfatning et tøft konsept. Vi har alle en historie som vi reagerer på og forholder oss til. I coachingøvelsen min finner jeg ofte at folk reagerer på sine egne historier gjennom forholdsopplevelsene sine, som ofte ikke er forholdets sannhet. Dette gir helt klart flere problemer enn nødvendig. Noen ganger er alt som trenger å endres i et forhold hvordan vi ser på det. For eksempel er sjalusi en vanlig faktor i hvorfor forhold er usunne og slutter. Sjalusi er en oppfatning som ofte ikke er basert på noen sannhet, men når vi handler på den oppfatningen, skaper det et problem i forholdet som kanskje ikke er forårsaket ellers. Vi kan ikke hele tiden klandre noen for noe de ikke gjør bare fordi det er vår oppfatning, en oppfatning at vi må ta ansvar for å endre. I tillegg gjelder det motsatte. På grunn av den lumske oppførselen som er vist i aktiv avhengighet, har de som står oss nær, vanskelig for å stole på igjen. Dette er forståelig, og vi må akseptere at det å ta tilbake tillit vil ta tid. Når dette blir sagt, må også den andres oppfatning endres for at forholdet skal få styrke. Hvis vi gjør vår del i å ta ansvar, erkjenne og ta handling, og oppfatningen som den andre har av oss, endres ikke fra da vi var i aktiv avhengighet, vil dette i seg selv alltid være en kile mellom forholdet. Vi må innrømme og se sannheten i situasjonen, hele situasjonen.

Når vi tar ansvar for vår oppfatning og sannheten i forholdet, må vi også ta ansvar for hvordan vi reagerer på andres oppfatning av oss. Ofte må oppfatninger endres, ellers vil forholdet bli ødelagt av det.

Oppfatning spiller også en stor rolle i forholdet til selvet. Å føle at vi ikke fortjener å bli elsket er vanlig i avhengighetsgjenoppretting. Vi har gjort upassende ting i aktiv avhengighet som vi aldri ville tenkt på å gjøre på en million år. Skam og skyld kan få oss til å føle oss ikke verdige kjærlighet. Mange i avhengighetsgjenoppretting har også tidligere traumer som legger til denne ideen. Noen ganger tror ikke folk som tror at de ikke fortjener kjærlighet, at de blir elsket selv når de er det. Mennesker i bedring kan til og med la seg behandle dårlig. Avhengighetsgjenoppretting er en styrke, ikke en svakhet. Folk som velger å iverksette tiltak mot sin avhengighet, er noen av de mest veljusterte og fortjener kjærlighet, helse og lykke. En enkel endring i oppfatningen av deg selv kan endre din virkelighet enormt.

Før du prøver å endre forholdet ditt eller partneren din, tenk på din oppfatning av deg selv og den andre personen. Undersøk dine tanker og tro på hva som skjer. Se på disse tankene som en antagelse, antar du bare; er dette bare en falsk oppfatning i stedet for sannheten og virkeligheten.

Endre din atferd: Endring av atferd kan bety at vi endrer vår egen atferd eller vårt svar på andres atferd. Når vi hevder lydighet over våre handlinger, ord, tanker og tro, blir vi mer dyktige og sterke. Å handle i tråd med det vi prøver å bringe inn i vår eksistens angående forholdet til selvet og en annen fremmer kraftig forandring.

Generelt forandrer folk seg ikke fordi vi vil ha dem, eller gjennom å prøve å få dem til å endre seg. Folk kan og endres imidlertid som svar på det vi gjør. Igjen, noen ganger er det eneste som må endres i et forhold hvordan du ser det.

Handling kreves for å reparere et ødelagt forhold
Handling kreves for å reparere et ødelagt forhold

Trinn 3: Ta grep

For å få til fornyelse, endring eller reparasjon av forholdet, må vi ta grep for å være mer bevisste, bevisste og ansvarlige. Dette kan være en glatt skråning fordi ingenting endres hvis vi ikke tar grep, og ting kan bli verre hvis vi tar feil handling. Handling bør tas nøye og med kunnskap om hvem vi virkelig er og hva vi prøver å oppnå.

La trinnene i denne artikkelen være grunnlaget for de riktige intensjonene; samvittighetsintensjoner som vil føre deg til et sterkere og sunnere forhold til deg selv, med en annen og med restitusjon.